Aan ka hadalno muruqyada lafaha, kuwaas oo mas'uul ka ah xoogga jirkaaga!

Salaan! Sidee tahay? Maanta waxaan ka hadli doonnaa qayb aad muhiim u ah jirkeena. Taasi waa muruqyadeena qalfoofka, ama Ingiriisiga , muruqyada qalfoofka . Ma la yaabi lahayd haddii aan nidhaahno iyaga la'aantood ma awoodi lahayn inaan dhaqaaqno, hadalno, ama dhoola cadeyno? Aan aragno waxa ay yihiin, sida ay u shaqeeyaan, iyo sida loo ilaaliyo caafimaadkooda.

Waa maxay muruqyada qalfoofka?

Si fudud haddii loo dhigo, muruqyada qalfoofku waa nooca ugu badan ee muruqa jirkaaga. Ka fikir, waxay ka kooban yihiin qiyaastii 30% ilaa 40% miisaanka guud ee jirkeena! Muruqyadan waxaa si toos ah ugu xiran lafaheenna iyadoo ay ku xiran yihiin unugyo xooggan oo loo yaqaan seedo . Muruqyada garbahaaga, muruqyada muruqa ee dhabarka bowdadaada, iyo muruqyada caloosha ee calooshaada dhammaantood waa muruqyo qalfoof ah.

Seedayaashani waxay la mid yihiin xadhkaha xooggan. Waa kuwa muruqa si adag ugu haya lafta. Waa nooc gaar ah oo unugyo isku xiran ah . Sababta xiriirkan awgeed ayaa marka muruqu isku ururo, lafta ayaa la dhaqaaqda. Waa markaas marka aan dhaqaajin karno gacmaha iyo lugaha, socon karno, ordi karno, oo aan wax walba qaban karno.

Noocyada murqaha ee aan ku leenahay jirkeena?

Bal hadda eeg, waxaa jira saddex nooc oo muruqyo ah oo ugu muhiimsan jirkeena.

1. Muruqa Lafaha : Kani waa nooca aan hadda ka hadlayno, kaas oo inta badan ka caawiya dhaqdhaqaaqa jidhkeena.

2. Muruqa wadnaha : Kuwaas waxaa laga helaa oo keliya wadnaheena. Noocan gaarka ah ee muruqgu wuxuu caawiyaa garaaca wadnaha, taas oo ah, inuu dhiig soo saaro. Kuwani maaha waxyaabo aan si miyir leh u xakameyno.

3. Muruqyo siman : Kuwaas waxaa laga helaa darbiyada xubnaha gudaha jirkeena, sida xiidmaha, caloosha, xididdada dhiigga, iyo kaadiheysta. Kuwaas sidoo kale fikirradeennu ma xakameeyaan, laakiin si toos ah ayay u shaqeeyaan.

Saddexdan muruq, muruqyada qalfoofku waa muruqyo iskaa wax u qabso ah . Taasi waa, waxaan ku xakameyn karnaa fikirradeenna oo aan ka dhigi karnaa kuwo u shaqeeya sida aan rabno. Markaad buug hesho, waxaad si miyir leh u isticmaaleysaa muruqyada qalfoofka ee qoortaada, gacantaada, iyo garabkaaga. Kuwaas waxay ka helaan calaamado habdhiska neerfaha ee somatic-ka .

Labada nooc ee kale ee murqaha, muruqa wadnaha iyo muruqa siman , waa muruqyo aan ikhtiyaari ahayn . Taas macnaheedu waa inay shaqeeyaan iyagoon ka fikirin. Tusaale ahaan, muruqyada ku jira habdhiska kaadidaada ayaa kaa caawinaya inaad ka takhalusto qashinka annagoon ka fikirin. Kuwaas waxaa xakameeya habdhiska neerfaha ee iskiis u shaqeysta .

Tirada murqaha qalfoofku way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Raggu guud ahaan waxay leeyihiin muruqyo ka badan dumarka. Sidoo kale, dadka dhaadheer oo culus waxay yeelan karaan muruqyo badan. Si kastaba ha ahaatee, marka aan gabowno, cufnaanta muruqyadu si tartiib tartiib ah ayay u yaraataa . Tani waa hab dabiici ah.

Maxaa ku dhacaya muruqyada lafaha?

Hagaag, hadda aan aragno nooca adeegyada uu jidhkeenu ka helo muruqyadan qalfoofka ah. Culayskooda shaqo waa mid aad u weyn! Bal qiyaas sida nolosheennu u adkaan lahayd iyaga la'aantood.

• Callalinta iyo liqidda: Marka aan wax cunno, muruqyadan lafaha ah waxay naga caawiyaan inaan cuntada afka gelinno, calalinno, ka dibna liqno. Kuwani waa labada tallaabo ee ugu horreeya ee habdhiska dheefshiidka. Kaliya ka fikir, haddii aan lahayn muruqyadan, ma awoodi lahayn inaan wax cunno!
• Neefsashada oo fududaynaysa: Marka aan neefsanno, laabteennu waxay u socotaa hore iyo gadaal. Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​ballaarinta iyo isku-xidhka godka laabta . Waa marka aan neefsan karno gudaha iyo dibadda.
• Joogteynta qaab-dhismeedka jirka: Muruqyadani waxay ka caawiyaan jirkeena inuu ilaaliyo qaab-dhismeedkaas marka aan taagannahay ama aan fadhineyno si toosan. Haddii kale, waxaan noqon lahayn sida dhisme dumay.
• Lafaha dhaqaajiya: Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​dhaqaajinta lafaha qaybaha kala duwan ee jirka. Kuwaas waxaa looga baahan yahay wax walba laga bilaabo kor u qaadista gacan, foorarsiga gacan, iyo rogitaanka madaxaaga.
• Ilaalinta iyo xasilinta kala-goysyada: Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​ilaalinta iyo xasilinta kala-goysyadayada, ama kala-goysyada, kuwaas oo si fudud u dhaawacmi kara.
• Kaydinta nafaqooyinka: Muruqyadani waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​​​keydinta nafaqooyinka qaarkood, tusaale ahaan glycogen (taas oo ah waxa siiya jirkeena tamar, sida baytari). Tamarta la keydiyay waxaa la isticmaali karaa marka loo baahdo.
• Ilaalinta heerkulka jidhka: Dhaqdhaqaaqa muruqyadani waxa kale oo uu gacan ka geystaa ilaalinta heerkulka jidhkeena, ama heerkulka jidhkeena, isla heerkaas. Marka aan gariirno maalin qabow, muruqyadu si degdeg ah ayay isu ururaan oo u bataan, taasoo keenta kulayl.

Halkee ayay ku yaalliin muruqyadan qalfoofka ah?

Muruqyada lafaha waxay ku yaalliin jirkeena oo dhan, lafaha dhexdooda, waxayna ku xiran yihiin habdhiska lafaha . Waxay ka samaysan yihiin fiilooyin muruq oo dabacsan. Fiilooyinkani waa kuwo cajiib ah. Qaarkood waxay ka yar yihiin nus inji dhexroorka, halka kuwa kalena ay ka dheeraan karaan wax yar saddex inji. Caadiyan, fiilooyinkani waxay ku shaqeeyaan dhererka muruqa oo dhan.

Faybarradan muruqa ah way isku ururaan, taas oo ah, way isku ururaan.Marka lafuhu isku ururaan, way dhaqaaqaan. Markaa waxaan sameyn karnaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan. Ka fikir sida marka aad jiido xarig caag ah ka dibna aad sii deyso. Muruqyadu sidoo kale waxay u shaqeeyaan iyagoo isku ururaya oo isku fidinaya si isku mid ah. Waa foosha iyo fidintan oo aan ku soconno, ku orodno, wax kor u qaadno, ku hadalno, ku qoslno, oo aan sameyno waxyaalahan oo dhan.

Waa maxay qaybaha muruqyada qalfoofka?

