Mësoni rreth trajtimeve alternative për sindromën e lodhjes kronike (ME/CFS).

A ndiheni edhe ju të lodhur dhe pa jetë gjatë gjithë ditës? Edhe nëse flini mirë dhe nuk punoni shumë, kjo lodhje nuk zhduket? A ju dhemb trupi? Nëse keni simptoma të tilla për një kohë të gjatë, mund të keni një gjendje mjekësore. Ne e quajmë këtë Sindromën e Lodhjes Kronike (SKK). Ndonjëherë quhet edhe Encefalomielit Mialgjik (ME/SKK). Kjo është një gjendje shumë bezdisëse dhe kërcënuese për jetën. Pra, përveç trajtimit të rregullt mjekësor perëndimor, ka shumë trajtime alternative nga të cilat njerëzit kërkojnë lehtësim. Sot po flasim për këto trajtime alternative.

Por, para se të hyjmë në këtë temë, duhet të mbani mend një gjë. Hulumtimi shkencor mbi këto trajtime alternative është shumë më i pakët se hulumtimi mbi mjekësinë konvencionale. Kjo nuk do të thotë se ato nuk funksionojnë. Thjesht do të thotë që rezultatet, pro dhe kundrat e tyre nuk janë provuar ende 100%. Disa njerëz mund të marrin lehtësim të madh prej tyre. Dhe shumica e tyre janë përgjithësisht të sigurta. Por, gjëja më e rëndësishme është që para se të provoni diçka të tillë, patjetër të flisni me mjekun tuaj. Në këtë mënyrë, mjeku juaj e di se çfarë po bëni. Ai ose ajo mund të zgjedhë atë që është e duhura për ju dhe të mbajë një sy për efektet anësore të mundshme.

Shërimi Mendor-Trup

Këto janë trajtime që përdorin lidhjen midis mendjes dhe trupit tonë për t'u sjellë lehtësim të dyve në të njëjtën kohë. Mjeku juaj mund t'ju sugjerojë edhe këto gjëra.

• Akupunktura: Kjo përfshin futjen e gjilpërave shumë të holla në pika specifike në trup për të balancuar rrjedhën e energjisë. Disa studime kanë treguar se kjo metodë mund të zvogëlojë lodhjen mendore dhe fizike, si dhe depresionin, që mund të shoqërojë CFS-në.
• Masazh i butë: Një masazh i mirë dhe i butë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe ngurtësimit në trup, dhe mund të sjellë qetësi të madhe mendore. Ekziston një teknikë kineze e masazhit e quajtur Tui na. Disa studime kanë zbuluar se kjo teknikë mund të lehtësojë gjithashtu simptoma të tilla si lodhja, dhimbja dhe pagjumësia.
• Yoga dhe Tai Chi: Të dyja janë ushtrime të ngadalta dhe të buta që kombinojnë teknikat e shtrirjes dhe të frymëmarrjes së thellë. Ato janë të shkëlqyera për rritjen e forcës, menaxhimin e dhimbjes dhe qetësimin e mendjes.
• Meditimi dhe frymëmarrja e thellë: Këto mund të jenë shumë të dobishme në menaxhimin e stresit dhe ankthit që vjen me këtë gjendje. Vetëm disa minuta në ditë duke u përqendruar në një gjë dhe duke marrë frymë thellë mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Terapia e të folurit

Ndonjëherë ajo që mendojmë dhe ndiejmë mund të ndikojë drejtpërdrejt në trupin tonë. Terapia e të folurit mund të ndihmojë në raste të tilla.

Trajtimi më i diskutuar për këtë është Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT) . Thënë thjesht, ajo përfshin punën me një këshilltar për të identifikuar mendimet dhe sjelljet negative që keni në lidhje me gjendjen tuaj dhe për t'i ndryshuar ato në diçka më pozitive. Mendoni për këtë në këtë mënyrë: Në vend që të mendoni, "Nuk do të përmirësohem kurrë, nuk mund të bëj asgjë", provoni të mendoni, "Ndihem pak më mirë sot, mund të bëj diçka".

Ndërsa disa studime sugjerojnë që CBT mund t'i ndihmojë disa njerëz të zvogëlojnë simptomat dhe të menaxhojnë depresionin, stresin dhe ankthin që shoqërojnë këtë gjendje, ka disa polemika rreth kësaj. Pra, është e vështirë të thuhet me siguri nëse do të funksionojë për të gjithë. Por mund t'ju ndihmojë të ndërtoni forcën tuaj mendore.

Terapi Fizike

Mund të pyesni veten: "Si mund të bëj ushtrime kur jam kaq i lodhur?" Por kjo bëhet shumë sistematikisht dhe me kujdes. Kjo quhet Terapi e Ushtrimeve të Graduara (TGET) .

Kjo përfshin fillimin me një sasi të shkurtër ushtrimesh që mund t’i bëni pa asnjë lodhje (për shembull, ecje për 2 minuta) dhe ndalimin para se të ndiheni të lodhur. Pastaj, gradualisht, ditë pas dite, javë pas jave, rritni kohëzgjatjen. Qëllimi është që gradualisht të rrisni forcën dhe qëndrueshmërinë e trupit tuaj.

Prandaj, kjo terapi ushtrimesh nuk është e përshtatshme për të gjithë. Nëse mund ta bëni këtë, si të filloni dhe kur të ndaloni është diçka që duhet ta diskutoni patjetër me mjekun tuaj dhe ta bëni nën mbikëqyrjen e një fizioterapisti . Mos e filloni kurrë diçka të tillë vetë.

Shtesa bimore dhe ushqyese

Ndonjëherë, mangësitë ushqyese në trup mund të shkaktojnë edhe lodhje. Prandaj, disa njerëz drejtohen te suplementet ushqyese. Disa studime kanë zbuluar se këto mund të japin disa rezultate:

• NADH: Një përbërës që ndihmon trupin të prodhojë energji.
• Magnezi: Një mineral i rëndësishëm për funksionin e muskujve dhe nivelet e energjisë.
• Acidet yndyrore Omega-3: Këto gjenden në vajin e peshkut dhe ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup.

Cilado qoftë kjo, gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se nuk duhet të filloni të merrni vitamina ose suplemente ushqimore vetëm sepse dikush ju thotë ta bëni. Disa vitamina mund të jenë të dëmshme për trupin tuaj nëse merrni shumë prej tyre. Disa prej tyre mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që tashmë po merrni. Prandaj, para se të filloni ndonjë suplement, konsultohuni me mjekun tuaj dhe përdoreni atë vetëm nëse ai jua rekomandon.