Ma waligaa walaac badan ayaad la kulantay, hargab ayaad qaaday ka dib markaad muddo dheer shaqaynaysay, oo aad dareentay daal? Waqtiyadaas oo kale, badanaa waxaan is dhahnaa, "Tani waa inay sabab u tahay daal." Laakiin ma ogtahay in dhab ahaantii uu jiro xiriir aad u qoto dheer oo u dhexeeya walbahaarka maskaxdaada iyo xanuunka ku jira jirkaaga? Sayniskan, oo ka hadlaya sida waxyaabaha maskaxdeennu u saameeyaan jirkeena, waxaa loo yaqaan Psycho Neuroimmunology . In kasta oo magacu uu xoogaa adag yahay, sheekadu aad bay u fudud tahay. Aan maanta ka hadalno.
Xiriirka ka dhexeeya maskaxdaada iyo habdhiska difaaca jirkaaga
Si fudud haddii loo dhigo, Psychoneuroimmunology waa daraasad ku saabsan sida maskaxdeenna (Psycho), habdhiska neerfaha (Neuro), iyo habdhiska difaaca jirka (Immunology) ay u wada shaqeeyaan. Waxaa jira shabakad isgaarsiineed oo cajiib ah oo u dhaxaysa saddexdan.
Bal qiyaas in fayras uu galay jirkaaga. Jawaabta difaaca ugu horreysa ee jirkaagu waa inuu kaa dhigo "xanuunsanaan." Waxaan tan ugu yeernaa "jawaabta xanuunka." Tani waxay kuu keentaa inaad qandho dareento, aad lumiso rabitaanka cuntada, oo aad dareento daciifnimo. Tani waxay sidoo kale keentaa in la soo saaro hoormoonnada walbahaarka sida cortisol . Dhammaan calaamadahan waa inay ururiyaan dhammaan tamarta uu leeyahay oo ay la dagaallamaan caabuqa.
Marka dagaalkani bilaabmo, unugyadaada difaaca jirka waxay sii daayaan farriimo kiimiko ah oo gaar ah oo loo yaqaan cytokines . Farriimahani waxay u safraan maskaxda iyagoo adeegsanaya neerfaha vagus , kaas oo ka socda caloosheena una socda maskaxdeenna. Marka maskaxdu hesho fariintan, waxay sidoo kale soo saartaa cytokines, taasoo u diraysa calaamad kale habdhiska difaaca jirka si ay "ula dagaallamaan si adag."
Waxay la mid tahay nidaam isgaarsiineed oo u dhexeeya askarta ku sugan goobta dagaalka (unugyada difaaca jirka) iyo xarunta taliska (maskaxda). Dareemaha vagus waa kan qaada fariimaha u dhexeeya labada.
Xiriirkani wuxuu u shaqeeyaa labada dhinacba. Haddii fariinta ka imanaysa dareemaha vagus-ka ee maskaxda aysan soconayn, maskaxdu ma bilaabi doonto "jawaabta xanuunka." Sidoo kale, daraasadaha xayawaanku waxay muujiyeen in haddii cytokines-ka si toos ah loogu duro maskaxda, xitaa iyada oo aan la qaadin caabuq, jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu xanuunsado.
Sidee buu walbahaarku kuu keenaa xanuun?
Waa kan waxa muhiimka ah. Xitaa marka aadan dhab ahaan qabin caabuq, marka aad walwalsan tahay, maskaxdaadu waxay u malaynaysaa in dagaal weyn uu ka socdo jirkaaga. Markaa, maskaxdu waxay bilaabeysaa inay soo saarto cytokines- yadaas aan hore u soo sheegay, xitaa iyada oo aan wax caabuq ah la qaadin.
Farqiga ayaa ah, tani kuma bilaabato jeermis ku jira jirkaaga, laakiin waxay si toos ah ugu dhacdaa maskaxdaada sababtoo ah walbahaarka aad ku jirto.
Tani ma aha arrin weyn haddii ay ka timaado walbahaarka muddada gaaban. Laakiin waxaan ka hadlaynaa walbahaarka daba dheeraada.Ku saabsan. Marka aad si joogto ah u walwalsan tahay, maskaxdu waxay sii wadaa inay soo saarto cytokines. Cytokines-yadani waa waxyaabo sababa bararka jirka, taas oo ah, bararka. In caabuqa noocan oo kale ah uu si joogto ah jirka ugu jiro waa mid aad khatar u ah.
| Khataraha ka dhasha bararka daba-dheeraada | |
|---|---|
| Cudurrada isdifaaca jirka | Nidaamka difaaca jirka oo weeraraya unugyadiisa. |
| Nooca 2aad ee sonkorowga | Joojinta shaqada insulinta. |
| Cudurka wadnaha | Caabuqa xididdada dhiigga. |
| Lafo-beelka | Xoogga lafaha oo yaraada. |
| Xasaasiyadda | Firfircooni xad dhaaf ah oo ku yimaada habdhiska difaaca jirka. |
Saamaynta walbahaarka muddada dheer
Cadaadiska daba-dheeraada ma aha oo kaliya inuu daciifiyo habdhiskaaga difaaca jirka, laakiin sidoo kale wuxuu albaabka u furaa tiro cuduro kale ah.
- Neefta: Marka qofka qaba neeftu uu walwal qabo, neeftiisu waxay u badan tahay inay ka sii darto waxayna u badan tahay inay ku dhacdo neefta. Dadka walaaca qaba sidoo kale waxay muujiyaan jawaab celin sare oo ku saabsan baaritaannada xasaasiyadda maqaarka.
- Cudurka Wadnaha: Haddii aad weydiiso dadka uu wadnuhu istaagay, waxay kuu sheegi doonaan inay la kulmeen dhacdooyin walaac leh oo waaweyn noloshooda (dhibaatooyin shaqo, dhibaatooyin qoys, dhibaatooyin dhaqaale) ka hor dhacdada.
- Kansarka:Cilmi-baaris ayaa wali socota oo ku saabsan in walbahaarka uu ka caawiyo kansarka inuu koro oo uu faafo iyo in kale. Laakiin hal shay oo u muuqda inuu dhacayo ayaa ah in walbahaarka uu ka caawin karo unugyada kansarku inay faafaan. Caadiyan, jidhkeenu wuxuu leeyahay hab loo yaqaan anoikis kaas oo dila unugyada buka oo joojiya inay faafaan. Hormoonada walbahaarka ayaa carqaladeeya habkan ilaalinta.
Haddaba sidee baad u maarayn kartaa walbahaarkan?
Sheekadan, waxaad ka arki kartaa in walbahaarku uusan ahayn wax maskaxda ku jira oo keliya, balse uu si toos ah u saameeyo jirka. In kasta oo aynaan gebi ahaanba ka saari karin walbahaarka nolosheenna, haddana waan xakamayn karnaa oo maarayn karnaa. Waxaa jira 4 siyaabood oo fudud oo tan loo samayn karo, oo ka bilaabma xarafka A.
| Habka ('A') | Waxa la Sameeyo |
|---|---|
| Ka fogow | Baro inaad aqoonsato oo aad ka fogaato dadka iyo hawlaha kugu riixaya. Baro inaad "maya" ku tiraahdo waxyaabaha aadan sameyn karin. Haddii safarkaaga subaxnimadu uu yahay mid walaac leh, raadi beddel aamusan. |
| Beddel | Isku day inaad beddesho waxyaabaha aadan xakamayn karin. Si xushmad leh oo cad uga hadal dhaqanka qof ee ku dhibaya. Go'aanso xuduudahaaga oo ku dhegganow. |
| Aqbal | Waxyaabo qaar oo aynaan beddeli karin. Waqtigaas, waa inaan aqbalnaa sida ay yihiin. Wax ka baro khaladaadkaaga. Ku celceli cafinta. Isticmaal hadal wanaagsan. Haddii waxyaalahan ay adag yihiin, la hadal dhakhtarkaaga oo raadso caawimo la-taliye haddii loo baahdo. |
| La qabso | Mararka qaar waa inaan wax yar hoos u dhignaa filashadayada iyo heerarka aan hiigsaneyno. Fiiri sawirka guud. Isweydii, "Ma muhiim ii noqon doontaa waxa ku dhibaya 5 sano gudahood?" |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Maskaxdaada iyo jirkaaguba si qoto dheer ayay isugu xiran yihiin. Waxaad u malaynayso waxay si toos ah u saameysaa jirkaaga.
- Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu daciifin karaa habdhiska difaaca jirka wuxuuna horseedi karaa cudurro halis ah sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.
- Maareynta walbahaarka ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadkaaga jireed.
- Haddii aad dareento inaad walwal badan qabtid, ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qoyska. Ma jirto wax qalad ah inaad raadsato caawimo xirfad leh haddii aad u baahato.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada