Да ли вам је речено да останете у кревету током трудноће? Хајде да сазнамо истину!

Да ли вам је лекар током трудноће рекао да се „не пренапрежете, да се одморите“? Можда вам је чак речено и да „мирујете у кревету“. У прошлости је то био савет који би лекари често давали трудницама ако би сматрали да има неку врсту компликација. Али временом се ово мишљење много променило. Шта је тачно мировање у кревету? Да ли је корисно или штетно? Хајде да о овоме разговарамо као блиски пријатељи.

Шта је ново значење израза „одмор у кревету“?

„Одмор у кревету“ је раније значио останак у кревету већи део дана, без устајања осим за неопходне ствари попут одласка у тоалет. Али лекари данас све мање користе овај термин. Ново истраживање је открило да предуго останак на једном месту заправо може нанети више штете него користи.

Дакле, тачнији термин за ово је „ограничење активности“. Једноставно речено, ово не значи потпуно прекидање ваших уобичајених свакодневних активности, већ њихово мало смањење и давање телу више одмора. Али шта тачно значи „ограничење“ може да варира од особе до особе. Зато, ако вам лекар да такав савет, важно је да га јасно питате: „Шта је тачно добро за мене да радим, а шта лоше?“

Зашто су лекари у прошлости прописивали одмор у кревету?

Старо медицинско веровање је било да ако трудница мирује у кревету, може смањити ризик од одређених компликација. Сматрали су да ово,

• Ризик од превременог порођаја је смањен.
• Стања попут високог крвног притиска (прееклампсије) током трудноће могу се контролисати.
• Притисак на грлић материце се смањује.
• Стрес је смањен.

Али истина је да не постоје јаки научни докази који би указивали на то да било шта од овога има било какве јасне користи. С друге стране, сада је откривено да мирно седење може представљати друге здравствене ризике.

Дакле, у којим ситуацијама лекар може прописати одмор у кревету?

Иако „мировање у кревету“ више није стандардни третман, у неким специфичним случајевима, након што одмери предности и мане, лекар може да вас замоли да ограничите своје активности. Ево неких ситуација у којима је то случај:

• Прееклампсија: Стање у којем крвни притисак превисоко расте током трудноће и може довести до других компликација.
• Знаци превременог порођаја: Ако показујете знаке почетка порођаја пре датума порођаја.
• Некомпетентни грлић материце: Ако је грлић материце слаб и постоји ризик од превременог отварања.
• Проблеми са плацентом: Ако постоји проблем као што је ниско позиционирана плацента (Placenta Previa).

Који су недостаци и ризици одмора у кревету?

Мислимо да је добро одмарати се, али предуго задржавање на једном месту може имати негативне ефекте на наша тела и умове.

• Крвни угрушци: Ово је најозбиљнији ризик. Када остајемо у једном положају предуго, посебно у ногама, већа је вероватноћа да ћемо развити крвне угрушке (дубока венска тромбоза - ДВТ). Ако се овај крвни угрушак откине и доспе до плућа, може бити опасан по живот.
• Атрофија мишића: Када не користимо мишиће, они постепено слабе и почињу да се смањују. Због тога касније може бити тешко поново ходати.
• Губитак густине костију: Када наша тела нису оптерећена тежином и неактивна су, снага наших костију почиње да се смањује.
• Проблеми менталног здравља: ​​Замислите како бисте се осећали да сте цео дан затворени у свом дому и кревету. Постоји велика вероватноћа да ћете развити менталне проблеме попут досаде, фрустрације, усамљености, анксиозности и депресије.

Ако се од мене тражи да ограничим своје активности, шта се може, а шта не може учинити?

Ово у потпуности зависи од вашег здравственог стања и савета вашег лекара. Иста правила не важе за све. Али генерално, погледајте ову табелу да бисте стекли представу о томе шта је дозвољено, а шта је ограничено.

Важно је запамтити: ово су само општи примери. Само ваш лекар може тачно да утврди шта је добро, а шта лоше за вас, зато обавезно питајте њега или њу.

Како корисно провести време за одмор у кревету, а да вам не буде досадно?

Може бити изазов пребродити дан када су активности ограничене, али замислите ово време као време за опуштање вас и ваше бебе.

• Направите нову рутину: Планирајте свој дан. Одвојите време за ствари попут јела, читања књиге или гледања филма.
• Радите нешто што вас чини срећним: читајте књиге, гледајте филмове, слушајте музику која вам се свиђа.
• Останите повезани: Позовите пријатеље и породицу. Обављајте видео позиве. Не дозволите себи да се осећате усамљено.
• Научите нешто ново: Похађајте онлајн курс, почните да учите нови језик.
• Лагани послови: Питајте свог лекара за савет и радите нешто што можете да радите док седите у кревету, као што је плетење или цртање.
• Размислите о свом менталном здрављу: Ако се осећате лоше или депресивно, немојте то задржавати за себе. Разговарајте са супругом, породицом или пријатељем од поверења. Ако је потребно, разговарајте о томе са својим лекаром.