A ndjeni ndonjëherë sikur stomaku juaj është gati të shpërthejë? Apo ndjeni flutura në stomak kur dëgjoni lajme të mira? Këto nuk janë vetëm histori. Truri dhe zorrët tuaja janë si dy miq më të mirë. Ata flasin vazhdimisht me njëri-tjetrin. Sot, do të flasim për këtë marrëdhënie të mrekullueshme.
Cila është lidhja midis trurit dhe zorrëve?
Thënë thjesht, truri juaj i flet intuitës suaj dhe intuita juaj i përgjigjet trurit tuaj. Nëse keni pasur ndonjëherë një "ndjesi intuitive" për diçka, e keni përjetuar këtë komunikim. Mendoni për ndjesinë e një ndjesie të ngulitjes në stomak kur afrohet një provim, ose ndjesinë e një ndjesie të ngulitjes në stomak kur ndodh diçka vërtet e trishtueshme. E gjitha është për shkak të bisedës midis këtyre të dyve.
Truri komunikon me pjesën tjetër të trupit tonë nëpërmjet nervave në të gjithë trupin. Por truri dhe zorra kanë një marrëdhënie shumë më të veçantë, "miq më të mirë" . Më shumë informacion shkëmbehet midis të dyve sesa çdo sistem tjetër në trup. Në fakt, jashtë trurit, zorra juaj ka më shumë qeliza nervore në trupin tonë. A nuk është e mahnitshme kjo?
Pse është kaq e rëndësishme kjo marrëdhënie?
Kjo lidhje është thelbësore për mbijetesën tonë. Ajo që hamë ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë të përgjithshëm. Pra, truri duhet të dijë nëse po hamë ushqim ushqyes apo diçka të dëmshme për trupin. Zorra është ajo që ia dërgon këtë informacion trurit. Gjithashtu, nëse diçka që hamë është toksike, ose nëse duhet të ndalojmë tretjen e saj për një kohë, është nëpërmjet kësaj lidhjeje që jepet sistemi i alarmit.
Ky sistem paralajmërimi përfshin gjithashtu pjesën e trurit tuaj që kontrollon emocionet. Imagjinoni sikur jeni lënduar fizikisht nga diçka. Pjesa e trurit tuaj që kontrollon emocionet e kujton atë dhe ju ndihmon ta shmangni përsëri atë lloj rreziku. Në mënyrë të ngjashme, ndjenjat tuaja të ankthit, frikës dhe lumturisë mund të intensifikojnë ndjesitë në stomakun tuaj. Në mënyrë të ngjashme, një shqetësim i rëndë në stomak mund të rrisë stresin dhe reagimin tuaj emocional. Është si një cikël që shkon para dhe mbrapa.
Çfarë lloj gjërash ndikon kjo marrëdhënie në trupin tonë?
Studimet kanë zbuluar se ky bashkëbisedim midis zorrëve dhe trurit tuaj ndikon në shumë nga gjërat e mëposhtme:
| Procesi i trupit | Si ndikon |
|---|---|
| Uria dhe ngopja | Njoftim se kur duhet të hani dhe kur stomaku është plot. |
| Dëshira për të ngrënë | Kontrollimi i dëshirave dhe i dëshirës për ushqime të caktuara. |
| Tretje | Kontrollimi i shkallës së tretjes dhe funksionit të zorrëve. |
| Gjendja shpirtërore | Duke ndikuar në ndjenjat tuaja të lumturisë, trishtimit dhe ankthit. |
| Stresi | Përcaktimi se si trupi juaj reagon ndaj stresit. |
| Sistemi imunitar | Ndikon në aftësinë e trupit për të luftuar sëmundjet. |
Cilët janë aktorët kryesorë të përfshirë në këtë marrëdhënie?
Ekzistojnë disa aktorë kryesorë në këtë rrjet të lidhjeve tru-zorrë (mjekët e quajnë këtë "Boshti Zorrë-Tru").
Sistemi nervor enterik - "Truri juaj i dytë"
Ky është rrjeti nervor brenda sistemit tuaj tretës. Është aq kompleks sa shkencëtarët e quajnë "truri juaj i dytë". Ajo që është e veçantë për të është se ndonjëherë mund të marrë vendime në mënyrë të pavarur nga truri kryesor. Ky sistem mund të mbledhë informacion rreth asaj që po ndodh në zorrën tuaj dhe t'i përgjigjet asaj.
Nervi Vagus - Lajmëtari Kryesor
Kjo është linja kryesore e komunikimit midis "trurit të dytë" në zorrën tuaj dhe trurit kryesor në kokën tuaj. Është si linja kryesore telefonike. Është nëpërmjet këtij nervi "(Vagus)" që informacioni nga zorra përçohet në tru, dhe komandat nga truri përçohen në zorrë.
Mikrobioma e zorrëve - Miqtë tanë të vegjël
Nuk do ta besoni, por miliona baktere që jetojnë në zorrën tuaj janë gjithashtu aktorë kyç në këtë histori. Këto baktere të mira ndihmojnë në prodhimin e kimikateve të quajtura "neurotransmetues" që mbartin mesazhe midis nervave. Ato gjithashtu prodhojnë kimikate të tjera që udhëtojnë përmes qarkullimit të gjakut në tru. Kjo do të thotë që nëse bakteret në zorrën tuaj janë të lumtura, ato mund ta mbajnë edhe mendjen tuaj të lumtur.
Hulumtimet e fundit kanë treguar se ekziston një lidhje e fortë midis problemeve të zorrëve si Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS) dhe problemeve të shëndetit mendor si ankthi. Një çekuilibër në mikrobiotën e zorrëve mund të jetë një faktor kyç në këtë.
Çfarë sëmundjesh mund të shfaqen kur kjo marrëdhënie shkon keq?
Nëse ka një çekuilibër në këtë lidhje tru-zorrë, mund të shfaqen probleme të ndryshme mjekësore. Disa prej tyre janë:
- Gjendje të tilla si dhimbje të vazhdueshme stomaku, kapsllëk ose diarre për të cilat nuk mund të gjendet asnjë shkak. Për shembull, Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS) .
- Probleme të shëndetit mendor, të tilla si ankthi dhe çrregullimet depresive.
- Dhimbja jokardiake e gjoksit është dhimbje gjoksi që nuk është atak në zemër.
- Kolika foshnjore është një dhimbje stomaku që ndodh tek foshnjat e vogla.
- Stresi kronik dhe lodhja kronike.
- Obeziteti.
- Sëmundje që lidhen me sistemin nervor, siç është sëmundja e Parkinsonit .
- Çrregullime neurozhvillimore të tilla si autizmi .
Çfarë trajtimesh japin mjekët për raste të tilla?
Mjekët tani mendojnë nga të dyja anët kur trajtojnë sëmundje të tilla. Kjo do të thotë se ata trajtojnë zorrën njësoj si mendjen.
Trajtimet për të rivendosur ekuilibrin e mikroorganizmave në zorrë përfshijnë:
- Probiotikët: Këto janë baktere të dobishme që gjenden në gjëra të tilla si kosi dhe qumështi i skremuar.
- Antibiotikët: Kontrollojnë bakteret e dëmshme.
- Transplantimi i Mikrobiotës Fekale: Kjo është një metodë komplekse trajtimi që është ende në fazën e kërkimit.
Gjithashtu, rezultate të mira mund të arrihen përmes terapisë mendje-trup.
| Metoda e trajtimit | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Terapi relaksimi | Zvogëloni stresin dhe qetësoni mendjen përmes metodave të tilla si relaksimi i muskujve dhe vizualizimi. |
| Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) | Një metodë e fuqishme psikoterapie që ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe silleni në lidhje me dhimbjen dhe stresin. |
| Biofeedback | Stërvitje me ndihmën e pajisjeve elektronike për të kontrolluar funksionet automatike të trupit, siç është rrahjet e zemrës. |
Çfarë mund të bëjmë për ta ruajtur këtë marrëdhënie në shtëpi?
Ka dy gjëra më të mira që mund të bëni për të mbrojtur këtë marrëdhënie të rëndësishme: të mbani një dietë të mirë dhe të menaxhoni stresin .
Një dietë e shëndetshme është,
- Ushqime të pasura me fibra: Hani më shumë perime, zarzavate, fruta dhe drithëra të plota. Këto janë ushqimet më të mira për bakteret e mira në zorrët tuaja.
- Probiotikët dhe Prebiotikët: Ushqime si qumështi i skremuar dhe kosi përmbajnë probiotikë. Ushqime si bananet dhe hudhra përmbajnë prebiotikë (ushqim për bakteret e mira).
- Perime dhe fruta shumëngjyrëshe: Antioksidantët në këto ndihmojnë në kontrollin e substancave të dëmshme në trup dhe në ruajtjen e shëndetit të zorrëve.
- Zvogëloni ushqimet e përpunuara, sheqerin dhe vajrat e pashëndetshëm: Këto janë të dëmshme për bakteret e mira në zorrë.
Gjithashtu, menaxhimi i stresit është shumë i rëndësishëm për shëndetin e zorrëve. Mund ta qetësoni mendjen duke medituar, duke ushtruar, duke fjetur mjaftueshëm dhe duke u marrë me hobi.
Nëse keni pasur probleme me stomakun ose shqetësime mendore për një kohë të gjatë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Sepse zgjidhja e problemit tuaj mund të qëndrojë në zorrët ose mendjen tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Truri dhe intuita juaj janë si dy miq më të mirë që gjithmonë e dëgjojnë njëri-tjetrin.
- Ashtu siç stresi mund të shkaktojë shqetësime në stomak, edhe humori juaj mund të ndryshojë për shkak të një problemi me stomakun.
- Mbani bakteret e mira në zorrët tuaja të shëndetshme duke ngrënë një dietë të pasur me fibra dhe një shumëllojshmëri perimesh e frutash.
- Menaxhimi i stresit është gjithashtu thelbësor për shëndetin e zorrëve tuaja.
- Nëse keni një problem të vazhdueshëm me stomakun ose mendor, mos u turpëroni për këtë dhe patjetër vizitoni një mjek për këshilla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න