Хајде да сазнамо о невероватним психолошким предностима поста.

Шта вам падне на памет када помислите на „пост“? Можда је то верски чин или нешто што радите да бисте смршали, зар не? Многи људи мисле да пост утиче само на тело. Али да ли сте знали да пост има невероватне користи за наше тело и ум? Хајде да данас разговарамо о томе, једноставно као да разговарамо са пријатељем.

Шта се заиста дешава у телу када постите?

Ово је веома лако разумети. Размислите о томе на овај начин, наше тело је као аутомобил. Аутомобилу је потребан бензин да би радио. Слично томе, наше тело има главно гориво које обезбеђује енергију ћелијама. То је шећер који добијамо из хране коју једемо, медицински познат као „глукоза“.

Када сатима не једемо, ова глукоза се потроши. Шта тело тада ради? Као када се аутомобил пребаци на резервни резервоар, почиње да користи масноћу ускладиштену у телу. Ова маст иде у нашу јетру и ствара посебан извор енергије који се зове „кетони“. Овај процес се назива „метаболичко пребацивање“ .

У прошлости, пре пољопривреде, наши преци су живели од лова и сакупљања орашастих плодова. Нису увек имали храну. Било је тренутака када су данима остајали без хране. Зато су наша тела добро прилагођена томе. Иако данас не морамо да идемо у лов на тај начин, остајање без хране неко време има много користи за наше тело и ум.

Које су методе поста које већина људи користи?

Постоји много различитих начина поста, али неки су популарнији од других. Хајде да погледамо који су.

Предности поста за ум

Сада да видимо како ово може користити нашем уму.

1. Јасноћа размишљања и моћ памћења

Замислите, наше тело штеди енергију од варења хране. Ту енергију може директно да користи мозак. Такође, пошто се смањују непотребни токсини у крви, мозак добија чисту циркулацију крви. Ово повећава ствари попут јасноће мисли, памћења и пажње . Можда ћете имати главобоље првих неколико дана, али када се ваше тело навикне, приметићете разлику.

2. Обнова тела и ума

Када постите, ваше тело пролази кроз процес „чишћења“. То је као чишћење куће. Уклања старе, оштећене ћелије из вашег тела и ослобађа места за здраве ћелије. Ово обнавља и ревитализује и ваше тело и ваш ум.

3. Повећана снага воље

Контролисање исхране није лако. Потребна је велика ментална снага. Када превазиђете овај изазов, осетићете велико задовољство и самопоуздање. Осећај „Ја то могу“ ће вам такође дати снагу да се суочите са другим изазовима у свом животу.

Користите ове савете да бисте остали здрави и брзи.

Ако размишљате да ово испробате, имајте ове ствари на уму.

• Почните полако: Не покушавајте да одједном потпуно останете без хране. Постепено смањујте количину коју једете и пустите своје тело да се прилагоди током неколико дана.
• Клоните се слатке хране: Иако вам конзумирање слатке хране и кекса може у том тренутку пружити добар осећај, ниво шећера у крви може пасти после неког времена, остављајући вас уморним и гладним. Уместо тога, енергију добијајте из хране која садржи сложене угљене хидрате, као што су хлеб, пиринач, месо, ораси и кромпир.
• Смањите вежбање: Избегавајте напорне вежбе током дана поста. Пошто тело нема начина да се опорави, ограничите се на лагане вежбе.
• Разговарајте са својим лекаром о лековима које узимате: Ово је веома важно. Ако свакодневно узимате било какве лекове, обавезно треба да разговарате са својим лекаром пре него што започнете пост. Неки лекови се не препоручују за узимање без хране. Стога је неопходно потражити лекарски савет.
• Када поново почнете да једете, почните полако: Не једите велики оброк одмах након што прекинете пост. Почните са лаганим оброком и постепено се враћајте свом уобичајеном начину исхране.

Ови људи треба да избегавају пост.

Пост није погодан за људе са одређеним здравственим стањима.

Ограничења и последња реч

Иако је пост добра ствар, он није одговор на све. Када једете и шта једете је још важније. Хранљива исхрана је неопходна.

Такође, ако се осећате депресивно, анксиозно или узнемирено дуже време, сам пост то неће излечити. Он није замена за лечење менталног здравља. У таквим случајевима, најбоље је да се консултујете са квалификованим саветником за ментално здравље или својим лекаром за савет.