A ndiheni ndonjëherë kështu? "Kush jam unë?", "Pse erdha në këtë botë?", "Cili është kuptimi i vërtetë i jetës sime?"... Pyetje të tilla na vijnë ndërmend ndonjëherë. Ndonjëherë këto pyetje na rëndojnë shumë në mendje, duke shkaktuar ndjenja frustrimi dhe vetmie. Sot do të flasim për një terapi të veçantë psikologjike që mund të na ndihmojë në momente të tilla.
Çfarë është 'Terapia Ekzistenciale'?
Thënë thjesht, kjo është një formë e psikoterapisë. Por është paksa e ndryshme nga format e tjera të terapisë. Në këtë, ne shpesh përqendrohemi në anën filozofike. Domethënë, duke folur për sfidat themelore me të cilat përballemi si qenie njerëzore gjatë jetës.
Mendojeni pak, disa terapi, si Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT), shqyrtojnë se si përvojat tuaja të kaluara ndikojnë në sjelljen tuaj aktuale. Por në Terapinë Ekzistenciale, ne shqyrtojmë se si vendimet dhe veprimet tuaja ndikojnë në përvojat tuaja të jetës. Domethënë, ju ndihmon të merrni përgjegjësi për jetën tuaj.
Përmes kësaj terapie, ju mund të zbuloni se në çfarë besoni vërtet, çfarë i jep kuptim dhe qëllim jetës suaj.
Kujt i ndihmon ky trajtim?
Në fakt, kjo terapi mund të jetë e dobishme për këdo që dëshiron të fitojë një kuptim më të thellë të vetes dhe botës në të cilën jeton. Ju ndihmon të kuptoni se si vendimet që merrni çojnë në rezultate të caktuara. Gjithashtu ju ndihmon të merrni vendime që janë vërtet të vlefshme dhe kuptimplote.
Kjo mund të jetë shumë e dobishme, veçanërisht për ata që vuajnë nga sëmundjet e mëposhtme:
- Çrregullime të përdorimit të substancave
- Çrregullime të përdorimit të alkoolit
- Varësi të tjera nga substanca ose sjellje
- Ankthi dhe frika
- Depresioni
- Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
- Të jetosh me një sëmundje kronike fizike ose mendore.
Cilat janë qëllimet kryesore të këtij trajtimi?
Kjo terapi bazohet në katër shtylla themelore. Na ndihmon të kuptojmë dhe të jetojmë me sukses me këto katër gjëra me të cilat përballemi të gjithë si qenie njerëzore, të cilat janë pjesë e ekzistencës sonë.
| Shtylla | Shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Vdekja | Vdekja është pjesë e jetës. Kur e pranojmë këtë realitet pa pasur frikë prej tij, mund ta jetojmë jetën tonë me më shumë kuptim. |
| Vetmia/Izolimi | Në fund të fundit, vetëm ti e kontrollon të ardhmen tënde. Duke kuptuar se të gjithë jemi, deri diku, vetëm në këtë botë. |
| Kuptimi i jetës | Çfarë i jep qëllim jetës tënde? Të gjesh atë që të bën vërtet të lumtur dhe të përmbushur. |
| Përgjegjësi dhe Liri | Vendimet që merr përcaktojnë rrjedhën e jetës tënde. Merr përgjegjësi për vendimet dhe jetën tënde. |
Kjo terapi synon të zvogëlojë frikën dhe ankthin tuaj në lidhje me këto katër shtylla dhe t'ju ndihmojë t'i pranoni ato si pjesë normale të jetës njerëzore. Terapisti juaj do të flasë me ju për këto tema më të thella dhe do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja personale.
Si ndodh 'Terapia Ekzistenciale'?
Kjo është e ngjashme me terapitë e tjera me të folur. Terapisti krijon një mjedis të sigurt ku mund të flisni lirisht për çfarëdo që keni në mendje, pa asnjë gjykim.
Kur të takoheni për herë të parë me terapistin tuaj, ai/ajo do t'ju pyesë se çfarë shpresoni të arrini nga trajtimi dhe cilat janë qëllimet tuaja. Më pas, ata do ta strukturojnë bisedën me ju në një mënyrë që do t'ju ndihmojë të arrini këto qëllime. Gjatë kësaj bisede, do të flisni në thellësi për gjëra të tilla si mënyra se si vendimet tuaja në jetë kanë ndikuar në identitetin tuaj.
Ky lloj terapie shpesh përqendrohet në të tashmen . Megjithatë, mund të dëshironi të flisni edhe për përvojat e së kaluarës për të kuptuar se si keni arritur aty ku jeni sot dhe si e kanë ndikuar atë vendimet e së kaluarës.
Qëllimi kryesor i çdo seance është t'ju ndihmojë të pranoni katër shtyllat për të cilat folëm më parë. Është normale që ju të ndjeni emocione të forta dhe kujtime të vështira që ju kthehen gjatë kësaj terapie.
Zakonisht, një takim zhvillohet një herë në javë, për rreth një orë.
Cilat janë përfitimet dhe kufizimet e kësaj?
Ashtu si çdo gjë tjetër, ky trajtim ka avantazhet dhe kufizimet e veta. Le t'i hedhim një vështrim të dyjave.
| Përfitimet | Kufizimet dhe Disavantazhet |
|---|---|
| Ju fitoni një kuptim më të mirë të vetes. | Meqenëse kjo është thellësisht filozofike, disa koncepte mund të jenë të vështira për t'u kuptuar. |
| Duhet guxim për të marrë përgjegjësi personale për jetën tënde. | Mund të bie ndesh me disa besime fetare. |
| Frika dhe ankthi për jetën zvogëlohen. | Kujtimet ose përvojat e dhimbshme të së kaluarës mund të rishfaqen. |
| Ti e kupton se si gjërat që bën ndikojnë tek ty. | Disa tema të diskutuara (si vdekja) mund të jenë të pakëndshme dhe të vështira për t'u përballur. |
| Ndihesh sikur ke kontroll mbi jetën tënde. | Kjo nuk është një zgjidhje për gjithçka. |
Sa kohë duhet të bëhet ky trajtim?
Zakonisht ky nuk është një trajtim afatgjatë. Mund ta vazhdoni këtë trajtim derisa të arrihen qëllimet tuaja. Kjo kohë ndryshon nga personi në person. Mund të jetë disa muaj.
Çfarë bëni nëse keni nevojë për ndihmë?
Kur filloni terapinë për herë të parë, është normale të ndiheni pak në siklet kur flisni për gjërat tuaja personale me dikë të ri (terapistin). Mund të duhen disa seanca për të ndërtuar atë besim. Pra, gjithmonë mbani një mendje të hapur. Mos harroni, terapisti është aty për t'ju ndihmuar.
Megjithatë, nëse ndjeni se simptomat tuaja, të tilla si frika dhe ankthi, po përkeqësohen ndërsa trajtimi përparon, tregoni terapistit ose mjekut tuaj për këtë.
Shumë e rëndësishme: Nëse keni mendime për vetëvrasje ose vetëlëndim, ju lutemi mos vuani vetëm. Shkoni menjëherë te mjeku juaj ose shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Ka organizata në Sri Lanka që mund të ndihmojnë me këtë. Mund të merrni ndihmë edhe përmes numrave të tyre të telefonit.
Fillimi i terapisë mund të duket si një detyrë e vështirë. Por Terapia Ekzistenciale është një udhëtim për të kuptuar veten dhe vendin tuaj në botë. Të flasësh për këto tema të vështira mund të të ndihmojë të gjesh ngushëllim dhe shpresë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Terapia Ekzistenciale është një formë e psikoterapisë që i ndihmon njerëzit të kuptojnë sfidat themelore të jetës (vdekja, vetmia, kuptimi i jetës, përgjegjësia).
- Qëllimi kryesor i kësaj është t'ju ndihmojë të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj dhe të merrni vendime kuptimplote.
- Kjo mund të jetë shumë e dobishme për ata që vuajnë nga ankthi, depresioni, varësitë dhe një ndjenjë e mungesës së qëllimit në jetë.
- Është normale të përjetosh ndjenja të vështira gjatë terapisë. Terapisti yt do të të ndihmojë t'i kalosh ato.
- Nëse keni mendime që ju bëjnë të ndiheni të pashpresë për jetën, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Mos rrini vetëm.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න