Веома је уобичајено да морате да користите штаке неко време након повреде ноге или операције. Иако у почетку може деловати помало незгодно и досадно, када научите како да их правилно користите, видећете да су веома удобне. Штаке су као ваш најбољи пријатељ, помажу вам да устанете, ходате и обављате своје свакодневне активности без оптерећења ноге, колена или скочног зглоба који се лече, пружајући им потребан одмор. Зато, не брините. У овом чланку ћемо говорити о томе како правилно и безбедно користити штаке.
Које су врсте штака?
Постоји неколико врста штака које вам лекар може препоручити. Али постоји једна која је најпопуларнија и најчешће се виђа међу нама у Шри Ланки. Да видимо која је то.
| Врста штаке | Једноставно опис |
|---|---|
| Штаке испод пазуха/аксиларне штаке | Ово је тип који нам је свима познат и који се најчешће користи. Има подстављени део који се поставља испод пазуха, рукохват и два равна штапа. |
| Штаке за подлактицу | Неки људи их називају и штакама за лактове. Оне су обично краће од горе наведеног типа. Имају манжетну која се ставља преко надлактице, одмах изнад лакта, и ручку за коју се држе. |
| Штаке за олуке | Овај тип је ређи од друга два. Има подстављени део налик џепу на врху равног штапа који се може користити за држање подлактице. Има ручку на предњој страни. |
Ваш лекар ће одлучити која врста је права за вас и колико дуго треба да је користите. Физиотерапеут ће вас такође научити како да их правилно користите.
Колико тежине можете ставити на лошу ногу?
Ово је веома важно питање. Ваш лекар ће одлучити колико тежине можете да ставите на ногу која се лечи. Он или она могу користити речи попут ових када разговарају са вама о овоме.
- Без оптерећења: То значи да не би требало да стављате тежину на оболелу ногу нити да је оптерећујете . Требало би да ту ногу држите потпуно подигнуту док ходате.
- Додир прстима само за равнотежу: То значи да можете лагано додирнути палцем ноге тло само да бисте одржали равнотежу. Немојте стављати тежину на њега. То је као да ставите јаје на земљу и држите га тамо док се не разбије.
- Делимично ослањање тежине: Овде ће вам лекар рећи да можете да поднесете око 50% тежине. Ово није тачан број килограма. Замислите да нормално ходате, сада ментално смањите тежину за око половину те тежине и поднесите ту количину тежине.
- Ношење тежине колико год желите: То значи да можете ходати са онолико тежине колико желите, све док не осећате бол или нелагодност. Међутим, ако осећате бол, немојте се форсирати да оптерећујете тело.
Како прилагодити штаке својој висини
Пре коришћења штака, неопходно је да их подесите према својој висини. У супротном, можете осетити нелагодност и друге проблеме.
- Подешавање висине: Многе штаке имају механизам који вам омогућава да подесите висину. Затражите помоћ од свог лекара или физиотерапеута да бисте је правилно подесили.
- Права мера: Када стојите усправно, горњи део штаке треба да буде око пет центиметара (ширине два прста) испод пазуха . То значи да не би требало да буде тачно испод пазуха.
- Хват: Хват треба да буде у линији са куком. Требало би да буде на нивоу где вам је рука савијена у лакту.
Најважније: Увек ослањајте своју телесну тежину тако што ћете држати дршке штака обема рукама, а затим користити руке. Никада немојте висити са тежином у пазуху. То може довести до компресије нерава и крвних судова испод пазуха, што може изазвати утрнулост, бол и друге компликације. Такође, брже ћете се осећати уморним када оптеретите пазух.
Како обављати свакодневни посао
Сада хајде да видимо како да устанемо, седнемо и ходамо са штакама. Најважније је да све ово радите полако, без журбе и са равнотежом .
Како устајеш са столице?
1. Прво, седите мало напред у столици.
2. Не држите обе штаке у руци са стране заболеле ноге. Држите их у другој руци, односно руци са стране здраве ноге .
3. Сада држите једну руку на столици, а другу руку на дршкама штака.
4. Ослоните се на здраву ногу и полако устаните уз помоћ обе руке.
5. Након што устанете, добро се уравнотежите, а затим ставите штаке испод пазуха.
Како седиш на столици?
1. Приђите столици на коју ћете сести, окренути леђима према њој. Померите се уназад док не осетите ивицу столице иза ногу.
2. Сада ставите тежину на здраву ногу, извадите обе штаке испод пазуха и држите руку са стране болесне ноге .
3. Испружите другу руку иза себе (руку са стране здраве ноге) и ухватите се за ивицу столице.
4. Сада, поштовани господине, седите на своју столицу са контролом.
Како ходати?
1. Прво, устаните усправно и успоставите равнотежу.
2. Сада, истовремено ставите обе штаке и слабу ногу напред.
3. Притисните једнаку тежину на дршке штака обема рукама.
4. Затим, испружите здраву ногу напред, прекрстите две штаке и ставите је на земљу.
5. Пре него што направите следећи корак, повратите равнотежу.
Ако ходате са чизмом или гипсом на нози, урадите исто. Али немојте оптерећивати ногу више него што вам је лекар рекао.
Како се пењеш и спушташ степеницама?
Коришћење степеница са штакама може бити помало изазовно, зато то треба да радите веома пажљиво и полако. Ако је могуће, замолите некога да вам помогне.
Запамтите ову тајну методу: Када се пењете уз степенице, „Сиђите са добрим“ - то јест, прво ставите здраву ногу на горњу степеницу. Када силазите низ степенице, „Сиђите са лошим“ - то јест, прво ставите лошу ногу на доњу степеницу.
Како се пењати степеницама
- Ако постоји рукохват:
1. Станите близу прве степенице.
2. Чврсто држите ручку једном руком.
3. Поставите обе штаке испод пазуха друге руке.
4. Сада ставите здраву ногу на горњу степеницу.
5. Затим, уз помоћ рукохвата и штака, подигните оболелу ногу нагоре.
- Ако нема помоћи:
1. Станите близу прве степенице.
2. Ставите тежину на добру ногу и поставите добру ногу на степеник.
3. Затим, однесите обе штаке до горње степенице.
4. На крају, подигните тешку ногу.
Како сићи низ степенице
- Ако постоји рукохват:
1. Станите на врх степеница.
2. Чврсто држите ручку једном руком.
3. Поставите обе штаке испод пазуха друге руке.
4. Сада поставите оболелу ногу и две штаке на доњи степеник.
5. Затим, уз помоћ руке, спустите здраву ногу на доњи степеник.
- Ако нема помоћи:
1. Станите на врх степеница.
2. Прво, поставите две штаке на потколеницу.
3. Затим, пређите тешком ногом на доњи степеник.
4. На крају, ослоните се на штаке и спустите здраву ногу .
Упозорење: Ако вам је непријатно или се плашите степеница, најбезбеднији начин је да се пењете и спуштате степеницама док седите. То јест, седите на једну степеницу и користите руке и здраву ногу да се попнете на следећу.
Важне тачке за безбедност
Ваша безбедност је на првом месту када користите штаке. Увек будите свесни ових ствари.
| Савети за безбедност | Зашто је то важно? |
|---|---|
| Проверите гумене врхове. | Проверите да ли су гумене ножице на дну ваших штака добро исушене и истрошене. Ако су истрошене, већа је вероватноћа да ћете се оклизнути и пасти. |
| Пазите на влажно тло. | Будите веома опрезни када ходате по мокрим површинама, као што су купатила и поплочане површине. Гумени ђонови штака могу бити клизави када су мокри. |
| Одржавајте простор око куће чистим. | Уклоните предмете попут ћебади, тепиха, играчака и жица са пода како бисте смањили могућност спотицања и клизања. |
| Користите према упутству лекара. | Чак и ако се брзо осећате боље, наставите да користите штаке док вам лекар не каже да престанете. Ако престанете прерано, можете поново повредити рану или место операције. |
Нормално је да вам требају штаке након повреде или операције. Најважније је да се крећете полако и стабилно, без журбе. Никада се не плашите да затражите помоћ. Ваш лекар и физиотерапеут ће вам дати све потребне смернице.
Порука за понети кући
- Пре коришћења штака, подесите их својој висини. Испод пазуха треба да буде простора за два прста.
- Увек треба да ослањате тежину тела на рукохвате штака, обема рукама. Никада не висите са тежином на пазуху.
- Када ходате, седите или устајете, не журите, већ то радите полако и уз добру равнотежу.
- Приликом пењања уз степенице, прво ставите „здраву ногу“. Приликом силаска низ степенице, прво ставите „лошу ногу“.
- Без обзира колико брзо се осећате боље, немојте престати да користите штаке док вам лекар не каже.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар