A keni menduar ndonjëherë se sa i zënë është truri ynë? Është si Qyteti i Kolombos, me mijëra gjëra që ndodhin në të njëjtën kohë. Mesazhet shkojnë para dhe mbrapa, merren vendime, emocionet kontrollohen... e gjithë kjo ndodh përmes një rrjeti lajmëtarësh të vegjël kimikë. Pra, çfarë ndodh kur gjithçka shkon keq në një vend kaq të zënë? Gjithçka bëhet kaotike, apo jo? Ka dikush në trurin tonë që e ndalon atë kaos, qetëson gjithçka dhe e kontrollon atë. Sot do të flasim për atë lajmëtar të rëndësishëm, domethënë 'frenimin' natyror në trurin tonë. Ky është GABA.
Çfarë është saktësisht GABA?
Thënë thjesht, GABA , që është shkurtim për acidin gama-aminobutirik, është një lajmëtar kimik në trurin tonë. Në mjekësi, ne i quajmë këta neurotransmetues. Ashtu si postierët, ata mbartin mesazhe nga një qelizë nervore në tru në një tjetër.
Por mesazhi që mbart GABA është paksa i veçantë. Nuk është një mesazh që thotë "Shpejt, vrapo". Është një mesazh që thotë "Në rregull, në rregull, mjaft tani. Ngadalëso pak, qetësohu". Domethënë, GABA rregullon pak aktivitetin e sistemit tonë nervor qendror - domethënë të trurit dhe palcës kurrizore. Ai ndalon që qelizat nervore të stimulohen pa nevojë.
Kjo është arsyeja pse ne besojmë se GABA luan një rol kyç në qetësimin e mendjeve tona dhe në kontrollin e gjërave të tilla si stresi, frika dhe ankthi. Është si qetësuesi natyror i trurit tonë.
Le të hedhim një vështrim më të afërt se si funksionon GABA.
Për ta kuptuar këtë, imagjinoni sikur qelizat nervore në trurin tuaj po komunikojnë me njëra-tjetrën. Por ato nuk janë të lidhura. Ekziston një hapësirë e vogël midis një qelize dhe tjetrës. Ne e quajmë sinaps. Kur duhet të dërgohet një mesazh, një neurotransmetues lirohet nga një qelizë, noton përmes asaj boshllëku dhe lidhet me një receptor të veçantë në qelizën tjetër.
Është si një çelës dhe një dry. Jo çdo çelës mund të hapë çdo dry. Gjithashtu, jo çdo `Neurotransmetues` mund të lidhet me çdo `Receptor`. `Çelësi` i quajtur GABA mund të hapë vetëm `drynat` e quajtura receptorë GABA.
Kur GABA shkon dhe lidhet me `receptorin` e saj, mesazhi që merr qeliza nervore tjetër është të "zvogëlojë aktivitetin tuaj". Kjo do të thotë, aftësia e asaj qelize për të marrë mesazhe nga qeliza të tjera, për të krijuar mesazhe të reja ose për të dërguar mesazhe në qeliza të tjera zvogëlohet. Në këtë mënyrë, aktiviteti i përgjithshëm i trurit qetësohet. Ashtu si kur një semafor bëhet i kuq në një rrugë të ngarkuar, makinat ndalen dhe trafiku kontrollohet pak.
GABA dhe Glutamati - dy çelësat 'Ndez' dhe 'Fik' në tru
Që truri ynë të funksionojë siç duhet, ekuilibri është shumë i rëndësishëm. Kur flasim për GABA-n, duhet të flasim edhe për të kundërtën e saj, që është Glutamati .
GABA dhe glutamati funksionojnë si dy çelësa 'Ndez' dhe 'Fik'.
- GABA është çelësi kryesor i fikjes së trurit. Domethënë, neurotransmetuesi kryesor që ndalon aktivitetin dhe ju qetëson.
- Glutamati është çelësi kryesor i trurit. Domethënë, është një 'neurotransmetues' që stimulon qelizat nervore dhe rrit aktivitetin e tyre.
Mendojeni si pedalin e gazit dhe frenin në një makinë. Nëse doni ta drejtoni makinën siç duhet, duhet t’i përdorni të dyja siç duhet dhe në kohën e duhur. Të kesh vetëm njërën nuk do të mjaftojë. Nëse ke vetëm pedalin e gazit, do të përplasesh kudo. Nëse ke vetëm frenin, nuk mund të ecësh përpara. Në mënyrë të ngjashme, që truri ynë të funksionojë shëndetshëm dhe me efikasitet, duhet të ketë një ekuilibër delikat midis efekteve qetësuese të GABA-s dhe efekteve stimuluese të glutamatit.
Çuditërisht, ky agjent qetësues i quajtur GABA prodhohet nga i njëjti stimulues, glutamati. Glutamati shndërrohet në GABA nga veprimi i një enzime të veçantë.
Çfarë ndodh nëse nivelet e GABA-s janë të pabalancuara?
Nëse humbet ekuilibri për të cilin folëm, veçanërisht nëse aktiviteti i GABA-s zvogëlohet, 'frenat' e trurit nuk do të funksionojnë siç duhet. Pastaj aktiviteti i trurit do të rritet pa nevojë dhe mund të lindë një problem pas tjetrit. Le të shohim më poshtë disa nga gjendjet mjekësore që mendohet se lidhen me uljen e aktivitetit të GABA-s.
| Gjendje mjekësore | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Ankthi dhe Çrregullimet e Humorit | Kur nuk ka GABA të mjaftueshme për të qetësuar mendjen, mund të ndodhë frikë e panevojshme, mendime shqetësuese dhe një humor i trazuar. |
| Skizofrenia | Një sëmundje mendore komplekse që ndikon në mendime, ndjenja dhe sjellje. Ka disa prova që çekuilibri i GABA-s mund të kontribuojë në këtë. |
| Çrregullimi i Spektrit të Autizmit | Një gjendje zhvillimore që ndikon në marrëdhëniet shoqërore dhe komunikimin. Mund të shihet në ndryshimet në sistemin GABA. |
| Depresioni | Trishtim i zgjatur dhe humbje interesi për gjërat. Kjo mund të lidhet me nivele të ulëta të GABA-s. |
| Epilepsi / Konvulsione | Një rritje e papritur dhe e pakontrolluar e aktivitetit elektrik në tru. Arsyeja kryesore për këtë është dobësimi i procesit të 'frenimit' të GABA-s. |
| Sëmundja e Huntingtonit | Një sëmundje trashëgimore që shkatërron gradualisht qelizat e trurit. |
| Hipersomnia | Përgjumja e tepërt gjatë ditës ose gjumi për periudha të gjata kohore mund të shkaktohet nga mbiaktiviteti i sistemit GABA. |
A ka ndonjë ilaç që synon GABA-n?
Po. Meqenëse GABA luan një rol kaq të rëndësishëm në trurin tonë, prodhuesit e barnave kanë zhvilluar një numër ilaçesh që synojnë sistemin GABA. Këto ilaçe funksionojnë ose duke rritur efektet natyrore qetësuese të GABA-s ose duke vepruar si GABA.
E rëndësishme: Medikamentet e mëposhtme janë vetëm shembuj. Mos i përdorni ose mos i ndërprisni për asnjë arsye pa këshillën dhe rekomandimin e një mjeku. Disa prej tyre mund të shkaktojnë varësi dhe mund të shkaktojnë efekte anësore.
| Kategoria / emri i ilaçit | Për çfarë përdoret? (Shembull) |
|---|---|
| Benzodiazepinat - p.sh. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Për të zvogëluar ankthin, për të kontrolluar krizat, për të kontrolluar simptomat e abstinencës nga alkooli dhe për të relaksuar muskujt. |
| Barbituratet | Këto janë gjithashtu një lloj ilaçi qetësues. Ato përdoren për kriza dhe anestezi. |
| Acidi valproik | Jepet për të kontrolluar krizat dhe gjithashtu si stabilizues i humorit. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Një pilulë gjumi që përdoret për të trajtuar pagjumësinë. |
| Propofol | Një ilaç i fuqishëm që përdoret për anestezi të përgjithshme gjatë operacionit. |
| Baklofen | Një ilaç i dhënë për të zvogëluar ngurtësinë e padëshiruar të muskujve (spasticitetin). |
E vërtetë apo e gabuar në lidhje me shtesat dhe ushqimet e GABA-s
Me siguri keni parë "Shtesa GABA" të shitura në farmaci ose në internet. Ato pretendojnë se ju ndihmojnë të relaksoheni, të bini në gjumë dhe të zvogëloni stresin. Por ka një problem.
Truri ynë është një vend shumë i sigurt. Nuk lejon asgjë të hyjë brenda. Ekziston një sistem i veçantë sigurie rreth trurit të quajtur Barriera Gjako-Tru . Është si një hendek rreth një kështjelle. Vetëm gjërat që janë thelbësore për trurin lejohen të kalojnë nëpër këtë sistem sigurie.
Shumë studiues besojnë se aftësia e suplementeve GABA që marrim nga jashtë për të kaluar barrierën hemato-tru është shumë e ulët. Pra, mënyra se si ato ndikojnë në tru është ende e paqartë. Disa njerëz thonë se ndihen më të qetë kur marrin këto suplemente. Ende nuk ka konsensus shkencor nëse kjo është në të vërtetë GABA që arrin në tru, apo nëse është një efekt placebo.
Prandaj, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni një suplement GABA. Ai ose ajo është personi më i mirë për të vendosur nëse është i përshtatshëm apo jo për gjendjen tuaj.
A ka GABA në ushqime?
Po, GABA është natyrshëm e pranishme në disa ushqime, veçanërisht në ushqimet e fermentuara.
- Kimçi
- Miso
- Tempeh
Përveç kësaj, çajrat jeshil, të zi dhe oolong përmbajnë gjithashtu GABA. Gjithashtu, ekziston një besim se ushqime si orizi kaf, soja, brokoli, spinaqi, domatet dhe lulelakra ndihmojnë në rritjen e prodhimit të GABA-s në trupin tonë.
Por, ashtu si me suplementet, ende nuk ka prova të mjaftueshme të qarta për të treguar se sa GABA nga këto ushqime arrin në të vërtetë në tru. Por të hash një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme është e mirë për trupin në çdo mënyrë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- GABA është lajmëtari kryesor kimik 'qetësues' në trurin tonë. Ai vepron si 'fren' në trurin tonë.
- Një ekuilibër midis glutamatit, i cili rrit aktivitetin e trurit, dhe GABA-s, i cili zvogëlon aktivitetin, është thelbësor për një mendje të shëndetshme.
- Nivelet e ulëta të GABA-s mund të lidhen me një numër gjendjesh mjekësore, të tilla si ankthi, depresioni dhe epilepsia.
- Shumë ilaçe të rëndësishme që përdoren në mjekësi synojnë sistemin GABA. Këto duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.
- Ende nuk ka prova të mjaftueshme shkencore në lidhje me efektivitetin e suplementeve GABA në treg, dhe është e dyshimtë nëse ato hyjnë vërtet në tru.
- Nëse keni problem me ankthin, stresin ose pagjumësinë, është më e rëndësishme të konsultoheni me një mjek të kualifikuar dhe të kërkoni këshilla , në vend që të mbështeteni vetëm te suplementet ose ushqimet.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd