Le të flasim për dhjamin e trupit tuaj. Çfarë janë lipidet?

Përshëndetje! Si jeni? Sot do të flasim për diçka që ndodhet brenda trupit tonë, por që shpesh nuk dimë shumë për të. Kjo quhet lipide . Mund të keni dëgjuar për 'kolesterolin'. Kjo është ajo që janë këto lipide. Mos u shqetësoni, do t'jua shpjegoj këtë në një mënyrë të thjeshtë.

Çfarë janë lipidet? Le ta kuptojmë thjesht.

Mendoni pak, lipidet janë një grup kimikatesh në trupin tonë, si yndyrnat dhe dyllërat . Ato kryejnë funksione shumë të rëndësishme në trupin tonë. Gjëja e veçantë është se këto lipide nuk treten në ujë. Është si vaji që noton mbi ujë. Këto lipide prodhohen nga trupat tanë.

Cilat janë llojet kryesore të lipideve në trupin tonë?

Kur bëhet fjalë për lipidet, ekzistojnë lloje të ndryshme. Le të shohim se cilat janë ato kryesore.

1. Kolesteroli

Ndoshta e keni dëgjuar shumë fjalën 'kolesterol', apo jo? Edhe ky është një lloj lipidi. Trupat tanë kanë nevojë për të. A e dini pse? Kolesteroli ndihmon trupin të përthithë yndyrnat dhe vitaminat në ushqimet që hamë dhe të prodhojë hormone.

Por ja ku qëndron çështja. Kolesteroli dhe një lloj tjetër lipidi i quajtur trigliceride nuk e pëlqejnë ujin, kështu që nuk mund të udhëtojnë vetë nëpër gjak. Është sikur dikush ka frikë nga uji. Kështu që ato kombinohen me proteinat për të formuar mjete të quajtura lipoproteina . Këto janë mjetet që i transportojnë ato në të gjithë trupin.

Tani mund të keni dëgjuar për dy llojet kryesore të lipoproteinave:

• HDL (Lipoproteinat me Dendësi të Lartë) - "kolesteroli i mirë"

Këto prodhohen së bashku nga mëlçia dhe zorra e hollë. HDL-ja e merr kolesterolin e padëshiruar përsëri në mëlçi. Mëlçia e shndërron atë në acid biliar dhe e largon nga trupi. Jo vetëm kaq, HDL-ja lufton edhe inflamacionin, mpiksjen e gjakut dhe oksidimin . Kjo është arsyeja pse quhet "i mirë".

• LDL (Lipoproteinat me Dendësi të Ulët) - "kolesteroli i keq"

Mëlçia jonë prodhon gjithashtu një lloj të quajtur VLDL (Lipoproteina me Dendësi Shumë të Ulët) . Këto VLDL mbartin trigliceride nga mëlçia në qeliza të tjera. Tani, kur këto VLDL kanë mbaruar së transportuari trigliceride dhe kolesterol në vende të tjera, ato bëhen pak më të rënda dhe bëhen LDL. Ky LDL është kolesteroli "i keq". Sepse, ky LDL mund të ngjitet në muret e enëve tona të gjakut . Pastaj rrjedha e gjakut mund të bllokohet dhe rrjedha e gjakut mund të pengohet.

2. Trigliceridet

Ky është një tjetër lloj i rëndësishëm lipidi në trupin tonë. Funksioni i tyre kryesor është të ruajnë energjinë dhe ta sigurojnë atë kur është e nevojshme . Kaloritë shtesë që marrim nga ushqimi që hamë ruhen në trup si trigliceride.

Çfarë shërbimi i ofrojnë lipidet trupit tonë?

Ekzistojnë shumë lloje lipidesh, dhe secili lloj ka një funksion të ndryshëm në trupin tonë. Le të shohim se cilat janë ato.

• Trigliceridet:Këto ruajnë energjinë dhe e lirojnë atë kur është e nevojshme.
• Hormonet steroide: Këto i ndihmojnë qelizat tona të komunikojnë mesazhe. Mendojini si postierë të vegjël në trupin tonë.
• Kripërat biliare, të cilat formohen nga kolesteroli: Këto ndihmojnë në tretjen e yndyrës në ushqimin që hamë, domethënë ndihmojnë në tretjen e saj.
• Acidet yndyrore: Këto metabolizohen dhe prodhojnë energji.
• Fosfolipidet dhe kolesteroli: Këto të dyja së bashku formojnë mbulesën e jashtme të qelizave tona, ose membranat biologjike . Këto fosfolipide janë si porta. Ato lejojnë që disa gjëra të hyjnë në qelizë, por gjëra të tjera lejohen të hyjnë me ndihmën e proteinave.

Thënë thjesht, lipidet janë thelbësore për çdo qelizë në trupin tonë, duke ndihmuar në pothuajse çdo proces.

Ku ndodhen lipidet në trupin tonë?

Lipidet gjenden në gjakun tonë dhe kudo në trupin tonë. Çdo qelizë në trupin tuaj përmban lipide.

Nga çfarë përbëhen lipidet?

Lipidet përbëhen nga elementët oksigjen, karbon dhe hidrogjen . Lipidet, ashtu si kolesteroli, janë pjesë e membranave tona qelizore. Ato u japin qelizave formën e tyre dhe kontrollojnë lëvizjen e substancave brenda dhe jashtë qelizave.

Cilat janë sëmundjet e zakonshme që lidhen me lipidet?

Normalisht, trupi ynë mund të prodhojë sasinë e lipideve që i nevojiten. Megjithatë, ndonjëherë, sasia e këtyre lipideve mund të jetë shumë e ulët ose shumë e lartë. Nëse kjo ndodh, mund të lindin probleme të ndryshme shëndetësore .

• Hiperlipidemia: Kjo do të thotë një rritje e niveleve të lipideve në gjak.
• Hipolipidemia: Kjo do të thotë një ulje e nivelit të lipideve në gjak.
• Hiperkolesterolemia: Në këtë rast, vetëm nivelet e kolesterolit rriten.
• Ateroskleroza: Siç u përmend më parë, ajo që ndodh në këtë rast është se gjëra të tilla si kolesteroli i keq depozitohen brenda arterieve, duke shkaktuar trashjen dhe ngushtimin e mureve të këtyre arterieve.
• Sëmundja e arteries koronare: Kjo është ajo që ndodh kur depozita të tilla formohen në arteriet që furnizojnë zemrën me gjak.
• Hipertrigliceridemia: Kjo është kur nivelet e triglicerideve rriten.

Cilat janë simptomat e problemeve me lipidet?

Shumicën e kohës, njerëzit me nivele të larta të lipideve në gjak nuk shfaqin asnjë simptomë . Kjo është gjëja më e rrezikshme. Megjithatë, nëse nivelet e kolesterolit janë shumë të larta, mund të shfaqen disa simptoma:

• Ksantelazma: Gungë të verdha shfaqen në lëkurën rreth syve.
• Ksantoma: Depozitime të kolesterolit nën lëkurë, duke formuar gunga.
• Harku i kornesë:Duket si një unazë e bardhë rreth syrit.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kontrolloni nivelet e lipideve në intervale të rregullta, siç këshillohet nga mjeku juaj, edhe nëse nuk ka simptoma.

Çfarë testesh bëhen për të kontrolluar nivelet e lipideve?

Mjeku juaj mund t'ju kërkojë të bëni një panel lipidik , ose profil lipidik , i cili mat sasinë e kolesterolit dhe triglicerideve në gjakun tuaj.

Duhet të agjëroni për rreth 12 orë para se ta bëni këtë test. Vetëm atëherë mund të merrni rezultate të sakta. Është më e lehtë ta bëni këtë gjënë e parë në mëngjes, sepse nuk hamë natën ndërsa flemë.

Gjithashtu, kryerja e këtij testi kur jeni të sëmurë ose nën stres nuk do të japë rezultate të sakta. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç që ndikon në nivelet e lipideve, duhet t'i tregoni edhe mjekut tuaj për këtë.

Një panel lipidik mund t'i japë mjekut tuaj një ide mbi rrezikun tuaj për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare .

• Nëse nivelet e kolesterolit total janë mbi 200 mg/dL (miligram për decilitër) dhe nivelet e LDL (kolesterolit të keq) janë mbi 130 mg/dL , rreziku i sëmundjeve të zemrës rritet.
• Mjekët këshillojnë njerëzit që kanë pasur më parë sëmundje të arteries koronare ose që kanë pësuar goditje në tru që t’i mbajnë objektivat e LDL-së edhe më të ulëta.
• Është shumë mirë që niveli i HDL-së (kolesterolit të mirë) të jetë 60 mg/dL ose më i lartë, sepse HDL ndihmon në largimin e LDL-së.

Cilat janë trajtimet për lipidet?

Nëse nivelet e lipideve tuaja janë të larta dhe jeni në rrezik për sëmundje të zemrës, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për uljen e kolesterolit. Disa shembuj përfshijnë:

• Statinat
• Sekuestruesit e acideve biliare
• Fibrate
• Frenuesit e PCSK9

Këto ilaçe duhet të përdoren vetëm siç udhëzohet nga një mjek.

Gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për të ruajtur nivele të shëndetshme të lipideve

Për fat të mirë, duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin tonë të jetesës, ne mund të zvogëlojmë nivelet e lipideve të këqija dhe t'i mbajmë ato në një nivel të mirë.

• Zvogëloni marrjen e kalorive: Kur konsumoni më shumë kalori sesa keni nevojë, ato kalori shtesë ruhen në trup si trigliceride.
• Ulni yndyrnat e ngopura: Këto gjenden në sasi të larta në ushqime të tilla si ushqimet e qumështit me yndyrë të plotë.
• Zgjidhni drithëra të plota, fruta, perime dhe produkte qumështi me pak yndyrë.
• Ushtrohuni rregullisht: Është shumë mirë të ushtroheni të paktën 5 ditë në javë, për 30 minuta në ditë.
• Flini mirë: Flini të paktën 7-9 orë çdo natë.
• Mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet.
• Ndërpritni përdorimin e produkteve të duhanit: Pirja e duhanit mund të ulë nivelet e HDL (kolesterolit të mirë) dhe të rrisë nivelet e LDL (kolesterolit të keq).

Mbani mend, nuk mund t’i bëni të gjitha këto brenda natës. Mundohuni t’i zhvilloni këto zakone gradualisht.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Lipidet janë thelbësore për qelizat e trupit tonë dhe procese të ndryshme. Megjithatë, nëse disa lloje lipidesh, veçanërisht kolesteroli LDL dhe trigliceridet, bëhen shumë të larta, kjo mund të çojë në gjendje serioze si sëmundjet e zemrës.

Pra, bisedoni me mjekun tuaj dhe mësoni rreth rrezikut tuaj për sëmundje të zemrës dhe sëmundje të enëve të gjakut. Gjithashtu, pyeteni se sa shpesh duhet të bëni një test lipidik. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të mbani nivelet e lipideve brenda kufijve normalë. Shëndeti juaj është në duart tuaja!

Lipide , kolesterol, trigliceride, HDL, LDL, sëmundje të zemrës, stil jetese i shëndetshëm