Fualaau mo le fa'aitiitia o le mamafa? Se'i o tatou talanoa e uiga i vaila'au e taofia ai le fia 'ai

Ua e fiu ea i le taumafai i ni mea eseese e faʻaitiitia ai le mamafa? Mo nisi, o le faʻaitiitia o le mamafa o se miti, e tusa lava pe ua uma ona faamalositino ma pulea a latou meaʻai. O lea la, i taimi faapenei, e mafaufau nisi tagata i vailaʻau e taofia ai le fiaʻai. Ae o le faʻaaogaina e aunoa ma le iloaina tonu po o le a le mea e ono lamatia ai. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea moni nei, pe faʻapefea ona aoga, po o ai e talafeagai mo i latou, ma o a ni lamatiaga o ia mea.

I se faaupuga faigofie, o a nei mea e taofia ai le fia 'ai?

O ni ituaiga vailaʻau faʻapitoa ia e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou mamafa. Ae e le o tagata uma e avatu i ai. E masani ona faʻatonuina i tagata e iai se tulaga e taʻua o le puta tele . O le puta tele o le tele lea o gaʻo i lou tino, o se mea e le lelei mo le soifua maloloina. E fuaina e fomaʻi lenei mea e ala i le fuaina o lou mamafa mo lou umi, e taʻua o lou Body Mass Index (BMI) . Afai e sili atu lou BMI i le 30, ua taʻua oe o le puta tele.

O lea la, o le mea e fai e nei vailaʻau o le suia lea o le auala e lagona ai e lou faiʻai ma lou tino le fia ʻai ma le fia ʻai. A e faʻaaogaina nei vailaʻau, atonu e te lagona le itiiti ifo o lou fia ʻai, pe atonu foʻi e te lagona le māʻona e tusa lava pe a uma ona e ʻai sina mea itiiti. Ona, ona e te ʻai sina kalori i le aso, o le a amata ona e paʻu lou mamafa i le aluga o taimi.

O a ituaiga autū o nei vailaʻau?

E lua ituaiga autū o fualaau e taofia ai le fia 'ai: fualaau faatonuina e le foma'i ma fualaau e fa'atau fua (OTC).

Ae ui i lea, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻatauina se vailaʻau faapena mai se fale talavai, aua o nisi vailaʻau OTC e mafai ona fegalegaleai ma isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina ma e mafai foʻi ona mafua ai ni faʻafitauli matuia i le soifua maloloina.

O lea la, se'i o tatou tilotilo i ituaiga vaila'au e fa'atonuina e foma'i. E vaevaeina fo'i nei vaila'au i ni vaega se lua.

1. Vaila'au mo se taimi umi: E tu'uina atu nei vaila'au mo ni nai masina pe sili atu fo'i.

2. Vailaau mo sina taimi puupuu: E masani ona tu'uina atu nei vaila'au mo na'o se taimi pu'upu'u, pe tusa ma le 12 vaiaso (3 masina).

Se'i o tatou fa'amatalaina atili nei mea i le laulau o lo'o i lalo.

Talu ai o vailaʻau pupuu e faʻaaogaina o ni vailaʻau e faʻatonutonuina, afai o oe poʻo se tasi o lou aiga e iai se talaʻaga o le vaisu i fualaau faʻasaina, e tatau lava ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina lenei vailaʻau.

E faʻapefea ona aoga lenei vailaʻau i totonu o le tino?

O lo tatou fia 'ai ma le mana'o e pulea moni lava e se faiga faigata tele e aofia ai vaega eseese o o tatou tino.

• Fai'ai ma le faiga o neula
• Pancreas
• Aano ga'o i le tino
• Manava ma ga'au

E fa'asa'oloto e nei totoga ni vaila'au eseese e pulea ai lo tatou fia 'ai. Mafaufau i ai o ni avefe'au. O nisi avefe'au e ta'u atu i le fai'ai e "'ai," ae o isi e ta'u atu i le fai'ai "ua lava, ua ou ma'ona."

E tolu ituaiga autū o nei avefeʻau:

1. Hormones: O nei homones e fa'amaopoopoina galuega eseese i le tino. Mo se fa'ata'ita'iga, GhrelinO le homone e ta'ua o le "gluten" e ta'ua fo'i o le "hormone o le fia 'ai" auā e auina atu ai le fe'au o lo'o e fia 'ai. O le homone e ta'ua o le "leptin" e auina atu ai le fa'ailoga ua tumu lou manava.

2. Neurotransmitters: O nei mea e fa'asalalauina savali i le va o sela o neula. O mea e pei o le serotonin e a'afia ai le fia 'ai.

3. Peptides: O ni porotini laiti ia e faia i amino acids. O le GLP-1 o se peptide taua e a'afia i le fia 'ai.

O le mea la lea o loʻo tatou talanoa i ai e uiga i nei vailaʻau e taofia ai le fiaʻai, o le suia lea o le auala e galue ai nei avefeʻau. O nisi vailaʻau e poloka ai le faʻailoga "ʻai". O nisi vailaʻau e faʻateleina ai le faʻailoga "maʻona". E le tutusa uma le auala e galue ai vailaʻau, ma o vailaʻau taʻitasi e faʻatatau i vailaʻau eseese.

O ai e mafai ona fa'aaogaina nei vaila'au?

O se fesili tāua tele lenei. E lē aogā nei vailaʻau mo tagata uma. E naʻo se vaega faʻatapulaʻa o tagata e fautuaina e fomaʻi. O nei mea ia:

• O tagata e 30 pe sili atu le BMI (puta tele) ma e leʻi mafai ona paʻu lo latou mamafa e ui lava i meaʻai ma faamalositino.
• O tagata e sili atu i le 27 le BMI ma isi faʻafitauli faʻafomaʻi e ono mafua mai i le puta tele. Mo se faʻataʻitaʻiga:
• Ma'isuka Ituaiga 2
• Toto Maualuga
• Maualuga o le cholesterol i le toto
• Tiga o so'oga

O a ni aogā o nei vailaʻau?

Ua faaalia i suʻesuʻega o nei vailaʻau, pe a faatonuina mai e se fomaʻi, faatasi ai ma suiga i le olaga, e mafai ona fesoasoani i se tagata e paʻu le 5% pe sili atu foi o lona mamafa muamua.

Ae maise lava, o vailaau i le vasega 'Phentermine-topiramate' ma le 'GLP-1' (e pei o le Liraglutide ma le Semaglutide) ua maua e sili ona aoga mo le pa'u o le mamafa. Ua fa'aalia e nei vailaau e fa'aitiitia ai le mamafa o le tino i le averesi o le 6% i le 11% . O se mea tele lea, aua e o'o lava i le pa'u ifo o le mamafa o le tino e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tele o fa'ama'i, e pei o le ma'isuka ma le toto maualuga.

Pe tatau foʻi ona tatou nofouta i aafiaga e ono tulaʻi mai?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai ona i ai ni a'afiaga i lenei vaila'au. Talu ai e eseese le aoga o vaila'au ta'itasi, e eseese fo'i a'afiaga i vaila'au ta'itasi. O lea la, talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina se vaila'au.

Se'i o tatou va'ai po'o a ni a'afiaga masani e ono tula'i mai i le laulau o lo'o i lalo.

E saogalemu moni ea nei fualaau faasaina?

E masani lava ona saogalemu vailaʻau mo se taimi umi pe afai e inu i le fua faʻatonuina ma i lalo o le fautuaga a se fomaʻi.

Ae e tatau ona e sili atu le fa'aeteete i vaila'au e pu'upu'u le taimi e fa'aaoga (vaila'au fa'atonutonuina), aua e iai le lamatiaga o le vaisu ma e mafai ona mafua ai ni a'afiaga matuia.

E le gata i lea, e mafai e nei vailaʻau ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau, aemaise lava mo le atuatuvale ma le popole . E le gata i lea, mo tagata e iai tulaga e pei o le toto maualuga ma le glaucoma, e mafai e nei vailaʻau ona faʻateteleina na tulaga.

O se lapata'iga fa'apitoa e uiga i vaila'au OTC e fa'atauina mai fale talavai!

Ia matuā fa'aeteete i fualaau fa'aitiitia mamafa e te fa'atauina mai fale talavai po'o luga ole initaneti e aunoa ma le fa'afeso'ota'i ma se foma'i, auā o lo'o fa'asalalauina ma fai mai e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa. O nisi o nei mea o lo'o i ai ni vaila'au fa'aosofia e pei o le ephedra, ephedrine, ma le caffeine. O nei mea ua feso'ota'i ma ma'i fatu, stroke, ma'i ma'i, ma e o'o lava i le oti.

O afea e tatau ai ona ou vaai se fomaʻi aʻo ou inuina ni vailaʻau?

Afai e te amata ona inuina se vailaʻau faʻapenei, e tatau ona e vaʻai soo i lau fomaʻi e siaki pe o aoga le vailaʻau mo oe ma pe iai se alualu i luma.

E le gata i lea, afai e te aʻafia i ni aafiaga e le fiafia ai pe matautia, taʻu loa i lau fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Afai o loʻo tata malosi lou fatafata
• Afai o e lagona le popole ma le fenumiai
• Afai e faigata ona e manava

Afai e tupu se mea matuia faapenei, atonu e manaʻomia lou alu i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) i le falemaʻi lata ane.

O le puta tele o se tulaga faigata. E manaʻomia ai se fuafuaga togafitiga faigata. O vailaʻau e taofia ai le fiaʻai e naʻo se tasi o vaega o lena fuafuaga. O lea la, a o e malaga i lenei malaga, ia fesootaʻi pea ma lau fomaʻi, fai ni fesili, ma maua le togafitiga e saʻo mo oe ma e sili ona saogalemu.