Le të zbulojmë saktësisht se çfarë duhet të dini për muskujt e pulpës suaj.

A e keni ndjerë ndonjëherë zonën e ijëve të shtrëngohet dhe të dhemb? Ndoshta pasi të vraponi dhe të luani, ose edhe thjesht të uleni në vend, mund të ndjeni dhimbje në zonën e ijëve. Pra, çfarë është kjo zonë e ijëve? Sa e rëndësishme është për trupin tonë? Sot, do të flasim për të gjitha këto thjesht, sikur të ishim duke folur me një mik. Mos u shqetësoni, kjo nuk është një leksion i madh mjekësor, do t'jua tregoj në një mënyrë që është e lehtë për ju ta kuptoni.

Çfarë është muskuli i pulpës? Ku ndodhet?

Thënë thjesht, muskujt e kofshës së pasme janë një grup muskujsh në pjesën e pasme të këmbës, poshtë gjurit. Ndodhen pas kockës së kërcirit (tibia) në pjesën e përparme të këmbës. A e keni parë ndonjëherë pjesën e pasme të këmbës në pasqyrë? Do të shihni një muskul që del atje lart. Kjo është pjesa kryesore e kofshës së pasme.

Vetëm mendoni, kur ecni, vraponi, kërceni, ngrini këmbët dhe qëndroni në majë të gishtave të këmbëve, ky muskul ju ndihmon me të gjitha këto gjëra. Kjo do të thotë se shumë nga aktivitetet tona të përditshme nuk mund të bëhen pa këtë muskul.

Cilat janë muskujt kryesorë të përfshirë në muskulin fleksor të hipit?

Struktura e këtij tendoni është pak më e komplikuar nga sa mund të mendoni. Ai formohet nga kombinimi i tre muskujve kryesorë. Disa mjekë i konsiderojnë dy muskujt kryesorë si dy pjesë të të njëjtit muskul të madh, pasi ato bashkohen për të formuar "Tendonin e Akilit", i cili ndodhet sipër thembrës. Le të shohim se çfarë janë ato.

1. Muskuli gastrocnemius

Ky është muskuli më sipërfaqësor i pulpës, i cili ndodhet menjëherë nën lëkurë. Kur shikoni pulpën tuaj, muskuli që del jashtë është muskuli `(Gastrocnemius)`. Kjo është pjesa më e madhe e pulpës.

Ky muskul fillon në anët e brendshme dhe të jashtme të kockës së kofshës, "Femur", si dy koka. Pastaj udhëton poshtë këmbës suaj dhe ngjitet në "Tendonin e Akilit" të përmendur më parë. Meqenëse ky muskul "Gastrocnemius" lidhet si me nyjet e gjurit ashtu edhe me ato të kyçit të këmbës, është më i prirur ndaj tendosjeve.

2. Muskuli soleus

Ky muskul `(Soleus)` ndodhet pak poshtë `(Gastrocnemius)`, pak nga brenda. Është një muskul i gjerë dhe i sheshtë. Fillon pak poshtë gjurit, duke u ngjitur në dy kockat në pjesën e poshtme të këmbës, `(Tibia)` dhe `(Fibula)`. Pastaj zbret poshtë dhe ngjitet në `(Tendonin e Akilit)`.

Meqenëse muskuli soleus kalon vetëm në nyjen e kyçit të këmbës, ka më pak të ngjarë të lëndohet sesa muskuli Gastrocnemius. Megjithatë, të dy punojnë së bashku kur ecni, vraponi dhe kërceni. Ato gjithashtu ndihmojnë këmbët tuaja të ju mbajnë drejt dhe të ruani qëndrimin e mirë.

3. Muskuli plantaris

Përveç këtyre dy muskujve të mëdhenj, ekziston edhe një muskul tjetër i vogël i quajtur `(Plantaris)`. Ky zbret poshtë këmbës midis `(Gastrocnemius)` dhe `(Soleus)`. Mjekët i quajnë këto tre muskuj së bashku edhe `(Triceps Surae)`. Por gjëja e çuditshme është se jo të gjithë e kanë këtë muskul `(Plantaris)`. Rreth 10% e njerëzve kanë vetëm këta dy muskuj të mëdhenj.

Të gjithë këta muskuj punojnë së bashku për të siguruar forcën dhe funksionin e muskujve fleksorë të legenit. Mendojeni si tre litarë që bashkohen për të formuar një litar të madh e të fortë.

Sa i rëndësishëm është revolucioni për ne?

Tani e kuptoni që transformimi i penisit nuk ka të bëjë vetëm me shumë mish. Përfitimet që marrim nga kjo janë më shumë nga sa mendojmë.

• Ofron mbështetje gjatë qëndrimit në këmbë: Ky rrotullim i gjurit ndihmon shumë në mbështetjen e peshës së trupit tuaj ndërsa qëndroni në këmbë.
• Ecja dhe Vrapimi: Kur ecni ose vraponi, ky rrotullim ju 'shtyn' përpara.
• Kërcimi: Kjo është ajo që siguron energjinë e nevojshme kur hidhesh lart.
• Lëvizjet e kyçit të këmbës dhe të këmbës: Rrotulloni kyçet e këmbëve, ngrini dhe ulni këmbët, qëndroni në majë të gishtave të këmbëve, të gjitha këto ndihmohen nga rrotullimi i thembrës.
• Stabilizimi i gjurit: Kjo gjithashtu ndihmon në "kyçjen" e gjurit, që do të thotë ta mbajë atë të qëndrueshëm.

Thënë thjesht, muskuli fleksor i legenit është thelbësor për shumë nga lëvizjet që bëjnë këmbët tuaja. Është si motori i një makine, pa të nuk mund të ngisni makinën.

Cilat janë arsyet pse mund të dhembin qimet pubike?

Dhimbja e legenit është shumë e zakonshme. Ndonjëherë mund të jetë e lehtë, dhe herë të tjera mund të jetë e padurueshme. Le të shohim disa nga shkaqet kryesore.

1. Tendosje muskulore

Ky është dëmtimi më i zakonshëm i kofshës së pasme të pasme. Ndodh kur fibrat muskulore janë të shtrira ose të këputura. Kjo ndodh shpesh gjatë ushtrimeve të lodhshme ose kur e përdorni shumë muskulin.

Imagjinoni, nëse papritmas filloni të vraponi shpejt, ose kur luani sporte me kërcim së larti (si futboll, basketboll, volejboll) dhe papritmas ndaloni ose ktheheni, mund të përjetoni një "Tendosje Muskulore" si kjo. Është si një llastik që këputet kur e shtriqni shumë.

2. Dhimbje këmbësh

Kjo është ajo që ne e quajmë "spazmë". Muskujt në sakrum papritmas shtrëngohen dhe tkurren, duke shkaktuar dhimbje të padurueshme (spazma muskulore). Kjo mund të ndodhë gjatë ditës ose gjatë natës. Disa njerëz duhet të zgjohen nga gjumi për shkak të kësaj dhimbjeje.

Mund të ketë shumë arsye për këtë:

• Shtatzënia
• Mungesa e ujit në trup, domethënë dehidratimi
• Disa ilaçe
• Gjendje të tjera shëndetësore

3. Këmba e tenisit

Edhe ky është një lloj "(Tendosjeje Muskulore)". Por ky lloj prek konkretisht muskulin "(Gastrocnemius)" në pjesën e sipërme. Kjo quhet "këmbë tenisi" sepse kur luani tenis, këmba juaj është e shtrirë dhe këmba juaj është e përkulur, dhe kur hidheni papritur përpara, ky dëmtim mund të ndodhë. Por nuk kufizohet vetëm në tenis, mund të ndodhë në çdo sport.

4. Sindroma e ndarjes

Kjo është një gjendje e rrezikshme, potencialisht kërcënuese për jetën. Ajo që ndodh këtu është se presioni brenda një muskuli rritet papritur. Kjo zvogëlon rrjedhën e gjakut dhe furnizimin me oksigjen të atij muskuli. Kjo mund të ndodhë pas një aksidenti të madh (siç është një frakturë) ose pas ushtrimeve të tepërta. Kjo është një gjendje që kërkon trajtim mjekësor urgjent.

Sa të zakonshme janë këto situata?

Tendosja e muskujve është një gjendje shumë e zakonshme tek atletët. Ky rrezik është veçanërisht i lartë për ata që merren me sporte që kërkojnë lëvizje të shpejta të këmbëve.

Ngërçet në këmbë janë gjithashtu shumë të zakonshme. Mundësia që kjo të ndodhë rritet me kalimin e moshës. Sipas vlerësimeve mjekësore, rreth 75% e njerëzve mbi moshën 50 vjeç kanë pasur ngërçe në këmbë në një moment të caktuar. Pra, nëse i keni pasur, nuk jeni vetëm.

Cilat janë simptomat e zakonshme të problemeve me palcën kurrizore?

Nëse keni probleme me rritjen e flokëve, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Dhimbje, ngurtësi dhe rëndim i dyshemesë pelvike: Dhimbja mund të jetë një dhimbje e papritur e mprehtë, ose mund të jetë një dhimbje e shurdhër që rritet gradualisht.
• Vështirësi në lëvizje: Mund të mos jeni në gjendje ta lëvizni këmbën siç duhet, ose muskujt tuaj mund të ndihen të dobët.
• Një gungë ose ënjtje mund të jetë e dukshme pas daulles së veshit.
• Zona e penisit është e ndjeshme ose e mavijosur kur preket.

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, mos i injoroni ato.

Si t’i mbajmë flokët të shëndetshëm?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi." Kjo do të thotë se është më mirë të parandalosh një sëmundje para se të ndodhë sesa ta trajtosh pasi të ndodhë. Pra, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të mbajtur flokët tanë të shëndetshëm:

• Mbani një peshë të shëndetshme: Njerëzit që janë mbipeshë kanë më shumë gjasa të tërheqin një muskul. Kjo ndodh sepse pesha shtesë ushtron më shumë presion mbi këmbët. Nëse mendoni se jeni mbipeshë (domethënë, Indeksi i Masës Trupore (BMI) është mbi 25, ose obez (domethënë, BMI juaj është mbi 30), bisedoni me mjekun tuaj se çfarë është një peshë e shëndetshme për ju.
• Qëndroni të hidratuar: Pirja e shumë ujit dhe lëngjeve mund të ndihmojë në uljen e ngërçeve të këmbëve dhe parandalimin e dehidrimit. Mundohuni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
• Ngrohuni dhe shtrihuni para ushtrimeve: Muskujt e ngrohur mirë kanë më pak gjasa të tendosen ose të këputen. Përpara çdo aktiviteti fizik, bëni disa ushtrime shtrirjeje për të shtrirë muskujt. Kur ushtroheni, mos filloni shumë fort, por rrisni gradualisht intensitetin.
• Kini kujdes me ilaçet që merrni: Disa ilaçe mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë. Nëse keni këtë problem, flisni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të merrni një ilaç tjetër që nuk ka atë efekt anësor.

Mbani mend, gjërat e vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh. Nëse i përfshini këto zakone në jetën tuaj, mund të shmangni shumë probleme gjatë tranzicionit.

Kur duhet të shkoj te mjeku nëse kam dhimbje legenit?

Zakonisht, dhimbja e lehtë do të zhduket pas një ose dy ditësh pushimi dhe akulli. Megjithatë, në raste të tilla, duhet patjetër të vizitoni një mjek:

• Nëse keni dhimbje të forta ose të papritura në nyjen e legenit që nuk zhduket pas një ose dy ditësh pushim.
• Së bashku me dhimbjen e këputjes së tendinit, ka ënjtje (edemë), një ndjesi ngrohtësie, një ndryshim në ngjyrën e lëkurës (e kuqe, vjollcë, kafe ose e zezë) ose dhimbje të forta kur preket.
• Nëse ndjeni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në zonën e penisit.
• Nëse muskujt janë aq të dobët sa është e vështirë të lëvizësh edhe këmbën.

Sepse, ndonjëherë, dhimbja e një tendosjeje të muskulit të kofshës së pasme mund të jetë simptomë e diçkaje më serioze sesa një tendosje muskulore. Për shembull, mund të jetë një mpiksje gjaku, një gjendje e rrezikshme e quajtur trombozë e venave të thella (TVT), dëmtim i nervave ose itit i tendinit të Akilit. Prandaj, nëse keni dyshime, është mirë të vizitoni një mjek.

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Pra, kemi diskutuar shumë gjëra që duhet të dini rreth muskujve të pulpës.

• Muskujt e kofshës janë një grup i rëndësishëm muskujsh të vendosur në pjesën e prapme të këmbëve tona që na ndihmojnë të ecim, të vrapojmë dhe të kërcejmë.
• Pjesët kryesore të kësaj janë muskujt e quajtur `(Gastrocnemius)`, `(Soleus)`, dhe në disa raste `(Plantaris)`.
• Gjëra të tilla si tendosja e muskujve dhe ngërçet e këmbëve mund të shkaktojnë dhimbje të legenit.
• Mund ta mbani shpinën të shëndetshme duke mbajtur një peshë të shëndetshme, duke pirë shumë ujë dhe duke u ngrohur para ushtrimeve.
• Nëse ka dhimbje të forta, ënjtje ose njollë, sigurohuni që të vizitoni një mjek.

Është shumë e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për trupin tënd, muskujt e tu. Pastaj mund të kujdesesh mirë për to dhe të qëndrosh i shëndetshëm. Shpresoj se ke mësuar diçka të re nga ky artikull!

Muskuli i pulpës, Dhimbje muskulore, Dhimbje këmbësh, Gastrocnemius, Soleus, Plantaris, Ushtrime, Tendosje muskulore, Dhimbje këmbësh