Да ли су вам очи стварно уморне? Хајде да причамо о овоме! (Напрезање очију)

Да ли вас након целодневног рада испред рачунара или скроловања на телефону очи почињу да боле, да ли вам се осећају као да су тикве и да ли увече црвене? Понекад осећате и главобољу и болове? Многи људи су упознати са овим искуством. Ово стање једноставно називамо „напрезање очију“ или замор очију. Ово није озбиљна болест које се треба плашити, али може бити веома досадна за наш свакодневни рад. Зато хајде да данас причамо о свему томе.

Шта је тачно напрезање очију?

Једноставно речено, баш као што нас ноге боле од целодневног ходања, када дуго и напорно радимо са очима, то називамо напрезањем очију. У медицини се ово назива и „(астенопија)“.

Замислите да непрекидно читате књигу, гледате у екран рачунара или возите аутомобил ноћу. У свим тим ситуацијама, мали мишићи у вашим очима морају да раде континуирано и пажљиво. Баш као када радите исту вежбу у теретани. После неког времена, ти мишићи се уморе. Тада почињемо да осећамо ове непријатности.

Посебно данас, већи део живота проводимо испред дигиталних екрана попут телефона, рачунара и таблета. Напрезање очију које настаје као резултат тога назива се и „дигитално напрезање очију“ . Ово је постало веома често стање. Према истраживањима, отприлике две од сваке три особе које користе рачунаре доживљавају ове симптоме.

Који су симптоми напрезања очију?

Симптоми напрезања очију нису ограничени само на очи. Понекад може утицати и на друге делове тела. Хајде да погледамо који су то симптоми.

Зашто нам се очи толико умарају?

Главни узрок напрезања очију је дуготрајно фокусирање на исти задатак. Главни фактори који доприносе томе су:

• Употреба дигиталних екрана: Непрекидно гледање у ствари попут рачунара, телефона, таблета и видео игара је главни узрок.
• Читање: Непрекидно читање нечега попут књиге или новина.
• Вожња: Посебно вожња на дуге релације и вожња ноћу.
• Фини рад: Рад који захтева пажњу на фине детаље, као што су шивење, плетење, писање и цртање.
• Недовољно осветљење: Читање или рад при слабом светлу веома замара очи.
• Смањено трептање: Ово је нешто што многи људи не знају. Обично трепнемо око 15-20 пута у минути. Ово одржава наше очи влажним и чистим. Али када пажљиво гледамо у екран рачунара, овај број трептаја се смањује на око 5-7 пута у минути. Тада очи постају суве и доприносе напрезању очију.

Поред тога, ако већ имате проблем са очима (на пример, потребу за ношењем наочара, неравнотежу очних мишића), имате већи ризик од развоја напрезања очију. Стрес и умор такође могу допринети томе.

Добро, шта да радимо са овим напрезањем очију?

Најбоље од свега овога је што није озбиљна болест и можемо добити велико олакшање малим променама у нашем начину живота.

Запамтите правило 20-20-20!

Ово је најпопуларније и најједноставније решење за дигитално напрезање очију.

Ово ће мало одморити ваше очне мишиће након напрезања да погледате горе. Можете погледати кроз прозор или у нешто у удаљеном углу собе. Чак можете подесити подсетник на телефону да вам ово постане навика.

Више ствари које можете да урадите

• Коришћење капи за очи које подмазују (вештачке сузе): Ако вам се очи суве, можете користити ове капи за очи према упутству лекара. Оне пружају влагу очима и пружају олакшање.
• Одржавајте правилно осветљење: Осветљење у вашем радном простору треба да буде адекватно. Амбијентално светло не би требало да буде ни превише слабо ни превише јако од светлости која долази са екрана. Покушајте да смањите одсјај на екрану. Коришћење филтера за одсјај је такође добро решење.
• Прилагодите подешавања екрана: Подесите осветљеност, контраст и величину фонта екрана рачунара на ниво који вам одговара. Ако је фонт премали, то ће вам оптеретити очи.
• Одржавајте добро држање: Када седите испред рачунара, држите екран мало испод нивоа очију и на удаљености од око дужине руке. Прилагодите столицу да вам буде удобна. Ово ће такође смањити болове у врату и леђима.
• Коришћење овлаживача ваздуха: Ако је окружење у којем живите веома суво (као што је просторија са клима уређајем), овлаживач ваздуха може додати влагу ваздуху и смањити суве очи.
• Избегавајте пушење: Пушење је веома штетно за очи. Може изазвати суве очи и повећати ризик од развоја озбиљних стања попут катаракте.

Када треба да посетимо лекара због овога?

Напрезање очију је обично стање које се само одмори када очима дамо одмор. Стога нема потребе да стално идемо код лекара.

Међутим, свакако треба да посетите лекара у следећим случајевима:

• Ако ваши симптоми потрају или се погоршавају из дана у дан упркос томе што сте урадили горе наведено.
• Ако је ова нелагодност у очима довољно јака да омета ваше свакодневне активности .
• Ако имате јаку главобољу или промене у виду (као што видите две ствари).

Када посетите лекара, питаће вас о вашим симптомима, шта радите и у које доба дана их осећате. Затим ће обавити преглед очију како би утврдили да ли су вам потребне наочаре (на пример, кратковидост - „миопија“ или далековидост - „хиперопија“) или да ли имате нека друга стања.

Случајеви који захтевају хитну помоћ (када ићи у ЕТУ)