Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i ligaments o ou tulivae. E matuā tāua tele nei mea iā te oe!

Pe ua e mafaufau ea i le taua ma le ofoofogia o lou tulivae? A tatou taufetuli, osooso, pe savalivali solo, e lagolagoina ai le mamafa o o tatou tino ma fesoasoani ia i tatou e gaoioi saoloto ma faigofie. O lea la, e iai ni vaega faapitoa ma taua o lenei tulivae. O nisi o ia vaega, o le a tatou talanoa atili e uiga i le vaega e taʻua o "ligaments". E pei o ni paʻu malolosi, ae e sili atu ona lavelave ma malolosi. A aunoa ma i latou, semanu e leai se mautu o o tatou tulivae.

O a ligaments autū i le tulivae?

I se faapuupuuga, e fa ituaiga autu o ligaments i o tatou tulivae. O nei mea ia e fusifusia faatasi ai ponaivi o o tatou tulivae ma tuuina atu le mautu i le tulivae. Mafaufau i ai o ni fusi malolosi e fusifusia faatasi ai o tatou tulivae. E lua o nei mea e fa o loo i itu o le tulivae (collateral ligaments), ma isi lua o loo i totonu o le tulivae (cruciate ligaments).

O lenei, se’i o tatou tilotilo i nei mea ta’itasi i nisi fa’amatalaga auiliili:

1. Ligamenti Fa'aputuga Fa'alotoifale (MCL)

Matou te ta'ua lenei mea o le MCL pe a faapuupuu. O le mea lea e feso'ota'i ai lou ponaivi ogavae (le ponaivi tele i lou vae pito i luga - le femur) i lou ponaivi vae (le ponaivi tele i totonu o lou vae pito i lalo - le tibia). O se ligament lautele ma mafolafola. O le galuega autū a le MCL o le fa'amautu lea o totonu o lou tulivae, o lona uiga e taofia ai le tulivae mai le punou i totonu e aunoa ma se mana'oga.

2. Lateral Collateral Ligament (LCL)

E ta'ua lea o le LCL. E fa'afeso'ota'i ai le ponaivi o le ogavae (femur) i le isi ponaivi manifinifi i le vae pito i lalo (fibula). E fai si manifinifi ma sili atu ona lapotopoto nai lo le MCL. O le LCL e maua ai le mautu i le pito i fafo o le tulivae. O lona uiga e taofia ai le tulivae mai le minoi tele i fafo.

3. Ligamenti o le Ponaivi i Luma (ACL)

Ia, se’i o tatou tilotilo nei i mea e lua i totonu o le tulivae. O le tasi o le Anterior Cruciate Ligament po’o le ACL. E feso’ota’i fo’i lea le ponaivi o le ogavae (femur) i le ponaivi o le vae (tibia), ae i luma o le tulivae. O le ligament e masani ona manu’a i le tulivae o le ACL. Afai e te ta’alo i ta’aloga, aemaise lava le lakapi po’o le pasiketipolo, atonu ua e fa’alogo i manu’aga o le ACL. O lona galuega autu o le pulea lea o le tibia mai le agai i luma e fa’atatau i le femur.

4. Posterior Cruciate Ligament (PCL)

O le isi o le `(Posterior Cruciate Ligament)` po'o le `(PCL)`. E fa'afeso'ota'i fo'i le ponaivi o le ogavae i le ponaivi o le vae, ae i tua o le tulivae. E sili atu lona malosi ma le mafiafia nai lo le `(ACL)`. O le mea lea, e itiiti lava le avanoa e manu'a ai le `(PCL)`.O lenei mea e pulea ai le gaioiga o le ponaivi vae (tibia) i tua e faʻatatau i le ponaivi o le ogavae (femur).

O nei ligaments e lua, `(ACL)` ma le `(PCL)`, e ta'ua o ``cruciate ligaments`` auā o lo'o tu fa'alava le tasi i luga o le isi i totonu o le tulivae (e pei lava o le mata'itusi 'X').

O le ā le matafaioi a ligaments o tulivae?

O le ā la le mea e fai e lenei ituaiga mea e taʻua o le "fusi" i o tatou tulivae? A aunoa ma nei mea, semanū e lē mafai ona tatou tutu, savali, tamoʻe, pe osooso. Seʻi mafaufau i mea nei:

• A tatou tuu o tatou vae i le eleele, e fesoasoani o tatou tulivae e faatumauina ai i tatou ia mautu.
• E fa'afeso'ota'i fa'atasi ai o tatou ponaivi o le ogavae (femur) ma ponaivi o vae pito i lalo (tibia ma fibula), e fesoasoani ai e fa'atulaga lo latou sa'o.
• E fesoasoani i ponaivi e tumau ai i le nofoaga sa'o.
• E taofia ai le tulivae mai le mimilo lē mana'omia, lē masani ai, ma le pa'ū i le itu.
• E tumau pea le mautu o le so'oga atoa o le tulivae.
• E taofia ai le tulivae mai le gaoioi i itu matautia ma le le masani ai.

I se faaupuga faigofie, o nei uaua e pei o ni puipuiga o o tatou tulivae. Latou te fesoasoani i le tulivae e galue lelei, e aunoa ma le tele o le minoi.

O le a le mafuaʻaga o le manuʻa o le ligament o le tulivae?

O nei ligaments e faia i ni aano feso'ota'i malolosi ma e fai si vaivai. I totonu o nei mea o lo'o i ai se ituaiga porotini fa'apitoa e ta'ua o le `(collagen). Atonu na e fa'alogo i le `(collagen),' o nisi taimi e ta'ua o le matagofie o le pa'u. O lea la, o lenei `(collagen)' e fusifusia fa'atasi ai aano ma avatu ai ia i latou le malosi. E le gata i lea, o nei ligaments e i ai ni alava e fai si vaivai. O le mafua'aga lea e mafai ai e le tulivae ona gaoioi, punou, ma fa'aloaloa i se tulaga patino. Peita'i, afai e sili atu i lenei malosi, e manu'a.

E mafai ona manu'a ligaments o tulivae?

E fa'anoanoa, ioe. E tusa lava po'o le a le malosi o nei ligaments, e mafai lava ona manu'a i nisi taimi. A manu'a se ligament, e masani ona tatou ta'ua o le "sprain". O lona uiga ua tele naua le fa'aloaloa o le ligament. E mafai ona amata mai i se manu'a la'ititi i se masaesae la'ititi o alava o le ligament. O nisi taimi, e o'o lava ina motu atoa le ligament ('comple rupture' po'o le 'sae').

• masaesae (ACL)
• (LCL) masae (`masae LCL`)
• (MCL) masaesae (`MCL tear`)
• (PCL) masae (`Sae PCL`)

E masani ona tupu manu'aga i le ligament o le tulivae, aemaise lava i tagata ta'a'alo. Ae e mafai fo'i ona tupu i tagata e lē o ni tagata ta'a'alo. O nisi nei o tulaga e ono afaina ai oe i se ligament:

• Afai e te lagonaina se mamafa po o se tā malosi mai tua o le tulivae a'o punou teisi le tulivae.
• Afai e fa'aoga se malosi i luma o se tulivae ua punou. O nisi taimi e ta'ua lea mea o le "manu'a i le dashboard" aua e mafai ona tupu lenei mea pe a pa'i le tulivae i le "dashboard" luma i se fa'alavelave tau ta'avale.
• A tu lou vae i le eleele, e fa'aoga se malosi malosi i le itu o lou tulivae (pe i totonu pe i fafo). Mo se fa'ata'ita'iga, pe a te'ena oe e se tasi mai le itu i se ta'aloga lakapi.
• Afai ua mamao tele i tua le tulivae (hyperextended), e masani lava ona mafua mai i se malosi mai fafo.
• Afai e mimilo le so'oga o le tulivae i se auala e le masani ai ma fa'afuase'i. Mafaufau i ai e pei o le suia fa'afuase'i o le itu a'o ta'alo pasiketipolo, tulaueleele sese a'o ta'alo netipolo, pe a'o faase'e.

E fa'apefea ona iloa e se foma'i ua manu'a se ligament i lo'u tulivae?

Afai e manu'a lou tulivae ma e te lagona le tiga, fulafula, pe faigata ona savali, e tatau lava ona e va'ai se foma'i. O le a ia faia muamua mea nei:

• O le a fesiligia oe i le tele o fesili e uiga i ou fa'ailoga: o le a le umi talu ona i ai lenei tiga, na fa'apefea ona tupu le manu'a, o a taimi e sili atu ona leaga ai le tiga, ma pe o lagona le le mautu o lou tulivae.
• O se su'esu'ega fa'aletino: E aofia ai se su'esu'ega mae'ae'a o lou tulivae ua manu'a. O le a siaki e le foma'i pe ua fulafula, mumu, pe tiga le tulivae. Ona faia lea e le foma'i ni su'ega fa'apitoa e fa'agaoioi ai le tulivae i itu eseese ma siaki le mautu o ligaments. Atonu latou te fa'atusatusaina fo'i i lou isi tulivae maloloina.
• X-ray: Atonu e talosagaina oe e fai se X-ray e va'ai pe ua gau se ponaivi i lou vae, ua see le tulivae (patella), pe o se isi fa'afitauli i ponaivi. E ui atonu e le o va'aia ni ligaments i le X-ray, ae e taua tele lenei mea e fa'amaonia ai le i ai o isi manu'a.
• MRI: O le auala sili e iloa ai ma le sa'o le tulaga o ligaments, pe ua malepelepe, ua masaesae, pe o le a le tele, o le faia lea o se Magnetic Resonance Imaging (MRI) scan. E mafai e le MRI ona va'ai manino i a'ano vaivai o le tulivae, e pei o ligaments ma le meniscus.

O a togafitiga masani mo manu'aga o le tulivae?

E mafai ona matuā eseese lava togafitiga mo se tulivae ua manu'a pe ua masaesae le ligament. E fa'alagolago lea i mea e pei o:

• O le ā le umi ua iai ou fa'ailoga?
• E fia ni ligaments i le tulivae ua manu'a?
• Le ogaoga o le manu'a (e pei o se manu'a la'ititi pe o se masae atoa).
• Le tele o le faʻalavelaveina o au gaoioiga i aso faisoo ma lou olaga, pe ona o le tiga pe ona e le mafai ona e tuʻu le mamafa i lou tulivae.
• O lenei manu'a ua fa'avaivaia ai lou tulivae, ua lē mautu ai, ma ua tu'u ai oe i le tulaga lamatia mo nisi manu'a i le lumana'i, po'o le osteoarthritis o le tulivae.

E mafai ona eseese filifiliga o togafitiga mai le leai o se taotoga i le taotoga:

• O le `(metotia RICE)`: O le auala lea e masani ona faʻaaogaina mo le tele o manuʻaga.
• Malolo : Malolo le tulivae.
• Aisa : Fa'apipi'i le aisa mo le 15-20 minute i ni nai taimi i le aso e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
• CFa'apipi'i: Afifi le tulivae i se fusi fa'apipi'i e taofi ai le fula.
• Si'itia : Taofi le tulivae i luga a'e o le fatu e fa'aitiitia ai le fula.
• Vaila'au fa'aitiitia tiga ma vaila'au e tete'e ai le mumū: E aofia ai vaila'au e le o ni steroidal e tete'e ai i le mumū (NSAIDs) e pei o le ibuprofen ma le naproxen. E tatau ona fa'aaogaina nei mea i lalo o le fautuaga fa'afoma'i.
• Meafaigaluega fesoasoani: O mea e pei o tootoo e fesoasoani e aveese le mamafa mai ou tulivae.
• Fa'agata: O le tu'uina lea o se mea e pei o se lagolago tulivae i le tulivae e puipuia ai le minoi e le mana'omia.
• Togafitiga faaletino: E taua tele lenei mea. O le a aʻoaʻoina oe e se fomaʻi faʻaletino i ni faʻamalositino patino e fesoasoani ia te oe e toe maua ai le gaioiga, malosi, ma le fetuutuunaʻi o lou tulivae.
• Ta'otoga: O nisi o masaesae tuga o le ligament, aemaise lava masaesae o le ACL, atonu e mana'omia ai se taotoga. E faia lea mea e se foma'i tipitipi o ponaivi. E mafai ona aofia ai le toe fa'aleleia o le ligament ua manu'a pe faia se ligament fou.

O le a filifili e le fomaʻi poʻo le ā le togafitiga e sili ona lelei mo oe.

Fa'afefea ona puipuia manu'a o le ligament o le tulivae?

Atonu o loʻo e mafaufau nei, "Oi, e leai ea se auala e ʻalofia ai lenei ituaiga o manuʻa?" Ioe , e le mafai ona puipuia uma manuʻa o tulivae i le 100%. Ae ui i lea, e mafai ona tatou faia ni nai laasaga e tausia ai o tatou ligaments tulivae ma faʻaitiitia ai le lamatiaga. E taua tele nei mea pe afai o oe o se tagata taʻalo poʻo se tagata taʻalo:

• Ia nofouta i ta'aloga e maualuga le lamatiaga: Ia malamalama o nisi ta'aloga, e pei o le pasiketipolo, volipolo, soka, ma le netipolo, e maualuga atu le lamatiaga o manu'aga i tulivae. Ia matuā fa'aeteete pe a ta'alo i nei ta'aloga.
• Filifili ni mea talafeagai: A e faamalositino ma taalo, faaaoga ni mea e lamolemole ma lelei e mafai ai. O le a faaitiitia ai le lamatiaga o le mimilo e le manaomia o tulivae ma le see ma le pa'ū.
• Tausia se mamafa maloloina: Tausia se mamafa maloloina e talafeagai ma lou umi ma lou matua. A o faateleina le mamafa, e faateleina foi le mamafa i tulivae.
• Fa'ateleina au fa'amalositino: Nai lo le faia o le ituaiga fa'amalositino lava e tasi i aso uma, fa'ateleina lau fa'asologa o fa'amalositino. Fa'afefiloi fa'amalositino mamafa ('fa'amalositino malosi') ma fa'amalositino aerobic (taimi o le fatu) ('cardio'). A malolosi ou maso, e puipuia fo'i ou so'oga.
• Fa'amafanafana ma Fa'amālūlū: A'o le'i faia se gaioiga fa'aletino, fai se fa'amafanafanaga lelei. E le gata i lea, fai se fa'aloaloa lelei ma fa'amālūlū pe a uma lau fa'amalositino.
• Fa'ateleina malie le malosi: Aua le faia atoa faamalositino. Fa'ateleina malie ma fa'asolosolo le malosi ma le umi o lau faamalositino.
• Ofu seevae sa'o: Ofu seevae e talafeagai ma le gaoioiga o lo'o e faia, e fetaui lelei ma oe, ma o lo'o i ai i se tulaga lelei.
• Ofu mea e puipui ai: Ofu mea e puipui ai tulivae ua fautuaina (e pei o leoleo tulivae) mo so'o se ta'aloga e te ta'alo ai.

Ma le mea mulimuli, ia manatua

O lea la, ua mafai nei ona e iloa manino le tāua ma le tāua o ligaments o le tulivae i o tatou tino. O nei mea e taofia ai o tatou tulivae i le tulaga saʻo, faʻamautu ai, ma fesoasoani ia i tatou e gaoioi saoloto. Peitaʻi, e tusa lava po o le a lo latou malolosi, afai e tuʻuina i lalo o le mamafa sese, pe afai foʻi e tupu se faʻalavelave, e faigofie lava ona gau pe masae.

Afai e te maua se manu'a tuga i le tulivae, pe afai e te maua pea lava le manu'a lava e tasi i le nofoaga lava e tasi, aua le fa'atamala i ai. Ia mautinoa e te va'ai i se foma'i agavaa. E na'o le faia o se su'esu'ega sa'o ma togafitiga talafeagai e mafai ai ona e fa'aitiitia le tiga, toe maua le malosi o le tulivae, ma puipuia ai manu'a i le lumana'i po'o fa'afitauli tumau o le tulivae (e pei o le fa'aleagaina o so'oga a'o e matua). O lea la, ia tausi ou tulivae, aua e matua taua tele i lou olaga!

` Loga o tulivae, manu'a o tulivae, ACL, MCL, LCL, PCL, tiga o tulivae, manu'a i ta'aloga, tulivae, liga o tulivae, manu'a o tulivae