Ma sidoo kale maalintaada ku bilowdaa xanuun dhabar xanuun leh marka aad subaxdii soo kacdo? Xanuunkani ma si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa ka dib markaad wax yar socoto oo aad sameyso wax faa'iido leh? Haddii aad leedahay calaamado sidan oo kale ah, waxay noqon kartaa calaamad hore oo xaalad la yiraahdo Ankylosing Spondylitis. Ha cabsan markaad maqasho magacan. Kani ma aha xukun dil ah. Waxaad si guul leh oo farxad leh ugu noolaan kartaa xaaladdan. Maanta, waxaan wax walba uga hadli doonnaa si fudud.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay ankylosing spondylitis (AS)?
Cudurka 'Ankylosing spondylitis', ama AS marka la soo gaabiyo, dhab ahaantii waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada. Waxay inta badan saameysaa kala-goysyada laf-dhabartaada . Cudurkan, waxaa jira barar daran oo ku wareegsan kala-goysyada laf-dhabartaada iyo sintaada. Marka caabuqani socdo muddo dheer, jidhkeenu wuxuu isku dayaa inuu bogsiiyo. Laakiin habkan, jajabyo lafo cusub ayaa sameysma oo laf-dhabarta ayaa isku ururta. Sida geed bamboo ah, laf-dhabartu waxay noqon kartaa mid toosan oo aan awoodin inay laabato ama fidiso. Tan waxaa loo yaqaan isku-dhafka laf-dhabarta . Tani waa waxa keena xanuunka dhabarka iyo adkaanta.
Waxa ugu muhiimsan waa in cudurkan la ogaado marxalad hore oo la helo daaweyn sax ah oo ka timaada dhakhtar aqoon u leh. Haddii aad taas sameyso, adigana waxaad haysataa fursad aad ku noolaato nolol caadi ah oo aan xanuun lahayn.
Waa maxay daaweynta cudurkan?
Hadda waxaa jira daaweyno badan oo horumarsan oo loo heli karo in lagu maareeyo AS. Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa xaaladdaada wuxuuna kuu qori doonaa daaweynta kuugu habboon. Aan eegno qaar ka mid ah daawooyinka caadiga ah ee la isticmaalo.
| Nooca Daawada | Tusaalooyin | Si fudud u shaqeynaya |
|---|---|---|
| Ka-hortagga TNF | Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) | Waxay yareysaa xanuunka iyo bararka iyadoo xannibeysa borotiinka TNF ee sababa bararka kala-goysyada. |
| Daawaynta anti-interleukin-17 (IL-17) | Secukinumab (Cosentyx) | Waxay bartilmaameedsataa molecule kale oo kiimiko ah oo loo yaqaan IL-17, kaas oo sababa barar, oo joojiya dhaqdhaqaaqiisa. |
| Xakamaynta xanuunka | Gabapentin | In kasta oo tani dhab ahaantii daawo u tahay suuxdinta, haddana waxay ka caawisaa xakamaynta xanuunka la xiriira neerfaha ee bukaanada AS. |
| Khataro dheeraad ah | Atorvastatin (Lipitor), Benazepril (Lotensin) | Bukaannada AS waxay halis yar ugu jiraan cudurrada wadnaha, sidaa darteed waxay u baahan karaan daawooyin sidan oo kale ah si loo xakameeyo cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka. |
Muhiim: Waligaa ha go'aan ka gaarin daawooyinkan ama ha beddelin qiyaastaada . Had iyo jeer raac tilmaamaha dhakhtarkaaga.
Jimicsiga ka dhig qayb ka mid ah noloshaada.
Jimicsigu wuxuu la mid yahay daawo loogu talagalay qof qaba AS. Jimicsi la'aan, adkaanta dhabarka way kordhi kartaa dhaqdhaqaaqana waa la xaddidi karaa. Markaa waa muhiim inaad firfircoonaato intii suurtagal ah.
Noocee jimicsi ah ayaa wanaagsan?
- Laylisyada dhaqdhaqaaqa kala duwan: Kuwani waa jimicsiyo kordhiya dhaqdhaqaaqa kala-goysyadaada. Si fudud haddii loo dhigo, waxyaabaha sida inaad qoortaada rogto oo aad miskahaaga dhinac u rogto. Kuwani waa kuwo aad u fiican oo lagu yareeyo adkaanta dhabarka.
- Laylisyada xoogga: Laylisyada dhisa xoogga. Kuwani waxay xoojiyaan muruqyada waxayna siiyaan taageero wanaagsan kala-goysyada. Laakiin waa inaad kuwan ku sameysaa xadkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad sameyneyso riixitaan, waxaad ku sameyn kartaa jilbahaaga dhulka. Haddii aad culeys qaadayso, waa inaad si taxaddar leh u sameysaa si aadan dhabarkaaga u cadaadin.
- Jimicsiyada Aerobic: Jimicsiyada kordhiya garaaca wadnaha. Waxyaabaha sida socodka, baaskiil wadista, iwm. Dabaashu waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican ee bukaanada AS. Maadaama jidhku aanu dareemin culeys biyaha dhexdiisa ah, ma jiro wax cadaadis ah oo ku yimaada kala-goysyada.
Bal qiyaas, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad socoto 10,000 oo tallaabo maalintii. Laakiin ha u ogolaanin taasi inay dhibaato noqoto. Isku dayga ugu fiican, ugu yaraan 3,000 oo tallaabo maalintii, waa guul weyn. Waxa muhiimka ah waa inaad bilowdo.
Hubso inaad ka fikirto caafimaadka maskaxda sidoo kale.
La noolaanshaha xanuun muddo dheer ah waxay noqon kartaa mid walaac leh, ma aha oo kaliya jir ahaan, laakiin maskax ahaan. Waa wax caadi ah inaad dareento murugo, xanaaq, iyo niyad jab marka aadan sameyn karin waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay (fuur fuulista buuraha, orodka, boodboodka).
Maxaad ka qabanaysaa arrintan?
1. Hadal: Dareenkaaga ha ku qarin gudaha. Kala hadal qoyskaaga ama saaxiib aad ku kalsoon tahay. Inaad tiraahdo, "Dhabarkaygu aad buu u xanuunaa maanta, sidaas darteed way igu adag tahay maskaxdayda," waxay sidoo kale noqon kartaa gargaar weyn.
2. Raadso la-talin: Haddii loo baahdo, aad bay muhiim u tahay inaad raadsato caawimo la-taliye. Ma aha wax laga xishoodo. Waxay kaa caawin karaan inaad la qabsato xaaladdan maskax ahaan iyo shucuur ahaanba.
3. Samee jadwal: Samee jadwal aad maalin kasta ku soo toosto, ku shaqeyso, oo aad jimicsato waqti isku mid ah. Tani waxay noloshaada ku dari doontaa anshax iyo ujeedo. Waxaa aad uga wanaagsan maskax ahaan inaad ku lug yeelato xitaa hawl yar intii aad guriga joogi lahayd oo aad TV-ga daawan lahayd.
4. Haysashada xayawaan rabaayad ah: Gargaar maskaxeed oo ka yimaada haysashada xayawaan rabaayad ah, gaar ahaan eyga, waa mid aad u weyn. Jacaylka iyo taageerada ay bixiyaan waa mid aan la qiyaasi karin.
Ugu dambeyntii, noloshaada waxba qiimo uma lahan cudurkan awgiis. Wali waxaad qiimo u leedahay qoyskaaga, asxaabtaada, iyo shaqada aad qabato. Waxaa laga yaabaa inaad sameyso isbeddello, waxaa laga yaabaa inaad ka tanaasusho waxyaabo. Laakiin ma aha dhammaadka noloshaada. Ka faa'iidayso maalin kasta oo aad haysato.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka 'Ankylosing spondylitis' (AS) waa xaalad la maarayn karo. Ma aha dhammaadka nolosha.
- Aad ayey muhiim u tahay in cudurka la ogaado marxalad hore oo la raadsado daaweyn dhakhtar aqoon u leh.
- Daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro si sax ah oo waqtigii loogu talagalay u qaado.
- Jimicsi maalinle ah ayaa lagama maarmaan u ah yareynta xanuunka iyo ilaalinta dabacsanaanta kala-goysyada.
- Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda iyo sidoo kale caafimaadkaaga jireed. Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato haddii aad u baahato.
- Had iyo jeer xasuuso inaad wali ku noolaan karto nolol qiimo leh oo macno leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada