Ndihesh sikur e ke stomakun plot? (Stomak i fryrë) Le të flasim për shkaqet dhe ilaçet!

A ndiheni ndonjëherë të ngopur, të fryrë dhe të fryrë? Kjo ndjesi shqetësimi në stomak, qoftë pasi keni ngrënë shumë apo pa asnjë arsye, është ajo që ne e quajmë thjesht "fryrje". Ky është një problem i zakonshëm që kanë shumë njerëz. Pra, sot, le të flasim pse ndodh kjo, çfarë mund të bëni në shtëpi dhe kur duhet të vizitoni një mjek.

Çfarë do të thotë në të vërtetë kjo mbushje?

Thënë thjesht, fryrja është ndjesia e ngushtësisë, presionit ose mbushjes në bark. Ndonjëherë kjo ndjenjë mund të shoqërohet me një fryrje në bark, duke e bërë atë të duket më i madh. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë rasti. Disa njerëz mund të mos e vënë re se barku i tyre po rritet, por thjesht mund të ndihen në siklet.

Kjo shqetësim mund të variojë nga një shqetësim i lehtë deri në dhimbje të forta. Shumicën e kohës, zhduket vetvetiu pas një kohe. Megjithatë, për disa njerëz, është një problem i përsëritur. Problemet me tretjen dhe ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë këtë lloj fryrjeje. Nëse fryrja juaj vazhdon, është mirë të kërkoni ndihmë mjekësore për të gjetur shkakun.

Pse na fryhet stomaku kështu? Cilat janë arsyet kryesore?

Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së stomakut dhe fryrjes është ajri i tepërt në zorrë, i cili quhet gaz. Nëse ndiheni të ngopur pasi të keni ngrënë, ka të ngjarë të jetë për shkak të një problemi me tretjen. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të hani shumë ushqim në të njëjtën kohë. Ose mund të keni intolerancë ndaj ushqimit ose një gjendje tjetër mjekësore që shkakton grumbullimin e gazrave në zorrët tuaja.

Le të flasim për këto arsye pak më qartë.

1. Gazrat në zorrë

Është e natyrshme që gazrat të formohen kur tresim ushqimin që hamë. Megjithatë, më shumë gazra se normalja do të thotë se diçka nuk po shkon mirë në procesin e tretjes.

Ky gaz prodhohet kur bakteret e dobishme në zorrët tona zbërthejnë karbohidrate të caktuara që hamë. Kjo quhet fermentim. Fermentimi ndodh kur më shumë se sasia e rekomanduar e karbohidrateve tretet dhe kalon nëpër zorrë. Ka disa arsye për këtë:

• Keqpërthithja e Karbohidrateve: Shumë njerëz kanë vështirësi në tretjen e karbohidrateve si laktoza në qumësht, fruktoza në fruta dhe karbohidratet që gjenden në bukë dhe fasule. Kur këto nuk treten siç duhet, ato fermentohen në zorrë dhe prodhojnë gazra.
• Rritja e Mbipopulluar Bakteriale e Zorrës së Hollë (SIBO): Kjo gjendje ndodh kur bakteret që normalisht banojnë në zorrën e trashë rriten shumë në zorrën e hollë. Kjo bën që ushqimi të fermentohet para se të tretet siç duhet, duke rezultuar në prodhim të tepërt të gazrave.
• Çrregullime Funksionale të Tretjes: Ndonjëherë, pa ndonjë gjendje mjekësore themelore, sistemi juaj tretës mund të jetë pak i ndjeshëm. Për shembull, në gjendje si Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS) , mund të përjetoni simptoma si gazra dhe fryrje pas ngrënies.
• Hipersensitiviteti Visceral: Kjo është paksa ndryshe. Disa njerëz kanë një sasi normale gazrash në zorrët e tyre, por ndihen shumë të gazuar. Kjo do të thotë që nervat në zorrët e tyre janë pak më të ndjeshëm. Ata ndiejnë shumë shqetësim për shkak të sinjaleve që shkojnë në tru.

2. Përmbajtje e bllokuar në sistemin tretës

Ndërsa ushqimi, lëngjet dhe gazrat që hamë udhëtojnë nëpër zorrë, nëse ato ngecin diku ose nëse udhëtimi është i ngadaltë, presioni brenda stomakut rritet dhe stomaku mbushet.

• Kapsllëku: Ky është një shkak shumë i zakonshëm. Kur jashtëqitja nuk del siç duhet dhe grumbullohet në zorrë, ajo bllokohet, duke penguar kalimin e ushqimit të ri. Kjo bën që stomaku të ndihet i fryrë dhe i ngushtë.
• Bllokimet e zorrëve: Kjo është diçka për të cilën duhet të keni kujdes. Tumoret në zorrë, indet e mbresë pas operacionit ose bllokimet në zona të caktuara të zorrëve mund të pengojnë kalimin e ushqimit.
• Çrregullime të Motilitetit: Ky problem ndodh kur muskujt dhe nervat që lëvizin ushqimin nëpër zorrë nuk funksionojnë siç duhet. Për shembull, në kushte si gastropareza, ushqimi qëndron në stomak për shumë kohë, duke shkaktuar fryrje.
• Shtim në peshë kohët e fundit: Nëse keni shtuar 5 kilogramë ose më shumë në një periudhë të shkurtër kohore, ky dhjamë shpesh depozitohet në zonën e barkut. Kjo zvogëlon sasinë e hapësirës në stomakun tuaj, duke ju bërë të ndiheni të ngopur edhe pasi të keni ngrënë një vakt normal.

