A ju ndodhin gjëra të çuditshme në gjumë? Le të flasim për Parasomnitë!

A përjetoni ndonjëherë gjëra të çuditshme në gjumë? Ndoshta flisni në gjumë, ecni në gjumë ose zgjoheni nga një makth. Ndërsa është normale që këto gjëra të ndodhin një ose dy herë, nëse i përjetoni rregullisht, mund të jetë një simptomë e një çrregullimi të gjumit të quajtur parasomni . Pra, le të flasim për këtë pak më në detaje sot, sepse është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për të.

Çfarë janë parasomnitë?

Thënë thjesht, parasomnitë janë çdo sjellje ose përvojë e pazakontë që ndodh gjatë gjumit. Këto mund të ndodhin kur jeni duke rënë në gjumë, ndërsa jeni duke fjetur ose kur jeni gati të zgjoheni.

Nëse keni parasomni, mund të përjetoni simptomat e mëposhtme:

• Duke folur në gjumë.
• Ecje në gjumë.
• Duke parë ëndrra të këqija.
• Ndihesh shumë i hutuar kur zgjohesh.
• Nuk kujton çfarë ke bërë në gjumë në mëngjes.

Mendo vetëm, kur i bën këto gjëra, të tjerët mund të mendojnë se je zgjuar. Por në të vërtetë je duke fjetur. Kur zgjohesh në mëngjes, mund të mos kujtosh as çfarë ke bërë ndërsa ishe në gjumë.

Cilat janë llojet e parasomnive?

Parasomnitë mund të ndahen në tre kategori kryesore, varësisht nga faza e gjumit në të cilën ndodhin.

1. Parasomnitë që ndodhin gjatë gjumit Jo-REM (Lëvizje Jo e Shpejtë e Syve): Kur biem në gjumë, kalojmë nëpër faza të ndryshme të gjumit. Gjumi jo-REM i referohet tre fazave të gjumit që ndodhin nga momenti që biem në gjumë për herë të parë deri në gjysmën e parë të natës. Kjo është koha kur ndodhin disa nga parasomnitë fizike dhe verbale.

2. Parasomnitë që ndodhin gjatë gjumit REM (Lëvizje e Shpejtë e Syve): Gjumi REM është faza e gjumit që vjen pas tre fazave jo-REM. Në këtë fazë, sytë tanë lëvizin me shpejtësi nën qepallat tona dhe rrahjet e zemrës, frymëmarrja dhe presioni i gjakut rriten. Kjo është koha kur përjetojmë ëndrra shumë të gjalla dhe të gjalla. Parasomnitë gjatë gjumit REM zakonisht ndodhin vonë natën.

3. Parasomni të tjera: Disa parasomni bien në këtë kategori sepse nuk i përkasin saktësisht asnjërës prej fazave të gjumit, as Jo-REM dhe as REM.

Parasomnitë që ndodhin gjatë gjumit jo-REM

Ekzistojnë disa lloje të parasomnive:

• Tmerret gjatë gjumit: Kjo ndodh kur zgjoheni papritur nga një frikë. Mund të bërtisni ose të qani nga frika. Tmerri zakonisht është jetëshkurtër (rreth 30 sekonda), por ndonjëherë mund të zgjasë disa minuta. Mund të përjetoni gjithashtu gjëra të tilla si rritje të rrahjeve të zemrës, zgjerim të bebëzave të syve, frymëmarrje të shpejtë dhe djersitje.
• Ecja në gjumë (Somnambulizëm):Në këtë rast, ju ngriheni nga shtrati, hapni sytë dhe lëvizni, por jeni ende në gjumë. Mund të jeni në gjendje të kryeni aktivitete komplekse - si të drejtoni një makinë ose të luani një instrument muzikor - ose edhe të bëni gjëra që normalisht nuk do t'i bënit, siç është urinimi në një vend ku nuk ka tualet.
• Zgjimet Konfuze: Siç sugjeron edhe vetë emri, mund të ndiheni shumë të hutuar dhe të çorientuar kur zgjoheni. Mund të uleni në shtrat, t’i mbani sytë hapur ose të qani. Gjithashtu mund të flisni ngadalë ose të keni vështirësi në të kuptuarit e asaj që thonë të tjerët. Kjo gjendje mund të zgjasë nga disa minuta deri në disa orë. Është më e zakonshme tek fëmijët e vegjël dhe tenton të ulet me moshën.

Parasomnitë që ndodhin gjatë gjumit REM

Ja disa nga këto lloje të parasomnive:

• Çrregullimi i Maktheve: Makthet janë ëndrra të gjalla që shkaktojnë frikë, terror dhe/ose ankth. Nëse zgjoheni gjatë një makthi, mund të jeni në gjendje ta përshkruani ëndrrën në detaje. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të bini përsëri në gjumë pasi të zgjoheni.
• Paraliza e Izoluar e Gjumit e Përsëritur: Kjo ndodh kur zgjoheni dhe nuk mund ta lëvizni trupin. Kjo zakonisht ndodh kur muskujt tuaj janë tashmë të relaksuar, si para se të flini ose kur zgjoheni. Mund të zgjasë nga disa sekonda deri në disa minuta. Mund të jetë shumë shqetësuese dhe mund të jetë e frikshme dhe e frikshme. Mund të dilni nga kjo gjendje nëse dikush ju flet ose ju prek.
• Çrregullimi i Sjelljes së Gjumit REM (RSBD): Në këtë rast, ju veproni, flisni (bërtisni, qeshni, ulërini) ose bëni lëvizje agresive (godisni, shkelmoni, kapni) në përgjigje të një ëndrre shqetësuese. Ky çrregullim i gjumit është më i zakonshëm tek të rriturit e moshuar dhe tek njerëzit me sëmundje neurodegjenerative si sëmundja e Parkinsonit , demenca me trupa Lewy ose atrofia e sistemeve të shumëfishta .

Lloje të tjera të parasomnive

Ekzistojnë gjithashtu lloje të parasomnive që nuk përshtaten saktësisht në kategoritë e gjumit jo-REM dhe REM:

• Enureza e Gjumit / Largimi i Urinimit në Gjumë: Kjo është urinimi i pavullnetshëm gjatë gjumit. Largimi i Urinimit në Gjumë, që është një parasomni, zakonisht ndodh pas moshës 5 vjeç. Gjithashtu duhet të ndodhë të paktën dy herë në javë për tre muaj.
• Rënkime të lidhura me gjumin / Katatrenia: Në këtë rast, ju bëni tinguj të vazhdueshëm rënkimi (rënkime të gjata, të ndjekura nga psherëtima ose gërhitje) gjatë gjumit.
• Sindroma e Kokës Shpërthyese:Ky çrregullim i gjumit ju bën të dëgjoni një tingull të lartë, kërcitjeje ose kërcitjeje brenda kokës kur bini në gjumë ose zgjoheni. Mund të shihni shkëndija drite ose të përjetoni dridhje të papritura në trup.
• Halucinacione të lidhura me gjumin: Kjo është kur përjetoni gjëra që nuk janë realisht aty, qoftë ndërsa bini në gjumë ose zgjoheni.
• Çrregullimi i të Ushqyerit i Lidhur me Gjumin: Ky çrregullim i gjumit ju bën të hani dhe të pini ndërsa flini. Mund të hani ushqime që nuk do t’i hanit kurrë ndërsa ishit zgjuar (p.sh., pulë e gjallë, një copë gjalpë). Rreziqet këtu përfshijnë ngrënien e ushqimeve të pashëndetshme ose helmuese, mbytjen ose lëndimet (prerjet, djegiet) gjatë përgatitjes ose gatimit të ushqimit.
• Seksomnia: Mund të kryeni sjellje seksuale ndërsa flini . Kjo mund të përfshijë marrëdhënie seksuale, masturbim, sulm seksual, prekjen e personit në shtrat ose bërjen e tingujve seksualë.

Sa të zakonshme janë parasomnitë?

Në fakt, disa lloje parasomnie janë më të zakonshme se të tjerat. Meqenëse ka kaq shumë lloje të ndryshme, një studim zbuloi se midis 4% dhe 67% e të rriturve në mbarë botën kanë përjetuar një parasomni të paktën një herë në jetën e tyre. Pra, nuk është aq e pazakontë.

