Ко је овај здравствени тренер? Водич за ваше здравствено путовање (здравствени и велнес тренер)

Да ли понекад помислите: „Морам да вежбам од данас“ или „Морам одмах да престанем да једем масну храну и заслађена пића?“ Али онда, после дан или два, тај ентузијазам постепено опада и враћате се старим навикама, зар не? Ово је заправо нешто што се дешава многим људима. Сви знамо да желимо да будемо здрави, али најтежи део је направити неопходне промене у нашим животима. У оваквим тренуцима, здравствени тренер (понекад се назива и тренер за здравље и благостање) је неко ко вам може пружити помоћ, охрабрити вас и сести са вама као пријатељ како би вам помогао да постигнете своје здравствене циљеве.

Једноставно речено, ко је овај здравствени тренер?

Замислите здравственог тренера као свог личног здравственог саветника, водича и подршку. Баш као што спортиста има тренера, он вам помаже да направите здраве промене у свом начину живота. Ове промене су важне за ваше физичко здравље, као и за ваше ментално здравље.

Понекад вам породични лекар може предложити да сарађујете са здравственим тренером. На пример, ако желите да контролишете дијабетес, смршате или контролишете ниво холестерола, они вам могу помоћи да постигнете те циљеве. Такође можете имати прилику да сарађујете са здравственим тренером кроз програм за добробит на радном месту у вашој компанији.

Без обзира како почнете, здравствени тренер ће вам помоћи да преузмете одговорност за ствари као што су:

• Физичка активност: Одлучите се да вежбате свакодневно и наставите то да радите.
• Исхрана: Једите здраву храну и смањите унос брзе хране.
• Контрола тежине: Смањите или одржавајте здраву тежину.
• Управљање стресом: Пронађите начине да смањите стрес.
• Пушење и употреба дувана: Решите се ових лоших навика.
• Сан: Развијте неопходне навике за добар ноћни сан.

Размислите о томе, све су ове ствари повезане. Ако не спавате добро, нећете имати жељу за вежбањем следећег дана. Бићете лењи да кувате јер сте уморни и желите да купите нешто из продавнице. Када се све ово споји, може бити тешко знати одакле почети. Тада ће здравствени тренер разговарати са вама и помоћи вам да пронађете место где можете лако почети. Почевши од малих промена, оне ће временом отворити пут ка већим циљевима.

Шта тачно ради здравствени тренер?

Главни задатак здравственог тренера је да вам постави разумне циљеве.Помаже вам да поставите циљеве и направите план за њихово остваривање. Такође вам помаже да идентификујете препреке на путу.

На пример, размотрите:

• Можда мислите: „Никада не бих могао да направим ове промене које ми доктор каже.“
• Или можда размишљате: „Шта ако направим ову малу промену?“
• Можда радите два посла и немате времена за вежбање после дугог радног дана.

Здравствени тренер ће разговарати са вама и размотрити све ове факторе који утичу на ваше здравствене навике. Затим ћете заједно креирати план који заиста можете да спроведете у дело и који је без стреса .

Ваш здравствени тренер ће бити у редовном контакту са вама. Можда путем имејла, телефонског позива или онлајн састанка. Овај програм обично траје најмање три месеца. Током ових разговора, он или она ће вам постављати питања. Ова питања су ту да вам помогну да пронађете одговоре на своја питања.

Замислите да вам је лекар рекао да једете више поврћа и воћа. Здравствени тренер би могао да вам постави питања попут ових:

• „Ако бисмо дали оцену од 1 до 10, колико вам је важно да направите ову промену?“
• „Како мислиш да се ово може лако урадити, ако почнеш?“
• „На које препреке бисте могли наићи док ово радите? Како ће вам породица помоћи?“
• „Какав план можемо да направимо да бисмо додали више поврћа и воћа у вашу исхрану?“

Разумеш? Он не одговара. Добија одговор од тебе. Јер одговор који пронађеш сам за себе је једини начин да наставиш даље.

Разумевање препрека у нашим животима

Здравствени тренер зна да су личне одлуке само мали део проблема. Не можете једноставно рећи: „Јешћу поврће.“ Постоји много ствари у нашим животима које су ван наше контроле. Њих називамо друштвеним покретачима здравља .

Ако о томе размишљамо на начин који одговара нашим животима у Шри Ланки:

• Приступ хранљивим намирницама: Можда немате приступ квалитетном воћу и поврћу у вашем крају или су можда прескупи да бисте их себи приуштили.
• Недостатак безбедног окружења: Ако нема тротоара на улици у којој се налази ваша кућа, није безбедно излазити у шетњу.
• Остале одговорности:Можда имате старије родитеље о којима морате да бринете код куће или можда имате мало дете. Са свим тим обавезама, немате времена да размишљате о свом здрављу. После дугог радног дана, не желите да вежбате када се вратите кући из аутобуса.

Здравствени тренер разуме овакве проблеме. Он или она вас неће осуђивати нити кривити. Уместо тога, он или она ће вам помоћи да пронађете мале ствари које можете да урадите упркос тим препрекама. Зато је толико важно да будете отворени и искрени са њим или њом о стварној ситуацији у вашем животу.

Које су предности здравственог тренера?

Рад са здравственим тренером може вам пружити многе користи, како менталне тако и физичке. Оне су научно доказане.

Обично,Програми обуке засновани на доказима су најбољи начин да се постигну ови резултати. Здравствени тренер, кога вам је представио ваш лекар или радно место, често следи ове прихваћене методе.

Која је разлика између здравственог тренера и лекара?

Ово је нешто око чега су многи људи збуњени. Здравствени тренер није лекар. Он или она не преписује лекове нити вам поставља дијагнозу. Њихове улоге су потпуно различите. Али обе су веома важне за ваше здравље.

Једноставно речено, лекар вам каже: „Морате да смршате.“ Здравствени тренер ће вам помоћи да постигнете тај циљ.

Како одабрати доброг здравственог тренера?

Пошто је ова област још увек нова у Шри Ланки, свако може поставити таблу са натписом „Здравствени тренер“. Стога је веома важно да изаберете некога ко је правилно квалификован и поуздан пре него што потрошите свој новац и време.

Ако сами тражите здравственог тренера, не бојте се да поставите ова питања:

• Коју обуку имате? (Да ли сте прошли обуку од признате институције?)
• Које стручне сертификате поседујете? (Пожељно је да сертификат буде међународно признат).
• Који је обим ваших услуга? (То јест, сазнајте које услуге могу легално да пружају. На пример, не могу да преписују лекове.)
• На каквим научним истраживањима се заснива ваш метод тренинга?
• Могу ли добити препоруке од људи који су раније користили услуге?

Ако неко није спреман да да јасне одговоре на ова питања или ако имате сумње у вези са одговорима, најбоље је да пронађете неког другог. Најбољи и најбезбеднији начин је да питате свог лекара о томе и одете код некога кога он препоручи.