Да ли имате осећај да вам је стомак пун? (Надувен стомак) Хајде да разговарамо о узроцима и лековима!

Да ли се понекад осећате сито, надуто и преоптерећено? Овај осећај нелагодности у стомаку, било да је након преједања или без разлога, једноставно називамо „надимање“. Ово је чест проблем који многи људи имају. Зато данас, хајде да разговарамо о томе зашто се то дешава, шта можете да урадите код куће и када треба да посетите лекара.

Шта ово пуњење заправо значи?

Једноставно речено, надимање је осећај стезања, притиска или пуноће у стомаку. Понекад овај осећај може бити праћен испупчењем стомака, што га чини визуелно већим. Међутим, то није увек случај. Неки људи можда неће приметити како им стомак расте, већ ће се само осећати непријатно.

Ова нелагодност може варирати од благе нелагодности до јаког бола. Већином пролази сама од себе после неког времена. Међутим, код неких људи је то проблем који се понавља. Проблеми са варењем и хормонске промене могу изазвати ову врсту надимања. Ако надимање потраје, најбоље је да потражите лекарски савет како бисте пронашли узрок.

Зашто нам се стомак овако надима? Који су главни разлози?

Најчешћи узрок болова у стомаку и надимања је прекомерна количина ваздуха у цревима, што се назива гас. Ако се осећате сито након јела, то је вероватно због проблема са варењем. То може бити нешто једноставно попут конзумирања превише хране одједном. Или можете имати нетолеранцију на храну или неко друго медицинско стање које узрокује накупљање гасова у цревима.

Хајде да мало јасније разговарамо о овим разлозима.

1. Гасови у цревима

Природно је да се гасови стварају када варимо храну коју једемо. Међутим, више гасова него нормално значи да нешто није у реду са процесом варења.

Овај гас се производи када корисне бактерије у нашим цревима разграде одређене угљене хидрате које једемо. То се назива ферментација. Ферментација се дешава када се више од препоручене количине угљених хидрата свари и прође кроз црева. За то постоји неколико разлога:

• Малапсорпција угљених хидрата: Многи људи имају потешкоћа са варењем угљених хидрата као што су лактоза у млеку, фруктоза у воћу и угљени хидрати који се налазе у хлебу и пасуљу. Када се ови састојци не сваре правилно, ферментишу у цревима и производе гасове.
• Прекомерни раст бактерија у танком цреву (SIBO):Ово стање настаје када бактерије које нормално живе у дебелом цреву мигрирају у танко црево и прекомерно се размноже. То доводи до ферментације хране пре него што се може правилно сварити, што резултира великом количином гасова.
• Функционални поремећаји варења: Понекад, без икаквог основног медицинског стања, ваш систем за варење може бити мало осетљив. На пример, код стања попут синдрома иритабилног црева (IBS) , можете искусити симптоме попут гасова и надимања након јела.
• Висцерална преосетљивост: Ово је мало другачије. Неки људи имају нормалну количину гасова у цревима, али осећају велику надутост. То значи да су им живци у цревима мало осетљивији. Осећају велику нелагодност због сигнала који иду у мозак.

2. Заглављен садржај у дигестивном систему

Како храна, течности и гасови које једемо путују кроз црева, ако се негде заглаве или ако је путовање споро, притисак унутар желуца се повећава и желудац се пуни.

• Затвор: Ово је веома чест узрок. Када столица не пролази правилно и накупља се у цревима, она се блокира, спречавајући пролазак нове хране. Због тога се стомак осећа надуто и стегнуто.
• Опструкције црева: На ово треба обратити пажњу. Тумори у цревима, ожиљно ткиво након операције или блокаде у одређеним деловима црева могу ометати пролаз хране.
• Поремећаји покретљивости: Овај проблем се јавља када мишићи и живци који померају храну кроз црева не раде правилно. На пример, код стања попут гастропарезе, храна остаје предуго у желуцу, што узрокује надимање.
• Недавно повећање телесне тежине: Ако сте добили 5 килограма или више у кратком временском периоду, та масноћа се често таложи у пределу абдомена. Ово смањује количину простора у вашем стомаку, због чега се осећате сити чак и након нормалног оброка.

3. Ефекти хормона (хормона)

Ако сте жена, вероватно осећате ову пуноћу више пре или током менструације. То је веома често. 3 од 4 жене ово доживљавају.

Други озбиљни разлози на које треба обратити пажњу

Надимање које се повремено јавља и нестаје обично није озбиљно. Међутим.Требало би да нас забрине надимање које траје дуго, повећава се из дана у дан или је праћено другим симптомима попут грознице и повраћања. У таквим случајевима, требало би одмах да се обратимо лекару.

Доња табела приказује неке од услова којима је потребна пажња.

Шта можете учинити да смањите надимање?

Да бисте пронашли дугорочно решење за ово, прво морате тачно да знате шта је узрок. Ово може захтевати помоћ лекара. Али постоји неколико ствари које можете покушати код куће како бисте се ослободили свакодневног надимања.

• Биљни чајеви: Чајеви направљени од састојака попут нане, ђумбира, куркуме и коморача могу помоћи у олакшавању варења и ублажавању гасова.
• Капсуле са уљем од менте:Ово природно опушта мишиће у цревима, што олакшава излучивање заробљених гасова и столице.
• Пробиотици: Узимање пробиотика, као што је јогурт и други састојци, или као суплемент, може помоћи у уравнотежењу корисних бактерија у цревима. Ово може помоћи у побољшању варења и смањењу гасова.
• Магнезијум: Додаци магнезијума помажу у контроли желудачне киселине и опуштају мишиће у цревима, али се не препоручују за редовну употребу.
• Вежбање: Једноставне вежбе попут ходања могу стимулисати рад црева и помоћи у ублажавању гасова.

Како избећи преједање?

Ако редовно патите од овог проблема, веома је важно да направите неке мале промене у свом начину живота.

Промене начина живота

• Једите храну богату влакнима: Храна богата влакнима (воће, поврће, махунарке, интегралне житарице) може помоћи у спречавању затвора. Али немојте јести пуно влакана одједном. Постепено их додајте у исхрану.
• Пијте пуно воде: Пијење потребне количине воде дневно олакшава процес варења и спречава затвор.
• Вежбање: Бити активан сваког дана је веома добро за функцију црева.
• Смањите унос прерађене хране: Ова храна је богата сољу и мастима. Со изазива задржавање воде у телу, а маст успорава варење. Обоје може изазвати надимање.
• Пазите како једете: Добро жваћите храну и једите полако. Престаните да једете када сте скоро сити. Причање док једете или пребрзо једење може повећати гасове, јер гутате ваздух.
• Будите свесни хране која вам је лоша: Неки људи осећају надимање када једу ствари попут млека, хлеба и сочива. Проверите да ли имате неке посебне намирнице попут те. Записивање у књигу ће вам олакшати проналажење.

Које је најбоље време за посету лекару?

Нема разлога за бригу код нормалног надимања. Али ако имате било који од доле наведених симптома, обавезно се обратите лекару за савет.

• Ако вам се надимање погоршава из дана у дан .
• Ако се настави дуже од недељу дана .
• Ако имате стални бол са надимањем.
• Ако, поред надимања, имате симптоме као што су грозница, повраћање, крв у столици или необјашњив губитак тежине .

У таквим случајевима је важно проверити да ли је узрок озбиљно медицинско стање. Стога је веома важно да посетите лекара и јасно објасните свој проблем.