Çfarë është Meditimi Transcendental? Le të flasim për të thjesht!

A ndjeni sikur shqetësoheni vazhdimisht për diçka? A ndjeni sikur mendimet tuaja vazhdimisht ju kalojnë nëpër kokë, sikur nuk mund të mendoni qartë as për një sekondë? Atëherë kjo është diçka që mund t'ju ndihmojë shumë. Është një mënyrë e thjeshtë, por shumë e fuqishme për të qetësuar mendjen tuaj. Ne e quajmë Meditim Transcendental.

Thënë thjesht, çfarë është Meditimi Transcendental (TM)?

Edhe kjo është një formë meditimi. Por nuk është aq e komplikuar sa teknikat e tjera të meditimit që mund të mendoni. Ajo që bëni këtu është që përsëritni në heshtje një mantër , një fjalë ose frazë specifike, në kokën tuaj. Qëllimi kryesor i kësaj është të qetësojë mendjen tuaj, të relaksojë trupin tuaj dhe t'ju sjellë në një gjendje vigjilence qetësuese .

Thënë thjesht, trupi juaj është thellësisht i relaksuar, por mendja juaj është plotësisht vigjilente. Ndërsa vazhdoni ta praktikoni këtë teknikë, mendja juaj shkon përtej nivelit të mendimeve të zakonshme dhe hyn në një gjendje vetëdije të pastër. Fjala angleze "transcend" do të thotë "të shkosh përtej". Pra, kjo është ajo që bën ky meditim.

Ashtu si teknikat e tjera të meditimit, Meditimi Transcendental (TM) mund të ketë shumë efekte pozitive në mirëqenien tuaj fizike, mendore dhe emocionale. Por mos harroni, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë trajtim të ri ose terapi plotësuese.

Si funksionon ky sistem?

Kjo metodë është shumë e thjeshtë. Gjithçka që duhet të bëni është të uleni në një vend të rehatshëm me sytë e mbyllur për rreth 10 minuta, dy herë në ditë. Në fillim mund të duhen 10 minuta, por ndërsa vazhdoni të praktikoni, mund ta rrisni gradualisht këtë kohë.

Nuk keni nevojë për një aplikacion ose udhëzues të veçantë për të bërë këtë meditim. E tëra çfarë duhet të bëni është të përsërisni në heshtje mantrën e dhënë nga mësuesi juaj në kokën tuaj.

Çfarë është mantra?

Mantra e dhënë këtu nuk është një fjalë që e përdorim çdo ditë. Nuk është një fjalë që ka ndonjë kuptim, që përshkruan një objekt, një ndjenjë apo një përvojë. Këto janë tinguj të veçantë . Këta tinguj mund ta largojnë vëmendjen tuaj nga mendimet e panevojshme që ju kalojnë nëpër mendje dhe t'ju çojnë në një gjendje vetëdijeje të thellë.

Si e mësoni saktësisht këtë?

Kjo është pjesa më e rëndësishme. Për të mësuar siç duhet metodën e Meditimit Transcendental (TM), duhet të mësoni nga një mësues i çertifikuar.Duhet të mësosh. Mund të gjesh informacion rreth kësaj në libra, video në YouTube ose aplikacione të tjera, por nuk mund ta mësosh pikërisht përmes këtyre metodave.

Një mësues i çertifikuar ka kryer pesë muaj trajnim të posaçëm me banim. Ata gjithashtu vazhdojnë të përditësojnë njohuritë e tyre përmes trajnimeve shtesë.

Procesi i të mësuarit zakonisht shkon kështu:

1. Takimi i parë: Ky është gjithmonë një takim kokë më kokë midis jush dhe mësuesit. Këtu, mësuesi do t'ju shpjegojë gjithçka rreth metodës. Në fund të këtij takimi, mësuesi do të zgjedhë një mantër që është e veçantë për ju .

2. Seanca pasuese: Pas kësaj, ka edhe tre seanca të tjera. Këto mund të zhvillohen ballë për ballë me mësuesin ose në internet. Këtu do të meditoni nën mbikëqyrjen e mësuesit dhe do të mësoni më shumë rreth metodës.

3. Praktikë Vetë-Praktike: Pas këtyre katër seancave, mund ta praktikoni këtë meditim vetë, dy herë në ditë, çdo ditë. Nëse keni ndonjë problem ose keni nevojë për udhëzime të mëtejshme, një mësues i çertifikuar është gjithmonë i gatshëm t'ju ndihmojë.

Cilat janë përfitimet e kësaj metode?

Hulumtimet kanë zbuluar se metoda e Meditimit Transcendental (TM) ofron përfitime të shumta fizike, mendore, intelektuale dhe emocionale.

Si ndryshon kjo nga Meditimi i Mindfulness?

Mund të keni dëgjuar edhe për meditimin Mindfulness. Ndërsa të dyja metodat janë të dobishme, ka dallime të vogla në mënyrën se si funksionojnë.

• Meditimi i vetëdijes përfshin përqendrimin e vëmendjes suaj në momentin e tanishëm . Ju thjesht vëzhgoni frymëmarrjen tuaj, ndjesitë e trupit tuaj dhe mendimet që ju vijnë në mendje. Nëse mendja juaj endet, kthejeni butësisht në momentin e tanishëm.
• Meditimi Transcendental (TM) përfshin përdorimin e një mantre të veçantë për të përqendruar vëmendjen tuaj brenda vetes . Qëllimi është të qetësoni mendjen tuaj dhe të shkoni përtej momentit të tanishëm.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse keni një gjendje shëndetësore si tensioni i lartë i gjakut, dhimbje kronike, stres, ankth ose depresion, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një trajtim të ri si ky.

Mjeku juaj mund t'ju tregojë nëse kjo është e përshtatshme për ju. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë gjithashtu të gjeni një mësues të çertifikuar të MT-së në zonën tuaj nëse keni nevojë për një të tillë. Mos harroni, kjo nuk është një zëvendësim për asnjë ilaç që mund të jeni duke marrë tashmë. Duhet të përdoret si një trajtim plotësues.