Dhammaan Waxyaabaha ku saabsan Probiotics: Ma runtii u baahan tahay kuwan? (Probiotics)

Waxaad u badan tahay inaad aragtay caano fadhi iyo cabitaanno lagu calaamadeeyay "waxay ka kooban yihiin probiotics" markaad dukaanka tagto. Malaha waxaad maqashay saaxiib oo leh, "Waxaan cabbaa probiotic maalin kasta, aad bay u fududahay calooshayda." Maxay yihiin probiotics-ka dhabta ah? Ma runbaa inay u fiican yihiin jirkeena? Mise tani waa xeelad kale oo xayaysiis ah? Maanta, waxaan ka hadli doonnaa mowduucan probiotics si fudud oo aad fahmi karto.

Si fudud loo dhigo, waa maxay probiotics?

Probiotics waa nooc ka mid ah noolaha yaryar ee faa'iido u leh jirkeena. Ka fikir jirkeena magaalo weyn. Magaaladani waxay hoy u tahay tirilyan nooleyaal yaryar ah (noocyo yaryar). Sida ay dad wanaagsan iyo dad xun ugu nool yihiin tuuladeenna, waxaa jira nooleyaal wanaagsan oo gudaha jirkeena ku jira oo na caawiya, iyo sidoo kale nooleyaal xun (jeermis) oo naga dhiga kuwo xanuunsada.

Probiotics waa koox ka kooban microbes wanaagsan oo faa'iido leh oo ku nool gudaha jirkeena oo gacan ka geysta xakamaynta iyo yareynta awoodda microbes-yadaas xun. Waxay la mid tahay inaad haysato saaxiibo wanaagsan oo nala jooga.

Marka aan cunno cunto, cabitaan, ama kaabis ka kooban probiotics, waxaan asal ahaan ku dareynaa askar badan ciidankeena bakteeriyada wanaagsan. Kuwaas waxaa inta badan loo diraa habdhiska dheefshiidka (mindhicirrada). Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah probiotics-ka ayaa sidoo kale laga heli karaa qaab kareemo lagu mariyo maqaarka, iyo sidoo kale qaab boomaato ah oo lagu mariyo sanka ama xubnaha taranka. Sababtoo ah kuwani waa dhammaan meelaha ay ku nool yihiin microbes-ka wanaagsan ee na caawiya.

Hagaag, maxaa dhab ahaan ku dhaca probiotics-kan?

Waxa ugu weyn ee probiotics-ku sameeyaan waa inay gacan ka geystaan ​​​​ilaalinta dheelitirka bulshada microbial-ka ee jirkeena. Mararka qaarkood, sababo kala duwan awgood (tusaale ahaan, daawooyinka aan qaadanno, isbeddellada cuntadayada, walbahaarka), tirada microbes-ka wanaagsan ee jirkeena ku jira ayaa yaraan kara tirada microbes-ka xunna way kordhi kartaa. Daawada, waxaan xaaladdan ugu yeernaa 'dysbiosis'.

Waxa probiotics-ku sameeyaan waa inay dib ugu soo celiyaan jirkeena microbes-ka wanaagsan ee lumay oo ay saxaan dheelitirka khalkhalka ku jira.

Laakiin halkan waxaa ah wax muhiim ah in la fahmo. Dhammaan probiotics-ku isku mid ma aha. Noocyada kala duwan ee noolaha yaryar waxay leeyihiin faa'iidooyin kala duwan oo jirkeena ah. Sidaa darteed, waa muhiim inaad ogaato nooca probiotic-ga ee ku habboon dhibaatadaada. Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga . Sababtoo ah mararka qaarkood dhammaan alaabada suuqa yaallaa isku tayo ma aha.

Goorma ayay tahay inaad isticmaasho probiotics?

Waxaa jira xaalado dhowr ah oo dhakhtarkaagu kugula talin karo probiotics:

• Ka dib markaad qaadato koorso antibiyootiko ah: Bal qiyaas inaad qandho qabto oo aad qaadato koorso antibiyootiko ah oo uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Antibiyootikadu waxay dilaan bakteeriyada jirkaaga ku jirta. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinkani ma kala saari karaan bakteeriyada wanaagsan iyo bakteeriyada xun. Sidaa darteed, waxay dilaan bakteeriyada wanaagsan ee naga caawisa iyo sidoo kale bakteeriyada xun ee keenta cudurka. Waa markaas marka dad badan ay la kulmaan shuban. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa probiotics si ay kaaga caawiyaan dib u buuxinta bakteeriyada wanaagsan ee lumay.
• Dhibaatooyinka habdhiska dheefshiidka: Haddii aad si joogto ah u dareemayso dhereg, calool istaag ama shuban qabto, ama aad qabto xaalad la mid ah cilladda mindhicirka oo xanaaq badan (IBS), probiotics-ku waxay kaa caawin karaan soo celinta dheelitirka microbial ee xiidmahaaga.
• Kor u Qaadista Difaaca Jirka: Dadka qaar waxay qaataan daawo probiotic ah maalin kasta si ay uga hortagaan cudurrada soo noqnoqda iyo xoojinta hab-dhiska difaaca jirkooda. Caafimaadka mindhicirka ayaa saameyn weyn ku leh difaaca jirka guud ahaan.
• Ilaali fayoobaanta guud: Waxyaabaha ay ka mid yihiin walbahaarka aan la kulanno nolol maalmeedkeenna iyo cuntooyinka qaarkood ee aan cunno waxay dhaawici karaan bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta xiidmaheena. Probiotics-ku waxay gacan ka geystaan ​​soo celinta.

Noocyada Probiotics-ka ee Shaqeeya iyo Sida loo Qaado

Si probiotic-gu uu runtii faa'iido u yeesho, waxaa loo baahan yahay in la buuxiyo dhowr waxyaalood.

• Waa inay ku jirtaa nooc ka mid ah noolaha yaryar oo si cilmiyeysan loo xaqiijiyay inuu faa'iido u leeyahay jirkeena.
• Noolaha ku jira waa inay noolaadaan inta lagu jiro habka wax soo saarka oo ay weli nool yihiin marka aan isticmaalno.
• Ka dib marka aan qaadanno, waxay u baahan tahay inay awood u yeelato inay si joogto ah ugu dhex marto xiidmaha iyada oo aan lahayn asiidhyada adag ee caloosha ku jira.

Labada nooc ee ugu waaweyn ee probiotics-ka suuqa yaalla iyo kuwa ugu cilmi-baarista badan waa:

1. Hidde-sidaha Lactobacillus: Tan waxaa ku jira noocyada sida `L. acidophilus` iyo `L. rhamnosus`.

2. Bifidobacterium genus: Tan waxaa ku jira noocyada sida `Bifidobacterium longum` iyo `Bifidobacterium breve`.

Waxaan ku heli karnaa laba siyaabood oo waaweyn.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee probiotics-ka?

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in probiotics-ku ay faa'iidooyin kala duwan u yeelan karaan qaybaha kala duwan ee jirkeena.

Faa'iidooyinka habdhiska dheefshiidka

Kani waa faa'iidada ugu weyn uguna wanaagsan ee probiotics-ka.

• Waxay ka caawisaa jirka inuu dheefshiido oo uu nuugo nafaqooyinka iyo daawooyinka qaarkood.
• Waxay ka caawisaa ka hortagga iyo daaweynta shubanka ay keento antibiyootikadu.
• Waxay kaa caawin kartaa daawaynta caabuqyada bakteeriya ee daba dheeraada sida H. pylori iyo C. difficile.
• Waxay kaa caawin kartaa xaaladaha sida koritaanka bakteeriyada mindhicirka yar (SIBO).
• Waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha xaaladaha sida cudurrada mindhicirka ee bararka (tusaale ahaan, boogaha caloosha, cudurka Crohn's).
• Waxay kaa caawisaa yareynta raaxo-darrada caadiga ah sida calool istaagga, calool istaagga, iyo cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS).

Faa'iidooyinka kale ee caafimaad

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in probiotics-ku ay saameyn ku yeelan karaan waxyaabo kale oo badan marka laga reebo nidaamka dheefshiidka, laakiin cilmi-baaristan inteeda badan wali way socotaa.

• Caafimaadka maqaarka: Waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay xaaladaha maqaarka sida finanka iyo atopic dermatitis (xaalad la mid ah cambaarta).
• Caafimaadka afka:Waxay kaa caawin kartaa ka hortagga godadka iyo cudurrada cirridka.
• Caafimaadka Haweenka: Waxay kaa caawin kartaa ka hortagga caabuqyada siilka iyo kaadi mareenka (UTIs).
• Caafimaadka dhimirka: Waxaa jira xiriir toos ah oo u dhexeeya mindhicirka iyo maskaxdeenna ('dhidibka mindhicirka-maskaxda'). Cilmi-baarayaal qaar ayaa aaminsan in ilaalinta caafimaadka mindhicirka wanaagsan ay sidoo kale saameyn karto niyadda, walbahaarka, iyo awoodda loo leeyahay in loo dulqaato xanuunka.

Ma jiraan wax khataro ah ama waxyeellooyin ah oo ka yimaada probiotics?

Probiotics-ku guud ahaan aad bay ammaan ugu yihiin dadka waaweyn ee caafimaadka qaba inay qaataan. Dadka adduunka oo dhan waxay isticmaalayaan sannado badan.

Si kastaba ha ahaatee, dadka difaaca jirkoodu daciif yahay waxay halis yar ugu jiraan. Tusaale ahaan:

• Dadka qaata daawooyinka difaaca jirka hoos u dhiga.
• Dadka aadka u xanuunsanaya.
• Ilmaha aan qaan gaarin.

Khatarta dadka sidan oo kale ah ayaa ah in haddii noole waxyeello leh si kama' ah loogu daro bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta badeecada probiotic-ga ee ay qaataan, habdhiska difaaca ee daciifka ah ayaa laga yaabaa inaanu la dagaallami karin. Laakiin tani waa dhacdo aad dhif u ah .

Waxyeellooyin yar yar

Dadka qaar waxay la kulmi karaan raaxo-darro yar maalmaha ugu horreeya ka dib marka ay bilaabaan qaadashada probiotics.

• Barar
• Gaas
• Xanuun caloosha ah oo yar

Tani waxay dhacdaa marka xiidmadeennu la qabsato bakteeriyada cusub. Waxay la mid tahay inaad calooshaada ku dareento wax yar oo qariib ah ka dib markaad cunto cusub cunto. Calaamadahani badanaa way iska tagaan dhowr maalmood gudahood .

Sideen ku ogaan karaa in probiotic-ga aan qaato uu igu habboon yahay?

Haddii aad qaadanayso probiotic sabab gaar ah awgeed (tusaale ahaan calool istaag), haddii ay shaqaynayso, calaamadahaagu waa inay si tartiib tartiib ah u yaraadaan oo aad dareento gargaar. Qof calool istaag ku dhacay ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu si joogto ah u saxaroodo. Qof shuban qabay ayaa laga yaabaa inuu qabo shuban la xakameeyey.

Waa muhiim inaad si joogto ah u qaadato qiyaasta lagu taliyay ee badeecada muddada lagu taliyay. Markaas oo keliya ayaad si buuxda u fahmi kartaa saameynteeda.