O le upu 'cholesterol' ua masani ai le toatele o tagata i lo tatou atunuu i le taimi nei, a ea? E masani ona tatou faalogo i upu e pei o le 'E maualuga lo'u cholesterol', 'Aua le 'ai mea'ai ga'o ne'i e maua i le cholesterol'. Ae o le a tonu lava lenei cholesterol? Aisea e matautia ai? E toatele tagata e le iloa. O le mea e sili ona matautia, e leai ni faailoga e faaalia mai e o tatou tino e ui lava ina maualuga lo tatou cholesterol. O le mafuaaga lea e taua tele ai mo i tatou ona iloa lelei lenei fili e le o iloa.
O le ā tonu lava le cholesterol?
I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se ituaiga ga'o e maua i o tatou toto. E mana'omia e fausia ai sela, puipuia ai neula, ma gaosia ai homone. Ae e amata le fa'afitauli pe a tele naua.
E lua ituaiga autū o le cholesterol:
1. LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol: O le mea lea tatou te ta'ua o le cholesterol "leaga" . E pei o le palapala e pipii i totonu o se paipa vai, o lenei LDL cholesterol e faaputuputu i luga o puipui o tatou alatoto, ma faapuupuu ma poloka ai.
2. HDL (High-density lipoprotein) cholesterol: Matou te ta'ua lenei mea o le cholesterol "lelei" . E galue e ala i le aveeseina o le cholesterol leaga LDL mai alatoto ma fa'amamāina. E pei o se mea e fa'amamā ai.
I le fa’aopoopoga i nei mea e lua, e iai fo’i se isi ituaiga ga’o i o tatou toto e ta’ua o triglycerides . E pei o le LDL, a si’itia nei mea, e fa’ateleina ai le lamatiaga o fa’ama’i fatu.
E masani lava, e gaosia e o tatou ate le cholesterol tatou te manaʻomia. Ae tatou te maua foʻi le cholesterol faʻaopoopo mai meaʻai tatou te 'aʻai ai, aemaise lava meaʻai ua uma ona gaosia (e pei o donuts, pizza faʻaʻaisa, biscuits, patties, rolls) ma meaʻai mai manu (susu, fuamoa, aano o manu). I le aluga o taimi, e mafai e lenei cholesterol faʻaopoopo ona amata faʻaleagaina o tatou tino e aunoa ma lo tatou iloaina.
O a ni fa'ailoga o le maualuga o le cholesterol?
O le mea aupito tāua lea. E tusa lava pe maualuga lou cholesterol, atonu e te le vaaia ni faʻailoga. Atonu e matuā maualuga tele lou cholesterol i lou tino e aunoa ma lou iloaina.
O le mea lea, o le auala e iloa ai le maualuga o lou cholesterol o le faia lea o se suega toto.
O le iloaina o nei tulaga faatauaina e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o faʻamaʻi fatu. Afai ua uma ona e maua i faʻamaʻi fatu, o le faʻaitiitia o lou cholesterol e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o le fatu fatu poʻo le oti e fesoʻotaʻi ma ai.
E faʻapefea ona iloa le maualuga o le cholesterol?
Afai ua silia ma le 20 ou tausaga, e fautuaina e foma'i e siaki lou maualuga o le cholesterol ia le itiiti ifo ma le 5 tausaga . E faia lea mea i se suega toto faigofie e ta'ua o le lipid profile . O lenei suega e fa'aalia ai mea nei e uiga i lou:
- Tulaga atoa o le cholesterol
- Tulaga o le cholesterol LDL (leaga)
- Tulaga o le cholesterol HDL (lelei)
- Tulaga o le Triglyceride
E taua tele le siakiina o lou cholesterol e tusa lava mo tamaiti. E masani ona fautuaina e siaki faatasi le cholesterol a tamaiti i le va o le 9 ma le 11 tausaga. Ae peitaʻi, afai e iai ni ou tulaga lamatia nei, e taua tele le siakiina vave (i le va o le 2 ma le 10 tausaga).
| Mea e lamatia ai e manaʻomia ai le vave suʻeina o le cholesterol i tamaiti | |
|---|---|
| Talafaasolopito o le aiga | Afai na maua se tina po'o se tinamatua i le fatu fatu, stroke, pe poloka alatoto a'o le'i atoa le 65 tausaga. Afai na maua se tama po'o se tamamatua i lea tulaga a'o le'i atoa le 55 tausaga. Afai e sili atu le maualuga o le cholesterol i se matua po'o se matua matua nai lo le 240 mg/dL. |
| Isi tulaga faafoma'i | O lo'o i ai isi tulaga e feso'ota'i ma fa'ama'i fatu, e pei o le toto maualuga, ma'isuka, ma le puta tele. |
O le maualuga o lou cholesterol o le a fesoasoani ia te oe ma lau fomaʻi e filifili ai po o le a lou lamatiaga i faʻamaʻi fatu, ma po o a auala sili e faʻaitiitia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le maualuga o le LDL o se tagata matua e 190 mg/dL pe sili atu, ua manatu ua matua maualuga lava. O le a talanoa lau fomaʻi ia te oe e uiga i le amata ona faʻaaogaina vailaʻau e faʻaitiitia ai. I se tulaga tutusa, afai o lou maualuga o le HDL (lelei) e 60 mg/dL pe sili atu, ua faʻaitiitia lou lamatiaga i faʻamaʻi fatu.
O a mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol?
E tele mea e mafai ona mafua ai ona si'itia pe fa'aitiitia le maualuga o le cholesterol.
Taumafa
- Ga'o fa'atumu ma ga'o faigofie: O le fa'aitiitia o mea'ai e tele ai nei mea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto.
- Ga'o trans: ' Alo'ese mai ga'o trans fa'apitoa. O nei mea e fa'ateleina ai le cholesterol. Siaki fa'ailoga o mea tao, mea'ai mama, piza fa'a'aisa, margarine, ma isi mea fa'apena. Afai o lo'o tusia i le fa'ailoga "Partially hydrogenated," o lona uiga o lo'o i ai ga'o trans.
- Ga'o lelei (Ga'o le'i fa'atumuina): E le si'itia ai le maualuga o le cholesterol. O nei ga'o lelei e maua i mea e pei o nati, i'a, suāu'u fuala'au, suāu'u olive, ma avoka.
- Suka: O le 'ai ma le inu tele o le suka e mafai ona fa'ateleina ai lou maualuga o le triglyceride.
- Alava: O mea'ai e tele ai le alava e fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol. E mafai ona maua le alava i pi, fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, nati, ma saito atoa.
Olaga ma isi mea taua
- Mamafa tele: O le mamafa tele o se mea e lamatia ai fa'ama'i fatu. E fa'ateleina ai fo'i le maualuga o le cholesterol. O le fa'aitiitia o le mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le LDL, cholesterol atoa, ma le triglyceride.
- Faamalositino: E mafai e faamalositino masani ona faʻaitiitia ai le cholesterol leaga LDL ma faʻateleina ai le cholesterol lelei HDL. Taumafai e faamalositino ia le itiiti ifo i le 2 1/2 itula o faamalositino feololo, e pei o le savali vave, i le vaiaso.
- Ulaula: E mafai e le ulaula ona faʻateleina le maualuga o le gaʻo toto (triglyceride) ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol lelei HDL.
- Matua ma le tofi tuufaasolo: E masani ona si'itia le maualuga o le cholesterol a'o tatou matutua. O nisi taimi e mafai ona mafua mai i tofi tuufaasolo le maualuga o le cholesterol.
- Isi tulaga faafoma'i ma vaila'au: E mafai ona fa'ateleina le cholesterol ona o tulaga e pei o le hypothyroidism, fa'ama'i ate, fa'ama'i fatuga'o, ma nisi vaila'au e pei o steroids.
Vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol
Afai e le lava na'o suiga o le olaga e pulea ai lou cholesterol, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au. O le filifiliga sili ona lelei o le a fa'alagolago i lou lamatiaga lautele i fa'ama'i fatu.
| Vaega o fualaau faasaina | Galuega ma faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Statins | O nei o vasega o vailaʻau e sili ona faʻaaogaina. Latou te poloka le gaosiga o le cholesterol i le ate. Mo se faʻataʻitaʻiga: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin | O se vaitamini B lea. E fa'aitiitia ai le LDL ma fa'ateleina le HDL. |
| Mea e taofia ai le bile acid | E fusifusia i le bile i le faiga o meaʻai ma taofia ai le toe mitiia o le cholesterol. |
| Fibrates | E fesoasoani faapitoa lava e faʻaitiitia ai le maualuga o le triglyceride. |
| Fa'alavelave fa'asusu o le cholesterol | Taofia ai le mitiia o le cholesterol mai le manava. Mo se faʻataʻitaʻiga: Ezetimibe. |
Tāua: Afai e te lagonaina le tiga o maso e le mafua'aga a'o e inuina ni vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol, vala'au loa lau foma'i, auā e ono avea lea ma fa'ailoga o se ma'i tuga.
E le gata i lea, o nisi tagata e ono aʻafia i ni aafiaga e pei o suiga i le galuega a le ate, tiga o le manava, ma le manava tata. E le gata i lea, aloese mai le inuina o le sua o le moli aʻo e inuina lenei vailaʻau. E mafai ona aʻafia ai le auala e galue ai le vailaʻau.
Fa'afitauli e mafua mai i le maualuga o le cholesterol
A fa'ateleina le cholesterol, e fa'aputu i luga o puipui o alatoto, ma fa'aitiitia ma fa'amafiafiaina ai alatoto. Tatou te ta'ua lenei tulaga o le atherosclerosis . A fa'aitiitia alatoto i lenei auala, e poloka ai le tafe o le toto. O vaega o le tino, e aofia ai ma o tatou fatu, e maua le okesene latou te mana'omia mai le toto. E tula'i mai fa'afitauli pe a poloka lenei tafe o le toto.
- Toto maualuga: E tatau i le fatu ona galue malosi e pamu le toto i alatoto ua vaapiapi.
- Tiga o le fatafata (Angina): E tupu pe a le lava le toto ma le okesene e maua e le maso o le fatu.
- Osofa'iga fatu ma le strōk: E mafai ona tupu lenei mea pe a motusia se fasi ga'o pe fausia se toto poloka, ma poloka atoa ai se alatoto e tau atu i le fatu po'o le fai'ai.
- Fa'ama'i o le Alatoto Peripheral (PAD): Poloka o alatoto e sapalai ai le toto i vae ma alofivae.
Savali e Ave i le Fale
- E ui lava ina maualuga le cholesterol, ae e leai ni fa'ailoga e aliali mai. O le mea lea, e taua tele le faia o su'ega toto masani.
- Ia nofouta i le maualuga o lau cholesterol "lelei" (HDL) ma le "leaga" (LDL). O le sini ia fa'aitiitia le LDL leaga ma fa'ateleina le HDL lelei.
- O se taumafa maloloina (e maualalo le ga'o ma le suka, e maualuga i le fiber) ma le faamalositino masani o laasaga sili ona faigofie ia i le puleaina o le cholesterol.
- Afai e faatonuina e le fomaʻi ni vailaʻau, ia inu e pei ona faatonuina ma ia inu i le taimi atofaina.
- Ia e talanoa sa'o ma lau foma'i e uiga i lou maualuga o le cholesterol, mea e lamatia ai oe, ma le fuafuaga mo togafitiga.
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