Kur flasim për shëndetin e zemrës, shumicën e kohës, na vijnë ndërmend gjëra si kolesteroli, tensioni i lartë i gjakut, ushtrimet dhe dieta, apo jo? Por a keni menduar ndonjëherë se sa shumë ndikojnë në zemrën tuaj emocionet që ndjeni çdo ditë, si zemërimi, trishtimi dhe vetmia? Në fakt, mbajtja e mendjeve tona po aq të shëndetshme sa trupat tanë është shumë e rëndësishme për zemrën.
Pse është kaq e rëndësishme ndërgjegjësimi?
Thënë thjesht, ekziston një lidhje shumë e fortë midis emocioneve dhe zemrave tona. Studimet kanë treguar vazhdimisht se njerëzit që përjetojnë ndjenja vetmie, depresioni dhe izolimi social kanë disa herë më shumë gjasa të vdesin para kohe jo vetëm nga sëmundjet e zemrës, por edhe nga çdo sëmundje tjetër sesa ata që kanë marrëdhënie të mira, dashuri dhe unitet me të tjerët.
Mendojeni pak, shumë njerëz sot nuk kanë familjen e madhe dhe të zgjeruar që kishim ne dikur, fqinjë që jetojnë së bashku për breza, punë të qëndrueshme dhe një tempull ose kishë ku shkojmë çdo javë. Edhe pse nuk mendojmë shumë për këto gjëra, këto marrëdhënie shoqërore kanë një ndikim shumë më të madh në jetën tonë sesa mendojmë.
Shumë njerëz e mendojnë kalimin e kohës me miqtë dhe familjen si diçka që duhet bërë pas të gjitha 'gjërave të rëndësishme' (si të ngrënit dhe të ushtruarit), si një luks. Por e vërteta është se këto janë gjërat që kanë vërtet rëndësi . Ne jemi qenie emocionale që duam të jemi bashkë. Nëse i lëmë pas dore këto gjëra, kjo vetëm sa do të na dëmtojë.
Prandaj, hapi i parë drejt shërimit është të kuptoni se jeni vetëm dhe vuani nga depresioni dhe të jeni të vetëdijshëm se si ta përballoni atë. Nëse mund të flisni për këtë me mjekun tuaj, mund të filloni të merrni vendime të ndryshme në jetën tuaj.
Marrëdhënia midis depresionit dhe zemrës
Mjekët tani e pranojnë se depresioni është një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës. Në veçanti, depresioni ka më shumë gjasa të ketë pasoja të këqija (si vdekja e parakohshme ose një tjetër atak në zemër) nëse dikush ka pasur tashmë një atak në zemër dhe i është nënshtruar një ndërhyrjeje kirurgjikale për të riparuar enët e bllokuara të gjakut.
Në mënyrë të ngjashme, izolimi social dhe nivelet e ulëta të mbështetjes sociale kontribuojnë gjithashtu në një rritje të ndërlikimeve të sëmundjeve të zemrës.
Mendojeni pak, është e lehtë për një mjek të thotë: "Keni kolesterol të lartë, ja ku është ilaçi." Por të pyesësh: "Keni depresion, çfarë bëjmë për këtë?" dhe ta trajtosh atë është shumë më komplekse. Kërkon një bisedë të mirë midis pacientit dhe mjekut.
Mos kini frikë të flisni për ndjenjat tuaja.
Shumë njerëz në shoqërinë tonë janë të gatshëm të flasin për nivelet e kolesterolit, por ngurrojnë të flasin për shëndetin e tyre mendor. Në shoqërinë tonë, ende ekziston një lloj stigme dhe turpi që rrethon depresionin. Kur pacientët nuk flasin për të, bëhet edhe më e vështirë ta diagnostikosh dhe ta trajtosh atë.
Një person që ka pasur një atak në zemër mund të thotë: "Pata një atak në zemër, kështu që është normale të ndihem i trishtuar." Por në shumë raste, pas një ekzaminimi më të afërt, këto simptoma të depresionit mund të kenë qenë të pranishme edhe para atakut në zemër.
Trishtimi që vjen pas një ataku në zemër zakonisht zhduket brenda pak javësh. Por nëse simptomat vazhdojnë, mund të jetë një depresion i veçantë, i palidhur që duhet trajtuar. Patjetër që duhet të shqetësohemi për këto ndjenja afatgjata, sepse ato mund të kenë një ndikim të madh në sistemin tonë kardiovaskular.
| Ndjenja/gjendje shpirtërore | Efekti i mundshëm në zemër |
|---|---|
| Zemërim dhe armiqësi | Rritje e presionit të gjakut, rritje e rrahjeve të zemrës, rritje e rrezikut të atakut në zemër. |
| Depresioni | Një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës. Vonesa e shërimit pas një ataku në zemër dhe rritja e ndërlikimeve. |
| Vetmia dhe izolimi | Rritje e stresit, dobësim i sistemit imunitar dhe rritje e rrezikut të vdekjes nga të gjitha sëmundjet, përfshirë sëmundjet e zemrës. |
| Stresi i papritur emocional | Mund të shkaktojë dobësim të papritur të muskulit të zemrës. Kjo quhet 'Sindroma e Zemrës së Thyer'. |
Pse kjo gjendje prek më shumë gratë?
Kur bëhet fjalë për depresionin, gratë kanë dy herë më shumë gjasa të vuajnë prej tij sesa burrat. Një arsye për këtë është se shumë gra kanë tendencë t'i mbajnë brenda ndjenjat e tyre të zemërimit dhe frustrimit, në vend që t'i shprehin ato jashtë. Kjo përkeqësohet nga besimi i kulturës sonë se "gratë duhet të jenë të duruara". Por mbajtja e gjithçkaje brenda mund të rrisë reagimet e lidhura me stresin në trup.
Një studim i kohëve të fundit ka zbuluar se stresi i papritur emocional (për shembull, vdekja e një të dashuri, një aksident) mund të shkaktojë dobësim të papritur të muskulit të zemrës. Edhe pse kjo mund të duket si një atak në zemër, nuk është. Kjo gjendje quhet "Sindroma e Zemrës së Thyer" ose Kardiomiopatia Takotsubo . Kjo gjendje është veçanërisht e zakonshme tek gratë.
Shumë gra në vendin tonë e vendosin shëndetin dhe familjen e tyre në fund të listës së tyre, duke menduar për fëmijët e tyre. Ato as nuk kanë kohë të bëjnë ushtrime fizike ose të gjejnë pak kohë për veten e tyre. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që gratë të identifikojnë një rrjet mbështetës dhe të lidhen me ta.
Si mund ta ndihmoni mjekun të balancojë emocionet e tij?
Kur një mjek ju pyet për sëmundjen tuaj, është gjithashtu shumë e rëndësishme të pyesni për ndjenjat dhe gjendjen tuaj mendore. Sepse kur ju ndihmon të bëni ndryshime në jetën tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj, duhet të kuptoni se ka pengesa përtej mundësisë për të përballuar ilaçet ose për të shkuar në palestër.
Është e rëndësishme të kuptoni frikën dhe ankthet e pacientëve tuaj. Ndonjëherë një mjek mund të krijojë një ide vetëm duke ju vëzhguar. Për shembull, mënyra se si uleni në karrige, mënyra se si e shikoni veten ose shtimi në peshë mund t'ju japë të dhëna për depresionin tuaj.
Një mjek mund të:
- Referojini pacientët me stres të rëndë te një psikolog sjelljeje për ndihmë në ndryshimin e përgjigjeve të tyre ndaj gjërave të caktuara.
- Referojeni për këshillim psikologjik .
- Nëse është e nevojshme, përshkruani ilaçe kundër depresionit.
Gjëja më e rëndësishme është të ndërtohet një partneritet midis pacientit dhe mjekut. Nuk mjafton vetëm të japësh informacion dhe të presësh: "Në rregull, tani ndryshoje jetën tënde në këtë mënyrë". Ne duhet të punojmë në një nivel më të thellë se kaq.
Në fund të fundit, kur ndihmon, fal dhe e do dikë tjetër, në fakt po shëron vetminë tënde. Pra, të qenit i palumtur mund të jetë gjëja më egoiste që mund të bësh.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ashtu si dieta dhe ushtrimet, mirëqenia juaj emocionale dhe mendore janë gjithashtu jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin e zemrës suaj.
- Mos e injoroni vetminë, depresionin dhe stresin kronik . Këto mund të jenë faktorë kryesorë rreziku për sëmundjet e zemrës.
- Flisni hapur me mjekun tuaj për ndjenjat tuaja, veçanërisht nëse ndiheni në siklet emocionalisht. Nuk është diçka për të cilën duhet të turpëroheni.
- Gratë mund të jenë në rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës për shkak të tendencës së tyre për të shtypur emocionet e tyre dhe për t'i vënë të tjerët në vend të parë. Kini kujdes për gjendje të tilla si 'Sindroma e Zemrës së Thyer' .
- Të kalosh kohë me familjen dhe miqtë nuk është luks, është një investim i domosdoshëm në shëndetin tënd.
- Depresioni është një gjendje e shërueshme. Mund të trajtohet me këshillim, medikamente ose të dyja . Kërkoni këshilla mjekësore.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න