E maualalo ea lou magnesium? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Hypomagnesemia!

Ua na'o lou lagona le vaivai? Pe e te masani ona lagona le gatete o maso i ou vae ma lima? E ui lava tatou te masani ona manatu i nei mea o ni mea masani, o nisi taimi e mafai ona avea lea ma faailoga o le le lava o le magnesium, o se minerale taua tele i o tatou tino. Ua ta'ua faafoma'i lenei mea o le hypomagnesemia. E ui o le igoa e fai si lavelave, ae o le mea moni e matua faigofie lava. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei mea i se auala faigofie, i se auala e te malamalama ai.

I se faaupuga faigofie, o le ā le hypomagnesemia?

O le Hypomagnesemia o se tulaga e maualalo ai le maualuga o le magnesium i lou toto. Atonu o loʻo e mafaufau nei, "O le a lenei magnesium?"

Se'i faapea o lo tatou tino o se taavale e galue lelei. Ona pei lea o le magnesium o le suauu afi o lena taavale. E pei lava ona manaomia e se afi le suauu e galue lelei ai, e taua tele foi le magnesium mo o tatou fatu, fai'ai, maso, ma ponaivi ina ia galue lelei ma maua ai le malosi. O le mea moni, e fesoasoani le magnesium i le silia ma le 300 faiga faakemikolo e tutupu i o tatou tino.

O le tele o le magnesium atoa i o tatou tino e maua i ponaivi ma aano vaivai. E itiiti lava le aofaʻi o loʻo iai i le toto, pe tusa ma le 1%. Ae o le auala sili ona faigofie e fua ai le maualuga o le magnesium i le tino o le faia lea o se suega toto. E masani lava, afai e itiiti ifo le maualuga o le magnesium i lou toto i le 0.75 mmol/L , e faʻamaonia e fomaʻi o le hypomagnesemia.

Aiseā e maualalo ai le maualuga o le magnesium i o tatou tino?

E tele ni mafuaʻaga autū e ono tupu ai le le lava o le magnesium. O le tasi o mafuaʻaga ona tatou te le maua le magnesium lava mai meaʻai tatou te 'ai. O le isi o le tele o le magnesium e alu ese mai fatugaʻo poʻo gaʻau nai lo le mea e maua e le tino. O nisi tagata e sili atu le lamatia. Seʻi o tatou vaʻai poʻo ai lea.

O a ni fa'ailoga o le le lava o le magnesium?

A maualalo teisi le maualuga o le magnesium, atonu e te le lagonaina ni fa'ailoga. Peita'i, afai e matua maualalo lava, e ono tutupu fa'ailoga nei.

• Tetete o maso, gatete, po'o le tiga: O le fa'ailoga sili ona taatele lea.
• Lagona le vaivai ma le fia moe i taimi uma: Lagona le matuā vaivai lava e aunoa ma se māfuaaga.
• E leai se tofo o le mea'ai.
• Fa'asuā ma pua'i.
• Suiga o uiga: Mea e pei o le ita e aunoa ma se mafuaaga, ma le itaitagofie.

E le gata i lea, afai e maualalo le maualuga o le calcium ma le potassium i le toto o se tagata, e ono masalomia foi e fomaʻi le maualuga o le magnesium. Talu ai ona o le magnesium e pei o se pule faʻatonutonu o isi minerale, afai e maualalo, e mafai ona faʻaletonu le paleni o isi minerale.

E fa'apefea ona togafitia lenei tulaga?

O le togafitiga e faʻalagolago i le maualalo o lou maualuga o le magnesium ma pe o iai ni ou faʻailoga.

• Mataupu ogaoga ma fa'ailoga: I ia tulaga, e ono filifili le foma'i e tu'u le magnesium i totonu o le uaua (IV). O lona uiga o le tu'uina atu lea o se vai saline. E mafai ona vave toe fa'afo'isia ai le tulaga masani o le magnesium o le tino. Ona, e ono ta'u atu lea e le foma'i ia te oe e fa'aauau le togafitiga i foliga o fualaau.
• Mataupu mama e aunoa ma ni fa'ailoga: Afai e na'o sina maualalo o lou magnesium ma e leai ni ou fa'ailoga, atonu e te le mana'omia se togafitiga fa'apitoa. Atonu e fautuaina oe e lau foma'i e faia ni suiga i mea'ai.
• Togafitia le mafuaʻaga autū: O le mea aupito tāua lea. E tāua tele le togafitia lelei o le tulaga autū (e pei o le maʻisuka, faʻamaʻi o le manava) lea na mafua ai le le lava o le magnesium. A leai, e ono toe tupu le tulaga tusa lava pe tuʻuina atu le magnesium.

E tatau i tagata e maua i le maʻisuka ona matuā faʻaeteete i le le lava o le magnesium. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai a maualalo le maualuga o le magnesium, e faʻateleina le teteʻe atu i le insulin, ma faigata ai ona pulea le maʻisuka. A le pulea le maʻisuka, e faʻasaʻoloto e fatugaʻo le tele o le magnesium. E mafai ona oʻo atu ai i se tulaga e taʻua o le "sliding downhill."

E tatau ona ou fa'aaogaina ni fa'aopoopoga o le magnesium?

O se faʻafitauli lea mo le toʻatele o tagata. Ia manatua, o le auala sili ma le saogalemu e maua ai le magnesium o le faia lea o se taumafataga paleni .

O nisi nei o meaʻai e tele ai le magnesium:

• Nati: cashews, almonds, pinati
• Ituaiga fatu: fatu maukeni, fatu la
• Saito atoa: araisa enaena, oati, millet
• Legumes: lentils, chickpeas, pi lanumeamata, pi
• Fualaau faisua lanumeamata pogisa: mea e pei o le sipinasi, kale, ma le collard greens

Afai e faaauau pea lenei mea, e ono tulaʻi mai ai nisi faafitauli?

Ioe. Afai e le togafitia le hypomagnesemia mo se taimi umi, e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli matuia tau soifua maloloina.

• Fa'ama'i fatu: O le Magnesium o se minerale e fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o le fatu. A maualalo, e mafai e le fatu ona tata le fatu i se tulaga le masani ai (arrhythmia). O nisi taimi e iai le lamatiaga o fa'alavelave mata'utia o le fatu e pei o le 'torsades de pointes'.
• Ma'isuka: E pei ona tatou talanoaina muamua, o le maualalo o le magnesium e feso'ota'i ma le tete'e atu i le insulin ma le fa'ateleina o le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2.
• Osteoporosis: O se tulaga lea e manifinifi ma gatete ai ponaivi. E taua tele le magnesium mo ponaivi malolosi.
• Migraine: O nisi tagata e maua i le migraines ua maua e maualalo le maualuga o le magnesium. O le inuina o le magnesium i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tele o le tiga o le ulu.

O lea la, aua le manatu māmā i lenei mea. Afai e te masalosalo i ai, e sili ona e saili se fautuaga faafoma'i.