Haddii aad qaadato hal muruq, waxaa ku jiri kara kumanaan muruq oo gudaha ku jira. Waxay la mid tahay fiilooyin yaryar oo badan oo ku jira fiilada. Fiilooyinkani ma jiraan oo keliya, waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo dabool ah, sida godadka, si ay u ilaaliyaan. Sababtoo ah daboolladan, fiilooyinka muruqyadu waa la isku xiraa oo si nidaamsan ayaa loo habeeyay. Aan ka hadalno saddex nooc oo dabool ah oo waaweyn:

• Epimysium: Kani waa lakabka ugu sarreeya ee unugyada ee ku wareegsan muruqa oo dhan. Waxay la mid tahay baqshad weyn oo xooggan oo daboola muruqa oo dhan. Waxay siisaa muruqa qaabkiisa waxayna ka soocdaa unugyada kale.
• Perimysium: Kani wuxuu ku yaal lakabka dhexe. Wuxuu bixiyaa dabool ku wareegsan xirmooyinka fiilooyinka muruqa . Waxay la mid tahay xarigyo yaryar oo isku xiran. Waxaan xirmooyinkan ugu yeernaa fascicles.
• Endomysium: Kani waa daboolka gudaha. Waxay u shaqeysaa sidii gogol ku wareegsan faybar muruq oo gaar ah . Waxay la mid tahay dahaarka ku wareegsan silig yar. Gogolkani aad buu u khafiifsan yahay.

Dhammaan lakabyadan ayaa isku yimaada si ay u sameeyaan seedaha aan hore uga soo hadalnay. Waa waxa isku xira muruqa iyo lafta.

Sidee ayay u egyihiin muruqyada qalfoofka?

Haddii aad waligaa eegto xabbad hilib lo'aad ah, waxaad arki kartaa inay leedahay qaab fiilooyin ah. Taasi waa sida fiilooyinka murqaha lafaha u eg yihiin. Waa casaan iyo caddaan. Waxay u eg yihiin inay yihiin fiilooyin . Taasi waa sababta loogu yeero muruqyada fiilooyinka . Fiilooyinkan waxaa sababa borotiinnada ku jira fiilooyinka muruqa oo si nidaamsan loo habeeyey.

Xasuuso, muruqyada wadnaha sidoo kale waxay leeyihiin striations-kan, laakiin muruqyada siman ma laha striations-kan. Borotiinadooda si kala duwan ayaa loo habeeyay.

Waa maxay cudurrada caadiga ah ee saameeya muruqyada lafaha?

Muruqyadeenna qalfoofka ah waxay la kulmi karaan cudurro iyo cillado kala duwan. Qaarkood waa dhaawacyo fudud, halka kuwa kalena ay yihiin kuwo aad u daran oo nolosha halis gelinaya, oo loo yaqaan ' myopathies' (cudurro saameeya muruqyada). Aan eegno qaar ka mid ah xaaladaha ugu badan:

• Murqo-xanuun: Kani waa koox cudurro hidde ah. Tani waxay keentaa in muruqyadu si tartiib tartiib ah u daciifaan oo ay yaraadaan. Waxaa jira noocyo kala duwan oo murqo-xanuun ah, mid walbana si ka duwan ayuu u saameeyaa murqaha.
• Myasthenia gravis (MG):Kani waa cudur isdifaac ah. Taas macnaheedu waa in habdhiska difaaca jirka uu faragelin ku sameeyo isgaarsiinta u dhaxaysa neerfayaasha iyo muruqyada. Tani waxay keentaa in muruqyadu ay noqdaan kuwo daciif ah oo si fudud u daala, gaar ahaan marka maalintu socoto.
• Rhabdomyolysis: Xaalad halis ah oo unugyada muruqa ay si xun u dhaawacaan oo qaybaha ay ka kooban tahay (sida myoglobin) ay dhiigga galaan. Tani waxaa sababi kara jimicsi xad dhaaf ah, dhaawac, ama isticmaalka daawooyin ama daawooyin gaar ah. Dhaawac kelyaha ah ayaa sidoo kale dhici kara.
• Sarcopenia: Tani waa luminta cufnaanta murqaha iyo xoogga marka aan gabowno. In kasta oo tani ay tahay qayb dabiici ah oo ka mid ah gabowga, haddana waxaa lagu maarayn karaa cunto dheellitiran iyo jimicsi.
• Muruqyo Xanuunsan: Marka aan si lama filaan ah u jiidno muruq aad u adag, ama marka aan kor u qaadno miisaan aad u badan, fiilooyinka muruqyadu way dhaawacaan. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "muruqyo xanuunsan." Waxaa jira heerar tan ah, laga bilaabo jiid yar ilaa jeex muruqa ah.
• Xanuunka Tendonitis: Kani waa bararka seedaha, xarigga isku xira murqaha iyo lafaha. Tani waxaa sidoo kale sababi kara isticmaalka xad-dhaafka ah, ama dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda . Tusaale ahaan, xusulka teniska waa xaalad sidan oo kale ah.

Haddii xaaladaha noocaas ahi soo baxaan, aad bay muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad .

Sideen u ilaalin karnaa muruqyadeena qalfoofka caafimaad qaba?

Haddaba, sidee ayay muhiim u tahay in muruqyada lafaha, kuwaas oo qabta shaqo muhiim ah, ay caafimaad qabaan oo xoog badan yihiin? Aan eegno waxyaabo fudud oo aad sameyn karto si aad taas u sameyso. Markaad raacdo kuwan, waxaad arki doontaa farqi weyn.

• Jimicsi joogto ah: Si aad u dhisto muruqyo xooggan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho. Jimicsiyada sida socodka, orodka, baaskiil wadista, dabaasha, iyo qaadista culeyska dhammaantood waa kuwo aad u fiican dhisidda murqaha. Samee jimicsi aad ku raaxaysato ugu yaraan dhowr maalmood usbuucii . Laakiin xusuusnow, waa caqli inaad dhakhtar ama tababare weydiiso jimicsiyada kugu habboon.
• Cunto dheellitiran: Borotiinku waa lama huraan u ah koritaanka murqaha iyo dayactirka. Borotiinku waa wanaagsan yahay in laga helo waxyaabaha sida hilibka, kalluunka, ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, lawska, iyo misirka. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad hesho xaddiga saxda ah ee nafaqooyinka kale (kaarboohaydraytyada, dufanka, fiitamiinnada, iyo macdanta). Ku dar khudaarta, miraha, iyo badarka cuntadaada.
• Cab biyo ku filan: Biyuhu sidoo kale aad bay muhiim ugu yihiin muruqyada si ay si sax ah u shaqeeyaan. Markaad jimicsato, waxaad dhididdaa oo aad ka lumisaa biyaha jirkaaga. Markaa isku day inaad cabto ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii.
• Kahor iyo ka dib jimicsiga: Is kululee ka hor intaadan bilaabin jimicsiga. Is qabooji ka dib markaad dhammayso jimicsiga. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka murqaha.
• Dhageyso jirkaaga: Haddii aad dareento xanuun muruqa ah ama raaxo darro, ha isku qasbin inaad jimicsato. Naso qaado.Oraahda "Xanuun ma jiro, faa'iido ma jiro" had iyo jeer ma shaqeyso. Haddii xanuunku sii socdo, la tasho dhakhtar.
• Hurdo iyo nasasho ku filan: Hurdo iyo nasasho wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah hagaajinta iyo koritaanka murqaha. Muruqyadu way is hagaajiyaan inta aan hurudno. Isku day inaad hesho ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo ah maalintii.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan.

Markaa, hadda waad fahantay in muruqyada qalfoofku ay yihiin qayb aad muhiim u ah jirkeena. Waa nooca ugu badan ee muruqa ee jirkeena ku jira. Muruqyadani waxay lagama maarmaan u yihiin wax kasta laga bilaabo neefsashada ilaa cunista ilaa dhaqaajinta jirkeena. Si kale haddii loo dhigo, waxay gacan ka geystaan ​​​​ku dhawaad ​​​​hawl kasta oo nolol maalmeedkeena ah.

Sidaa darteed, in muruqyadan la ilaaliyo sida ugu macquulsan ee ay u xoog badan yihiin oo caafimaad qabaan aad bay muhiim ugu tahay caafimaadkaaga guud. Inaad yeelato muruqyo caafimaad qaba waxay kuu ogolaanaysaa inaad ku noolaato nolol firfircoon oo farxad badan.

Ha iloobin inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska ama bixiyaha daryeelka caafimaadka kale si aad u kordhiso xoogga muruqaaga una ilaaliso caafimaadkiisa. Sababtoo ah muruqyada caafimaadka qaba waa aasaas weyn oo loogu talagalay nolol caafimaad qabta!

Muruqyada Lafaha, Muruqyada, Muruqyada Iskaa wax u qabso, Lafaha, Caafimaadka, Jimicsiga, Tabar - darrada Muruqyada