Aan wax ka baranno 'Madaxa' maskaxdaada? (Hawsha Fulinta)

Ma waligaa ku dhibtootay inaad qorsheysato maalintaada, inaad diiradda saarto hal hawl markiiba, ama aad xakamayso shucuur sida xanaaq ama murugo? Waxaan isticmaalnaa awoodo aad u gaar ah oo maskaxdeenna ku jira si aan u qabanno dhammaan waxyaalahan, ha ahaato xallinta dhibaato, barashada wax cusub, ama si fiican ula xiriirka dadka kale. Daawada, waxaan ugu yeernaa 'Hawsha Fulinta'. Maanta waxaan ka hadli doonnaa awoodahan aadka muhiimka u ah guushaada nolosha.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Shaqadan Fulinta?

Bal qiyaas in shirkad weyn ay leedahay Maamule Sare. Isaga ama iyadu waa qofka qorsheeya wax kasta oo shirkadda ku jira, qoondeeya shaqada, xalliya dhibaatooyinka marka ay soo baxaan, oo hubiya in wax walba si habsami leh u socdaan. Si la mid ah, 'Hawsha Fulinta' waxay la mid tahay Maamulaha Sare ee maskaxdeenna. Habkan maskaxeed wuxuu kaa caawinayaa inaad dejiso yoolalkaaga, u gogol xaadho jidka loo maro, iyo inaad ka gudubto caqabadaha jidka.

Qof si fiican u leh xirfadahan,

• Dugsiga ayaad ku fiicnaan kartaa.
• Waxaad heli kartaa shaqo wanaagsan oo aad haysan kartaa.
• Xiriirrada bulshada, saaxiibtinimada, iyo nolosha qoyska si guul leh ayaa loo ilaalin karaa.
• Waa caawimo weyn oo lagu noolaado nolol caafimaad qabta, maskax ahaan iyo jir ahaanba.

Haddii awoodahani ay xoogaa daciif yihiin, waxay noqon kartaa caqabad yar inaad sameyso waxyaabaha kor ku xusan. Laakiin ha ka welwelin taas. Waan ka sii hadli doonnaa tan.

Saddex qaybood oo waaweyn ayaa arrintan ku jira.

'Madaxa guud' ee maskaxdeenna ku jira wuxuu leeyahay saddex shaqo oo waaweyn. Aan aragno waxay yihiin.

Saddexdan awoodoodba si tartiib tartiib ah ayay u koraan laga bilaabo maalinta aan dhalanno. Badanaa waxay ugu sarreeyaan inta aan dhallinyaranahay, waxaana laga yaabaa inay si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacaan marka aan gabowno. Taasi waa caadi.

Maxay yihiin sababaha keena shaqada fulinta oo liidata?

Qaybta hore ee maskaxdeenna, "Frontal Lobe", waxay inta badan xakameysaa habkan loo yaqaan "Frontal Function". Markaa, wax kasta oo saameeya maskaxda ayaa sidoo kale saameyn kara awoodahan. Mararka qaarkood, marka awoodahani ay daciifaan, waxaan sidoo kale ugu yeernaa "Fulinta Qalalaasaha" .

Sababaha caafimaadka

• Xanuunka Feejignaanta/Xanuunka Hawlgabka Badan (ADHD): Dadka qaba ADHD waxaa laga yaabaa inay ku adkaato xakamaynta shucuurta (Xakamaynta Xakamaynta) iyo xasuusashada macluumaadka (Xasuusta Shaqada).
• Xanuunka Autism Spectrum Disorder: Dadkani waxay sidoo kale ku adkaan karaan xiriirka bulshada iyo la qabsiga isbeddelka (dabacsanaanta garashada).
• Dhaawaca maskaxda: Waxyaabaha ay ka mid yihiin dhaawacyada madaxa ee ka dhasha shilalka, burooyinka maskaxda, iwm.
• Cudurrada xusuusta oo lunta: Awoodahani si tartiib tartiib ah ayay u daciifaan marka ay la kulmaan xaalado sida waallida iyo cudurka Alzheimers.

Sababaha la xiriira qaab nololeedka

Ma aha oo kaliya sababo caafimaad, laakiin sidoo kale waxyaabo qaar oo nolol maalmeedkeena ah ayaa saameeya tan.

