Se tudi vi v deževnem obdobju počutite zelo dolgočasno in dolgočasno? Pogovorimo se o sezonski afektivni motnji (SAD).

Predstavljajte si, dan z oblačnim nebom več dni zapored, mrzlo rosenje in zelo dolgočasen dan ... Ali se vam tudi v takih dneh ne zdi, da bi vstali iz postelje? Se vam ne ljubi početi ničesar koristnega, se vam samo zdi dolgčas in se jezite že zaradi najmanjših stvari? Mnogi ljudje mislijo, da je to le običajna dolgčas ali "otopenost, ki se pojavi v deževnem obdobju", in obupajo. Včasih pa je treba o tem razmisliti malo globlje in morda obstaja medicinska razlaga za to. O tem govorimo danes.

Kaj točno je sezonska afektivna motnja (SAD)?

Preprosto povedano, sezonska afektivna motnja (SAD) je vrsta depresivne motnje, ki se pojavlja le v določenih obdobjih leta, zlasti ko je manj sončne svetlobe. To pomeni "motnja razpoloženja, povezana z vremenom". Kot zdravstveno stanje je bila prvič prepoznana leta 1984.

Čeprav gre za stanje, ki spada v kategorijo depresije , je posebnost ta, da se pojavlja sezonsko . To pomeni, da se ti simptomi ne pojavljajo skozi vse leto. V naši državi se to stanje večinoma lahko pojavi v neprekinjenih deževnih obdobjih, v dneh, ko je nebo oblačno in je malo sončne svetlobe. Ko sonce močno sije in je okolje svetlo, ti simptomi skoraj samodejno izginejo.

Pomislite, že od antičnih časov so ljudje prirejali velika praznovanja v najtemnejših dneh v letu, ko so dnevne ure najkrajše. Ko pogledate praznike, kot je božič, je v središču pozornosti prižiganje sveč na predvečer in uporaba svetlobe za okrasitev. To ni le naključje, pravijo strokovnjaki, ampak morda zato, ker ima človeški um prirojeno potrebo po praznovanju svetlobe proti temi.

Kateri so glavni simptomi in vzroki te bolezni?

To stanje ne prizadene vseh ljudi enako. Raziskave so pokazale, da so ženske, zlasti tiste med 20. in 40. letom starosti, trikrat bolj dovzetne za to bolezen kot moški. Domneva se, da so lahko dejavnik spremembe v hormonskem delovanju.

Glavni simptomi

V spodnji tabeli so navedeni nekateri glavni simptomi, ki jih lahko opazimo pri tem stanju. Preverite, ali so vam znani.

Kakšni so razlogi za to?

Čeprav natančen vzrok za SAD še ni 100-odstotno jasen, je glavni dejavnik pomanjkanje sončne svetlobe. Sončna svetloba je bistvenega pomena za delovanje naših možganov.

1. Nizka raven serotonina: Serotonin je glavni nevrotransmiter , ki uravnava naše razpoloženje. Ko se sončna svetloba zmanjša, se raven serotonina v možganih zmanjša. To je glavni razlog za občutke žalosti, frustracije in jeze.

2. Povišane ravni melatonina: Melatonin je hormon, ki nadzoruje naš spanec. Ko se stemni, naše telo začne proizvajati melatonin, zaradi česar smo zaspani. V obdobjih šibke sončne svetlobe telo običajno proizvaja več melatonina. Zato se počutimo zaspane, letargične in imamo malo energije.

3. Genetski dejavniki:To stanje se do neke mere pojavlja v družinah, zato je lahko prisoten genetski vpliv.

Kako se izvleči iz te 'vremenske depresije'?

Dobra novica je, da obstaja učinkovito zdravilo za to. Vzrok je očiten, rešitev pa zelo preprosta: v zimskem/deževnem obdobju si zagotovite več svetlobe!

Stvari, ki jih lahko naredite sami

• Izpostavite se jutranjemu soncu: Kadar koli je mogoče, se vsaj 30 minut izpostavljajte soncu, še posebej zjutraj. Tudi v oblačnem dnevu lahko odhod ven in sprehod naredita veliko razliko.
• Vadba: Preproste vaje, kot je hoja na jutranjem soncu, so zelo koristne tako za telo kot za um. Ko telovadite, vaše telo proizvaja hormone sreče (endorfine), ki izboljšajo vaše razpoloženje.
• Jejte uravnoteženo prehrano: Tudi če hrepenite po ogljikovih hidratih, jih jejte zmerno. Poskusite vzdrževati prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in beljakovinami.

Iskanje zdravniškega nasveta

Če so vaši simptomi hudi, trajajo več kot dva tedna in vplivajo na vaše vsakodnevne aktivnosti do te mere, da ne morete delovati, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Še posebej dobro je, če najdete zdravnika, ki ima izkušnje s sočasno anksiozno motnjo.

Zdravnik vam lahko predlaga dve glavni možnosti zdravljenja:

1. Svetlobna terapija: To je najpogostejše in najučinkovitejše zdravljenje za SAD. Vključuje sedenje pred posebno svetlobno skrinjo , ki oddaja zelo močno svetlobo, podobno naravni sončni svetlobi, za določen čas vsak dan. To zdravljenje se običajno izvaja zjutraj od 30 minut do nekaj ur. Ugotovljeno je bilo, da je učinkovito v 60–90 %, simptomi pa se zmanjšajo že v enem tednu.

2. Zdravila: V hujših primerih vam lahko zdravnik predpiše antidepresive. Ti pomagajo vzdrževati ravnovesje kemikalij v možganih, kot je serotonin. Teh zdravil nikoli ne jemljite brez zdravniškega nasveta.