Është e vështirë të gjesh dikë që nuk e ka ndrydhur kyçin e këmbës të paktën një herë në jetën e tij, apo jo? Është ajo dhimbje që të bën të përkulësh papritur këmbën anash dhe të bërtasësh "Au!" ndërsa ecën, ngjitesh shkallët ose luan sport. Shumicën e kohës, ne e quajmë këtë një "ndrydhje të kyçit të këmbës". Por çfarë ndodh në të vërtetë brenda kyçit të këmbës kur e ndrydhim atë? Pjesa kryesore përgjegjëse për këtë janë ligamentet e kyçit të këmbës. Sot, do të flasim për këto ligamente të mahnitshme që në fshehtësi ju ndihmojnë të ecni, të vraponi dhe të kërceni.
Thënë thjesht, çfarë janë këto ligamente të kyçit të këmbës?
Mendoni për kockat në kyçin e këmbës si shtyllat e një tendë. Për t'i mbajtur këto shtylla së bashku dhe mjaftueshëm të forta për t'i mbajtur në vend, duhet t'i lidhni ato së bashku me litarë të fortë, apo jo? Kështu janë ligamentet. Ato janë si shirita ose litarë të fortë, paksa elastikë. Funksioni i tyre kryesor është të lidhin dy kockat në pjesën e poshtme të këmbës (tibia dhe fibula) me kockat në këmbë (talusin dhe kalkaneusin), duke i mbajtur ato së bashku.
Pa këto ligamente, nuk do të ishit në gjendje të qëndronit në këmbë, të ecnit ose të vraponit. Sepse kockat nuk janë të fiksuara në një vend. Këto ligamente thithin goditjet nga toka dhe stabilizojnë nyjen e kyçit të këmbës kur ecni ose vraponi. Ato janë gjithashtu mbrojtësit më të rëndësishëm që parandalojnë përdredhjen ose rrokullisjen e kyçit të këmbës. Prandaj, nëse përjetoni dhimbje në kyçin e këmbës, është e rëndësishme të vizitoni menjëherë mjekun tuaj për të gjetur shkakun dhe për të marrë trajtim.
Sa ligamente ka në kyçin e këmbës? Ku ndodhen ato?
Në kyçin e këmbës ka tre grupe kryesore ligamentesh. Secili prej tyre rrethon pjesë të ndryshme të kyçit të këmbës dhe ndihmon trupin tuaj të lëvizë siç duhet. Le t'i analizojmë ato qartë.
| Grupi i ligamenteve | Vendndodhja dhe përshkrimi | Ligamenti kryesor që i përket |
|---|---|---|
| Ligamentet mediale | Këto quhen edhe ligamente deltoide. Ato fillojnë në maleolusin medial në pjesën e brendshme të kyçit të këmbës dhe lidhen me disa kocka në këmbë. Ato janë shumë të forta. |
|
| Ligamentet anësore | Ky grup ligamentesh është më i shpeshti që dëmtohet kur ndodh një shtrembërim i kyçit të këmbës. Ato lidhin malleolin lateral, i cili ndodhet në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës, me kockat e këmbës. | |
| Ligamentet sindesmotike | Këto janë një grup shumë i rëndësishëm ligamentesh. Ato i mbajnë dy kockat kryesore në kyçin e këmbës (tibia dhe fibula) së bashku fort. Kjo është ajo që dëmtohet në një gjendje të quajtur "shtrembërim i kyçit të këmbës në pjesën e sipërme". |
Nga çfarë është bërë ky ligament?
Këto nuk janë thjesht shirita të çfarëdoshëm. Ato janë të përbëra nga ind lidhës shumë i fortë. Ato përmbajnë kryesisht:
- Kolagjeni: Kjo është një proteinë e ngjashme me ngjitësin që mban indet e trupit tonë së bashku. Kjo është ajo që u jep ligamenteve forcën e tyre të madhe.
- Fibrat elastike: Këto u japin ligamenteve njëfarë elasticiteti, si një brez gome. Por nëse shtrihen shumë, ato mund të këputen.
A mund të dëmtohen ligamentet e kyçit të këmbës? Si?
Po, padyshim që mundet. Nëse një ligament shtrihet përtej kufijve të tij, përkulet ose lëvizet në drejtimin e gabuar, ai mund të dëmtohet. Kjo është ajo që ne në mjekësi e quajmë "shtrembërim", ose siç e quajmë zakonisht, një "shtrembërim".
Shtrëngimet e kyçit të këmbës janë një nga dëmtimet më të zakonshme të kyçeve në botë. Ato mund t'i ndodhin kujtdo, pavarësisht nga mosha apo gjinia.
Mendoni për situata të tilla. Këto janë gjëra që ndodhin shpesh në jetën tonë të përditshme.
- Rënia në një gropë në rrugë: Kjo është shumë e zakonshme me gjendjen e rrugëve në vendin tonë. Papritmas, një këmbë mund të bjerë në një gropë dhe ta rrokullisë kyçin e këmbës brenda ose jashtë.
- Kur zbrisni nga autobusi ose shkallët: Nëse nuk mund të uleni siç duhet, këmba juaj mund të përkulet anash dhe të tendosë ligamentet.
- Kur luani sport: Ligamentet kanë më shumë gjasa të dëmtohen, veçanërisht në sportet që përfshijnë ndryshime të shpejta të drejtimit, siç janë basketbolli, futbolli dhe volejbolli.
- Mbajtja e takave të larta: Gratë që mbajnë taka të larta kanë më pak stabilitet në kyçet e këmbëve, gjë që rrit rrezikun e shtrembërimeve.
- Dikush po ju shkel në këmbë: Nëse dikush ju shkel në këmbë gjatë një situate si p.sh. gjatë sporteve, kyçi i këmbës mund të përkulet në mënyrë të panatyrshme.
Në këtë rast, fibrat e ligamenteve mund të jenë pak të grisura (ndrydhje e lehtë), të grisura përgjysmë (ndrydhje e moderuar) ose të grisura plotësisht (ndrydhje e rëndë). Ndonjëherë, mund të dëgjohet një tingull "kërcitjeje" kur këputet ligamenti.
Si mund ta dijë saktësisht një mjek nëse kam dëmtuar një ligament?
Nëse keni dhimbje ose ënjtje në kyçin e këmbës, gjëja më e mirë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek. Është më e rëndësishme të zbuloni saktësisht se çfarë nuk shkon sesa thjesht të shkoni te mjeku i fshatit dhe të aplikoni pak pomadë. Një mjek do t'ju ekzaminojë në këtë mënyrë:
1. Ata do t'ju pyesin për detaje: Si ndodhi aksidenti? Kur filloi? Si ishte dhimbja? A dëgjuat një tingull "klik"? Ata do të krijojnë një ide të përafërt të problemit duke ju bërë pyetje të tilla.
2. Ekzaminimi fizik:
- Do ta shqyrtojmë me kujdes kyçin e këmbës së dëmtuar. Do të kontrollojmë për ënjtje dhe mavijosje.
- I shqyrtoj me kujdes kyçet e këmbëve për të gjetur saktësisht se ku më dhemb më shumë.
- Rrotullojeni kyçin e këmbës para dhe mbrapa për të parë se cila lëvizje shkakton rritjen e dhimbjes.
- Po e krahasoj me kyçin tënd tjetër të shëndetshëm.
3. Rreze X: Mund t'ju kërkohet të bëni një radiografi për të përcaktuar nëse ka dëmtim të një ligamenti ose frakturë të një kocke.
4. Teste të tjera: Nëse dhimbja vazhdon, ose nëse ekziston dyshimi se ligamenti është këputur plotësisht, mund të referoheni për diçka si një skanim me rezonancë magnetike . Një rezonancë magnetike mund të shohë shumë qartë dëmtimin e indeve të buta siç janë ligamentet dhe kërci.
Si mund t’i mbrojmë ligamentet e kyçit të këmbës nga aksidente të tilla?
Edhe pse nuk mund të parandalojmë çdo aksident, ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të mbajtur të forta ligamentet e kyçit të këmbës dhe për të zvogëluar rrezikun e lëndimit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni atlet.
- Ngisni me kujdes: Kini kujdes me ecjen tuaj kur ngisni në rrugë të pabarabarta dhe me gropa.
- Rritni fleksibilitetin dhe ekuilibrin: Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse ekuilibri i trupit tuaj është i mirë, edhe nëse këmba juaj ngec papritur, trupi juaj do të reagojë shpejt dhe do të zvogëlojë presionin mbi kyçin e këmbës. Është mirë të bëni ushtrime të rregullta shtrirjeje dhe të praktikoni qëndrimin në njërën këmbë.
- Bëni ushtrime për forcimin e kyçit të këmbës: Ushtrime si ngritja e thembrës, ulja me këmbë dhe ulja me këmbë të gjata forcojnë muskujt rreth kyçit të këmbës, gjë që zvogëlon presionin mbi ligamentet.
- Kontrolloni peshën tuaj: Ndërsa pesha e trupit tuaj rritet, rritet edhe presioni mbi kyçet e këmbëve. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ruani një peshë të shëndetshme.
- Para dhe pas ushtrimeve: Ngrohuni mirë para çdo ushtrimi ose sporti. Pastaj rrisni gradualisht intensitetin e ushtrimit. Shtrihuni mirë pas ushtrimeve.
- Vishni këpucë që ju rrinë mirë: Vishni një palë këpucë që ju rrinë mirë në këmbë dhe që ofrojnë mbështetje të mirë për kyçin e këmbës. Mos vraponi ose mos luani sporte me këpucë të vjetra dhe të konsumuara.
Zakonisht nuk mendojmë shumë për ligamentet e kyçit të këmbës, por tani ndoshta e kuptoni sa të rëndësishme janë ato për trupin tonë. Prandaj, është detyra jonë të kujdesemi për to. Nëse keni dhimbje të vazhdueshme, ënjtje ose vështirësi në ecje në kyçin e këmbës, mos e injoroni dhe vizitoni menjëherë një mjek. Ai ose ajo do të përshkruajë trajtimin e nevojshëm dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni përsëri të fortë në këmbët tuaja.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ligamentet e kyçit të këmbës janë breza të fortë që lidhin kockat e këmbës dhe të shputës dhe ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të kyçit të këmbës.
- Një shtrembërim i kyçit të këmbës është një dëmtim i këtyre ligamenteve. Ky është një dëmtim shumë i zakonshëm.
- Nëse përjetoni dhimbje të forta, ënjtje, paaftësi për të ecur ose një tingull "kërcitjeje" kur ndodh aksidenti, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
- Shumë dëmtime të ligamenteve mund të parandalohen duke u ngrohur para ushtrimeve, duke bërë ushtrime për forcimin e kyçit të këmbës dhe duke veshur këpucët e duhura.
- Mos e injoroni dhimbjen e kyçit të këmbës si një problem të vogël. Gjithmonë konsultohuni me një mjek të kualifikuar për diagnozën dhe trajtimin e duhur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න