Шта је тетива? (Тетива) Хајде да о овоме једноставно причамо!

Да ли сте се икада запитали шта се заправо дешава у вашем телу када померате руку или ногу, трчите или скачете? Све то можемо да радимо зато што мишићи и кости у нашем телу раде заједно. Дакле, да ли знате шта повезује ове мишиће са костима? То називамо тетивама . Данас ћемо говорити о тим тетивама.

Шта је тачно тетива?

Једноставно речено, тетива је јак, флексибилан комад ткива, попут конопца. Размислите о томе, имате мишиће, а ти мишићи су чврсто везани за кости овим тетивама. Оне су као мост између мишића и костију. Када подигнете руку, када савијете руку, када савијете руку, ове тетиве помажу у свему томе.

Имамо хиљаде ових тетива у нашим телима, од главе до прстију на ногама. Можда сте чули за „Ахилову тетиву“. То је тетива која повезује мишић у нашим потколеницама са петном кости. У ствари, то је највећа тетива у нашим телима.

Ове тетиве се не цепају лако, веома су јаке. Међутим, не растежу се као гумена трака. То значи да се лако могу повредити ако се превише истегну (напрегну). Ако се то деси, потребно је време да зарасту.

Шта се заправо дешава са тетивом?

У реду, сада да погледамо шта се дешава са тетивом. Шта се дешава када ментално затегнете („контрахујете“) мишић? Тада, тетива која је причвршћена за тај мишић повлачи одговарајућу кост. Тада се кост помера, што значи да се нешто попут ваше руке или ноге помера.

Тетиве су попут „полуга“ које помажу у померању костију када се мишићи контрахују и опуштају. Чвршће су од мишића и имају велику снагу. На пример, неке тетиве у вашем стопалу могу да издрже и до осам пута већу тежину од ваше телесне тежине! Зар то није невероватно?

Где се налази тетива?

Као што је раније поменуто, тетиве се налазе свуда по нашем телу. На пример, тетиве повезују мишиће са костима на местима као што су лакат, скочни зглоб, колено, раме и зглоб. То значи да вам ове тетиве помажу да се крећете готово свуда.

Који су делови тетиве?

Тетива није само комад ужета. Она има сложену унутрашњу структуру. Хајде да погледамо који су то делови:

• Епитенон: Ово је танак слој везивног ткива који окружује целу тетиву, попут малог омотача постављеног преко тетиве.
• Паратенон: Налази се изван епитенона. То је растресито везивно ткиво. То је оно што омогућава тетиви да се креће без додиривања околног ткива.
• Шарпејева влакна: То су врста колагенских влакана која чврсто повезују тетиву са кости.
• Ендотенон:Ово је везивно ткиво које окружује примарне, секундарне и терцијарне снопове влакана унутар тетиве. Оно помаже тим сноповима влакана да клизе унутар тетиве без трења једни о друге.
• Овојница (Синовијум): Неке тетиве у нашим рукама и стопалима имају овојницу око себе. Она је попут заштитног омотача за тетиву. Она производи супстанцу за подмазивање која се зове синовијална течност . Ова супстанца омогућава тетиви да лако клизи тамо где се сусреће са мишићем и костима. Међутим, немају све тетиве ову овојницу.

Како изгледају тетиве? Од чега су направљене?

Тетиве су углавном састављене од протеина који се зове „колаген“ . Овај „колаген“ је веома чест протеин који се налази у многим деловима нашег тела. Поред тога, унутар тетиве постоје крвни судови и живци.

Колагена влакна су веома флексибилна, јака и не оштећују се лако. Структура тетиве је слична оптичком каблу или конопцу. Мала колагена влакна су распоређена у снопове. Ова структура снопова чини тетиву јачом.

Ови снопови колагенских влакана у тетиви су даље подељени на мање делове:

• Субфасцикуле: Ово су најмањи фасцикули.
• Секундарни фасцикули: Ови настају спајањем неколико примарних фасцикула.
• Терцијарни снопови влакана: Неколико ових секундарних снопова влакана („фасцикула“) се спајају и формирају целу тетиву.

Како се тетиве повезују са мишићима и костима?

Постоје две главне тачке контакта у тетивама:

• Мишићно-тетивни спој (МТС): Ово је место где се тетива спаја са мишићем. Ово је подручје које се најчешће повређује.
• Остеотендински спој (ОТЈ): Овде се тетива спаја са костом.

Постоје она „Шарпејева влакна“ која сам раније поменуо, која иду дубоко у кост и чврсто држе тетиву. Тетиве у руци или нози понекад пролазе кроз везу сличну „рефлекторском котуру“ која им помаже да остану на месту. Такође, тамо где се тетиве спајају са костима, постоје мале, течношћу испуњене кесице које се називају „тетивне бурзе“ . Оне делују као јастук за тетиву.

Које болести и поремећаји могу утицати на тетиве?

Пошто тетиве повезују скоро сваки мишић у нашем телу, могу бити погођене разним повредама и стањима, посебно како старимо .Проблеми са тетивама су вероватнији. То је зато што како старимо, тетиве постају тање, њихов доток крви се смањује, а мале количине оштећења на влакнима тетиве могу се акумулирати, слабећи тетиву.

Нека од најчешћих стања која утичу на тетиве су:

• Ентезопатија и ентезитис: То су запаљенска стања која се јављају тамо где се тетива спаја са костом.
• Истегнућа: Ово се дешава када се тетива превише истегне и део ње се покида. О томе смо већ говорили.
• Тендиноза: Ово је постепено слабљење колагенских влакана у тетиви. Ово се може десити без упале.
• Тендонитис: Ово је запаљење тетиве. То значи да тетива постаје отечена и болна.
• Теносиновитис: Ово је термин за упалу тетивне овојнице (синовијума) која је раније поменута.

Како могу да одржим здравље својих тетива?

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се заштитили од болести повезаних са тетивама. Најбоље је да ово постане навика:

• Уравнотежите кардио, тренинг снаге и вежбе флексибилности: Рад разних вежби, уместо само једне врсте вежби, може помоћи у смањењу непотребног стреса на тетивама.
• Слушајте своје тело: Када сте уморни или под стресом, опустите се. На тај начин ћете бити мање склони повредама.
• Престаните са вежбањем ако осетите бол: Ако осетите бол током активности, престаните са вежбањем, сачекајте мало и покушајте поново. Ако осетите бол, престаните са вежбањем.
• Истезање после вежбања: Најбоље је истезати се после вежбања када су вам мишићи топли и флексибилни. Никада се не истежите док не осетите бол. Ово ће помоћи у спречавању повреда тетива.
• Загрејте се пре вежбања: Пре него што започнете напорнији тренинг, извођење неких лаганих аеробних активности или трчање у месту може повећати проток крви и опустити мишиће.
• Носите одговарајућу спортску обућу: Ношење обуће која је прикладна за спорт који играте и која правилно одговара вашим стопалима помоћи ће вам да одржите равнотежу тела („поравнање“).
• Планирајте дане одмора: Узимање дана одмора између дана тренинга може помоћи у смањењу прекомерног стреса на тетивама.

Коначно, ствари које треба запамтити

Тетиве, или оно што још називамо „жилови“, су веома важан део наших мишића који их повезује са нашим костима. Иако не размишљамо много о њима у свакодневном животу, оне су неопходне за кретање нашег тела. Одржавањем здравих тетива можете се заштитити од непотребних повреда.

Али запамтите, ако имате стални бол било где у телу или бол који не пролази, свакако треба да посетите лекара. Он или она тада могу дијагностиковати проблем са вашим тетивама и прописати вам одговарајући третман.

Зато, водите рачуна о свом телу и останите здрави!

Тетива , мишић, кост, зглоб, поремећаји тетива, вежбање, колаген, тетива