Le të flasim për halucinacionet hipnagogjike

A keni qenë ndonjëherë në shtrat dhe gati për të fjetur, kur papritmas shihni diçka të çuditshme, dëgjoni një tingull të çuditshëm ose ndjeni dikë në dhomë dhe trembeni? Mund të keni menduar: "Çfarë po më ndodh mua?" Kjo është në fakt diçka që u ndodh shumë njerëzve, kështu që le të flasim pak për këtë.

Çfarë janë këto halucinacione që vijnë me gjumin? (Çfarë janë halucinacionet hipnagogjike?)

Thënë thjesht, Halucinacionet Hipnagogjike janë halucinacione që i përjetojmë kur jemi gati të flemë. Kur themi halucinacion , do të thotë që perceptojmë diçka që nuk është realisht aty. Kjo do të thotë që mund të shohim, dëgjojmë, nuhasim, shijojmë ose ndiejmë diçka që nuk është realisht aty. Edhe pse këto mund të duken të vërteta, ato nuk janë . Halucinacionet Hipnagogjike zakonisht zgjasin për një kohë të shkurtër , ndonjëherë një ose dy minuta. Por herë pas here ato mund të zgjasin pak më shumë.

A është kjo diçka për t’u shqetësuar? Sa e zakonshme është?

Shumë njerëz frikësohen papritur kur përjetojnë diçka të tillë. Mund të mendoni: “Oh, nuk e di nëse kam ndonjë sëmundje serioze”, “Nuk e di nëse po çmendem”. Por e vërteta është se këto (halucinacionet hipnagogjike) janë shumë më të zakonshme nga sa mendoni . Sipas anketave, rreth 70% e njerëzve në botë, domethënë rreth shtatë nga dhjetë njerëz, e kanë këtë përvojë të paktën një herë në jetën e tyre. Pra, nëse diçka e tillë ju ka ndodhur, ndoshta nuk është ndonjë gjë e madhe për t’u frikësuar . Shumicën e kohës, këto janë thjesht përvoja të padëmshme.

Çfarë lloj përvojash po ndodhin në këtë kohë?

Halucinacionet që shoqërojnë këtë gjumë mund të shfaqen në mënyra të ndryshme. Le të shohim ato kryesore:

Halucinacione vizuale

Ky është lloji më i zakonshëm i halucinacioneve. Kjo do të thotë që vetëm 86 nga 100 njerëz i përjetojnë këto halucinacione. Mund të shihni papritmas modele gjeometrike, drita me ngjyra dhe objekte të shndritshme . Mund të shihni modele që ndryshojnë vazhdimisht, si kaleidoskopi që shihnim kur ishim fëmijë. Ndonjëherë mund të shihni imazhe kafshësh, njerëzish, fytyrash të njohura dhe madje edhe gjëra të frikshme . Por gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se këto nuk janë të vërteta.

Halucinacione somatike

Më pas, midis 25 dhe 44 nga 100 njerëz përjetojnë këto lloj ndjesish fizike. Domethënë, mund të ndjeni sikur pjesë të trupit tuaj po ndryshojnë, po bëhen më të mëdha ose më të vogla . Ose mund të ndjeni mungesë peshe, të qëndroni pezull ose të bini nga shtrati . Të tjerët mund të ndiejnë sikur energjia elektrike po kalon nëpër trupat e tyre, dikush po i prek, ose mund të ndiejnë sikur ka dikë tjetër në dhomë . Kjo mund të jetë një përvojë paksa e frikshme, por është gjithashtu vetëm një iluzion.

Halucinacione dëgjimore

Midis 8 dhe 34 nga 100 njerëz mund të dëgjojnë tinguj të ndryshëm. Mund të dëgjoni dikë që thotë emrin tuaj, njerëz që flasin, pëshpërisin, kafshë që bëjnë zhurma, dyer që trokasin ose thjesht tinguj të çuditshëm, si muzika . Këto nuk janë tinguj të vërtetë, por gjëra që vijnë nga mendja juaj.

A nuk është kjo një ëndërr? Cili është ndryshimi?

Po, është e lehtë ta ngatërrosh këtë me një ëndërr. Por ka një ndryshim të vogël, por të rëndësishëm midis të dyjave. Mendoni pak, një ëndërr zakonisht ka një histori , si një seri ngjarjesh, personazhesh dhe lëvizjesh nga një vend në tjetrin. Por këto (halucinacione hipnagogjike) zakonisht janë vetëm një imazh ose një tingull ose një ndjesi që shfaqet dhe zhduket menjëherë . Ato nuk kanë një histori të madhe që rrjedh përmes tyre.

Gjëja tjetër është se, kur zgjohesh nga një ëndërr, e kupton shpejt: “Oh, sapo pashë një ëndërr dhe tani jam zgjuar.” Por këto halucinacione që vijnë me të shkuarit në gjumë ndodhin në atë gjendje të ndërmjetme, kur nuk je ende plotësisht në gjumë, por as plotësisht i zgjuar (tranzicioni zgjim-gjumë) . Pra, mund të duhet pak kohë për të kuptuar se çfarë është e vërtetë dhe çfarë jo. Ndoshta ngrihesh nga shtrati dhe ndez dritën për të parë nëse dikush ose diçka është vërtet aty.

A ndodh kjo kur zgjohesh?

Po, absolutisht. Ndonjëherë mund të përjetojmë të njëjtat halucinacione kur zgjohemi nga gjumi. Ne i quajmë ato (halucinacione hipnopompike) . Ato që ndodhin kur biem në gjumë (hipnagogjike) dhe ato që ndodhin kur zgjohemi (hipnopompike). Të dyja llojet zakonisht nuk kanë pse të kemi frikë dhe janë kryesisht të njëjtat përvoja.

Pse po na ndodh kjo? Cilat janë arsyet?

Në fakt, studiuesit ende nuk e dinë saktësisht se çfarë i shkakton halucinacionet hipnagogjike. Por ata mendojnë se kjo lidhet me një proces të ndryshëm që ndodh në trurin tonë kur kalojmë në gjumë. Është një kombinim midis halucinacioneve të ditës dhe ëndrrave.

Për shumicën e njerëzve, këto janë të padëmshme dhe nuk lidhen me ndonjë problem shëndetësor themelor. Megjithatë, ato mund të jenë më të zakonshme tek njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore. Për shembull:

• Narkolepsia: Ky është një çrregullim që lidhet me gjumin. Njerëzit me këtë çrregullim mund të përjetojnë halucinacione hipnagogjike si simptomë.
• Pagjumësia: Këto probleme mund të ndodhin tek njerëzit që nuk flenë siç duhet ose kanë modele të çrregullta gjumi.
• Përgjumje e tepërt gjatë ditës: Këto përvoja janë gjithashtu të zakonshme për njerëzit me këtë gjendje.
• Disa çrregullime të shëndetit mendor: Për shembull, këto mund të shoqërohen me gjendje si çrregullimet e ankthit dhe depresioni.

Gjithashtu, disa ilaçeNjerëzit që marrin ilaçe të caktuara për depresionin, veçanërisht antidepresivë triciklikë, kanë gjithashtu më shumë gjasa të përjetojnë këto halucinacione. Përdorimi i drogës dhe alkoolit mund të jetë gjithashtu një faktor.

A mund të rriten këto për shkak të ankthit?

Kjo është një pyetje që bëjnë shumë njerëz. Ankthi zakonisht nuk shkakton drejtpërdrejt halucinacione hipnagogjike. Megjithatë, nëse i keni këto halucinacione shpesh, veçanërisht nëse ju shkaktojnë frikë ose shqetësim, kjo mund të çojë në ankth dhe ankth gjumi. Nëse kjo ndodh, mund të keni frikë të flini, duke menduar: "Nuk e di nëse do të jetë përsëri kështu sot". Në këtë mënyrë, mund të ketë një lidhje indirekte midis ankthit dhe këtyre halucinacioneve.

Nëse ndjeni shumë stres dhe ankth për shkak të këtyre halucinacioneve, është padyshim më mirë të flisni me një mjek . Në këtë mënyrë, mund të zbuloni shkakun dhe të qetësoheni.

Pra, a nuk duhet të shqetësohem për këtë? Kur duhet të shkoj te mjeku?

Siç thashë edhe më parë, përjetimi i halucinacioneve të tilla gjatë gjumit mund t'ju bëjë të ndiheni pak të hutuar dhe të frikësuar, por zakonisht nuk ka asgjë për t'u frikësuar nga këto.

