Да ли сте икада чули за „килу“? Можда је неко од чланова ваше породице или пријатељ имао једну. Замислите да органе у нашем стомаку, попут црева, држи на месту јак зид састављен од мишића у нашем стомаку. Ако из неког разлога овај зид ослаби, формира се мала рупа и орган у стомаку покушава да истури. То једноставно називамо килом.
Постоје различите врсте хернија, зар не?
Да, тачно. Постоји неколико врста „херније“ у зависности од тога где се јавља. Да видимо које су најчешће врсте које се виђају у нашој земљи.
- Ингуинална кила: Ово је најчешћи тип киле код мушкараца. Јавља се у пределу препона, односно тамо где се спајају бутина и абдомен.
- Феморална кила: Ово се такође јавља близу препона, на врху бутине. Нешто је чешћа код жена.
- Пупчана хернија: Као што и само име говори, ова појава се јавља у близини пупчане врпце. Иако је честа код мале деце, може се јавити и код одраслих.
- Хијатална хернија: Ово је мало другачије. Код овог случаја, горњи део желуца пробија се кроз дијафрагму, велики зид који раздваја грудни кош и абдомен, у грудни кош. Ово може изазвати симптоме попут горушице и гастритиса.
Генерално, ствари попут тешког подизања, продуженог кашљања и напрезања због затвора могу повећати притисак унутар абдомена и изазвати килу.
Да ли је тачно да не треба вежбати ако имате килу?
Ово је проблем који многи људи имају. У ствари, ако имате килу, дефинитивно није добра идеја да радите било шта што врши превише притиска на ваш стомак, као што је дизање тегова. Такве вежбе могу погоршати килу.
Међутим, то не значи да треба потпуно да престанете са вежбањем. Постоје специфичне, једноставне вежбе које могу помоћи вашем телу да се залечи, ојача мишиће трупа и спречи поновну појаву киле, посебно након операције киле.
Али запамтите ово: Ако имате килу или се опорављате од операције, обавезно треба да разговарате са својим лекаром пре него што почнете са било каквим вежбама. Он или физиотерапеут ће вам тачно рећи које вежбе су праве за вас и када је најбоље време да их почнете.
Које су безбедне вежбе за килу?
У реду, хајде да разговарамо о неким једноставним вежбама које можете одмах почети да радите, уз дозволу вашег лекара. Оне неће вршити велики притисак на ваш стомак, али ће помоћи у јачању мишића око вашег стомака.
| Вежбање | Како то урадити? |
|---|---|
| Седење да бисте стајали |
|
| Екстензије колена у седећем положају |
|
| Дугмад за вучење |
|
| Нагињање карлице |
|
| Основни обрти |
|
Обавезно размислите о овим стварима када вежбате!
Иако ће вам ова вежба помоћи, потребно је да добро водите рачуна о свом телу. Не покушавајте да урадите све одједном.
- Слушајте своје тело: Може потрајати и до 12 недеља да се потпуно опоравите од операције, зато не журите.
- Почните полако: Урадите једну вежбу око 5 пута на почетку. Постепено повећавајте број пута како се будете осећали пријатно, дан за даном и недељу за недељом.
- Обратите пажњу на бол: Ово је веома важно. Замислите да можете да оцените свој бол на скали од 1 до 10 (1 = нема бола, 10 = неподношљив бол). Ако се ваш бол повећа за више од два поена током вежбе или ако бол не нестане чак ни након престанка вежбе, одмах прекините вежбу. Одмах обавестите свог лекара.
Запамтите, ове вежбе не би требало да вам изазову оштар бол. У реду је да осетите малу нелагодност или истезање мишића, али ако се бол појача, одмах престаните.
Избегавајте тешко дизање, вежбе које врше притисак на стомак попут трбушњака, трбушњака и вежби са великим ударним напоном.
Порука за понети кући
- Хернија је испупчење унутрашњег органа због слабости трбушног зида.
- Ако имате килу или се опорављате од операције, увек се консултујте са својим лекаром пре него што почнете са вежбањем.
- Када почињете са вежбањем, почните веома споро, са само неколико понављања, и постепено повећавајте. Веома је важно да слушате своје тело.
- Ако током вежбања осетите оштар или све већи бол, одмах престаните и обратите се лекару.
- Правилна вежба може ојачати ваше трбушне мишиће и смањити ризик од поновног појављивања киле.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар