Pe na e mafaufau ea po o le a tonu lava le mea o loʻo tupu i totonu o lou tino pe a e gaoioi lou lima po o lou vae, tamoʻe, pe osooso? E mafai ona tatou faia nei mea uma ona o loʻo galulue faʻatasi maso ma ponaivi i o tatou tino. Ia, e te iloa le mea e fesoʻotaʻi ai nei maso i ponaivi? O le mea lea tatou te taʻua o uaua . O le a tatou talanoa e uiga i nei uaua i le aso.

O le ā tonu lava le uiga o le uaua?

I se faaupuga faigofie, o le uaua o se fasi aano malosi ma fetuutuunai, e pei o se maea. Mafaufau i ai, e iai ou maso, ma o na maso e pipii mau i ponaivi e nei uaua. E pei o se alalaupapa i le va o maso ma ponaivi. A e sii aʻe se lima, pe a e punou se lima, pe a e punou se lima, o nei uaua e fesoasoani i nei mea uma.

E faitau afe nei uaua i o tatou tino, mai o tatou ulu i o tatou tamatamaivae. Atonu ua e faalogo i le "Achilles tendon." O le uaua lea e faafesootai ai le maso i o tatou vae i le ponaivi mulivae. O le mea moni, o le uaua aupito tele lea i o tatou tino.

E lē faigofie ona masae nei uaua, e matuā malolosi lava. Peita’i, e lē fa’aloaloa e pei o se pa’u. O lona uiga e faigofie ona manu’a pe a soona fa’aloaloa (fa’alavelave). Afai e tupu lena mea, e tele se taimi e fa’amalolo ai.

O le ā tonu lava le mea e tupu i se tendon?

Ia, se'i o tatou va'ai nei i le mea e tupu i se uaua. O le a le mea e tupu pe a e fa'amau ('contract') se maso i lou mafaufau? Ona toso lea e le uaua e pipii i lena maso le ponaivi talafeagai. O le taimi lena e gaoioi ai le ponaivi, o lona uiga e pei o lou lima po'o lou vae.

E pei o ni "levers" ia uaua e fesoasoani e fa'agaoioi ponaivi pe a mimilo ma malolo maso. E sili atu lo latou malolosi nai lo maso ma e malolosi tele. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi uaua i lou vae e mafai ona lagolagoina le mamafa e o'o atu i le valu taimi o lou mamafa o le tino! E ofoofogia ea lena mea?

O fea o iai le uaua?

E pei ona ta'ua muamua, o loo maua uaua i o tatou tino uma. Mo se fa'ata'ita'iga, o uaua e fa'afeso'ota'i maso i ponaivi i nofoaga e pei o lou tulilima, tapuvae, tulivae, tau'au, ma tapulima. O lona uiga o nei uaua e fesoasoani ia te oe e gaoioi ai i soo se mea.

O a vaega o se tendon?

E lē na o se fasi maea le uaua. E iai sona fausaga lavelave i totonu. Se'i o tatou tilotilo po'o a na vaega:

• Epitenon: O le vaega manifinifi lea o le aano fesoʻotaʻi e siʻomia ai le tendon atoa, e pei o se tamaʻi ufi e tuʻu i luga o le tendon.
• Paratenon: O lo'o i fafo atu o le epitenon. O se a'ano feso'ota'i vaivai. O le mea lea e mafai ai e le uaua ona fealua'i e aunoa ma le pa'i atu i a'ano o lo'o siomia ai.
• Alava Sharpey: O se ituaiga alava collagen lea e fa'afeso'ota'i malosi ai le uaua i le ponaivi.
• Endotenon:O le aano feso'ota'i lea e si'omia ai fusi alava muamua, lona lua, ma le lona tolu i totonu o le uaua. E fesoasoani i na fusi alava e se'e i totonu o le uaua e aunoa ma le fe'olo'olo'i le tasi i le isi.
• Ufiufi (Synovium): O nisi o uaua i o tatou lima ma vae e iai se ufiufi e siomia ai. E pei o se ufiufi puipui mo le uaua. E gaosia ai se mea e fa'asusu ai e ta'ua o le vai synovial . O lenei mea e mafai ai e le uaua ona fa'ase'e faigofie i le mea e fetaui ai ma le maso ma le ponaivi. Peita'i, e le o uaua uma e iai lenei ufiufi.

E faape'ī foliga o uaua? O a mea e faia ai?

O le tele lava o uaua e faia i se porotini e ta'ua o le 'Collagen' . O lenei 'Collagen' o se porotini masani e maua i le tele o vaega o o tatou tino. E le gata i lea, o lo'o i ai alatoto ma neula i totonu o le uaua.

E matuā fetuutuunai alava o le collagen, malolosi, ma e lē faigofie ona faaleagaina. O le fausaga o se uaua e pei o se uaea alava-optic po o se maea. O alava collagen laiti e faatulagaina i ni fusi. O lenei fausaga o le fusi e faamalosia ai le uaua.

O nei fusi o alava collagen i totonu o se tendon ua vaevaeina atili i ni vaega laiti:

• Subfascicles: O fasicicles ia e sili ona laiti.
• Fascicles lona lua: O nei mea e fausia e ala i le soofaatasia o ni nai fascicles muamua.
• Afifi alava lona tolu: O nisi o nei afifi lona lua ('fascicles') e fa'apotopoto e fausia ai le uaua atoa.

E fa'apefea ona fesoota'i uaua i maso ma ponaivi?

E lua vaega autū e fesootaʻi ai tendon:

• Musculotendinous junction (MTJ): O iinei e pipii atu ai le uaua i le maso. O le vaega lea e masani ona manu'a.
• Osteotendinous junction (OTJ): O le mea lea e pipii atu ai le uaua i le ponaivi.

O loʻo i ai na 'alava Sharpey' na ou taʻua muamua, e oʻo loloto i totonu o le ponaivi ma taofi mau le uaua. O uaua i le lima poʻo le vae o nisi taimi e ui atu i se fesoʻotaʻiga e pei o le 'reflection pulley' e fesoasoani e taofi ai i latou i o latou nofoaga. E le gata i lea, i le mea e pipii ai uaua i ponaivi, o loʻo i ai ni taga laiti e tumu i vai e taʻua o le 'tendon bursae '. O nei mea e fai ma aluga mo le uaua.

O a faʻamaʻi ma faʻaletonu e mafai ona aʻafia ai uaua?

Talu ai ona e toetoe lava o maso uma o o tatou tino e fesoʻotaʻi e uaua, e mafai ona aʻafia i le tele o manuʻaga ma tulaga, aemaise lava pe a tatou matutua .E sili atu ona ono tutupu faʻafitauli o uaua. E mafua ona a o tatou matutua, e manifinifi ai uaua, e faʻaitiitia le tafe toto, ma e mafai ona faʻaputuina ni nai faʻaleagaina i alava o le uaua, ma faʻavaivaia ai le uaua.

O nisi o tulaga masani e aʻafia ai tendons o:

• Enthesopathy ma le Enthesitis: O nei tulaga mumū e tutupu pe a pipii le tendon i le ponaivi.
• Fa'ama'i: O le taimi lea e so'ona fa'aloaloa ai se uaua ma masae ai se vaega o le uaua. Ua tatou talanoaina muamua lenei mea.
• Tendinosis: O le vaivai malie lea o alava o le collagen i le tendon. E mafai ona tupu lenei mea e aunoa ma le mumū.
• Tendonitis: O le mumū lea o se tendon. O lona uiga e fulafula ma tiga le tendon.
• Tenosynovitis: O le faaupuga lea mo le mumū o le ufi o le tendon (synovium) na taʻua muamua.

E fa'apefea ona ou tausia le maloloina o o'u uaua?

E tele mea e mafai ona e faia e puipuia ai oe lava mai faʻamaʻi e mafua mai i uaua. E sili ona lelei le faia o nei mea ma masaniga:

• Paleni le cardio, toleniga malosi, ma faamalositino fetuutuunai: O le faia o le tele o faamalositino, nai lo na o le tasi le ituaiga o faamalositino, e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le atuatuvale e le manaomia i ou uaua.
• Faalogo i lou tino: A e vaivai pe atuatuvale, ia filemu. O le auala lea, o le a itiiti ai lou avanoa e manu'a ai.
• Taofi le faamalositino pe afai e te lagona le tiga: Afai e te lagona le tiga i le taimi o se gaioiga, taofi le faia, faatali teisi, ma toe taumafai. Afai e te lagona, taofi le faia.
• Fa'aloaloa pe a uma faamalositino: E sili ona lelei le fa'aloaloa pe a uma faamalositino pe a mafanafana ma fetu'una'i ou maso. Aua lava ne'i fa'aloaloa se'ia e lagona le tiga. O le a fesoasoani lea e puipuia ai manu'a o uaua.
• Fa'amafanafana a'o le'i amataina se fa'amalositino: A'o le'i amataina se fa'amalositino e sili atu ona mamafa, o le faia o ni gaoioiga mama e fa'amalositino ai le tino po'o le tamo'e i le mea sa'o e mafai ona fa'ateleina ai le tafe toto ma fa'amalulu ai ou maso.
• Ofu seevae ta'aloga talafeagai: O le ofuina o seevae e talafeagai mo le ta'aloga e te ta'alo ai ma e fetaui lelei ma ou vae o le a fesoasoani e fa'atumauina le paleni o lou tino ('alignment').
• Fuafua aso malolo: O le faia o aso malolo i le va o aso faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa tele i uaua.

Ma le mea mulimuli, o mea e manatua

O uaua, po'o le mea tatou te ta'ua fo'i o 'sinews', o se vaega taua tele o o tatou maso e feso'ota'i ai i o tatou ponaivi. E ui tatou te le mafaufau tele i ai i o tatou olaga i aso uma, ae e taua tele i gaioiga a o tatou tino. O le tausia o ou uaua ia maloloina, e mafai ona e puipuia oe lava mai manu'a e le mana'omia.

Ae ia manatua, afai e te maua pea le tiga i soo se vaega o lou tino, pe o le tiga e le alu ese, e tatau lava ona e vaai se fomai. Ona mafai lea ona ia suʻesuʻeina le faafitauli o lou uaua ma faatonuina le togafitiga saʻo mo oe.

O lea la, tausi lou tino ma ia soifua maloloina!

` Tendon, tendon, maso, ponaivi, so'oga, fa'aletonu o tendon, fa'amalositino, collagen, tendon