• Walwalka daran:Way adag tahay in si cad loo fikiro oo la qorsheeyo marka aad ku jirto walaac badan, sax ma aha?
• Kalinimo: Hoos u dhac ku yimaada xiriirka bulshada ayaa sidoo kale horseedi kara hoos u dhac ku yimaada shaqada maskaxda.
• Hurdo la'aan: Waa wax caadi ah in la dareemo daal ka dib maalin hurdo xumo ah. Hurdo la'aan sii socota ayaa wiiqaysa awoodahan.
• La'aanta jimicsiga: Jimicsigu waa lama huraan si jirka iyo maskaxdu u caafimaad qabaan.

Awoodahan ma la tijaabin karaa?

Haa, haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay daciifnimo ku saabsan awoodahan, dhakhtarkaaga ayaa kuu gudbin kara dhakhtar neerfaha ah, kaasoo cabbiri kara awoodahan iyada oo loo marayo baaritaanno iyo baaritaanno kala duwan.

Tusaale ahaan, waxaa jira tijaabo la yiraahdo `(Tijaabada Stroop)`. Bal qiyaas, haddii lagu tuso ereyga 'cas' oo cagaar lagu qoray oo lagu weydiiyo inaad tiraahdo ereyga ku qoran... maskaxdaadu waxay illowday midabka 'cagaar' waxayna ku qasban tahay inay tiraahdo ereyga 'cas'. Tani waxay cabbirtaa awooddaada Xakamaynta Ka-hortagga, taas oo ah, awooddaada inaad iska indhatirto waxyaabaha aan loo baahnayn. Waxaad wax badan ka ogaan kartaa tijaabooyin fudud sida kan.

Miyaanan horumarin karin xirfadahan?

Hubaal way suurtogal tahay! Kani waa warka ugu fiican. Maskaxdeennu waxay la mid tahay kubbadaha cagta. Inta badan ee aan tababarno, ayay sii xoogaysanayaan. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu horumarin karo xirfadaha shaqada fulinta.

• Tababar aqooneed oo kombiyuutaraysan: Waxaa jira ciyaaro kombiyuutar oo gaar ah iyo barnaamijyo tababar oo ka caawiya carruurta qaba qaar ka mid ah naafonimada waxbarashada inay horumariyaan xusuusta iyo dabacsanaanta.
• Tababarka neerfaha: Tani waxay ku lug leedahay la socodka mowjadaha maskaxda iyo tababaridda maskaxda si ay iskeed u nidaamiso dhaqdhaqaaqeeda. Tani wali waxay ku jirtaa marxaladda cilmi-baarista.
• Tababarka feejignaanta: Ka fiirsashada, sameynta yoga, ama ku celcelinta feejignaanta waxay si weyn kaaga caawin kartaa hagaajinta feejignaantaada iyo xakamaynta xannibaadda.
• Layli: In ka badan jimicsi oo keliya, jimicsiga ku lug leh isticmaalka maskaxda ayaa si weyn u horumarin kara xirfadaha shaqada fulinta. Tusaale wanaagsan waa ciyaarista ciyaar kooxeed sida kubbadda kolayga.

Eeg sida kubbadda kolayga ay u horumariso xirfadahan:

• Xusuusta Shaqada:Marka aad kubadda dhiibto, waa inaad maskaxda ku haysaa, marka labaad ilbiriqsi, meesha uu hadda joogo ciyaaryahanka kale ee kooxdaada iyo meesha uu ku sii jeedo.
• Xakamaynta Xannibaadda: Waxaad u baahan tahay inaad diiradda saarto ciyaarta, xakamayso rabitaanka inaad qaadato kubad aan loo baahnayn, iyo inaad ka fikirto inaad kubadda u dhiibto qof boos fiican ku jira.
• Dabacsanaanta Garashada: Haddii hal ciyaaryahan uu dhaawacmo oo ciyaaryahan cusub soo galo, waxaad u baahan tahay inaad si dhakhso ah uga fikirto xirfadaha ciyaaryahanka cusub oo aad u hagaajiso qaabkaaga ciyaarta si waafaqsan.

Sidoo kale waa muhiim inaad sii wadato tababarkan. Haddii aad joojiso tababarka, kartidaadu waxay ku soo laaban kartaa heerkeedii hore muddo ka dib.