Diabeti dhe mirëqenia juaj mendore: A të flasim për këtë?

Kur mjeku ju thotë se keni diabet, është normale që në fillim të ndiheni të mbingarkuar dhe pak të hutuar. Mund të pyesni veten: "Si e mora këtë? Si do të jetoj me këtë? Çfarë do të më presë e ardhmja?" Sigurisht, nuk mund t'i ndalojmë plotësisht këto mendime negative që të na vijnë. Por mos harroni, të kesh një qëndrim pozitiv mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj.

Si ndikon diabeti në mënyrën se si e shikoni jetën?

Diabeti është një gjendje që prek jo vetëm trupin, por edhe mendjet tona. Një studim i gjerë me më shumë se 7,000 të rritur me diabet të tipit 2 zbuloi se gati gjysma e tyre përjetojnë vështirësi mendore, emocionale dhe sociale për shkak të diabetit të tyre.

Imagjinoni çfarë po përjetojnë këta njerëz?

• Ankthi dhe Frika: Shqetësim i vazhdueshëm për gjëra të tilla si "Çfarë ndërlikimesh do të kem në të ardhmen?", "A do ta humbas shikimin?", "A do të kem probleme me veshkat?"
• Depresioni dhe Trishtimi: Ndjesia e zhgënjimit nga jeta dhe mungesa e interesit për asgjë.
• Sfidat sociale: Përjetimi i diskriminimit në punë, të menduarit dy herë për ushqimin dhe pijet kur shkon në një festë dhe të qenit i detyruar t'ua shpjegosh situatën tënde të tjerëve mund të shkaktojë shumë stres.

Le të marrim një shembull. Imagjinoni sikur ekziston një person me emrin Sureni, i cili ka vuajtur nga diabeti për shumë vite. Në fillim, mjekët nuk e diagnostikuan me saktësi gjendjen e saj dhe vetëm pas 5 vitesh konfirmuan se ajo kishte diabet të tipit 2. Si ndihej Sureni në atë kohë?

Nga njëra anë, ai duhet të jetë ndjerë shumë i zemëruar, "Pse nuk e diagnostikuat sëmundjen time për kaq gjatë?" Por nga ana tjetër, ai duhet të jetë ndjerë shumë i lehtësuar, "Oh, tani e di saktësisht se çfarë nuk shkon me mua." Në fillim, ishte shumë e vështirë për të që ta kontrollonte këtë situatë sepse nuk kishte informacionin dhe mbështetjen e duhur. Por më vonë, ai e mësoi mirë këtë dhe filloi ta kontrollonte gjendjen e tij. Kur filloi të ndihmonte të tjerët, si dhe veten, ai fitoi një ndjenjë të madhe qëllimi dhe force në jetë.

Çfarë do të thotë kjo? Qëndrimi juaj është gjëja më e rëndësishme. Nëse mendoni: "Nuk do të përmirësohem kurrë në këtë", do të keni më pak gjasa të punoni shumë për të. Por nëse mendoni: "Kjo është një sfidë, por mund ta përballoj", do të ndërmerrni hapat e nevojshëm. Do të dëgjoni atë që thotë mjeku, do të merrni ilaçet në kohë, do të kontrolloni dietën tuaj dhe do të bëni ushtrime. Ky qëndrim pozitiv do të jetë një hap i madh drejt shërimit tuaj.

Si e ndërtoni një qëndrim pozitiv?

Në rregull, pra si e zhvillojmë këtë qëndrim pozitiv? Nuk është diçka që mund ta bësh brenda natës. Por nëse përpiqesh pak nga pak, do ta shohësh ndryshimin.

1. Mësoni saktësisht rreth situatës suaj

Injoranca është shkaku më i madh i frikës. Çfarë është diabeti? Si ndikon në trup? Cilat janë mënyrat për ta kontrolluar atë? Jini të informuar mirë. Pyetni mjekun tuaj me kujdes për këtë. Ai do të jetë udhërrëfyesi më i mirë për ju në këtë udhëtim.

2. Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni

Edhe pse nuk mund ta kontrolloni nëse zhvilloni diabet, mund të kontrolloni se si e menaxhoni atë.

• Ushqimi dhe Pijet: Di çfarë është e mirë për të ngrënë dhe çfarë jo, dhe krijo një dietë në përputhje me rrethanat.
• Ushtrime: Edhe ecja për 30 minuta në ditë bën një ndryshim të madh.
• Ilaçet: Merrni ilaçet e përshkruara nga mjeku në kohë.
• Kontrollimi i niveleve të sheqerit në gjak: Kontrolloni rregullisht nivelet e sheqerit në gjak.

Kur ndihesh sikur i ke këto gjëra nën kontroll, fiton forcë të madhe mendore.

3. Shndërroni mendimet negative në veprime pozitive.

Në vend që të luftojmë mendimet negative që na vijnë në mendje, është më e rëndësishme t'i njohim ato dhe të bëjmë diçka pozitive në vend të kësaj.

4. Merrni mbështetje

Nuk je vetëm në këtë betejë. Fol me familjen dhe miqtë e tu për këtë. Mos i mbaj ndjenjat e tua të mbyllura. Mund të jetë e dobishme të bashkohesh me një grup mbështetës me njerëz që kanë diabet si ty. Mund të mësosh nga përvojat e të tjerëve dhe të ndash të tuat.

5. Festoni fitoret e vogla

Mos u përqendro vetëm te qëllimet e mëdha. Ji i lumtur me fitoret e vogla që arrin. Për shembull, nëse je ushtruar siç duhet për një javë, ji i lumtur me veten. Nëse ke arritur të mbash nën kontroll nivelet e sheqerit, mendo për këtë si rezultat të punës tënde të palodhur. Këto gjëra të vogla do të të japin forcë të madhe për të ecur përpara.