Cilat janë simptomat e parasomnive?

Simptomat e parasomnisë ndryshojnë në varësi të llojit, por disa simptoma të zakonshme përfshijnë:

• Vështirësi për të fjetur vazhdimisht gjatë gjithë natës.
• Të bësh gjëra gjatë gjumit që normalisht nuk do t’i bëje kur je zgjuar.
• Ndjenja e emocioneve të forta (frikë, stres, ankth) pas zgjimit.
• Ndjesia e lodhjes gjatë ditës.
• Makthe.
• Bërja e lëvizjeve gjatë gjumit sikur të jesh zgjuar (kapja e gjërave, ecja).
• Bërja e zhurmave të tilla si të folurit dhe të bërtiturit në gjumë.
• Ndjesia e konfuzionit ose e çorientuar pas zgjimit.

Cilat janë shkaqet e parasomnisë?

Ekzistojnë disa shkaqe të mundshme të parasomnive. Simptomat tuaja mund të jenë rezultat i diçkaje që po ju prish gjumin gjatë gjithë natës. Për shembull:

• Një model i çrregullt gjumi dhe zgjimi (p.sh. për shkak të jet lag ose punës me turne ).
• Trupi juaj ka vështirësi në kalimin nga zgjimi në gjumë.
• Predispozita juaj gjenetike.
• Papjekuria e ciklit gjumë-zgjim (kjo prek fëmijët e vegjël).

Disa ilaçe që shkaktojnë parasomni

Tani le të shohim, ka disa ilaçe që mund të shkaktojnë probleme me gjumin, ose parasomni, kur përdoren. Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe, është mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë. Por mos ndërprisni kurrë marrjen e tyre ose mos ndryshoni dozën pa këshillën e mjekut, apo jo?

• Antibiotikë (të tillë si fluorokinolonet )
• Ilaçe kundër depresionit (Amitriptilinë , Bupropion , Paroksetinë , Mirtazapinë )
• Ilaçe antiepileptike (siç është topiramati )
• Medikamente antipsikotike (të tilla si Quetiapine , Olanzapine )
• Medikamente për astmën/alergjinë (siç është Montelukast )
• Medikamente për presionin e lartë të gjakut (siç janë propranololi , metoprololi )
• Medikamente për gjumë (siç janë benzodiazepinat , zolpidemi )

Gjendje të tjera shëndetësore që shkaktojnë parasomni

Ekzistojnë disa gjendje të tjera shëndetësore që mund të shkaktojnë simptoma të parasomnisë. Gjendjet e zakonshme përfshijnë:

• Dhimbje kronike
• Çrregullime të ritmit cirkadian
• Narkolepsia ( çrregullim i gjumit)
• Apnea obstruktive e gjumit
• Çrregullim periodik i lëvizjes së gjymtyrëve
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara

Situata ose ngjarje të tjera të zakonshme:

• Çrregullime të përdorimit të alkoolit ose drogës.
• Sëmundje inflamatore (të tilla si encefaliti - inflamacion i trurit).
• Gjendje të shëndetit mendor (siç janë depresioni , ankthi , çrregullimi i stresit post-traumatik - PTSD ).
• Sëmundjet e sistemit nervor ( të tilla si sëmundja e Parkinsonit , demenca me trupa Lewy , goditja në tru , atrofia e sistemeve të shumëfishta , skleroza e shumëfishtë , tumoret e trurit, migrena dhe ataksia spinocerebelare e tipit tre ).
• Shtatzënia.
• Lëndime të rënda në kokë ( dëmtim traumatik i trurit - TBI ).

Çfarë i shkakton parasomnitë?

Gjërat që e përkeqësojnë këtë gjendje, ose që e shkaktojnë atë, mund të ndryshojnë nga personi në person. Por në përgjithësi, gjëra të tilla si këto mund të përfshihen:

• Disa ilaçe.
• Pirja e alkoolit para se të shkoni në shtrat.
• Ethe.
• Duke dëgjuar disa tinguj.
• Nuk fle mjaftueshëm ( mungesë gjumi ).
• Prekje fizike.
• Stresi.

Cilat janë faktorët e rrezikut për parasomnitë?

Parasomnitë mund të prekin këdo të çdo moshe. Fëmijët dhe të rinjtë e moshës 5 deri në 25 vjeç kanë më shumë gjasa të përjetojnë parasomni jo-REM. Parasomnitë tek fëmijët zakonisht shoqërohen me gjendje shëndetësore neurologjike ose psikiatrike, siç janë epilepsia , çrregullimi i hiperaktivitetit dhe deficitit të vëmendjes (ADHD) ose sfidat zhvillimore.

Parasomnitë REM janë më të zakonshme në moshë madhore. Ato zakonisht ndodhin me një gjendje themelore neurologjike ose degjenerative të trurit.

Nëse dikush në familjen tuaj ka parasomni jo-REM, edhe ju mund të jeni në rrezik për të.

Çfarë ndërlikimesh mund të shfaqen për shkak të parasomnive?

Parasomnia mund të shkaktojë komplikacione të tilla si:

• Depresioni.
• Dëmtim fizik ndaj vetes dhe të tjerëve.
• Performancë e dobët në punë ose në shkollë.
• Ankthi i gjumit.
• Stresi.

Parasomnitë rrallë shkaktojnë lëndime fizike fatale, por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për ndërlikime të tjera.

Si diagnostikohet parasomnia?

Një mjek, zakonisht një specialist i gjumit ( somnolog ), diagnostikon parasomnitë duke kryer një ekzaminim fizik, një ekzaminim neurologjik dhe teste të tjera.

Gjatë ekzaminimit, mjeku juaj do të mësojë më shumë rreth simptomave tuaja. Ata mund të pyesin dikë që fle me ju ose dikë që ka vëzhguar sjelljen tuaj ndërsa jeni duke fjetur për atë që kanë parë. Ata gjithashtu do t'ju pyesin për historinë tuaj të plotë mjekësore, historinë mjekësore familjare, çdo ilaç dhe suplement që po merrni aktualisht. Ata gjithashtu do t'ju pyesin për përdorimin tuaj të alkoolit ose drogave të tjera, pasi këto gjithashtu mund të ndikojnë në gjumin tuaj.

Mjeku juaj ndoshta do t'ju kërkojë të mbani një ditar gjumi për të paktën një javë. Kjo do t'ju ndihmojë të regjistroni kohën kur shkoni në shtrat, kohën kur bini në gjumë, kohën kur zgjoheni dhe çdo ngjarje ose simptomë që përjetoni. Kjo do ta ndihmojë mjekun tuaj të kuptojë më mirë modelet tuaja të gjumit.

Testet për të diagnostikuar parasomnitë

Testet mund ta ndihmojnë mjekun tuaj të përjashtojë gjendje të tjera me simptoma të ngjashme dhe të përcaktojë shkakun. Testet për parasomnitë mund të përfshijnë:

• Studimi i gjumit (Polisomnograma): Në këtë studim, mjekët ju vëzhgojnë ndërsa flini. Ata regjistrojnë valët e trurit, rrahjet e zemrës, lëvizjet e syve dhe frymëmarrjen.
• Elektroencefalograma me video (EEG) ose EEG e gjumit: Këto teste i lejojnë mjekut tuaj të shikojë dhe regjistrojë aktivitetin tuaj të trurit ndërsa jeni duke fjetur.
• Testet e imazherisë: Teste të tilla si skanimi CT ose skanimi MRI mund të ndihmojnë në përcaktimin nëse ka degjenerim të trurit ose shkaqe të tjera.

A ka një kurë të plotë për parasomnitë?

Nuk ka një kurë të vetme për të gjitha llojet e parasomnive. Megjithatë, ekzistojnë trajtime që mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave dhe menaxhimin e tyre gjatë gjithë jetës. Shumë fëmijë zbulojnë se parasomnitë e tyre zvogëlohen ose zhduken plotësisht ndërsa rriten.

Si trajtohen parasomnitë?

Mundësitë e trajtimit mund të ndryshojnë në varësi të llojit të parasomnisë. Megjithatë, të gjitha parasomnitë mund të përfitojnë nga sa vijon:

• Ndjekja e zakoneve të mira të higjienës së gjumit (p.sh., të flesh 7-9 orë në ditë, të fikësh dritat dhe pajisjet elektronike, të mbash temperaturën e dhomës të ftohtë, të shmangësh kafeinën dhe ushtrimet e tepërta afër kohës së gjumit).
• Mbani një cikël të rregullt gjumë-zgjim me një kohë të qëndrueshme gjumi dhe zgjimi.
• Kufizoni konsumin e alkoolit dhe shmangni përdorimin e drogës ose substancave të tjera pa recetë mjekësore.
• Merrni të gjitha ilaçet e përshkruara nga mjeku saktësisht.
• Pjesëmarrja në Terapinë Kognitive të Sjelljes (CBT) .

Mjeku juaj do t'ju flasë për opsionet më të mira të trajtimit bazuar në llojin tuaj specifik të parasomnisë, historinë tuaj shëndetësore dhe çdo gjendje mjekësore themelore.

Medikamente për parasomnitë

Disa nga ilaçet që përdoren për të trajtuar parasomnitë janë:

• Benzodiazepinat
• Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI)
• Antidepresantë triciklikë
• Klonazepam
• Melatonina

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për parasomnitë REM, por ata ndoshta nuk do të përshkruajnë ilaçe për parasomnitë jo-REM përveç nëse ato janë afatgjata ose potencialisht të dëmshme. Medikamentet nuk janë trajtimi i linjës së parë për parasomnitë, por ilaçet mund të jenë të dobishme nëse zakonet e rregullta të gjumit dhe rutinat e gjumit nuk ndihmojnë simptomat tuaja.

Si trajtohen parasomnitë tek fëmijët?

Disa parasomni të fëmijërisë nuk kërkojnë trajtim, pasi ato zhduken vetvetiu ndërsa fëmija rritet.

Fëmijët që përjetojnë parasomni mund të zgjohen duke u ndjerë të frikësuar, të hutuar ose në ankth. Siguria dhe qetësimi se gjithçka është në rregull mund të ndihmojë në menaxhimin e parasomnive të rastit. Megjithatë, nëse parasomnitë ndodhin shpesh dhe ndikojnë në aktivitetet e ditës së fëmijës suaj, flisni me pediatrin tuaj.

Medikamentet rrallë nevojiten. Edhe kur janë të nevojshme, ato zakonisht përshkruhen për periudha të shkurtra kohore, zakonisht tre deri në gjashtë javë. Medikamentet më të zakonshme janë benzodiazepinat , ose ilaçet kundër ankthit.

A mund të parandalohen parasomnitë?

Jo të gjitha shkaqet e parasomnive, siç janë sëmundjet neurologjike, gjendjet e shëndetit mendor ose gjenetika, mund të parandalohen. Mënyra më e mirë për të zvogëluar rrezikun e parasomnive është të praktikoni higjienë të mirë të gjumit.Vizitoni mjekun tuaj. Gjithashtu, pyeteni mjekun tuaj për çdo ilaç që po merrni aktualisht. Shumë ilaçe mund të ndërhyjnë në gjumë. Nëse po, mjeku juaj mund të sugjerojë një ilaç tjetër për të shmangur efektet anësore.

Si mund t’i parandaloni rreziqet e tjera të shkaktuara nga parasomnitë?

Nëse keni një parasomni që ju vë në rrezik lëndimi gjatë gjumit, siç është ecja në gjumë ose çrregullimi i sjelljes së gjumit REM, mjeku juaj mund t'ju japë këshilla për të mbrojtur veten. Këto këshilla mund të përfshijnë:

• Flini në katin e parë.
• Mos flini në krevate marinari ose në krevate marinari; mbajeni dyshekun afër dyshemesë.
• Zvogëloni gjumin e përbashkët sa më shumë që të jetë e mundur.
• Hiqni mobiljet ose llambat pranë shtratit, ose shtoni mbushje në zonat potencialisht të rrezikshme në dhomën tuaj të gjumit.
• Nëse doni të mbani një gotë me ujë në dhomën tuaj, përdorni gota plastike në vend të gotave prej qelqi.
• Përdorni doreza dere të sigurta për fëmijë.
• Hiqni ose kyçni çdo armë ose send të rrezikshëm në shtëpinë tuaj.
• Instaloni alarme në dritare dhe dyer.

Çfarë ndodh nëse ka parasomni?

Është normale të përjetoni parasomni, siç janë ankthet, në disa raste gjatë jetës suaj. Por ndonjëherë, nëse çrregullimet e gjumit ndodhin shpesh, kjo mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të qëndruar zgjuar gjatë ditës dhe për të funksionuar siç pritet.

Çdo person i përjeton parasomnitë ndryshe. Një fëmijë i vogël mund t’i tejkalojë disa sjellje të natës ndërsa rritet, ose mund të zhvillojë më shumë çrregullime të gjumit ndërsa plaket natyrshëm. Cilado qoftë situata juaj, nëse nuk po pushoni sa duhet për t’u ndjerë mirë gjatë ditës, një mjek mund t’ju ​​ndihmojë.

Ekzistojnë mundësi trajtimi, të cilat mund të variojnë nga ndryshimi i zakoneve të gjumit deri te marrja e rregullt e medikamenteve. Nëse parasomnia është një efekt anësor, mjeku juaj mund të ndryshojë edhe medikamentet që merrni.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Vizitoni një mjek në këto raste:

• Nëse nuk flini mjaftueshëm.
• Nëse cilësia e gjumit tuaj është e dobët.
• Nëse keni shpesh probleme me gjumin.
• Nëse ndiheni të hutuar kur zgjoheni.
• Nëse zgjoheni duke ndjerë sikur nuk mund të lëvizni.
• Nëse keni përdorur kontrollues urinar, por ende e lagni shtratin shpesh.

Nëse jeni të shqetësuar për diçka në modelin tuaj të gjumit, flisni me një mjek. Ata mund t'ju ndihmojnë të merrni gjumin që i nevojitet trupit tuaj.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Mund t’i bëni mjekut pyetje të tilla si këto:

• Çfarë lloj parasomnie kam?
• Si mund ta përmirësoj higjienën time të gjumit?
• Çfarë lloj trajtimi rekomandoni?
• A ka ndonjë efekt anësor të trajtimit?
• Si mund ta përmirësoj sigurinë time të gjumit?
• Sa kohë pas fillimit të trajtimit do të zhduken simptomat e mia?

Mund të mos mbani mend se çfarë keni bërë ose çfarë keni ëndërruar ndërsa keni qenë në gjumë. Shpesh, dikush me të cilin jetoni është i pari që vëren parasomnitë. Këto ngjarje mund të ndodhin disa herë gjatë jetës suaj. Megjithatë, ato mund të ndodhin edhe çdo natë ose disa herë në javë. Pamundësia për të marrë pushimin që ju nevojitet çdo natë mund të jetë shumë stresuese dhe rraskapitëse mendërisht. Nëse sjelljet tuaja po ndërhyjnë në funksionimin tuaj gjatë ditës dhe në aftësinë tuaj për të qëndruar zgjuar, është koha të flisni me një mjek. Ekzistojnë trajtime për parasomnitë që mund t'ju ndihmojnë të flini dhe të zgjoheni të freskët pa ndërprerje.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Pra, shpresoj që tani i kuptoni më mirë parasomnitë për të cilat folëm sot. Mos harroni, mos u frikësoni nëse ndodh diçka e çuditshme gjatë gjumit. Shumicën e kohës, këto nuk janë serioze.

Megjithatë, nëse këto gjëra ndodhin shpesh, nëse vazhdojnë të ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, gjumin tuaj dhe mirëqenien tuaj mendore, atëherë patjetër kërkoni ndihmë mjekësore. Kjo nuk është asgjë për t'u turpëruar ose për t'u fshehur. Sepse shkaqet mund të gjenden dhe, në shumicën e rasteve, mund të jepet një trajtim i mirë. Kjo nuk do t'ju sjellë dobi vetëm juve, por edhe familjes suaj. Mos harroni se gjumi i mirë është thelbësor për një jetë të shëndetshme!

` Gjumi, parasomnia, çrregullimet e gjumit, ecja në gjumë, ankthet, të folurit në gjumë, problemet me gjumin