Vaila'au mo le Cholesterol: Pe Tatau Ona Tatou Iloa Tonu Po o a Nei Mea?

Ina ua e alu i le falema'i, pe na ta'u atu ea e le foma'i ia te oe ua fai si maualuga o lou cholesterol ma e tatau ona e amata inuina ni vaila'au mo lea tulaga? Pe ua e va'ai i lou tina, tama, po'o lau uo o lo'o inuina ni vaila'au mo le cholesterol? A e fa'alogo i le upu "vaila'au mo le cholesterol," o nisi tagata e lagona le fefe ma le popole. "E tatau ea ona ou inuina nei mea mo lo'u olaga atoa?", "O le a afaina ai ea lo'u tino?", "O le a le mea o le a tupu pe a ou taofia le inuina o lenei vaila'au?", ma isi mea, e o'o mai i lou mafaufau. O lea la, o le aso, se'i o tatou fa'amatalaina nei mea uma.

O le ā tonu lava le cholesterol?

I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se ituaiga ga'o e mana'omia e o tatou tino. E taua tele mo le tele o mea i o tatou tino, mai le fausiaina o sela i le gaosia o homone. Ae pei o so'o se mea, e amata fa'afitauli pe a so'ona tele.

A tatou talanoa e uiga i le cholesterol, e masani ona tatou faʻalogo e uiga i ni vaega autū se lua:

• Kolesterol leaga (LDL - Low-Density Lipoprotein): O le faʻafitauli lea. A faʻateleina, e faʻaputu i luga o puipui o tatou alatoto, ma faʻaitiitia ai. E pei o le ele o loʻo faʻaputu i totonu o se paipa vai tuai. Matou te taʻua lenei tulaga `(Atherosclerosis)`.
• Kolesterol lelei (HDL - High-Density Lipoprotein): O la tatou uo lea. E aveese ai le kolesterol leaga ua faaputuputu i totonu o alatoto ma aveina i le ate e faaleagaina. E pei o se tagata e aoina otaota.

A fa'ateleina le cholesterol leaga (LDL) ma fa'aitiitia ai alatoto, e poloka ai le tafe o le toto i le fatu ma le fai'ai. O lenei mea e fa'ateleina ai le lamatiaga o le maua i fa'ama'i ogaoga e pei o le fatu fatu ma le stroke . E tu'uina atu vaila'au mo le cholesterol e fa'aitiitia ai lena lamatiaga.

E tatau ona ou amata inuina ni vailaʻau? Pe mafai ona ou pulea laʻu meaʻai?

O se fesili lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. Afai e naʻo sina maualuga teisi o lou cholesterol, ma e leai ni isi mea e lamatia ai oe (e pei o le maʻisuka poʻo le toto maualuga), o le a muamua fautuaina e lau fomaʻi ni suiga i le olaga . O lona uiga:

• Fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u, suka, ma le falaoa.
• 'Ai tele i fualaau 'aina, fualaau faisua, ma mea'ai e iai le fiber.
• Faamalositino soo .
• Afai e te ulaula, taofi atoa.

Peitaʻi, e iai nisi tulaga e lē lava ai na o suiga i le olaga.

• Afai e maualuga tele lou cholesterol.
• Afai ua iai ou faʻamaʻi e pei o le maʻisuka poʻo le toto maualuga.
• Afai na e maua muamua i le fatu fatu po'o le stroke.
• Afai ua iai se tasi o lou aiga na maua i le fa'ama'i fatu a'o la'itiiti.

I tulaga faapenei, e filifili ai le fomaʻi e amata ona e faʻaaogaina ni vailaʻau e puipuia ai oe mai na faʻamaʻi matautia.

O a vailaʻau autū mo le cholesterol?

E tele ituaiga vailaʻau e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le cholesterol. O le a filifilia e lau fomaʻi le vailaʻau e sili ona talafeagai mo oe e faʻatatau i lou tulaga, le maualuga o le cholesterol, ma isi tulaga faʻafomaʻi. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i ituaiga autū.

E i ai ni aafiaga e ono a'afia ai lenei vaila'au?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai e lenei vaila'au ona mafua ai ni aafiaga laiti. Ae aua le popole, e to'atele tagata e le o a'afia i ni aafiaga. O aafiaga e masani ona iai o:

• Tigā i maso ma so'oga.
• Tiga o le ulu.
• Le tiga o le manava (e pei o le fulafula, gase).

E masani ona mou ese atu nei mea i ni nai aso.

O le a mata'ituina e lau foma'i au enzymes o le ate ma su'ega o le toto a'o le'i amata ona e fa'aaogaina lenei vaila'au ma pe a uma ona e fa'aaogaina. O lea la, pe afai e te mulimuli i fa'atonuga a lau foma'i, e leai se mea e te popole ai.

E tāua ea le olaga i le taimi e inu ai vailaʻau?

Ioe lava! E toatele tagata e manatu o le taimi lava latou te inuina ai se fualaau, ua foia le faafitauli ma e mafai ona latou 'ai ma inu i soo se mea latou te mananao ai. O se mea sese tele lena. O vailaau mo le cholesterol ua na o se lagolago faaopoopo mo lou olaga maloloina.

A'o e inuina le vaila'au, e tatau ona e fa'aauau pea le taumafa lelei ma le fa'amalositino na tatou talanoaina muamua. O le a fesoasoani lea i le fa'aleleia atili o le aoga o le vaila'au. I le aluga o taimi, afai e pulea lelei lou maualuga o le cholesterol, e ono mafai e lau foma'i ona fa'aitiitia le fua.