Megjithatë, është e rëndësishme të kuptohet se halucinacionet hipnagogjike janë të ndryshme nga halucinacionet e shoqëruara me disa gjendje të shëndetit mendor (siç është skizofrenia ) ose disa gjendje neurologjike (siç është sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundja e Parkinsonit) .

Njerëzit me sëmundje të tilla përjetojnë halucinacione gjatë ditës, kur janë plotësisht zgjuar . Ata kanë edhe simptoma të tjera të qarta të sëmundjes.

Nëse shihni ose dëgjoni halucinacione jo vetëm kur do të flini, por edhe gjatë ditës dhe kur jeni plotësisht zgjuar, ose nëse keni probleme të tjera që lidhen me gjumin (p.sh. përgjumje e tepërt gjatë ditës, apnea e gjumit, ecje në gjumë), ose nëse këto përvoja po ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme ose shëndetin mendor, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për këshillë.

A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të hequr qafe këto halucinacione?

Halucinacionet hipnagogjike nuk kërkojnë gjithmonë trajtim. Shumicën e kohës, ato thjesht zhduken. Megjithatë, nëse ndodhin shpesh ose ju shqetësojnë, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar frekuencën e tyre:

• Bëni gjumë të mjaftueshëm dhe cilësor. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë në ditë.
• Vendosni një orar të rregullt gjumi. Kur të keni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, modeli i gjumit të trupit tuaj do të bëhet i rregullt.
• Shmangni përdorimin e alkoolit dhe disa drogave të caktuara.Këto mund të ndërhyjnë në gjumë dhe madje mund t’i përkeqësojnë këto përvoja. Zvogëloni konsumin e pijeve me kafeinë (kafe, çaj) në mbrëmje dhe gjatë natës.
• Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin. Gjëra të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe joga mund të ndihmojnë.
• Relaksohuni para gjumit. Ndalo së pari televizor ose së përdoruri telefonin të paktën një orë para gjumit. Në vend të kësaj, lexo një libër ose dëgjo një këngë të lehtë.
• Kini kujdes me çdo ilaç që merrni. Disa ilaçe gjithashtu mund ta shkaktojnë këtë, prandaj flisni me mjekun tuaj për ilaçet që po merrni.

Gjëja më e rëndësishme është që nëse këto halucinacione ju shkaktojnë shumë stres, frikë, ankth ose nëse po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Pastaj mjeku mund t'ju ndihmojë. Ndoshta t'ju përshkruajë ilaçe, ose të ndryshojë një ilaç që po merrni aktualisht nëse është shkaku i tyre. Gjithashtu, mjeku mund të zbulojë nëse këto (halucinacione hipnagogjike) janë simptomë e një sëmundjeje tjetër, siç është (narkolepsia). Nëse po, sëmundja themelore do të duhet të trajtohet.

Gjëja më e rëndësishme për të ndarë me ju (Mesazh për ta marrë në shtëpi)

Pra, ndërsa kjo mund të jetë një përvojë e çuditshme, ndonjëherë e frikshme kur përpiqeni të flini, duhet të mbani mend se shumicën e kohës nuk është asgjë serioze . Halucinacionet hipnagogjike janë një dukuri e zakonshme për shumë njerëz. Ato mund të ndodhin te njerëzit që nuk kanë ndonjë gjendje shëndetësore themelore.

Megjithatë, nëse këto halucinacione ju shkaktojnë ankth, ju prishin gjumin ose nëse keni simptoma të tjera - veçanërisht probleme me gjumin - patjetër flisni me një mjek. Ata janë aty për t'ju ndihmuar me problemet tuaja shëndetësore. Mos kini frikë të flisni për mënyrën se si ndiheni, çfarë po përjetoni. Atëherë mund të merrni këshillat e duhura dhe, nëse është e nevojshme, trajtimin. Nuk jeni vetëm, kjo u ndodh shumë njerëzve të tjerë.

` halucinacione hipnagogjike, halucinacione gjatë gjumit, gjëra të dukshme gjatë gjumit, gjëra të dëgjuara gjatë gjumit, halucinacione pranë gjumit, gjumi dhe shëndeti mendor, ëndrra dhe halucinacione`