Да ли сте се икада запитали колико је наш мозак заузет? То је као Коломбо Таун, са хиљадама ствари које се дешавају истовремено. Поруке се размењују, доносе се одлуке, контролишу се емоције... све се то дешава кроз мрежу малих хемијских гласника. Па, шта се дешава када све крене дивље на тако ужурбаном месту? Све постане хаотично, зар не? Постоји неко у нашем мозгу ко зауставља тај хаос, смирује све и контролише га. Данас ћемо говорити о том важном гласнику, односно природној „кочници“ у нашем мозгу. То је ГАБА.
Шта је тачно ГАБА?
Једноставно речено, ГАБА , што је скраћеница од гама-аминобутерна киселина, је хемијски гласник у нашем мозгу. У медицини их називамо неуротрансмитерима. Као и поштар, они преносе поруке из једне нервне ћелије у мозгу у другу.
Али порука коју ГАБА носи је мало посебна. То није порука која каже „Пожури, трчи“. То је порука која каже „У реду, у реду, доста сада. Успори мало, смири се“. То јест, ГАБА благо регулише активност нашег централног нервног система – односно мозга и кичмене мождине. Спречава непотребну стимулацију нервних ћелија.
Зато верујемо да ГАБА игра кључну улогу у смиривању нашег ума и контроли ствари попут стреса, страха и анксиозности. То је као природни транквилизатор нашег мозга.
Хајде да детаљније погледамо како ГАБА функционише.
Да бисте ово разумели, замислите да нервне ћелије у вашем мозгу међусобно комуницирају. Али нису повезане. Постоји мали размак између једне и друге ћелије. То називамо синапсом. Када треба послати поруку, неуротрансмитер се ослобађа из једне ћелије, прелази тај размак и везује се за посебан рецептор на следећој ћелији.
То је као кључ и брава. Не може сваки кључ отворити сваку браву. Такође, не може сваки „неуротрансмитер“ да се повеже са сваким „рецептором“. „Кључ“ који се зове ГАБА може да отвори само „браве“ које се зову ГАБА рецептори.
Када ГАБА оде и веже се за свој „рецептор“, порука коју следећа нервна ћелија прима је да „смањи своју активност“. То јест, смањује се способност те ћелије да прима поруке од других ћелија, да креира нове поруке или да шаље поруке другим ћелијама. На овај начин се смирује укупна активност мозга. Баш као када се на семафору упали црвено светло на прометном путу, аутомобили се заустављају и саобраћај се мало контролише.
ГАБА и глутамат - два прекидача „укључено“ и „искључено“ у мозгу
Да би наш мозак правилно функционисао, равнотежа је веома важна. Када говоримо о ГАБА, морамо да говоримо и о њеној супротности, а то је глутамат .
ГАБА и глутамат раде као два прекидача „Укључено“ и „Искључено“.
- ГАБА је главни „прекидач“ за искључивање мозга. То јест, главни неуротрансмитер који зауставља активност и смирује вас.
- Глутамат је главни прекидач за укључивање мозга. То јест, он је „неуротрансмитер“ који стимулише нервне ћелије и повећава њихову активност.
Замислите то као папучицу гаса и кочницу у аутомобилу. Ако желите да правилно возите аутомобил, морате да користите обе правилно и у право време. Имати само једну папучицу неће бити довољно. Ако имате само папучицу гаса, судараћете се свуда. Ако имате само кочницу, не можете се кретати напред. Слично томе, да би наш мозак функционисао здраво и ефикасно, потребна је деликатна равнотежа између смирујућих ефеката ГАБА и стимулативних ефеката глутамата.
Изненађујуће, ово смирујуће средство названо ГАБА производи се из истог стимуланса, глутамата. Глутамат се претвара у ГАБА дејством посебног ензима.
Шта се дешава ако су нивои ГАБА неуравнотежени?
Ако се изгуби равнотежа о којој смо говорили, посебно ако се смањи активност ГАБА, „кочнице“ мозга неће правилно функционисати. Тада ће се активност мозга непотребно повећати и може се појавити један проблем за другим. Хајде да у наставку погледамо нека од медицинских стања за која се сматра да су повезана са смањењем активности ГАБА.
| Медицинско стање | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Анксиозност и поремећаји расположења | Када нема довољно ГАБА да смири ум, може доћи до непотребног страха, узнемирујућих мисли и немирног расположења. |
| Шизофренија | Комплексна ментална болест која утиче на мисли, осећања и понашање. Постоје неки докази да неравнотежа ГАБА може допринети томе. |
| Поремећај из аутистичног спектра | Развојно стање које утиче на друштвене односе и комуникацију. Може се видети у променама у ГАБА систему. |
| Депресија | Дуготрајна туга и губитак интересовања за ствари. Ово може бити повезано са ниским нивоима ГАБА. |
| Епилепсија / Напади | Изненадно, неконтролисано повећање електричне активности у мозгу. Главни разлог за то је слабљење процеса „кочења“ ГАБА. |
| Хантингтонова болест | Наследна болест која постепено уништава мождане ћелије. |
| Хиперсомнија | Прекомерна дневна поспаност или дуго спавање може бити узроковано прекомерном активношћу ГАБА система. |
Да ли постоје лекови који циљају ГАБА?
Да. Пошто ГАБА игра тако важну улогу у нашем мозгу, произвођачи лекова су развили бројне лекове који циљају ГАБА систем. Ови лекови делују тако што или појачавају природне смирујуће ефекте ГАБА или делују као ГАБА.
Важно: Следећи лекови су само примери. Немојте их користити нити престати да их користите из било ког разлога без савета и препоруке лекара. Неки од њих могу изазвати зависност и могу изазвати нежељене ефекте.
| Категорија/назив лека | За шта се користи? (Пример) |
|---|---|
| Бензодиазепини - нпр. Диазепам (Валиум®), Алпразолам (Ксанакс®) | Да би се смањила анксиозност, контролисали напади, контролисали симптоми одвикавања од алкохола и опустили мишићи. |
| Барбитурати | Ово су такође врста седатива. Користе се за нападе и анестезију. |
| Валпроинска киселина | Даје се за контролу нападаја, а такође и као стабилизатор расположења. |
| Золпидем (Золпидем - Амбијен®) | Таблета за спавање која се користи за лечење несанице. |
| Пропофол | Моћан лек који се користи за општу анестезију током операције. |
| Баклофен | Лек који се даје за смањење нежељене укочености мишића (спастичности). |
Истина или лаж о ГАБА суплементима и храни
Вероватно сте видели „ГАБА суплементе“ који се продају у апотекама или на мрежи. Тврде да вам помажу да се опустите, заспите и смањите стрес. Али постоји проблем.
Наш мозак је веома безбедно место. Не пушта било шта унутра. Постоји посебан безбедносни систем око мозга који се назива крвно-мождана баријера . То је као шанац око замка. Само ствари које су неопходне за мозак смеју да прођу кроз овај безбедносни систем.
Многи истраживачи верују да је способност ГАБА суплемената које узимамо споља да пређу крвно-мождану баријеру веома ниска. Дакле, како они утичу на мозак још увек није јасно. Неки људи кажу да се осећају смиреније када узимају ове суплементе. Још увек не постоји научни консензус о томе да ли је то заправо ГАБА која доспева до мозга или је то плацебо ефекат.
Стога, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што узмете ГАБА суплемент. Он или она је најбоља особа која може да одлучи да ли је он погодан за ваше стање.
Да ли постоји ГАБА у храни?
Да, ГАБА је природно присутна у неким намирницама, посебно ферментисаним намирницама.
- Кимчи
- Мисо
- Темпех
Поред тога, зелени, црни и улун чајеви такође садрже ГАБА. Такође, постоји веровање да храна попут смеђег пиринча, соје, броколија, спанаћа, парадајза и карфиола помаже у повећању производње ГАБА у нашем телу.
Али као и код суплемената, још увек нема довољно јасних доказа који би показали колико ГАБА из ове хране заправо доспева до мозга. Међутим, конзумирање уравнотежене, здраве исхране је добро за тело у сваком погледу.
Порука за понети кући
- ГАБА је главни „смирујући“ хемијски гласник у нашем мозгу. Делује као „кочница“ у нашем мозгу.
- Равнотежа између глутамата, који повећава активност мозга, и ГАБА, која смањује активност, је неопходна за здрав ум.
- Низак ниво ГАБА може бити повезан са бројним медицинским стањима, као што су анксиозност, депресија и епилепсија.
- Многи важни лекови који се користе у медицини циљају ГАБА систем. Треба их користити само под медицинским надзором.
- Још увек нема довољно научних доказа о ефикасности ГАБА суплемената на тржишту, и питање је да ли они заиста улазе у мозак.
- Ако имате проблем са анксиозношћу, стресом или несаницом, најважније је да се консултујете са квалификованим лекаром и потражите савет , уместо да се ослањате искључиво на суплементе или храну.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар