Да ли и ви имате потешкоћа са избацивањем слузи? Онда хајде да сазнамо више о овом „хап“ кашљу!

Понекад имате и кашаљ који избацује слуз, зар не? Неки кашаљ вам не помаже да искашљете слуз без обзира колико се трудите. Понекад вам се груди стегну и тешко вам је да дишете. Данас ћемо говорити о посебном кашљу који помаже таквим људима и лако може да очисти слуз. То се назива „кашаљ са испљувком“. Ово се мало разликује од нормалног кашља и то је нешто што се ради под контролом.

Шта је „хаф“ кашаљ?

Једноставно речено, „хрцави“ кашаљ је контролисани начин избацивања слузи из плућа помоћу нашег даха. Ово је такође познато као техника форсираног издисаја (ФЕТ) . То значи да није као да само кашљемо.

Замислите да идете до огледала и покушавате да га замаглите. Оно што радите није да одједном јако кашљете. Лагано отворите уста, дубоко удахнете и брзо издахнете мало ваздуха, говорећи „ха...“. То се дешава код овог „хрипкавог“ кашља.

Када јако кашљемо, мали дисајни путеви у нашим плућима се изненада сужавају. Дешава се да се слуз коју покушавамо да избацимо заглави у тим дисајним путевима. Као резултат тога, без обзира колико јако кашљемо, слуз не излази, а груди нам се још више стежу.

Али код овог „хрипкавог“ кашља, зато што контролишемо дисање, дисајни путеви се не сужавају изненада. Када задржимо дах неколико секунди, а затим контролисано издахнемо, тај дисајни пут се враћа иза слузи, ослобађајући слуз са зидова плућа и гурајући је уз велике дисајне путеве. Тада можемо лако искашљати ту слуз веома тихим кашљем. Ово штеди енергију и не троши кисеоник.

За кога је ова метода најкориснија?

Ова техника кашљања „пљуштењем“ може бити веома корисна за многе људе. Посебно је корисна за оне који су уморни и стално осећају бол од кашљања. На пример, неко ко се опоравља од операције или неко ко има болове у грудима услед несреће може имати потешкоћа са нормалним кашљањем. Ова техника је веома погодна за њих.

Штавише, ово је веома важно за оне са дуготрајним респираторним болестима који стално производе слуз.

Како се тачно изводи „Хаф“ кашаљ?

Ово је веома лако урадити. Али је важно тачно пратити кораке. Да видимо како то да урадите.

Запамтите и ове ствари.

• Немојте дубоко удисати на уста одмах након кашљања. То може отежати поновну контролу кашља.
• Пијте пуно воде током дана. Када пијете воду, слуз постаје ређа и разблажује се. То олакшава њено избацивање.
• Ако користите бронходилататор (нпр. инхалатор), покушајте са овим „хлађењем“ кашљем неколико минута након узимања . Такође можете то учинити кад год осетите да су вам груди зачепљене слузи.

Које су предности „надутог“ кашља?

Највећа предност ове методе је што уклања слуз и избацује је, уместо да је задржава у дисајним путевима.

Неке друге предности су:

• Мање је заморно за тело од уобичајених интензивних вежби.
• Особа са боловима у грудима или након операције има мање болова.
• Ово штеди енергију, па се људи са отежаним дисањем не осећају уморно.

Није добро да се слуз накупља у плућима. Ако се то деси, може довести до инфекција . Стога је веома важно научити како правилно очистити слуз из плућа.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате хронично респираторно обољење попут ХОБП-а или имате упоран кашаљ са слузи, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што испробате ову методу.

Иако је ово веома корисна метода, можда није погодна за свакога. Ваш лекар ће вас саветовати да ли је ова метода погодна за вас у зависности од вашег здравственог стања и како је тачно применити. Понекад можете ангажовати и физиотерапеута да вас обучи овој методи. Стога је мудро прво потражити лекарски савет, уместо да сами доносите одлуке.