Le të mësojmë rreth qendrës sekrete të trurit (Sistemit Limbik) që kontrollon emocionet tuaja.

Imagjinoni sikur po ecni në rrugë dhe papritmas një qen kërcen para jush. Ju trembeni dhe frikësoheni, zemra juaj rreh më shpejt dhe trupi juaj ftohet. Ose, kur shihni ushqimin tuaj të preferuar, ju rrjedhin pështymat nga goja dhe ndiheni jashtëzakonisht të lumtur. Kur dëgjoni një këngë të vjetër pas shumë vitesh, papritmas ktheheni në ditët e shkollës. Kush e di se çfarë fshihet pas gjithë kësaj? Ky është mbreti i emocioneve tona i fshehur thellë në trurin tonë - Sistemi Limbik . Kjo është qendra kryesore që kontrollon shumë gjëra të tilla si emocionet, kujtesa dhe sjellja jonë. Sot, do të flasim për këtë sistem të mahnitshëm.

Thënë thjesht, çfarë është sistemi limbik?

Sistemi limbik nuk është vetëm një pjesë e trurit. Është një koleksion pjesësh që punojnë së bashku, si departamentet e një kompanie që punojnë së bashku. Të gjitha këto pjesë janë të ndërlidhura dhe kontrollojnë emocionet, sjelljen, kujtimet dhe gjërat themelore që na ndihmojnë të mbijetojmë.

Kjo thuhet gjithashtu se është pjesa më e vjetër e trurit tonë. Kjo do të thotë se paraardhësit tanë, pra njerëzit e hershëm, kontrollonin instinktet që i ndihmonin të mbijetonin përmes këtij sistemi limbik. Imagjinoni, në mënyrë që njerëzit të mbijetonin në atë kohë:

• Më duhet të gjej ushqim dhe pije.
• Nevoja për t'u shpëtuar armiqve (përgjigje për "lufto ose ik").
• Ata duan të mbarështojnë llojin e tyre.
• Ata duhet të kujdesen për fëmijët e tyre.

Sistemi limbik është ai që krijoi emocionet dhe sjelljet e nevojshme për të gjitha këto. Gjëra të tilla si dëshira për të kërkuar ushqim kur je i uritur, dëshira për të ikur kur sheh rrezik, dëshira për të dashur kur sheh fëmijën tënd, të gjitha vijnë nga këtu. Ne ende e kemi të njëjtin instinkt sot.

Pse kjo quhet edhe 'sistemi nervor emocional'?

Një emër tjetër për këtë është 'Sistemi Nervor Emocional'. Kjo do të thotë "sistemi nervor i lidhur me emocionet". Arsyeja për ta thënë këtë është sepse sistemi limbik kontrollon lidhjen e fortë midis mirëqenies sonë fizike dhe mirëqenies mendore.

Për shembull, imagjinoni sikur keni uri. Në atë kohë, hani ushqim. Kur hani ushqimin tuaj të preferuar, ndiheni shumë të lumtur dhe të kënaqur, apo jo? Kjo ndjenjë lumturie krijohet nga sistemi limbik. Gjithashtu, kur jeni nën shumë stres për shkak të ndonjë problemi, tensioni i gjakut rritet dhe rrahjet e zemrës rriten. Sistemi limbik gjithashtu krijon këtë përgjigje fizike.

Anëtarët kryesorë të sistemit limbik dhe funksionet e tyre

Siç thamë edhe më parë, ky është një ekip që punon së bashku. Ky ekip përbëhet nga katër anëtarë kryesorë. Le të shohim se kush janë dhe çfarë bëjnë. Për ta bërë këtë më të lehtë për t’u mbajtur mend, le të përdorim nofka të shkurtra për këto pjesë.

Marrëdhënia midis erës dhe sistemit limbik

A e mbani mend në tabelën e mësipërme që thamë se talamusi nuk merr informacion nuhatës? Ka një arsye të veçantë për këtë. Shqisa jonë e nuhatjes (bulba nuhatëse) është e lidhur drejtpërdrejt me amigdalën dhe hipokampusin, të cilat janë pjesë të trurit që janë të përfshira në emocione dhe kujtesë.

Kjo është arsyeja pse kur nuhasim aroma të caktuara, menjëherë kujtojmë kujtime të vjetra dhe kemi emocione të lidhura me to.

• Kur nuhatni shkopinjtë e temjanit që ndizen në një tempull, a ju sjell kjo papritur ngushëllim dhe paqe, duke kujtuar se si shkonit në tempull për t'u lutur me gjyshen tuaj kur ishit fëmijë?
• A të pëlqen aroma e një libri të ri? Mund të të kujtojë ditën e parë të shkollës.
• Aroma e një pjate të veçantë të gatuar nga mamaja mund t'ju kujtojë shtëpinë dhe t'ju bëjë të ndiheni si të lumtur ashtu edhe të trishtuar.

E gjithë kjo ndodh për shkak të kësaj lidhjeje të fortë dhe të drejtpërdrejtë midis nuhatjes dhe sistemit limbik.

Çfarë ndodh nëse diçka shkon keq me sistemin limbik?

Meqenëse ky sistem kontrollon emocionet dhe kujtesën tonë, çdo dobësi në funksionimin e tij mund të çojë në gjendje të ndryshme mendore dhe neurologjike. Është si një ekip menaxhimi i një kompanie që dështon të funksionojë siç duhet, duke shkaktuar rrënimin e të gjithë kompanisë.

Simptoma të zakonshme në këtë situatë

Nëse ka një gjendje që prek sistemin limbik, mund të shfaqen një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme.

• Ndryshime të papritura të humorit: zemërim i shpeshtë, temperament i shpejtë, ndjenjë frike pa arsye, ndjenjë trishtimi ekstrem.
• Dëmtim i kujtesës: Vështirësi në kujtimin e gjërave të reja, harrimi i gjërave të vjetra.
• Probleme me gjumin: të flesh shumë (hipersomni) ose të mos flesh (pagjumësi).
• Ndryshime në sjellje: Tërheqje në vetvete, humbje interesi për gjërat që më parë ju pëlqenin.

Le të mësojmë rreth diagnozës dhe trajtimit.

Kur shkoni te një mjek me simptoma të tilla, ai ose ajo ka të ngjarë të kryejë disa teste për të gjetur shkakun.

• Ekzaminim neurologjik: Kontrollimi i ekuilibrit, reflekseve dhe funksioneve të tjera të sistemit nervor.
• Vlerësimi psikologjik: Bërja e pyetjeve për të marrë informacion në lidhje me ndjenjat, mendimet dhe modelet e sjelljes suaj.
• Skanime të tilla si MRI: Teste të tilla si Imazheria me Rezonancë Magnetike (MRI) mund të kryhen për të parë strukturën e trurit dhe për të parë nëse ka ndonjë ndryshim në të.

Mundësitë e trajtimit ndryshojnë në varësi të diagnozës, por në përgjithësi mund të përfshijnë:

• Medikamente: Medikamente të dhëna për të balancuar kimikatet e trurit.
• Këshillim ose terapi: Të flasësh me një këshilltar për shëndetin mendor dhe të mësosh të menaxhosh emocionet e tua.
• Ndryshimet në stilin e jetës: Qetësimi i mendjes përmes gjërave si ushtrimet, joga dhe meditimi.
• Stimulimi i Thellë i Trurit (DBS): Një trajtim i specializuar që përdoret në disa raste të rënda.

Gjëja më e rëndësishme është që mjeku juaj të përcaktojë trajtimin më të mirë për ju, prandaj sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e tij ose të saj.

Pra, si e mbajmë të shëndetshëm këtë sistem limbik?

Ka shumë gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për ta mbajtur të fortë këtë urë midis emocioneve tona dhe shëndetit fizik. Këto janë shumë të mira për sistemin tuaj limbik dhe të gjithë trupin tuaj.

• Hani një dietë të ekuilibruar mirë: Hani një dietë të ekuilibruar. Hani më shumë perime, fruta dhe zarzavate. Përfshini ushqime që përmbajnë lëndë ushqyese të shëndetshme për trurin si omega-3 (p.sh., peshq të vegjël).
• Ushtrohuni rregullisht: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara në ditë. Çdo gjë si ecja, vrapimi ose noti është e mirë. Ushtrimet çlirojnë hormone që të bëjnë të ndihesh mirë.
• Kaloni kohë me njerëzit që doni: Të bisedoni dhe të qeshni me familjen dhe miqtë është shumë e rëndësishme për shëndetin mendor.
• Gjeni kohë për gjërat që ju pëlqejnë: Të bësh gjëra të tilla si angazhimi në një hobi, të dëgjosh muzikë ose të shikosh një film mund të ndihmojë në uljen e stresit.
• Qëndroni larg drogës dhe alkoolit: Edhe pse këto ofrojnë kënaqësi afatshkurtër, ato shkaktojnë dëme të mëdha në tru dhe sistemin limbik në planin afatgjatë.
• Menaxhoni stresin: Bëni një pushim kur ndiheni të stresuar. Merrni frymë thellë. Meditoni.
• Kontrolloni gjendje të tjera mjekësore: Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore si diabeti ose presioni i lartë i gjakut, kontrollojini ato siç duhet, pasi ato gjithashtu mund të ndikojnë në shëndetin e trurit.