A ju zë gjumi shpesh gjatë ditës? Le të mësojmë rreth testit MSLT (Testi i Latencisë së Gjumi të Shumëfishtë)

A ndiheni papritur të përgjumur dhe i mbyllni sytë gjatë ditës, ndërsa punoni ose flisni? Edhe pse flini mirë natën, a ndiheni jashtëzakonisht të lodhur dhe të përgjumur gjatë ditës pa asnjë energji? Nëse kjo përgjumje e tepërt gjatë ditës po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, sot po flasim për një test të veçantë që mund të bëhet për të gjetur shkakun.

Çfarë është MSLT?

Thënë thjesht, `MSLT` (Testi i Latencisë së Shumëfishtë të Gjumit) është një test që mat se sa kohë ju duhet për të rënë në gjumë gjatë ditës. Ai gjithashtu tregon se nëpër cilat faza të gjumit kaloni gjatë asaj periudhe të shkurtër gjumi. Mjekët e përdorin këtë test për të gjetur shkakun e përgjumjes suaj të tepërt gjatë ditës dhe për të diagnostikuar çrregullimet e gjumit që lidhen me të.

Çfarë sëmundjesh zbulon ky test?

Testi `MSLT` ndihmon kryesisht në diagnostikimin e dy gjendjeve mjekësore.

Ky test bëhet gjatë ditës, por gjithmonë bëhet pas një studimi tjetër të gjumit gjatë natës natën e kaluar.

Kush ka nevojë për këtë test MSLT?

Nëse e keni të vështirë të qëndroni zgjuar gjatë ditës, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë këtë test. Imagjinoni sikur jeni në një takim të rëndësishëm në zyrë ose po ngisni makinën. Çfarë mund të ndodhë nëse papritmas ju zë gjumi në një kohë si kjo... Nëse kjo përgjumje ka ndikuar në aktivitetet tuaja të përditshme, punën dhe studimet për muaj të tërë, është e rëndësishme ta kontrolloni.

Zakonisht, mjeku fillimisht do t'ju bëjë disa pyetje ose do t'ju kërkojë të plotësoni një pyetësor të shkurtër si shkalla e përgjumjes Epworth. Kjo është për të vlerësuar se sa shumë kjo përgjumje po ndikon në jetën tuaj të përditshme.

Si bëhet ky test?

MSLT përfshin pesë sy gjumë çdo dy orë gjatë ditës. Çdo herë që flini gjumë, keni sensorë të vegjël të bashkangjitur në trupin tuaj. Këta sensorë monitorojnë gjëra të tilla si aktiviteti i trurit dhe lëvizjet e syve.

Mjekët këtu kryesisht po i kushtojnë vëmendje dy gjërave:

1. Sa herët bie në gjumë?

2. A hyni në një fazë të veçantë gjumi të quajtur `REM` (Lëvizje e Shpejtë e Syve) gjatë atij gjumi të shkurtër?

Si duhet të përgatiteni para provimit?

Mjeku juaj do t'ju japë udhëzime të qarta se çfarë duhet të bëni para testit, të cilat mund të përfshijnë:

• Mbani një ditar gjumi: Shkruani kohën kur shkoni në shtrat dhe kohën kur zgjoheni çdo ditë për rreth dy javë.
• Ndiqni një model specifik gjumi: Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë për disa javë para testit.
• Mbajtja e një pajisjeje aktgrafi: Mjeku juaj mund t'ju japë një pajisje të vogël, si një orë dore, që e mbani në kyçin e dorës për të matur modelet e gjumit dhe të zgjimit.
• Ndërrimi i Medikamenteve: Duhet ta informoni mjekun tuaj për çdo medikament që po merrni aktualisht. Disa medikamente mund të ndikojnë në rezultatet e këtij testi, kështu që mjeku juaj mund të ketë nevojë t'i ndërpresë ose t'i ndryshojë ato përkohësisht. Mos ndërprisni kurrë marrjen e asnjë medikamenti pa miratimin e mjekut tuaj.

Pas një studimi të gjumit (polisomnografi) natën para testit MSLT, mund të merrni edhe një mostër gjaku ose urine (analizë për ilaçe) në mëngjes për të kontrolluar për ilaçe ose medikamente të caktuara që mund të ndikojnë në gjumë.

Çfarë ndodh ditën e provimit?

Ditën e provimit, ndodh diçka e tillë:

1. Do të shtriheni në një shtrat dhe një teknik do të vendosë sensorë në lëkurën tuaj.

2. Pasi kontrollon nëse po punojnë siç duhet, ai fik dritat në dhomë dhe largohet.

3. Ju këshillohet të flini.

4. Do të zgjoheni pas një kohe të caktuar (rreth 20 minuta).

5. Pastaj do të keni një pushim dy-orësh. Gjatë kësaj kohe, mund të hani, të pini (pa kafeinë - kafe, çaj, çokollatë, disa pije të gazuara), të shikoni telefonin tuaj ose të lexoni një libër. Por nuk mund të flini gjatë kësaj kohe. Duhet të qëndroni zgjuar.

6. Pas dy orësh, jepini vetes një shans tjetër për të fjetur siç përshkruhet më sipër.

Ky proces përsëritet 5 herë gjatë gjithë ditës. Nëse keni ndonjë pyetje, ka një mikrofon për të folur me teknikun jashtë dhomës.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk ju zë gjumi gjatë MSLT-së?

Ky është një problem për shumë njerëz. Nuk është e lehtë të biesh në gjumë në një vend të ri me shumë sensorë në trup. Kjo është normale. Nëse nuk biesh në gjumë brenda kohës së caktuar (20 minuta), tekniku do ta regjistrojë si "Më duheshin 20 minuta për të rënë në gjumë" dhe do të fillojë periudhën tuaj dy-orëshe të pushimit. Prandaj mos u shqetësoni për këtë.

Mund të sjellësh edhe diçka nga shtëpia, si jastëk, çarçaf ose libër, për të të ndihmuar të flesh rehat.

Si të shikoni rezultatet e testit?

Pas testit, mjeku juaj do të analizojë rezultatet tuaja, duke përdorur gjëra të tilla si koha mesatare për të rënë në gjumë dhe numri i herëve që hyni në gjumin REM.

Zakonisht një personi të shëndetshëm i duhen rreth 11 minuta për të fjetur gjatë ditës. Mjeku jo vetëm që do të shikojë këto rezultate të `MSLT`, por edhe ditarin tuaj të gjumit, raportin e testit të gjumit të natës së kaluar dhe gjithçka tjetër për të arritur në një përfundim përfundimtar.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse përjetoni përgjumje të tepërt gjatë ditës që ju pengon të funksiononi, mos e injoroni atë. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund të kryejë testin MSLT ose teste të tjera për të përcaktuar shkakun e saktë dhe për të përshkruar trajtimin e duhur.

Nëse rezultatet e testit tregojnë se keni një gjendje mjekësore, mjeku juaj do t'ju këshillojë për ilaçet ose ndryshimet në stilin e jetës të nevojshme për të menaxhuar këto simptoma.