Ma jirkaaga ayaad sidoo kale ku leedahay qallafsanaan iyo xanuun? (Muruqyo adag) Aan ka hadalno arrintan!

Ma waligaa subaxdii soo kacday oo ma dareentay xanuun aad u daran oo aadan xitaa dhaqaajin karin qoortaada? Mise waligaa ma dareentay xanuun maalin ama laba maalmood ka dib jimicsi wanaagsan? Tani waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno adkaanta murqaha. Dhab ahaantii aad bay u badan tahay. Dhammaanteen waxaan la kulanay tan mar uun nolosheenna. Markaa aan maanta si faahfaahsan uga hadalno.

Waa maxay cidhiidhiga muruqan?

Si fudud haddii loo dhigo, xiisadda muruqu waa marka muruqyadeennu ay dareemaan cidhiidhi iyo cidhiidhi. Mararka qaarkood waxaa la socon kara xanuun. Waxay dareemeysaa sidii in muruqu gudaha laga soo jiidayo. Xaaladdan waxaa sababi kara waxyaabo ay ka mid yihiin hurdada meel khaldan, fadhiga kombiyuutar muddo dheer, ama jimicsi badan. Laakiin warka wanaagsani waa in inta badan kiisaska, lagu daaweyn karo daaweyn fudud.

Adkaantani ma wax laga baqo baa?

Inta badan, maya. Cidhiidhiga murqaha ee badanaa dhaca ayaa iskiis u yaraan doona dhowr maalmood gudahood. Kala-fidinta iyo ilaalinta qaab-dhismeedka saxda ah ayaa gacan ka geysan kara xakamaynta tan ilaa xad weyn.

Si kastaba ha ahaatee, aad dhif u ah , murqaha oo adkaada waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah oo salka ku haysa. Gaar ahaan, haddii aad leedahay murqaha oo cidhiidhi ah oo ay weheliso calaamadaha soo socda, waa inaad xoogaa ka walwashaa.

Maxay yihiin sababaha keena cidhiidhiga murqaha?

Sababaha caadiga ah

Cidhiidhiga murqaha waxaa badanaa sababa sababo fudud sida kuwan:

• Layli: Bal qiyaas inaad dhowr maalmood ciyaareysay cricket. Maxaad u dareemeysaa xanuun ka dib? Waxaan ugu yeernaa "Muruq xanuun dib u dhac ah (DOMS)". Waa xanuunka ku meel gaarka ah iyo bararka muruqyadaada oo ay keento jimicsigu.
• Fuuqbax: Biyo la'aan iyo luminta elektrolytyada.
• Ku sii jirida booskaas oo kale: ku shaqaynta kursi saacado badan markiiba, hurdada si khaldan.
• Murqo xanuun ama murqo xanuun: Murqo xanuun ama murqo xanuun waxaa sababa shil degdeg ah.
• Qaniinyada cayayaanka.
• Daawooyinka qaarkood ama suuxdinta loo isticmaalo qalliinka.

Sababo gaar ah oo loo walwalo

Marar dhif ah, adkaanta muruqu waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad. Xaaladaha noocaas ah, calaamado kale ayaa laga yaabaa inay jiraan marka lagu daro adkaanta muruqu.

• Caabuqyada: Tusaale ahaan, caabuqyada sida `(Meningitis)`, `(Tetanus - daanka xiran)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Infectious mononucleosis)`.
• Xaaladaha daba-dheeraada: Xaaladaha muddada dheer sida `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Cudurka qofka oo adag)`.

Sideen uga bogsan karaa adkaantaas guriga?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad guriga ku sameyn karto si aad u hesho muruq xanuun caadi ah:

• Daawaynta kulul iyo qabowga: Mari dhalo biyo kulul ama maro ilaa 20 daqiiqo. Kadibna mari baakad baraf ah ilaa 20 daqiiqo. Tan si kala duwan u samee dhowr jeer maalintii. Kulaylku wuxuu kordhiyaa wareegga dhiigga wuxuuna dejiyaa muruqyada. Hargabku wuxuu yareeyaa bararka iyo xanuunka.
• Duugis jilicsan: Si tartiib ah u duug meesha xanuunka leh.
• Nasasho: Sii muruqa ay dhibaatadu saameysey nasasho ilaa uu cidhiidhigu yaraado.
• Ku qubaysiga biyo diirran: Ku qooynta weel biyo diirran ah muddo ah waxay wanaajisaa wareegga dhiigga waxayna jirka siisaa nasasho weyn.
• Kala-bixin: Samee jimicsi wanaagsan maalintii oo dhan, gaar ahaan ka hor iyo ka dib jimicsiga.
• Xanuun baabi'iyeyaasha: Waxaad isticmaali kartaa dawo xanuun baabi'iye ah oo ka tirsan kooxda "NSAIDs" (tusaale ahaan, ibuprofen) muddo gaaban, sida uu dhakhtarkaagu kuu faray. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax daawo ah.

Sideen uga hortagi karnaa xaaladdan inay mar kale dhacdo?

• Cab biyo joogto ah: Cab ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah maalintii. Fuuq-baxa ayaa ah sababta ugu weyn ee keenta murqo-xanuun.
• Cunto dheellitiran: Cun cuntooyin hodan ku ah kaalshiyam iyo magnesium. Khudaarta cagaaran ee madow sida muuska, avokado, isbinaajka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo lawska ayaa ku fiican tan.
• Si joogto ah u jimicso: Laakiin xasuuso inaad is kululeyso ka hor intaadan bilaabin jimicsiga oo aad is qaboojiso ka dib markaad dhammayso.
• Qaab-dhismeedka saxda ah: Ha fadhiisan muddo dheer. Kac oo soco ugu yaraan hal mar saacaddii, adigoo jidhkaaga kala bixinaya. Miiskaaga iyo kursigaaga u hagaaji si ay ugu habboonaadaan dhererkaaga.
• Joogtee miisaan caafimaad leh: Cayilka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale culeys aan loo baahnayn ku keenaa muruqyada iyo kala-goysyada.

Aynu ogaano isbeddello muhiim ah

Adkaanta murqaha, kala-goysyada, iyo adkaanta kala-goysyada waa saddex xaaladood oo kala duwan.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii adkaanta muruqu aysan soo hagaagin ka dib dhowr maalmood oo daaweyn guriga ah, ama haddii ay ka sii darto, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.

Sidoo kale, haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda oo ay weheliso murqaha oo adkaada, isla markiiba raadso talo caafimaad. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee Isbitaalka (ETU).

• Qandho sare iyo qoorta oo adkaata taasoo ka dhigaysa wax aan macquul ahayn in la dhaqaaqo.
• Haddii aad dareento in muruqyadaadu ay luminayaan xooggooda oo ay daciif noqonayaan.
• Haddii meesha adagi ay casaan tahay, bararsan tahay, oo ay ku jirto xanuun daran.
• Haddii xaaladdan ay dhacdo iyadoo neefsashadu dhib ku tahay ama laabta xanuunayso.

Mararka qaar sidan oo kale ah, dhakhtar ayaa ku baari doona, haddii loo baahdona, sameyn doona baaritaanno dhiig, si loo ogaado waxa dhabta ah ee sababay.