A jeni të shqetësuar për rrëzimet ndërsa plakeni? Le të flasim për 'Vlerësimin e Rrezikut të Rënies'!

A e dinit se midis të moshuarve tanë të dashur, ndonjëherë edhe një rënie e vogël mund të çojë në një gjendje serioze. Vetëm mendoni, rreth një në pesë rënie mund të shkaktojë diçka si thyerje kocke ose dëmtim në kokë. Shumë njerëz mendojnë se rënia është normale ndërsa plakemi dhe se nuk mund të parandalohet. Por mos mendoni kështu. Në shumicën e rasteve, ne mund t'i parandalojmë këto rënie. Kjo është arsyeja pse 'Vlerësimi i Rrezikut të Rënies ' për të cilin do të flasim sot është i rëndësishëm. Kjo do t'i ndihmojë mjekët të zbulojnë se cilët faktorë rreziku keni për rënie dhe t'ju japin këshilla që do t'ju ndihmojnë.

Çfarë është një 'Vlerësim i Rrezikut të Rënies'?

Thënë thjesht, kjo është një mënyrë që mjekët të zbulojnë se sa të ngjarë të rrëzoheni dhe cilët faktorë kontribuojnë në këtë. Mendojeni si të kontrolloni gomat dhe frenat e një makine para se të ngisni makinën. Kjo është e ngjashme me këtë, duke parë shumë gjëra si ekuilibri i trupit tonë, mënyra se si ecim, ilaçet që marrim dhe pastaj duke thënë: "Oh, këto gjëra mund t'ju bëjnë më të prirur të rrëzoheni". Pastaj, ata ju japin këshilla se çfarë mund të bëni për të zvogëluar atë rrezik.

Pse është i rëndësishëm ky test për ju?

Disa njerëz ngadalësojnë ose përpiqen të jenë shumë të kujdesshëm sepse kanë frikë se mos bien. Edhe nëse bëhet me qëllime të mira, ndonjëherë vetëm kjo mund të jetë e mjaftueshme.

Ja pse është i rëndësishëm 'kontrolli i rrezikut të rënies':

• Mund ta zvogëloni rrezikun e rrëzimit ose të lëndimit . Kur e dini saktësisht se çfarë gjërash ju ndikojnë, është më e lehtë të mbroheni prej tyre, apo jo?
• Ju mund të zvogëloni faktorët tuaj të rrezikut. Jo rreziku për të gjithë është i njëjtë. Për një person, mund të jetë për shkak të ilaçeve, për një tjetër, mund të jetë për shkak të shikimit të dobët. Ky test do t'ju ndihmojë të identifikoni problemet tuaja.
• Mund të lëvizësh lirisht dhe të maksimizosh aftësinë tënde për të qenë aktiv. Sa mirë do të ishte nëse do të mund të punoje pa frikën e rrëzimit?
• Është një ndihmë e madhe për të jetuar një jetë të shëndetshme dhe të pavarur. Secilit i pëlqen të bëjë gjënë e vet pa shqetësuar askënd.

Mendojeni në këtë mënyrë, është si të dish rregullat e rrugës për të shmangur aksidentet kur je në rrugë. Kur je i vetëdijshëm për trupin tënd dhe për mjedisin përreth, mund të shmangësh aksidentet.

Kush duhet ta bëjë këtë test? Sa shpesh?

Në përgjithësi është një ide e mirë që të gjithë të rriturit e moshës 65 vjeç e lart të bëjnë një kontroll bazë për rrezikun e rrëzimit. Mjeku juaj mund t'ju bëjë pyetje si këto:

• A ndiheni të paqëndrueshëm ose të lëkundur kur qëndroni në këmbë ose ecni?
• A keni rënë gjatë vitit të kaluar?
• Ke frikë të biesh?

Nëse i përgjigjeni "po" ndonjërës prej këtyre pyetjeve, mjeku juaj mund të rekomandojë hetime të mëtejshme.

Në përgjithësi, organizata të ndryshme shëndetësore rekomandojnë që të bëni një kontroll për rrezikun e rrëzimit të paktën një herë në vit . Megjithatë, në disa raste, mjeku juaj mund të mendojë se duhet të bëni teste më shpesh. Kjo do të varet nga gjendja juaj shëndetësore.

Cilët janë faktorët që rrisin rrezikun e rrëzimit?

Mund të ketë shumë arsye për rënien. Le t'i ndajmë ato në dy pjesë.

