Dhammaanteen waxaan ku noolnahay waqtiyo aan dareemeyno murugo iyo niyad jab, sax ma aha? Waa wax caadi ah inaad murugooto marka aad lumiso qof aad jeceshahay, aad ku dhacdo imtixaan, ama aad lumiso shaqadaada. Waa dabeecadeena aadanaha inaad murugooto. Laakiin haddii murugadan daran, caawin la'aanta, iyo qiimo la'aanta aad dareento ay sii socoto maalmo ama toddobaadyo, taasoo curyaaminaysa noloshaada oo dhan, waxay noqon kartaa wax ka badan murugo caadi ah. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno, niyad-jabka, ama xaalad la daaweyn karo oo loo yaqaan Niyad-jabka Kiliinikada .
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka? (Waa maxay niyad-jabka?)
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa xaalad caafimaad maskaxeed oo saameysa niyaddaada. Waxay kuu keeni kartaa inaad mar walba murugooto ama aad lumiso xiisaha aad u qabto waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay. Waxay la mid tahay daruur madow oo madaxaaga saaran. Waxay saamaysaa sida aad u fikirto, sida aad dareemayso, iyo xitaa sida aad u shaqeyso nolol maalmeedkaaga.
Waxa muhiimka ah waa in niyad-jabku uusan ahayn caajisnimo ama daciifnimo maskaxeed. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo u baahan daaweyn, sida sonkorowga ama dhiig-karka.
In kasta oo uusan jirin "kiniin sixir ah" oo si buuxda u daweyn kara xaaladdan, haddana daaweynta saxda ah iyo la-talinta, calaamadaha si buuxda ayaa loo xakamayn karaa waxaadna ku noolaan kartaa nolol caadi ah oo farxad leh. Waxaan xaaladdaas ugu yeernaa cafinta cudurka. Markaa ha quusan.
Ma leedahay astaamahan oo kale?
Sida ku cad Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda (DSM-5), oo ay dhakhaatiirtu u isticmaalaan inay ku ogaadaan cudurrada dhimirka, haddii aad leedahay shan ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha soo socda muddo laba toddobaad ah , waxaa laga yaabaa inaad qabtid niyad-jab. Aan eegno waxa ay yihiin.
| Astaanta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Niyad murugo leh oo socota maalinta oo dhan | Madhnaanta, murugada, iyo niyad-jabka aad dareemayso, gaar ahaan subaxdii. |
| La'aanta tamar/daal | Dareen daal iyo hurdo maalinta oo dhan xitaa adigoon waxba qaban. |
| Dareen aan qiimo lahayn/dambiile ku saabsan naftaada | Fikradaha soo noqnoqda sida "Anigu waxba ma tari karo" iyo "Waxaan mas'uul ka ahay wax walba." |
| Dareen niyad jab ah | Fikradaha niyad jabka leh sida "waxba weligood ma fiicnaan doonaan." |
| Dhibaato xoogsaarid iyo go'aan qaadasho | Dhibaato ku timaadda xusuusta waxyaabaha yaryar, diiradda saarista shaqada, iyo go'aan qaadashada. |
| Isbeddellada hurdada | Hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah (hurdo la'aan maalintii oo dhan). |
| Lumitaanka xiisaha waxyaabaha hore loogu raaxaysan jiray | Xiiseyn la'aanta la hadalka asxaabta, daawashada TV-ga, ama ku lug lahaanshaha hiwaayadaha. |
| Fikradaha ku saabsan dhimashada ama isdilka | Markaad u malaynayso in noloshu aanay macno lahayn, inaad ka fikirto inaad naftaada waxyeelayso. |
| Isbeddelka miisaanka jidhka | Cunista cuntada oo yaraata iyo miisaanka oo yaraada ama rabitaanka cuntada oo kordha iyo miisaanka oo kordha. |
Intaa waxaa dheer, calaamadaha jireed sida xanaaqa soo noqnoqda, nasasho la'aanta, xanuunnada jidhka oo joogto ah, madax-xanuun, iyo calool-xanuun ayaa sidoo kale dhici kara. Tani waa sababta oo ah kiimikooyinka maskaxda ee la xiriira niyad-jabka, sida serotonin iyo norepinephrine, waxay la xiriiraan niyadda iyo sidoo kale xanuunka.
Carruurta yaryar iyo dhallinyarada ma sidoo kale niyad-jab baa ku dhaca?
Haa. Tani waxay saameyn kartaa qof kasta oo da' kasta leh.
- Carruurta yaryar: Waa wax caadi ah in ilmuhu dareemo murugo. Laakiin haddii murugadu sii socoto dhowr maalmood, oo ay jiraan isbeddello dhaqan oo farageliya shaqada dugsiga ama la ciyaarista asxaabta, waxay noqon kartaa niyad-jab.
- Dhalinyarada: Isbeddelka niyadda ayaa caadi ah da'dan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto calaamado murugo oo soconaya in ka badan laba toddobaad, ka maqnaansho shaqo dugsi, ka tagista asxaabta, ama u jeesashada daroogada ama khamriga, waa inaad ka walwashaa. Isla markiiba la hadal dhakhtar si aad talo u hesho.
Maxay yihiin sababaha keena niyad-jabka?
Lama helin hal sabab oo gaar ah oo keenta niyad-jabka, laakiin dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin inay sabab u tahay arrimo isku dhafan.
- Qaab-dhismeedka maskaxda: Isbeddellada jirka waxaa lagu arki karaa qaybo ka mid ah maskaxda dadka qaba niyad-jabka.
- Isbeddellada Kiimikada ee Maskaxda: Niyadeenna waxaa xakameeya farriin-wadeyaal kiimiko ah oo maskaxda ku jira oo loo yaqaan neurotransmitters . Marka ay kuwani dheelitir la'aan noqdaan, niyad-jab ayaa dhici kara.
- Hormoonnada: Niyad-jabka waxaa sababi kara isbeddellada hoormoonka ee dhaca xilliga uurka, dhalmada kadib, dhibaatooyinka qanjirka thyroid-ka, iyo xilliga dhalmo-joojinta.
- Hidde-sidayaasha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad halis yar ugu jirto inaad qaaddo.
Ma jiraan noocyo kala duwan oo niyad-jab ah?
Haa, niyad-jabku wuxuu ku imaan karaa noocyo badan iyo magacyo kala duwan. Dhakhtarkaagu wuxuu ogaan doonaa nooca aad qabto iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga.
- Niyad-jabka weyn ee hal-polar ah: Nooca ugu badan ee niyad-jabka.
- Xanuunka niyad-jabka joogtada ah (Dysthymia): Xaalad niyad-jab oo aan aad u daranayn laakiin muddo dheer socota oo socota laba sano ama ka badan.
- Xanuunka ka horreeya caadada (PMDD): Xaalad ay dumarku la kulmaan niyad-jab iyo isbeddel niyadda ah oo ka daran kan caadiga ah ee PMS ka hor caadada bisha.
- Niyad-jabka dhalmada ka dib: Niyad-jabka dhaca xilliga uurka ama dhalmada ka dib.
- Xanuunka niyadda ee ay keento walaxda: Calaamadaha niyad-jabka ee ka dhasha isticmaalka daroogada ama khamriga ama ka dib marka la joojiyo.
- Qaab xilliyeedka: Bilowga calaamadaha niyad-jabka waqtiyada qaarkood ee sanadka, gaar ahaan bilaha mugdiga ah, oo aan qorraxdu badnayn.
Sidee loo ogaadaa loona daaweeyaa niyad-jabka?
Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamado niyad-jab, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu way ku baari doonaan, haddii loo baahdona, waxay kuu gudbin doonaan dhakhtar ku takhasusay caafimaadka dhimirka.
Baadhista cudurka
Dhakhtarku:
1.Baaritaan jireed ayaa la sameyn doonaa si loo hubiyo xaalado caafimaad oo kale.
2. Waxyaabaha sida heerarka hoormoonka tayroodhka waxaa lagu hubin doonaa baaritaanno dhiig .
3. Waxay kula hadli doonaan fikradahaaga, dareenkaaga, iyo qaababka dhaqankaaga. Tani aad bay muhiim u tahay.
4. Calaamadahaaga waxaa lagu qiimeyn doonaa iyadoo la raacayo shuruudaha (DSM-5).
Daaweynta
Habka daaweyntu wuxuu ku xiran yahay nooca iyo darnaanta calaamadahaaga.
- Daawada: Daawooyinka niyad-jabka ayaa aad waxtar ugu leh niyad-jabka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo dhowr daawo si aad u hesho midka kuugu habboon. Kuwaas waa in la isticmaalaa oo keliya iyadoo la kormeerayo caafimaadka.
- Daaweynta Cilminafsiga: Si fudud haddii loo dhigo, tani waa daaweyn hadal. Kala hadalka dhibaatooyinkaaga la-taliyaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad maareyso calaamadahaaga. Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT) waa hab caan ah oo loo isticmaalo tan.
- Daawayn kale: Xaaladaha daran ee aan ka jawaabin daawada, daaweyn gaar ah sida daaweynta korontada ku shaqeysa (electroconvulsive therapy) (ECT) ayaa lagu talin karaa.
Calaamadaha khatarta ah iyo fikradaha isdilka
Tani waa arrin aad muhiim u ah oo xasaasi ah.
Haddii aad si joogto ah u fikirto inaad naftaada wax u dhimato ama aad dhimato, ha iska indho tirin. Waa qayb ka mid ah cudurka. Weligaa ha ka labalabeyn inaad caawimo weydiisato.
Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qorsheynayo ama ka hadlayo inuu naftiisa waxyeeleeyo, isla markiiba tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee Isbitaalka ugu dhow (ETU). Ama la tasho dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha daciifnimo wadnaha ah, waa cudur la daweyn karo.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo murugo, xiiso la'aan, iyo calaamado kale oo soconaya in ka badan laba toddobaad, ha ka labalabeyn inaad raadsato talo caafimaad.
- Daawaynta saxda ah (daawo iyo cilminafsiga), niyad-jabka si guul leh ayaa loo xakameyn karaa waxaadna ku noolaan kartaa nolol farxad leh.
- Haddii aad ka fikireyso inaad naftaada wax u dhinto, waa xaalad degdeg ah. Isla markiiba raadso caawimo caafimaad. Keligaa ma tihid, waxaa jira dad badan oo ku caawin kara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment