Прекомерни умор након заразе вирусом COVID-19? (Умор од COVID-19) Будимо свесни овога

, ? , כל ? , . , . .

Шта је тачно COVID умор?

, , . , . , (COVID Fatigue) .

‍ . , , , (brain fog) , . .

Дуготрајни COVID и умор

Можда сте чули за „дуги COVID“.У овом случају се дешава да чак и након што се вирус Ковид потпуно излечи из тела, симптоми повезани са њим настављају недељама или месецима. Главни проблем који многи људи имају у овој ситуацији је поствирусни умор . Уз ово, као што је раније поменуто , чести су и магла у мозгу и болови у телу.

Иако лекари још увек нису сигурни шта узрокује ово, неки истраживачи кажу да нешто може поћи по злу у природном одговору нашег тела на борбу против вируса. Они верују да је овај умор сличан симптомима сложеног стања које се назива мијалгични енцефаломијелитис/синдром хроничног умора (МЕ/CFS) .

Шта могу да урадим да бих се изборио са овим умором?

Може бити веома тешко обављати свакодневне задатке током COVID-19 или дуготрајног умора који долази са њим. Али праћење ових неколико савета ће вам много помоћи да обновите снагу.

• Прихватите ситуацију: Прво, морате схватити да је овај умор стварна последица COVID-19. То није нешто што замишљате.
• Добро се наспавајте: Добар ноћни сан помаже вашем телу да сачува енергију. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати дневно.
• Испробајте технике менталног благостања: Технике пажње, као што су пажљива медитација и јога, могу помоћи у смањењу стреса и умора.
• Планирајте свој посао: Унапред планирајте шта можете да урадите са својом ограниченом енергијом. Дајте приоритет најважнијим задацима. Тада ћете престати да трошите енергију на непотребне ствари.
• Потражите помоћ од других: Замолите члана породице да уради ствари које су вам тешке, као што су куповина или кување. Не оклевајте да затражите помоћ.
• Останите што активнији: Истина је да када добијете вирусну инфекцију, ваше тело може бити тромо. Али уместо да само седите, ствари попут ходања или лагане вежбе вам заиста могу помоћи да повратите енергију.
• Водите дневник: Запишите шта вас умара и шта вас умара. Ово ће вам помоћи да се клоните активности које вам црпе енергију.
• Једите хранљиву храну: Једите хранљиву храну. Посебно укључите воће, поврће и зеленило у своју исхрану. Клоните се заслађених пића и прерађене хране колико год је то могуће.
• Пијте пуно воде: Када је тело дехидрирано, умор се повећава. Зато не заборавите да пијете пуно воде током дана.

Када треба да посетим лекара?

Имате COVID-19,Ако овај умор траје дуже од две или три недеље, најбоље је да о томе обавестите свог лекара.

Обавезно потражите лекарски савет, посебно у следећим ситуацијама:

• Ако се ваш умор погоршава уместо да се побољшава.
• Ако нема промене у симптомима након четири недеље .
• Ако сте због овога веома забринути или ако се појаве други нови симптоми .

Лекари и стручњаци и даље уче нове ствари о коронавирусу који изазива пандемију COVID-19. Најбоља заштита тренутно је вакцинација. Веома је важно примити вакцине које препоручује влада како бисте спречили COVID инфекцију и њене симптоме. Ако сте већ били заражени COVID-ом, вакцинишите се након што се инфекција излечи. Ако имате било каквих питања о овоме, питајте свог лекара за савет.