3. Efektet e hormoneve (Hormonet)

Nëse je grua, ndoshta e ndjen këtë mbushje më shumë para ose gjatë ciklit menstrual. Është shumë e zakonshme. 3 nga 4 gra e përjetojnë këtë.

Arsye të tjera serioze për t'i kushtuar vëmendje

Fryrja që vjen e zhduket herë pas here zakonisht nuk është serioze. Megjithatë , nëse fryrja vazhdon, rritet dita-ditës ose shoqërohet me simptoma të tjera si ethe dhe të vjella, duhet të shqetësohemi. Në raste të tilla, duhet të vizitojmë menjëherë një mjek.

Tabela më poshtë tregon disa nga kushtet që kërkojnë vëmendje.

Çfarë mund të bëni për të zvogëluar fryrjen?

Për të gjetur një zgjidhje afatgjatë për këtë, së pari duhet të dini saktësisht se cili është shkaku. Kjo mund të kërkojë ndihmën e një mjeku. Por ka disa gjëra që mund të provoni në shtëpi për të ndihmuar në lehtësimin e fryrjes së përditshme.

• Çajrat bimorë: Çajrat e bërë me përbërës si menta, xhenxhefili, shafrani i Indisë dhe kopra mund të ndihmojnë në lehtësimin e tretjes dhe lehtësimin e gazrave.
• Kapsula me vaj menteje: Këto relaksojnë natyrshëm muskujt në zorrë, duke e bërë më të lehtë daljen e gazrave të bllokuara dhe jashtëqitjes.
• Probiotikët: Marrja e probiotikëve, si në kos dhe kos, ose si suplement, mund të ndihmojë në balancimin e baktereve të dobishme në zorrë. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes dhe uljen e gazrave.
• Magnezi: Shtesat e magnezit ndihmojnë në kontrollin e acidit në stomak dhe relaksojnë muskujt në zorrë, por ato nuk rekomandohen për përdorim të rregullt.
• Ushtrimet: Ushtrime të thjeshta si ecja mund të stimulojnë lëvizjen e zorrëve dhe të ndihmojnë në lehtësimin e gazrave.

Si të shmangni ngrënien e tepërt?

Nëse vuani nga ky problem rregullisht, është shumë e rëndësishme të bëni disa ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës.

Ndryshimet e stilit të jetës

• Hani ushqime të pasura me fibra: Ushqimet e pasura me fibra (frutat, perimet, bishtajoret, drithërat e plota) mund të ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut. Por mos hani shumë fibra menjëherë. Shtojini ato në dietën tuaj gradualisht.
• Pini shumë ujë: Pirja e sasisë së nevojshme të ujit në ditë lehtëson procesin e tretjes dhe parandalon kapsllëkun.
• Ushtrimet: Të qenit aktiv çdo ditë është shumë i mirë për funksionin e zorrëve.
• Zvogëloni ushqimet e përpunuara: Këto ushqime janë të pasura me kripë dhe yndyrë. Kripa shkakton mbajtjen e ujit në trup, dhe yndyra ngadalëson tretjen. Të dyja këto mund të shkaktojnë fryrje.
• Kini kujdes me mënyrën se si hani: Përtypni mirë ushqimin dhe hani ngadalë. Ndërpritni të ngrënit kur jeni pothuajse të ngopur. Të folurit gjatë ngrënies ose të ngrënit shumë shpejt mund të rrisë gazrat, ndërsa gëlltisni ajër.
• Kini kujdes me ushqimet që janë të dëmshme për ju: Disa njerëz përjetojnë fryrje kur hanë gjëra të tilla si qumështi, buka dhe thjerrëzat. Shikoni nëse keni ndonjë ushqim të veçantë si ky. Shkrimi i tyre në një fletore do ta bëjë më të lehtë gjetjen e tyre.

Cila është koha më e mirë për të vizituar një mjek?

Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar me fryrjen normale. Por nëse keni ndonjë nga simptomat më poshtë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla.

• Nëse fryrja juaj po përkeqësohet dita-ditës .
• Nëse vazhdon për më shumë se një javë .
• Nëse keni dhimbje të vazhdueshme me fryrje.
• Nëse, përveç fryrjes, keni simptoma të tilla si ethe, të vjella, gjak në jashtëqitje ose humbje të pashpjegueshme në peshë .

Në raste të tilla, është e rëndësishme të kontrolloni nëse shkaku është një gjendje serioze mjekësore. Prandaj, është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek dhe ta shpjegoni qartë problemin tuaj.