Unonzwawo kushushikana here? Ngatikurukurei kuti tingabuda sei mune izvi!

Tose tinonzwa kushushikana, kuremerwa, kana sezvatinoti tese, 'kushushikana' dzimwe nguva. Kunyangwe vana vadiki vanogona kusangana neizvi. Kana uchinzwa kushushikana, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uzvibatsire. Ngationei kuti chii.

Taura nemumwe munhu nezvedambudziko!

Kana uri kunzwa kushushikana nezvedambudziko rako pachako kana kuti uri kunetseka nechimwe chinhu, taura nevabereki vako kana mumwe munhu mukuru waunovimba naye. Unogona kutotaura neshamwari nezvedambudziko rako. Kuchengeta dambudziko riri mukati mako kunongokuita kuti unzwe kushushikana zvakanyanya. Kuudza mumwe munhu manzwiro ako kunogona kukubatsira kuti unzwe kushushikana kushoma. Uyewo, kutaura nezvedambudziko kunogona kukubatsira kuona zvekuita nezvazvo. Fungidzira kana shamwari yako Nimal aitya bvunzo yekupedzisira zvekuti haana kuudza chero ani zvake nezvazvo, izvozvo hazvingamuiti kuti awedzere kunetseka here? Asi kana akataura newe nezvazvo, unogona kutaura chimwe chinhu chinomunyaradza, pamwe chinomubatsira kudzidza. Ndizvo zvazviri.

Iva nemafungiro ekuti "Ndinogona kuita izvi!".

Vanhu vazhinji vanonzwa kushushikana vasati vanyora bvunzo, makwikwi, kana chiitiko chakakosha muhupenyu hwavo. Unganzwa moyo wako uchirova, maoko ako achidedera, kana kuti mashave ari mudumbu mako. Asi usarega manzwiro iwayo achikumisa. Shandisa manzwiro iwayo kuti uzvigadzirire zvakanyanya.

Edza izvi: Kwiza maoko ako pamwe chete, fambisa maoko ako, rova ​​tsoka dzako pasi, kana kufamba-famba zvishoma. Izvi zvichasunungura kushushikana mumuviri wako, uye zvichaderedzawo kunzwa kusagadzikana mudumbu mako. Haufanire kusunungura kushushikana mupfungwa dzako zvachose. Unogona kungoenderera mberi. Kana wangotarisana nenguva iyoyo huru, kushushikana mupfungwa dzako kuchapera zvishoma nezvishoma.

Paunenge uchigadzirira, zviyeuchidze kuti une simba rekutarisana neizvi. Unganidza kuzvivimba kwako uye ushingi. Zviudze kuti, "Ndinogona kuita izvi!" Wobva wafema woedza nepaunogona napo. Nguva dzese dzaunoedza chimwe chinhu chitsva, mukana wekuti uzviite zviri nani.

Fema, sunungura pfungwa dzako.

Kana uchinzwa kushushikana, fema zvakadzika kubva mudumbu mako. Tinozvidaidzawo kuti "Deep Belly Breathing". Izvi zvinodzikamisa muviri wako, zvinoisa pfungwa dzako panzvimbo, uye zvinokubatsira kuunganidza simba rako remukati. Izvi zvakanaka kuita usati wanyora bvunzo, kana paunenge uchinzwa kushushikana nekuda kwemurwi webasa rechikoro. Zvinobatsirawo nekushushikana kwaunonzwa kana chimwe chinhu chikasafamba sezvawaitarisira.

Kufema zvakadzika kubva mudumbu kunogona kubatsira kuderedza kushushikana kwakawanda, asi zvinongoshanda chete kana wave uchidzidzira kwenguva yakati.

Jaira izvi:

• Fema nemhino dzako.
• Paunenge uchifema, rega dumbu rako rikure sebharumu diki rinozadzwa nemhepo.
• Wobva waburitsa mweya nemhino dzako.
• Paunenge uchiburitsa mweya, rega dumbu rako ridzokere panzvimbo yakati sandara.

Kana ukaita izvi kwemaminitsi mashoma pazuva, unogona kushandisa nzira iyi kudzikamisa pfungwa dzako chero nguva.

Taura manzwiro ako nemashoko.

Fungidzira kuti chimwe chinhu hachina kufamba sezvawaitarisira. Unganzwa manzwiro akasimba. Unganzwa kusuruvara, kuodzwa mwoyo, kuodzwa mwoyo, kana kutotsamwa. Hapana chakaipa nemanzwiro akadaro. Asi hazvina kunaka kushandisa mazwi kana zviito zvehasha kuratidza manzwiro ako. Kana usingapopote, asi uchitaura manzwiro ako, zvinokubatsira kuti uite zvinhu zvine hungwaru.

Edza izvi: Kutanga, cherechedza manzwiro ako. Wobva wawana mazwi ekutsanangura kuti sei uchinzwa saizvozvo uye kuti uri kunzwa sei. Semuenzaniso, "Ndiri kusuwa kuti takarasikirwa nemutambo. Zvinoreva kuti hatigone kuenda ku`(Finals)`. Ndaida chaizvo kukunda." Unogona kutaura izvi kune mumwe munhu, kana kuti unogona kuzvitaurira wega. Haugone kuchinja zvakaitika. Asi unogona kutaura manzwiro ako uye kuti nei uchinzwa saizvozvo. Izvozvo zvinogona kubatsira kubvisa kumanikidzwa uye manzwiro akaoma mupfungwa dzako.

Taura zvakanaka kwauri.

Kana uchinzwa kushushikana, unogona kuzvipa mhosva. Ungazviudza kuti, "Dai ndakatamba zviri nani, tingadai takakunda. Iri imhosva yangu yese. Ndinofanira kubuda muchikwata." Asi kutaura wega nenzira iyoyo hakuzokubatsiri kugadzirisa dambudziko. Zvinongokuita kuti unzwe zvakanyanya. Kwete izvozvo chete, hazvisi mutsa, hazvina kururama, kana kuti hazvina kutendeseka. Usazvipa mhosva iwe pachako kana mumwe munhu pane zvakaitika.

Funga nezvazvo seizvi: Waizoti kudini kana shamwari yako yepamwoyo iri kurwisana nedambudziko rakafanana? Pamwe waizoti, “Ndinonzwisisa manzwiro ako. Kurasikirwa kwakaoma.” Kana kuti waizoti, “Wakatamba nepese paunogona – tose tinonzwa saizvozvo.” Pamwe waizogara neshamwari yako wakanyarara kwemaminitsi mashoma.

Pamwe ungazopa zano rekuti toita sei: "Ngatiendei kunotora zvinhu zvedu - ndichakusiyai." Paunenge uchidzokera kumba, pamwe ungaedza kuderedza kushushikana nekuyeuchidza shamwari yako nezvenyaya inonakidza kana kutaura jee. Kana kuti kana ukaona kuti shamwari yako haisati yagadzirira kuseka, pamwe mese muchafamba mese muchienda kumba chinyararire.

Edza kuzvibata zvakanaka, zvine hushamwari, uye neruremekedzo sezvaungaitira shamwari yako yepamwoyo. Kana mumwe munhu akakuratidza mutsa - kunyangwe uri iwe pachako - kumanikidzwa kwaunonzwa kunoderera. Unonzwa wakasimba, uchitsigirwa zvakanyanya.

Edza zvinhu izvi kuderedza kushushikana!

Kana uchisuruvara kana kushushikana, muviri wako unganzwa sekunge haugone kuzvigadzirisa. Kuti uderedze kushushikana, edza kuita chimwe chinhu chinoita kuti muviri wako urovedze. Ita maekisesaizi ekusvetuka-svetuka, famba panzvimbo yako, mhanya, tamba, kana kutamba mutambo waunofarira.

Kana uchida rugare rwepfungwa, unogona kufema zvakadzika, kuita yoga, kana kuteerera rwiyo. Unogona kunyora mubhuku rehupenyu, kufungisisa, kana kutamba nemhuka yako. Unogona kufamba-famba kana kutasva bhasikoro. Unogona kudhirowa, kuona mutambo wekusetsa, kana kupedza nguva nemumwe munhu anogona kusimudzira manzwiro ako uye kukusetsa. Kuita zvinhu zvakaita seizvi kunogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka - ndiwo mushonga wekushushikana.

Kumbira rubatsiro, usave wega!

Kana uchinzwa kuremerwa, kumbira rubatsiro kuvanhu vane hanya newe uye vanokuda. Taura nemunhu mukuru. Unogona kutaura nevabereki vako, mudzidzisi, mupi wezano wechikoro, kana mudzidzisi wako. Uye usakanganwa shamwari dzako. Vanogona kukuteerera, kukubatsira, uye kukuseka. Kana uchinzwa kusagadzikana kushoma, zviri nyore kuziva zvekuita nedambudziko.

Yeuka kuti unogona kukunda izvi. Hausi wega.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka, ndinovimba kuti zvinhu zvatataura nezvazvo nhasi zvichakubatsira kutsungirira nguva yaunenge uchinetseka kana kuremerwa.

• Hurukuro: Pane kuramba uchifunga nezvedambudziko uye kutambura mumoyo mako, kutaura nezvaro nemumwe munhu waunovimba naye kunogona kukubatsira zvikuru.
• Funga kuti "Ndinogona": Kana dambudziko rauya, tenda kuti une simba rekutarisana naro.
• Fema: Dzidzira kufema zvakadzama uye kudzikamisa pfungwa dzako. "Kufema mudumbu rakadzika" harisi izwi rinongotaurwa nevanhu chete.
• Taura manzwiro ako nemashoko: Nzwisisa chaizvo zvauri kunzwa wozvitaura nemashoko. Zvinosunungura pfungwa.
• Iva nemutsa kwauri: Zvibate nenzira imwecheteyo yaungaitira shamwari yako yepamwoyo. Usazvipa mhosva.
• Ita chimwe chinhu chinonakidza: Ita chimwe chinhu chaunofarira kuderedza kushushikana. Chingave mutambo, chitandadzo.
• Kumbira rubatsiro: Usaedza kugadzirisa zvese uri wega. Kukumbira rubatsiro hakusi chiratidzo chekushaya simba, asi chiratidzo chesimba.

Musakanganwa kuti kushushikana chinhu chiri muhupenyu hwedu. Asi tinogona kuzvigadzirisa tofara tisingakukundi. Rombo rakanaka kwamuri!

kushushikana, kumanikidzwa kwepfungwa, kugadzirisa kushushikana, kushushikana, runyararo , hutano hwepfungwa