Shkaqet që vijnë nga brenda trupit (kushtet fizike)

• Plakja: Ndërsa plakemi, trupat tanë ndryshojnë. Muskujt bëhen më të dobët dhe ekuilibri ynë zvogëlohet.
• Probleme me ekuilibrin: Pamundësia për të ruajtur ekuilibrin gjatë qëndrimit në këmbë ose ecjes.
• Çrregullime të ecjes: Disa njerëz mund të kenë ndryshime në mënyrën e ecjes dhe në ecjen e tyre. Kjo gjithashtu mund të jetë një shkak i rrëzimeve.
• Dëmtim i lehtë njohës: Ndonjëherë, mund të ndodhë humbje e kujtesës dhe humbje e vëmendjes.
• Palpitacione të zemrës : Një ndjesi e papritur e rrahjeve të forta në gjoks.
• Hipotension ortostatik: Disa njerëz ndiejnë marramendje dhe sytë e tyre bëhen blu kur ngrihen papritur nga një pozicion ulur , apo jo? Ja çfarë është.
• Probleme me shikimin : Kur nuk shihni qartë, ka më shumë të ngjarë të pengoheni ose të përplaseni në diçka.

Gjërat që bëjmë dhe ndikimi i tyre në mjedis

• Rreziqet në shtëpi: Mendoni për gjëra të tilla si sende të lëna në dysheme, njolla të errëta, qilima të rrëshqitshëm dhe mungesë shufrash mbajtëse në banjo. Ne i quajmë këto "rreziqe në shtëpi".
• Medikamente që shkaktojnë marramendje, përgjumje dhe dhimbje trupi: Ekzistojnë disa lloje ilaçesh, për shembull, ilaqet kundër depresionit , antipsikotikët dhe benzodiazepinat, të cilat mund të shkaktojnë këto efekte anësore .
• Mungesa e vitaminës D: Nëse trupi nuk merr mjaftueshëm vitaminë D, ekziston një rrezik i lartë për dobësi muskulore dhe fraktura.
• Nëse keni rënë më parë: Dikush që ka rënë një herë ka një shans të vogël të bjerë përsëri.
• Mungesa e aktivitetit fizik: Të qëndruarit ulur në një vend pa ushtrime zvogëlon forcën dhe ekuilibrin e trupit.

Çfarë ndodh gjatë këtij 'kontrolli të rrezikut të rënies'?

Ky test zakonisht përfshin disa hapa. Mos u shqetësoni, këto janë gjëra që bëhen për t'ju ndihmuar.

Çfarë do t'ju kërkohet dhe si ta kontrolloni ilaçin tuaj

Mjeku juaj mund të bëjë gjëra të tilla si:

• Nëse keni rënë më parë, do t'ju pyesin në detaje. Si keni rënë, çfarë ndodhi pasi keni rënë, nëse keni marrë ndonjë ilaç, etj. Është si një detektiv që përpiqet të kuptojë shkakun.
• Ata pyesin për aktivitetet e tua të përditshme dhe aftësinë tënde për të kryer detyra. Për shembull, nëse mund të lahesh, të vishesh dhe të gatuash vetë.
• Ata shqyrtojnë çdo ilaç që merrni. Ata kërkojnë çdo ilaç që rrit rrezikun e rrëzimit, pasi disa ilaçe mund të rrisin rrezikun e rrëzimit.

Testet e kryera dhe këshillat e dhëna më pas

Mjeku mund të bëjë edhe sa vijon:

• Do t'ju kontrollohet tensioni i gjakut , veçanërisht nëse ka një ndryshim kur ngriheni nga vendi ulur. Do të kontrollohet edhe rrahjet e zemrës.
• Do t'ju bëhen disa teste fizike. Këto do të matin gjëra të tilla si ekuilibri dhe forca juaj.
• Mund t'ju kërkohet të bëni një analizë gjaku për të kontrolluar nivelet e vitaminave ose një skanim DEXA për të kontrolluar forcën e kockave. Ky skanim DEXA mund të kontrollojë gjithashtu për sëmundje që hollojnë kockat, siç është osteoporoza .
• Mund të referoheni edhe te një terapist okupacional. Ata mund t'ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e mundshme në shtëpinë tuaj dhe t'ju ndihmojnë t'i shmangni ato.

Çfarë lloj testesh përdoren për këtë?

Mjekët përdorin teste të thjeshta si këto për të kontrolluar ekuilibrin, forcën dhe ecjen tuaj:

• Testi 30-sekondësh i Qëndrimit në Karrige: Në këtë test, ju kërkohet të uleni në një karrige, të kryqëzoni krahët mbi gjoks (në mënyrë që të mos i përdorni krahët për mbështetje). Pastaj, ata numërojnë sa herë mund të ngriheni dhe të uleni përsëri brenda 30 sekondave.
• Testi i Ekuilibrit me Katër Faza: Në këtë test, ju kërkohet të mbani katër pozicione të ndryshme për 10 sekonda secila. Këto pozicione bëhen gjithnjë e më të vështira, dhe i fundit është qëndrimi në njërën këmbë.
• Testi i Kohëzuar dhe Nisjes (TUG): Ky test përfshin uljen në një karrige me krahë. Pastaj ngriheni, ecni rreth 3 metra me ritmin tuaj normal dhe më pas uleni përsëri në karrige. Nëse ju duhen 12 sekonda ose më shumë për ta bërë këtë, mund të jeni në rrezik të lartë për t'u rrëzuar.
• Test njohës: Ndonjëherë mjeku mund të bëjë edhe një test të shkurtër për të kontrolluar aftësitë tuaja të të menduarit dhe kujtesën.

Mos u shqetësoni, këto teste janë shumë të thjeshta dhe pa dhimbje. Ato bëhen vetëm për t'ju ndihmuar.

Çfarë rezultatesh mund të prisni pas testit?

Pasi të keni përfunduar të gjitha këto teste, mjeku do t'ju tregojë nëse keni një rrezik të ulët apo të lartë për t'u rrëzuar.

Edhe nëse rreziku është i ulët, mjeku juaj mund t'ju japë disa këshilla për të ndihmuar në parandalimin e rrëzimeve. Është gjithmonë më mirë të jesh i sigurt sesa të pendohesh.

Çfarë mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e rrëzimit? (Këshilla të përgjithshme)

Mjeku juaj mund t'ju këshillojë të:

• Kur ngriheni nga një pozicion ulur, ngrihuni pak. Kjo mund të ndihmojë në uljen e marramendjes.
• Përdorni një pajisje ndihmëse që ju përshtatet. Për shembull, një bastun që është i përshtatshëm për gjatësinë tuaj.
• Instaloni shufra kapëse në banjo. Kjo do të ndihmojë shumë për të parandaluar rrëshqitjet dhe rëniet.
• Nëse ka ilaçe që rrisin rrezikun e rrëzimeve, mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshimin e tyre ose uljen e dozës . (Kjo është diçka që duhet ta bëni vetëm pasi të keni folur me mjekun tuaj!)
• Nëse keni mungesë të vitaminës D, merrni suplemente të vitaminës D.
• Merrni pjesë në klasa ushtrimesh në grup që janë të përshtatshme për të rritur. Për shembull, ushtrime si "Tai Chi" janë të shkëlqyera për zhvillimin e ekuilibrit.

Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu që të kërkoni ndihmë nga profesionistë të tjerë shëndetësorë për t'ju mbajtur sa më të shëndetshëm të jetë e mundur:

• Oftalmologu: Nëse keni probleme me shikimin ose gjendje të tilla si katarakti, trajtojini ato.
• Fizioterapisti: Ndërtoni forcën e trupit dhe përmirësoni ekuilibrin.
• Terapist i punës: Bëjeni mjedisin tuaj në shtëpi të sigurt. Për shembull, duke hequr qilimat e rrëshqitshëm dhe duke instaluar parmakë.

Rëniet mund të jenë një problem serioz për çdo të rritur. Pra, ky 'vlerësim i rrezikut të rënies' është mënyra më e mirë për të identifikuar faktorët tuaj të rrezikut dhe për të ndërmarrë hapa për t'i adresuar ata. Zvogëlimi i rrezikut të rënies dhe mbrojtja e vetes nga lëndimet mund të ndihmojë shumë në ndihmën tuaj për të jetuar një jetë më të shëndetshme, më të lumtur dhe më të pavarur. Mund të duhen vetëm disa ndryshime të thjeshta. Si veshja e këpucëve të duhura, fillimi i një regjimi vitaminash ose puna me një fizioterapist. Nëse jeni 65 vjeç ose më i vjetër, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për të bërë një vlerësim të rrezikut të rënies.

Përmbledhje dhe Mesazh për t'u Çuar në Shtëpi

Në rregull, le t'ju kujtojmë gjërat më të rëndësishme për të cilat folëm sot:

• Rëniet nuk janë të rralla teksa plakemi dhe shpesh mund të parandalohen.
• Një 'Vlerësim i Rrezikut të Rënies' është një mjet i rëndësishëm që ju ndihmon të identifikoni dhe zvogëloni rrezikun e rrëzimit.
• Është një ide e mirë që të gjithë personat mbi moshën 65 vjeç të flasin me mjekun e tyre për këtë të paktën një herë në vit.
• Shumë gjëra mund të ndikojnë në rënie, duke përfshirë mjedisin shtëpiak, ilaçet e përdorura, ekuilibrin dhe shikimin.
• Mos u shqetësoni, këto teste janë të thjeshta dhe ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e rrëzimit.
• Njerëz si mjeku juaj, fizioterapisti dhe terapisti i punës mund t'ju ndihmojnë me këtë.

Gjëja më e rëndësishme është të mos kesh frikë nga kjo, por të ndërmarrësh veprime. Flisni me mjekun tuaj. Siguria juaj është në duart tuaja!