A të kanë thënë të qëndrosh në shtrat gjatë shtatzënisë? Le të dalim tek e vërteta!

Gjatë shtatzënisë, a ju tha mjeku juaj "mos u sforconi shumë, pushoni pak"? Madje mund t'ju jetë thënë të "rrini në shtrat". Në të kaluarën, kjo ishte këshilla që mjekët shpesh i jepnin një gruaje shtatzënë nëse mendonin se ajo kishte ndonjë lloj ndërlikimi. Por me kalimin e kohës, ky mendim ka ndryshuar shumë. Çfarë është saktësisht pushimi në shtrat? A është i dobishëm apo i dëmshëm? Le të flasim për këtë si një mik i ngushtë.

Cili është kuptimi i ri i 'pushimit në shtrat'?

"Pushim në shtrat" ​​më parë nënkuptonte të qëndroje në shtrat për pjesën më të madhe të ditës, pa u zgjuar përveçse për gjëra thelbësore si shkuarja në banjo. Por mjekët po e përdorin këtë term gjithnjë e më rrallë këto ditë. Hulumtime të reja kanë zbuluar se qëndrimi në një vend për një kohë shumë të gjatë në fakt mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Pra, termi më i saktë për këtë është "kufizim i aktivitetit". Thënë thjesht, kjo nuk do të thotë të ndaloni plotësisht aktivitetet tuaja normale ditore, por t'i zvogëloni ato pak dhe t'i jepni trupit tuaj më shumë pushim. Por ajo që do të thotë saktësisht "kufizim" mund të ndryshojë nga personi në person. Pra, nëse mjeku juaj ju jep një këshillë të tillë, është e rëndësishme ta pyesni qartë: "Çfarë është saktësisht e mirë për mua të bëj dhe çfarë është e keqe për mua të bëj?"

Pse mjekët në të kaluarën përshkruanin regjim shtrati?

Besimi i vjetër mjekësor ishte se nëse një nënë shtatzënë pushonte në shtrat, ajo mund të zvogëlonte rrezikun e disa ndërlikimeve. Ata mendonin se kjo,

• Rreziku i lindjes së parakohshme është zvogëluar.
• Gjendje të tilla si presioni i lartë i gjakut (preeklampsia) gjatë shtatzënisë mund të kontrollohen.
• Presioni në qafën e mitrës zvogëlohet.
• Stresi zvogëlohet.

Por e vërteta është se nuk ka prova të forta shkencore që sugjerojnë se ndonjë nga këto ka ndonjë përfitim të qartë. Nga ana tjetër, tani është zbuluar se të qëndruarit ulur mund të paraqesë rreziqe të tjera për shëndetin.

Pra, në cilat situata mund të përshkruajë një mjek pushimin në shtrat?

Edhe pse "pushimi në shtrat" ​​nuk është më një trajtim standard, në disa raste specifike, pasi të keni peshuar të mirat dhe të këqijat, një mjek mund t'ju kërkojë të kufizoni aktivitetet tuaja. Ja disa nga situatat kur ndodh kjo:

• Preeklampsia: Një gjendje në të cilën presioni i gjakut rritet shumë lart gjatë shtatzënisë dhe mund të çojë në ndërlikime të tjera.
• Shenjat e lindjes së parakohshme: Nëse po tregoni shenja të fillimit të lindjes para datës së caktuar.
• Qafë e mitrës jokompetente: Nëse qafa e mitrës është e dobët dhe ekziston rreziku i hapjes së parakohshme.
• Probleme me Placentën: Nëse ka një problem siç është një placentë e ulët (Placenta Previa).

Cilat janë disavantazhet dhe rreziqet e pushimit në shtrat?

Ne mendojmë se është mirë të pushojmë, por qëndrimi në një vend për një kohë të gjatë mund të ketë efekte negative në trupin dhe mendjen tonë.

• Mpiksjet e gjakut: Ky është rreziku më serioz. Kur qëndrojmë në një pozicion për një kohë shumë të gjatë, veçanërisht në këmbë, kemi më shumë gjasa të zhvillojmë mpiksje gjaku (Tromboza e Venave të Thella - DVT). Nëse kjo mpiksje gjaku shkëputet dhe udhëton drejt mushkërive, mund të jetë kërcënuese për jetën.
• Atrofia Muskulare: Kur nuk i përdorim muskujt tanë, ata gradualisht dobësohen dhe fillojnë të tkurren. Kjo mund ta bëjë të vështirë ecjen përsëri më vonë.
• Humbja e dendësisë së kockave: Kur trupat tanë nuk mbajnë peshë dhe janë joaktivë, forca e kockave tona fillon të ulet.
• Probleme të Shëndetit Mendor: Imagjinoni si do të ndiheshit nëse do të ishit të mbyllur në shtëpi dhe në shtrat gjithë ditën. Ekziston një shans i lartë për të zhvilluar probleme të shëndetit mendor si mërzia, frustrimi, vetmia, ankthi dhe depresioni.

Nëse më kërkohet të kufizoj aktivitetet e mia, çfarë mund dhe nuk mund të bëhet?

Kjo varet tërësisht nga gjendja juaj shëndetësore dhe këshilla e mjekut tuaj. Të njëjtat rregulla nuk vlejnë për të gjithë. Por në përgjithësi, shikoni këtë tabelë për të krijuar një ide se çfarë lejohet dhe çfarë është e kufizuar.

Është e rëndësishme të mbani mend: këto janë vetëm shembuj të përgjithshëm. Vetëm mjeku juaj mund të përcaktojë saktësisht se çfarë është e mirë dhe e keqe për ju, prandaj sigurohuni që ta pyesni atë.

Si ta kaloni kohën e pushimit në shtrat në mënyrë të dobishme dhe pa u mërzitur?

Mund të jetë një sfidë të kalosh ditën kur aktivitetet janë të kufizuara, por mendo për këtë kohë si një kohë për ty dhe fëmijën tënd për t'u çlodhur.

• Krijo një rutinë të re: Planifiko ditën tënde. Lër kohë mënjanë për gjëra të tilla si të hash, të lexosh një libër ose të shikosh një film.
• Bëni diçka që ju bën të lumtur: lexoni libra, shikoni filma, dëgjoni muzikën që ju pëlqen.
• Qëndro i lidhur: Telefono miqtë dhe familjen. Bëj videothirrje. Mos u ndje i vetmuar.
• Mëso diçka të re: Ndiq një kurs online, fillo të mësosh një gjuhë të re.
• Punë e lehtë: Kërkoni këshillën e mjekut tuaj dhe bëni diçka që mund të bëni ndërsa jeni ulur në shtrat, siç është thurja ose vizatimi.
• Mendoni për shëndetin tuaj mendor: Nëse ndiheni keq ose në depresion, mos e mbani për vete. Flisni me bashkëshortin, familjen ose një mik të besuar. Nëse është e nevojshme, flisni me mjekun tuaj për këtë.