Iwe kana mumwe munhu wemumhuri mako akambonyorerwa vhitamini nachiremba here? Dzimwe nguva, chikafu chatinodya chega hachipe zvinovaka muviri zvese zvinodiwa nemuviri wedu. Ndipo patinoda zvekudya zvakaita sevhitamini A. Asi kana chiremba akanyorera chimwe chinhu chakadai, zvakakosha kuti uzive mashandisirwo acho uye zvachinogona kuita. Saka nhasi, ngatitaurei nezvevhitamini A.
Chii chaizvo chinonzi vhitamini A?
Zvichitaurwa zviri nyore, vhitamini A ivhitamini inowanikwa munharaunda yedu uye inokosha mumuviri. Kazhinji, kana tikadya chikafu chakakwana, tinowana vhitamini A kuburikidza nacho. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuva nekushomeka kwevhitamini A, zvinoreva kudzikira kwehuwandu hwevhitamini A mumuviri. Muzviitiko zvakadaro, mushonga uyu unopiwa semushonga uye kudzivirira chirwere ichocho. Pamusoro pezvo, vhitamini A inoshandiswawo kurapa mamwe matambudziko eganda ane majini. MuSri Lanka, mushonga uyu unogona kuwanikwa pasi pemazita emhando dzakadai se'A Mulsin'.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu
Zvakakosha kuti chiremba wako azive nhoroondo yako yese yezvekurapa usati wanyora mushonga uyu. Saka, kana uine chimwe chezvirwere zvakanyorwa pazasi, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako.
- Kana muviri wako watova ne vitamin A yakawanda .
- Kana uine chirwere cheitsvo .
- Kana uine chirwere chechiropa.
- Kana wakambova nechirwere cheallergy nevhitamini A kana chero imwe mishonga, chikafu, dhayi, kana mishonga inochengetedza.
- Kana uine pamuviri kana kuti uchitarisira mwana .
- Kana uri amai vanoyamwisa .
Zvichibva paruzivo urwu, chiremba achasarudza kana mushonga uyu wakakodzera iwe kana kwete uye kuti unofanira kupiwa mushonga upi.
Mashandisiro evhitamini A nemazvo
Nzira yekushandisa mushonga uyu iri nyore kwazvo.
1. Mushonga uyu unonwiwa nemuromo. Unwe negirazi remvura.
2. Tevedzera mirairo iri papakeji yemishonga kana chati yemishonga yakapihwa nachiremba nemazvo.
3. Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, inwai vhitamini iyi panguva yekudya. Izvi zvinobatsira muviri kuti uinyure zviri nani.
4. Inwa mushonga wako panguva yakakodzera uye panguva dzakakodzera. Usambofa watora zvinopfuura zvawaudzwa nachiremba.
Kana muri kupa mwana wenyu mudiki mushonga uyu, taurai nachiremba wevana nezvenyaya iyi.Zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti uwane mazano. Kunyangwe izvi zvichinyorerwa vana mune dzimwe nguva, pane zvimwe zvinhu zvekungwarira zvakanyanya.
Chii chaunofanira kuita kana ukatora mushonga wakawandisa? (Kunyanya kunwa mushonga)
Fungidzira kuti iwe kana mumwe munhu mumba mako atora mushonga uyu wakawandisa. Usatore zvishoma, uchifunga kuti ivhitamini. Kuwanda kwevhitamini A kunogona kuva nengozi.
Kana uchifunga kuti watora mushonga wakawandisa, fonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital nekukasika. Kana kuti enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Uyu mushonga wakanyorerwa iwe chete. Usaugovane nevamwe.
Chii chaunofanira kuita kana ukarasikirwa nedosi remushonga?
Kushaikwa kwemushonga chimwe chinhu chinogona kuitika kune chero ani zvake. Kana izvi zvikaitika, tora mushonga wakarasika nekukurumidza paunoyeuka. Zvisinei, kana yava nguva yekutora mushonga wako unotevera paunoyeuka, svetuka mushonga wakarasika wotora mushonga wako unotevera panguva yakatarwa. Usatore mushonga wakapetwa kaviri chero chikonzero chipi zvacho.
Mimwe mishonga inogona kupindirana nevhitamini A
Mimwe mishonga inogona kupindirana nevhitamini A uye kukonzera matambudziko. Saka, kana uri kutora mishonga iyi, unofanira kuudza chiremba wako nezvazvo.
Usatore vhitamini A pamwe chete nemishonga iyi:
- Zvimwe zvigadzirwa zvine vhitamini A kana retinoids (izvi zvinhu zvakafanana nevhitamini A).
Vhitamini A inogonawo kushanda pamwe chete nemishonga iyi:
- Mishonga yeBeta-carotene.
- Cholestyramine (mushonga unoderedza cholesterol).
- Mafuta emineral.
- Orlistat (mushonga wekuderedza uremu).
Rondedzero iyi haina kukwana. Saka, udza chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora (yakanyorerwa nevamwe vanachiremba, inotengwa kuzvitoro zvemishonga), mishonga yechivanhu, mishonga yemiti, mavhitamini . Zvakare, muudze kana uchisvuta kana kunwa doro.
Chenjerera izvi paunenge uchitora vhitamini A.
Zvakakosha zvikuru kutevera kudya kwakanaka kwakaringana. Kutora mavhitamini ekuwedzera hazvirevi kuti kudya kwakanaka hakudiwi. Kune zvekudya zvakawanda zvine vhitamini A.
- Michero nemiriwo yegirini neyero (semuenzaniso makarotsi, mbatatisi, manhanga, sipinachi)
- Mazai
- Ruomba
- Mukaka
- Nyama
- Hove dzine mafuta
Kunyangwe iri vhitamini, kuitora yakawandisa kune njodzi kumuviri.Saka, shandisai mushonga wakawanda sezvaunoudzwa nachiremba wenyu chete. Taurai nachiremba wenyu nezvemupimo wakakodzera kwamuri.
Migumisiro inogona kuitika
Kufanana nemushonga upi zvawo, vhitamini A inogona kukonzera migumisiro yakaipa kune vamwe vanhu. Mimwe yacho yakakomba, nepo mimwe isina kusimba.
| Mhedzisiro yedivi | Tsananguro |
|---|---|
| Kana ukaona zviratidzo izvi, taurira chiremba wako nekukasika. | |
| Kusawirirana neAllergy | Mapundu paganda, kuvaviwa, mapundu, kuzvimba kwechiso, miromo kana rurimi. |
| Mhedzisiro pachiropa | Weti yakasviba, kutsvuka kwemaziso kana ganda. |
| Zvimwe zviratidzo zvakakomba | Ganda rakaoma, rakatsemuka kana kuti rakakweshwa, kurwadziwa kwemajoini, kubuda ropa kana mavanga asingawanzoitiki, kuneta zvakanyanya kana kuneta. |
| Kana zviratidzo izvi zvikaramba zviripo kana kuti zvichikunetsa, udza chiremba wako. | |
| Migumisiro yakajairika | Manyoka, kutsvuka kwechiso, zvanza, netsoka. |
Rondedzero iyi ingasave nemhedzisiro yese inogona kuitika. Kana ukasangana nechimwe chinhu chisingawanzoitika, ndapota tsvaga mazano echiremba.
Nzira yekuchengetedza sei mishonga yakachengeteka?
- Usaisiye panogona kuiwana vana.
- Chengeta patembiricha yemumba (pakati pe15 ne30 degrees Celsius).
- Dzivirirai kubva pakupisa kwakanyanya uye chiedza.
- Rasa mushonga wapera.
Muchinyorwa chino, takangotaura zvishoma nezvevhitamini A. Kana uine zvimwe zvinokunetsa, usatya kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usati watora vhitamini A, udza chiremba wako nezvezvirwere zvako zvese pamwe nemimwe mishonga yauri kutora.
- Inwa mushonga wacho sezvawakarairwa nachiremba wako, panguva chaiyo. Usambofa wakatora mushonga unopfuura wawakakurudzirwa.
- Yeuka kuti kutora vhitamini A hakusi kutsiva kudya kwakaringana uye kunovaka muviri.
- Kana uchifungidzira kuti washandisa zvinodhaka zvakadarika mwero, enda kuNational Poisons Information Center kana kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU).
- Kana paine mhedzisiro yakakomba, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga