Тегобе у трудноћи: Да ли су нормалне? Хајде да сазнамо!

Радост која долази са вешћу да ћете постати мајка не може се изразити речима, зар не? Међутим, такође је нормално да се осећате помало уплашено и забринуто уз чудну нелагодност и бол који осећате. „Да ли се ово дешава свима? Да ли је ово нормално?“ Можда се и ви питате. Трудноћа је заправо време када се ваше тело мења на невероватан начин. Многе мале нелагодности које долазе са овим променама су нормалне. Међутим, веома је важно бити свестан шта су оне, како се носити са њима и када треба да посетимо лекара.

Шта се дешава са телом током целе трудноће?

Трудноћу делимо на три главна дела, или триместра. Свака од ових фаза доноси различите непријатности. Да видимо како ће то проћи.

Уобичајени проблеми и решења

Добро, сада хајде да мало детаљније разговарамо о свим овим непријатностима.

1. Умор

Током трудноће, посебно у првом тромесечју и последњих неколико месеци, можете се осећати невероватно уморно. Нормално је да се осећате толико исцрпљено да не можете ни да обављате свакодневне задатке. Размислите о томе колико труда је потребно да се створи нови живот у вашем телу! Па да ли је нормално да се осећате уморно?

Понекад овај умор може бити знак анемије , што значи да вам можда недостаје гвожђа, фолне киселине или витамина Б12.

Шта се може учинити?

• Одмор: Ако је могуће, одспавајте током дана. Али немојте спавати после 15 часова, јер то може отежати заспавање ноћу.
• Вежбање: Разговарајте са својим лекаром и свакодневно радите неке безбедне вежбе које вам одговарају. Чак и кратка шетња може вам помоћи да се осећате освежено, чак и ако сте уморни.
• Урадите анализу крви: Ваш лекар ће обично урадити комплетну крвну слику (ККС) на почетку трудноће и у трећем тромесечју. Ово може проверити анемију.

2. Главобоље

Главобоље се могу јавити током трудноће због фактора као што су хормонске промене, повећан волумен крви у телу, стрес и смањен унос течности.

Шта се може учинити?

• Ставите ледени облог на чело или задњи део врата.
• Пијте најмање 10-12 чаша воде дневно.
• Довољно се одморите. Останите неко време у тихој, слабо осветљеној соби.
• Никада не узимајте лекове против болова без претходне консултације са лекаром. Неки лекови, као што су НСАИЛ (аспирин, ибупрофен), нису добри за вашу бебу. Ако је потребно, ваш лекар може препоручити безбеднију алтернативу, као што је ацетаминофен.

3. Мучнина и повраћање

Иако се назива „јутарња мучнина“, ова мучнина се може јавити у било које доба дана. Обично се повлачи до краја првог тромесечја.

Међутим, ако повраћате толико да не можете ништа да задржите, можда имате стање које се назива хиперемеза гравидарум . То је теже од нормалне мучнине.Одмах се обратите лекару.

Шта се може учинити?

• Промените исхрану: Избегавајте зачињену и масну храну. Једите лагану храну попут пиринча, банана, хлеба и печеног кромпира.
• Пијте воду у малим количинама: Уместо да попијете пуно воде одједном, пијте је гутљајем током дана. Пробајте ствари попут чаја од ђумбира и сока од јабуке.
• Планирајте оброке: Једите мање оброке свака два до три сата, уместо да једете велики оброк одједном. Једење једног или два крекера пре него што устанете из кревета ујутру може помоћи у смањењу јутарње мучнине.
• Избегавајте одређене мирисе и окружења: Идентификујте шта вам изазива мучнину и избегавајте то.

4. Промене у грудима

Ваше груди могу постати веће и осетљивије док се припремају за дојење. Можете приметити плаве вене и тамне кругове око брадавица. Такође можете приметити мало жућкасте течности, која се зове колострум , почев од другог тромесечја. Све је то нормално.

Шта се може учинити?

• Носите грудњак који је удобан и добро подупрт. Најбољи су они направљени од природних влакана попут памука.
• Ако течност цури, ставите комад вате или јастучиће за дојење унутар шољице грудњака.
• Приликом купања, немојте прати груди са пуно сапуна. Довољна је само топла вода.

5. Разни болови у телу

Током трудноће, лигаменти у телу се опуштају како би се прилагодили беби и припремили за порођај. Како се тежина бебе повећава, бол у телу се повећава.

• Бол у стомаку: Како стомак расте, ткива се растежу, узрокујући бол који се осећа као нож који убоде стране стомака.
• Бол у округлим лигаментима: Када се лигамент који подржава материцу истегне, може изазвати оштар бол у стомаку, куковима или препонама.
• Грчеви у ногама: Уобичајено је да се јављају грчеви у ногама, посебно ноћу.
• Бол у леђима: Када стомак штрчи напред, мења се распоред тежине у телу. То узрокује јако оптерећење мишића леђа.

Шта се може учинити?

• Промените положај: Немојте остајати у једном положају предуго. Када седите, држите ноге на малој столици. Када спавате, окрените се на бок и ставите јастук између колена.
• Користите потпору: Имајте мали јастук за потпору леђа. Користите појас за труднице. Носите удобне, равне ципеле.
• Топли облози и масажа: Ставите термофор на болно место. Узмите топлу купку.
• Исхрана: Конзумирање хране богате калцијумом (млеко, сир, броколи) и електролитима може помоћи у смањењу грчева.
• Приликом дизања тегова:Подижите ствари савијајући се у коленима, а не у леђима.

6. Оток и проширене вене

Како беба расте, крвни судови се компресују, што може изазвати оток ногу и стопала (едем). Понекад вене у ногама могу изгледати проширене и љубичасте (проширене вене). Оне обично нестају након рођења бебе.

Шта се може учинити?

• Држите ноге подигнуте док седите.
• Смањите унос хране са високим садржајем соли.
• Не стојте или не седите на истом месту предуго.
• Пијте пуно воде.

7. Промене на кожи

Многе промене на кожи могу се видети због хормона и затезања коже.

• Стрије: Стрије које се појављују на стомаку, грудима и задњици.
• Мелазма: Смеђе мрље на лицу. Такође се назива „маска трудноће“.
• Линеа нигра: Тамна линија која се спушта од пупка.
• Акне: Акне се могу јавити због повећане производње уља у телу.

Шта се може учинити?

• Одржавајте кожу чистом и хидратизованом. Користите нежно средство за чишћење и хидратантну крему без уља.
• Обавезно нанесите крему за сунчање када излазите на сунце.
• Једите храну богату витаминима Ц и Е.
• Нису сви лекови против акни безбедни током трудноће. Посебно избегавајте лекове попут третиноина . Питајте свог лекара пре него што било шта употребите.

8. Проблеми са уринарним системом

Потреба за честим мокрењем и цурење урина при смејању, кашљању или кијању (инконтиненција) су веома чести током овог периода.

Шта се може учинити?

• Радите Кегелове вежбе: Ово јача мишиће карличног дна и помаже у контроли мокрења.
• Будите свесни инфекција уринарног тракта (УТИ): Ако имате пецкање или бол приликом мокрења или ако осећате потребу за честим мокрењем, обавестите лекара.
• Не смањујте унос воде: Не смањујте унос воде само зато што мокрите. Важно је да ви и ваша беба останете хидрирани.

9. Горушица / лоше варење

Излазак желудачне киселине може изазвати осећај печења у грудима и грлу.

Шта се може учинити?

• Избегавајте зачињену, масну и киселу (поморанџе, парадајз) храну.
• Конзумирање јогурта и пијење мало млека без масти може вам помоћи да ублажите стомак.
• Не лежите 2-3 сата након јела.
• Држите главу благо подигнуту док спавате.
• Не купујте лекове сами из апотеке. Неки антациди нису погодни за труднице. Питајте свог лекара пре него што узмете лек.

10. Затвор и хемороиди

Хормонске промене, суплементи гвожђа и тежина ваше бебе могу изазвати затвор. Напрезање током пражњења црева такође може проузроковати отицање вена у ректуму и изазвати хемороиде .

Шта се може учинити?

• Једите храну богату влакнима: Једите пуно интегралних житарица, воћа, поврћа и махунарки.
• Пијте пуно воде.
• Вежбајте свакодневно.
• Избегавајте напрезање приликом дефекације.
• Ако имате хемороиде, седење у посуди са топлом водом (седећа купка) може ублажити бол.

11. Проблеми са спавањем

Са свим овим непријатностима, чврсто спавање ноћу постаје изазов.

Шта се може учинити?

• Попијте чашу топлог млека пре спавања.
• Узмите топлу купку.
• Држите спаваћу собу тихом и хладном.
• Користите јастуке: Када спавате на боку, ставите јастуке испод главе, испод стомака, иза леђа и између колена. Ово пружа одличну потпору вашем телу. Спавање на левој страни је посебно добро за циркулацију крви у телу.
• Не узимајте никакве таблете за спавање без савета лекара.

Трудноћа је изазовно, али лепо путовање. Није свако искуство исто. Слушајте своје тело. Дајте му одмор и исхрану која му је потребна. Не бојте се да разговарате са својим лекаром о било каквој нелагодности коју осећате, без обзира колико је мала.