E te lagona ea i nisi taimi le tele o le mamafa ma le atuatuvale? Atonu e mafua ona o le faateleina o galuega i le ofisa po o se faafitauli i le fale. I taimi faapenei, e lagonaina e o tatou mafaufau ma le tino. Afai o oe o se tasi e maua i le tale, atonu ua e iloa mai le poto masani o lenei atuatuvale faalemafaufau, o lona uiga, a faateleina le atuatuvale, e faateleina foi faailoga o le tale. E le na o oe, e toatele tagata e oo i ai lenei aafiaga. O le aso la, se’i o tatou talanoa e uiga i le auala e aafia ai e lenei atuatuvale faalemafaufau lo tatou tale, pe faapefea ona faateteleina ai le tale, ma mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei tulaga.
E mafai e le atuatuvale ona fa'ateteleina le tale?
O le mea moni, e tele mafuaʻaga e ono faʻateteleina ai le tale. O le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga autū. I se faapuupuuga, o le atuatuvale o le tali masani lea a o tatou tino i nisi o suiga. E mafai ona avea ma suiga e mafua mai i se mea lelei, pe mafai foi ona avea ma suiga e mafua mai i se mea leaga. Peitaʻi, e foliga mai o se taufaamataʻu itiiti i o tatou tino.
Se'i faapea, o loo i ai sau fa'aaliga taua e fai, pe sa i ai sau feeseeseaiga laitiiti ma se tasi o le aiga. I taimi faapenei, e le gata ina a'afia ai lou mafaufau, ae fa'apea foi lou tino atoa. O nei suiga fa'alemafaufau ma fa'aletino e mafai ona mafua ai ona tatou maua ni fa'aletonu eseese. Atonu e tiga le manava o nisi, atonu e lagona e isi le mama'i o latou fatafata, ma atonu foi e faigata ona latou manava. Aemaise lava pe afai e te maua i le tale, e sili atu ona fa'ateteleina nei tulaga.
O a ni fa'ailoga o le tale e mafua mai i le atuatuvale?
O le tale e mafua mai i le atuatuvale e matuā tutusa lava ma le tale masani. O lona uiga, e mafai ona oso faafuaseʻi mai e aunoa ma se mafuaaga manino, pe mafai foi ona oso mai ona o sina atuatuvale po o le popole. E ui e eseese ou faailoga mai lea tagata i lea tagata, ae e mafai ona e faamoemoeina se mea faapenei:
- Manava vave pe lagona le pu'upu'u o le manava.
- O se leo o le tatagi e sau mai le fatafata pe a manava (o le mea lea tatou te ta'ua o le 'tatagi').
- Lagona o le pipili, mamafa, po'o le le to'a lelei i le fatafata.
- Tale soo, o nisi taimi e lē mafai ona taofia.
- Lagona le matuā vaivai e aunoa ma se māfuaaga.
- Faigata ona moe i le po, le le mafai ona moe.
- Popole, matuā popolevale, pe o nisi taimi e oso ai le popolevale .
E tele mafuaʻaga e mafai ai ona faʻafuaseʻi ona faʻateleina nei faʻailoga. Muamua, a e lagona le atuatuvale poʻo le popole, e faʻasaʻoloto e o tatou tino ni homone o le atuatuvale e pei o le adrenaline ma le cortisol. E mafai e nei homone ona mafua ai ona faʻamaʻaʻa ma fulafula maso i ou ala ea, poʻo ala ea. E mafai ona faʻaitiitia ai ou ala ea, ma faigata ai ona manava, ma faʻateteleina ai lou tale.
I le male,E mafai e le atuatuvale faifai pea ona mafua ai se tali atu i le mumū i le tino mo se taimi umi. E mafai foi ona faateleina ai le ono tupu o le tale.
E tusa ai ma le saunoaga a Dr. Rachel Taliercio, o se fomaʻi o le mama, "Soo se tasi e faigata ona manava e mafai ona lagona le popole ma le atuatuvale. O lenei fefe e mafai ona oʻo atu ai i le faigata ona manava, ma e mafai ona pei o se taamilosaga leaga."
E faʻapefea ona tatou sao mai lenei tulaga? Seʻi o tatou vaʻai.
Atonu e te lē mafai lava ona aveesea atoatoa le atuatuvale. E masani lava ona i ai ni faafitauli ma ni omiga i le olaga. Ae e mautinoa lava e mafai ona e aʻoaʻoina le auala e taulimaina ai le atuatuvale, o lona uiga, ia pulea. O le aʻoaʻoina o auala e pulea ai le atuatuvale ma faʻamalieina ai lou mafaufau o le a fesoasoani ia te oe e puipuia ai osofaʻiga soo o le tale i le aluga o taimi.
E pei ona saunoa Dr. Talliercio, "O le iloa tonu o mea e mafua ai lou tale o le laasaga muamua lea i le faatoilaloina o na mea. A tatou iloa nei mea e mafua ai, ua sili atu ona tatou saunia e aloese mai ai i le lumanai."
O lea la, afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le ogaoga o lou tale ma e te taulaʻi atili i le puleaina o le atuatuvale, o nei metotia o le a fesoasoani tele ia te oe.
1. Fa'aaoga sa'o lau inhaler.
O le mea muamua ma le mea e sili ona tāua lea. E tatau ona e vave gaoioi, i le taimi lava e amata ai ou faʻailoga o le tale. Mulimuli i lau fuafuaga gaioiga o le tale e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi. Ia i ai pea se inhaler e faʻaitiitia ai le tiga/laveai vave, e pei o le Albuterol, ma faʻaaoga pe a manaʻomia. E mafai ona vave tatala ai ou ala ea ma faʻafaigofie ai ona manava. Manatua, afai e le faʻaleleia ou faʻailoga pe a uma ona faʻaaoga lau inhaler, valaʻau loa lau fomaʻi e tusa ai ma lau fuafuaga gaioiga, pe alu i le potu faʻafuaseʻi pe a manaʻomia.
2. Fa'atino fa'amalositino e pulea ai le mānava.
O loʻo i ai ni faʻamalositino faʻapitoa mo le mānava e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai lou mānava aʻo leʻi, aʻo faia, ma a maeʻa ona e oso i le tale. O le uaʻi totoʻa atu i lou mānava e mafai ona fesoasoani ia te oe e toʻafilemu ai i le taimi e oso ai le tale. E mafai foʻi ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou atuatuvale i le aluga o taimi. Tau lava o le faʻataʻitaʻi o le mānava loloa, taofi mo sina taimi, ma faʻamānava malie i fafo i ni nai taimi i le aso.
3. Alu ese mai nofoaga faigata mo sina taimi.
O nisi taimi, e mafai ona e faʻaitiitia le atuatuvale e ala i le na o le alu ese mai se tulaga faigata poʻo se tulaga faigata mo sina taimi. Afai e mafai, alu i se nofoaga filemu ma toʻafilemu ma nofo filemu i se nofoa pe taoto.Afai e lē mafai ona e alu i se nofoaga faapena, taumafai e pupuni ou mata mo sina taimi, pe fa'aoga ni headphone ma ni musika mālū ma fa'amalieina ai oe.
4. Taumafai i nei auala e malolo ai
E matuā faigofie lava fa'amalositino e fa'amālōlō ai, ma e aofia ai le mānava loloto, fa'amālōlō maso, ma le mafaufau lelei. O nisi nei o auala e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou atuatuvale lautele ma pulea ai le popole ma le atuatuvale pe a oo mai:
- Fa'amautinoaga lelei: O lona uiga o le ta'u atu ia te oe lava o mea lelei e pei o le, "E mafai ona ou sao mai lenei mea," "Ua ou to'afilemu," ma le "Ua ou malosi." E mafai ona fai atu nei mea i le amataga o le aso pe a e lagona le atuatuvale.
- Fa'amalūlūina o maso fa'asolosolo: E aofia ai le fa'amalosi o maso ta'itasi i le tino (e pei o lima, vae, ua) mo ni nai sekone ona fa'amalūlūina malie lea. E fa'aitiitia tele ai le fe'ese'esea'iga i le tino.
- Ata fa'ata'ita'i: I lenei tulaga, e te va'ai faalemafaufau ai i se nofoaga matagofie ma filemu o lau filifiliga (e pei o se matafaga, se tumutumu mauga, se togālaau fugālaau) ma e te lagonaina e pei lava o e i ai iina, sogisogi i ai, ma fa'alogo i ai.
- Mafaufau Loloto: O lona uiga o le ua'i atu i le taimi nei, e aunoa ma le fa'amasino. Tau lava o le ua'i atu i lou mānava, o leo o lo'o siomia ai oe, ma lagona i lou tino.
- Mafaufau Loloto: O se metotia mamana fo'i lea ua leva ona fa'aaogaina e tagata e fesoasoani ia i latou e taula'i ma fa'ato'afilemu o latou mafaufau. E tusa lava pe na'o ni nai minute i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele.
5. Ole atu mo se fesoasoani, e le o se vaivaiga!
E masani ona lofituina i tatou i o tatou tiutetauave ma taumafai e fai mea uma na o i tatou. E mafai ona oʻo atu ai i le fiu tumau i le aluga o taimi. Aua neʻi e faʻatagaina lena mea e tupu. O le tuʻuina atu o nisi o ou tiutetauave i isi - o lona uiga, o le ole atu mo se fesoasoani! - e mafai ona e sefe ai le taimi ma faʻaitiitia ai le atuatuvale mo tagata uma. E le gata i lea, e sili atu le talanoa e uiga i ou lagona ma se tasi e te faʻatuatuaina ma ole atu mo se fesoasoani nai lo le faʻaputuina o ou lagona ma tuʻuina atu ni avega mamafa e le manaʻomia ia te oe lava.
Afai e te manaʻomia se lagolago mo se taimi umi, e mafai e se fomaʻi mafaufau ona fesoasoani ia te oe e faʻamatala ou lagona ma aʻoaʻo auala e taulima ai le atuatuvale. E le o se mea e māsiasi ai, ae e taua le tausia lelei o lou soifua maloloina o le mafaufau.
6. Ia e uaʻi totoʻa i lou soifua maloloina lautele.
Ia manatua, so'o se mea e lelei mo lou soifua maloloina lautele e lelei fo'i mo lou soifua maloloina fa'alemafaufau ma fa'alagona, fa'apea fo'i ma lou tale. O fa'amalositino masani e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai lou atuatuvale ma fa'aleleia atili ai le galuega a mama. O gaoioiga i aso ta'itasi e pei o le savali, 'a'au, ma le yoga e mafai ona fesoasoani tele i le fa'aitiitia o le atuatuvale.
Ma le isi foi,Aua ne'i galo ia te oe ona 'ai mea'ai paleni, inu vai e lava i le aso atoa, ma ia lava le moe. O nei mea faigofie o le a maua ai e lou tino ma lou mafaufau le tele o le malosi.
Afai e te lagona e pei e te le mafai ona pulea lou atuatuvale, ia faaavanoa se taimi e talanoa ai i lau fomaʻi poʻo se faufautua mo nisi fuafuaga ma lagolago.
E pei ona faamamafa mai e Dr. Talliercio, "O se soifua maloloina lelei o le mafaufau ma lagona e taua tele mo le soifua maloloina lelei faaletino. O le faamalositino o le vailaau sili lea. O le amataina o se polokalame faamalositino e mafai ona faigata i nisi taimi, ae e mafai ona e fausia malie ma amata e pei ona e mafaia."
I se aotelega, o mea e manatua
Ia, o se manatu lelei le manatua o nisi o mea taua ua tatou talanoaina. Afai e te faʻaaogaina nei mea i lou olaga i aso faisoo, e mafai ona e fesoasoani tele i le puipuia o le alualu i luma o le tale ona o le atuatuvale.
O le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le faʻateteleina o le tale, o lea o le puleaina o lou atuatuvale o se tasi lea o mea e sili ona taua e mafai ona e faia e pulea ai lou tale.
- Ia iloa mea patino e mafua ai ona faateteleina lou tale. O nei mea e mafai ona mafua mai i le atuatuvale, le pefu, le asu, nisi meaʻai, poʻo isi mea e pei o le paʻu o manu.
- Mulimuli i le fuafuaga faatino o le tale na tuuina atu e lau foma'i ia te oe. Ia i ai pea se masini fa'aola e te mana'o ai pe a tupu se fa'alavelave fa'afuase'i.
- Fa'ata'ita'i fa'amalositino o le mānava ma metotia fa'ato'afilemu (e pei o le mafaufau loloto, mafaufau loloto, fa'amalūlūina o maso) i aso uma. O le a fesoasoani tele nei mea ia te oe i se taimi umi.
- Taumafai e sola ese mai siʻosiʻomaga ma tagata e te lagona ai le atuatuvale pe popole, pe ʻaloʻese mai na tulaga i le tele e mafai ai.
- Afai o loʻo mamafa ia te oe tiute ma tiutetauave i le galuega, aua le fefe e ole atu i isi mo se fesoasoani.
- O se taumafa paleni, moe lava, ma faamalositino masani e taua mo lou soifua maloloina lautele faapea foi ma le puleaina o le tale. Afai e faia lelei, e mafai foi ona faateleina ai lou gafatia e feagai ai ma le atuatuvale.
- Afai e faigata ia te oe ona pulea lou atuatuvale, pe afai foi e te lagonaina soo ni faailoga o le tale, ia mautinoa e te vaai se fomai po o se faufautua agavaa mo se fautuaga.
Ia manatua, e te lē o tuua toʻatasi i lenei malaga. E toʻatele tagata i le lalolagi atoa o loʻo ola i tulaga faʻapena. Faatasi ai ma le malamalama saʻo, metotia talafeagai, ma fautuaga faafomaʻi, e mafai foʻi ona e pulea lelei le atuatuvale ma le tale ma ola i se olaga toʻafilemu ma fiafia.
` Lotovaivai, tale, atuatuvale ma le tale, faigata ona manava, faʻamaʻi o le manava, fautuaga tau soifua maloloina, puleaina o le atuatuvale
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga