Kaj je transcendentalna meditacija? Pogovorimo se o tem preprosto!

Ali imate občutek, da vas nenehno nekaj skrbi? Ali imate občutek, da vam misli nenehno rojijo po glavi, kot da niti za trenutek ne morete jasno razmišljati? Potem vam lahko to zelo pomaga. Gre za preprost, a zelo močan način za umiritev uma. Imenujemo ga transcendentalna meditacija.

Preprosto povedano, kaj je transcendentalna meditacija (TM)?

Tudi to je oblika meditacije. Vendar ni tako zapletena kot druge tehnike meditacije, na katere si morda mislite. Tukaj si v mislih tiho ponavljate mantro , določeno besedo ali besedno zvezo. Glavni cilj tega je umiriti um, sprostiti telo in vas spraviti v stanje mirne budnosti .

Preprosto povedano, vaše telo je globoko sproščeno, vaš um pa je popolnoma buden. Ko nadaljujete z vadbo te tehnike, vaš um preseže raven običajnih misli in vstopi v stanje čiste zavesti. Angleška beseda »transcend« pomeni »iti onkraj«. To počne ta meditacija.

Tako kot druge tehnike meditacije ima lahko tudi transcendentalna meditacija (TM) številne pozitivne učinke na vaše fizično, duševno in čustveno počutje. Vendar ne pozabite, da se je pomembno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete s katerim koli novim zdravljenjem ali dopolnilno terapijo.

Kako deluje ta sistem?

Ta metoda je zelo preprosta. Vse, kar morate storiti, je, da se udobno namestite z zaprtimi očmi približno 10 minut, dvakrat na dan. Sprva bo morda trajalo 10 minut, vendar lahko z nadaljnjo vadbo ta čas postopoma podaljšujete.

Za to meditacijo ne potrebujete posebne aplikacije ali vodnika. Vse, kar morate storiti, je, da v sebi ponavljate mantro, ki vam jo je dal učitelj.

Kaj je mantra?

Mantra, ki je podana tukaj, ni beseda, ki bi jo uporabljali vsak dan. Ni beseda, ki bi imela kakršen koli pomen, ki opisuje predmet, občutek ali izkušnjo. To so posebni zvoki . Ti zvoki lahko odvrnejo vašo pozornost od nepotrebnih misli, ki vam rojijo po glavi, in vas popeljejo v stanje globoke čuječnosti.

Kako točno se tega naučiš?

To je najpomembnejši del. Če se želite pravilno naučiti metode Transcendentalne meditacije (TM), se morate učiti od certificiranega učitelja.Moraš se učiti. Informacije o tem lahko najdeš v knjigah, videoposnetkih na YouTubu ali drugih aplikacijah, vendar se tega ne moreš naučiti ravno s temi metodami.

Certificirani učitelj je opravil petmesečno posebno usposabljanje v domu. Svoje znanje še naprej posodablja z dodatnimi usposabljanji.

Učni proces običajno poteka takole:

1. Prvo srečanje: To je vedno srečanje ena na ena med vami in učiteljem. Tukaj vam bo učitelj razložil vse o metodi. Na koncu srečanja bo učitelj izbral mantro, ki je posebna za vas .

2. Nadaljnje seje: Po tem sledijo še tri seje. Te se lahko izvajajo iz oči v oči z učiteljem ali prek spleta. Tukaj boste meditirali pod nadzorom učitelja in se naučili več o metodi.

3. Samostojna praksa: Po teh štirih srečanjih lahko to meditacijo izvajate sami, dvakrat na dan, vsak dan. Če imate kakršne koli težave ali potrebujete dodatno vodstvo, vam je vedno na voljo certificiran učitelj.

Kakšne so prednosti te metode?

Raziskave so pokazale, da metoda transcendentalne meditacije (TM) zagotavlja številne fizične, duševne, intelektualne in čustvene koristi.

Kakšna je razlika med meditacijo čuječnosti?

Morda ste že slišali za meditacijo čuječnosti. Čeprav sta obe metodi uporabni, obstajajo majhne razlike v načinu delovanja.

• Meditacija čuječnosti vključuje osredotočanje pozornosti na sedanji trenutek . Preprosto opazujete svoj dih, telesne občutke in misli, ki vam pridejo na misel. Če vam misli tavajo, jih nežno vrnite v sedanji trenutek.
• Transcendentalna meditacija (TM) vključuje uporabo posebne mantre za osredotočanje pozornosti navznoter . Cilj je umiriti um in preseči sedanji trenutek.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če imate zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, kronična bolečina, stres, tesnoba ali depresija, se pred začetkom novega zdravljenja, kot je to, posvetujte s svojim zdravnikom .

Zdravnik vam lahko pove, ali je to primerno za vas. Morda vam bo lahko pomagal najti tudi certificiranega učitelja TM v vaši bližini, če ga potrebujete. Ne pozabite, da to ni nadomestilo za zdravila, ki jih morda že jemljete. Uporabljati ga je treba kot dopolnilno zdravljenje.