Шта је психотерапија? Да ли да о томе једноставно говоримо?

Понекад, када се у нашим животима појаве проблеми, осећамо велики терет на срцу, зар не? Неке ствари нам се чине тешким за решавање самима. Постоје тренуци када се осећамо као да не можемо рећи ни пријатељу или члану породице. У таквим тренуцима говоримо о начину да разговарамо о ономе што нам је на уму, да се одлучимо и да добијемо помоћ да пронађемо снагу да се суочимо са проблемима. То се у медицини назива психотерапија .

Једноставно речено, шта је психотерапија?

Психотерапија је, једноставно речено, „терапија разговором“. Она подразумева разговор о вашим проблемима, осећањима, мислима и понашању са лиценцираним стручњаком за ментално здравље (као што је психолог или психијатар) који је посебно обучен у овој области.

Ово није само као разговор са пријатељем. Ови стручњаци вас не само слушају, већ вам помажу и да разумете узроке ваших проблема, идентификујете ваше обрасце размишљања и понашања и пружају вам смернице и стратегије потребне да их превазиђете и живите здравијим животом.

Размисли о томе на овај начин. Имаш проблем,

• Проблеми у везама: Проблеми се често јављају са члановима породице, супружницима или људима у канцеларији.
• Губитак вољене особе: Огромна туга која долази са смрћу вољене особе је неподношљива.
• Животне промене: Тешко је навикнути се на нови посао или ново место.
• Стрес: Не могу да се носим са притиском посла и кућних послова.
• Суочавање са здравственим стањем: Може бити тешко прилагодити се животу са болешћу попут дијабетеса или рака.

Не само за ове ствари, већ и за дијагностиковане менталне болести, психотерапија је веома важна метода лечења. Понекад се ради у комбинацији са лековима, а понекад је само овај третман довољан.

Да ли ове речи значе исто? (Психотерапија, Саветовање, Терапија)

Да, ово је проблем који многи људи имају. У свакодневном разговору користимо речи попут „терапија“ и „саветовање“. Све три ове речи често значе исто. То јест, разговор са саветником за ментално здравље ради решавања проблема.

Али постоји мала разлика.

• Саветовање: Ово је обично краткорочно. Најчешће се користи за проналажење решења за одређени проблем (нпр. брачни проблем, проблем на послу).
• Психотерапија:Ово је мало дубље од тога. Често може бити дугорочно. Тражи узроке проблема и лечи ментална здравствена стања.

Међутим, нема ништа лоше у коришћењу ових речи наизменично. Важно је да потражите помоћ када вам је потребна.

Које су главне врсте психотерапије?

Постоји много различитих метода и приступа психотерапији. Терапеут ће изабрати методу која најбоље одговара вашој ситуацији и потребама. Понекад се користи комбинација метода. Погледајмо неке од главних типова.

Други корисни третмани

Поред ових главних метода, понекад се могу додати и ове:

• Терапија уз помоћ животиња: Метода коришћења животиња, као што су пси и коњи, за пружање удобности и помоћ у комуникацији.
• Терапија креативним уметностима: Помаже вам да изразите своја осећања кроз активности као што су цртање, плес, музика и писање поезије.
• Терапија игром: Ово је посебно намењено малој деци. Деца имају потешкоћа да изразе своја осећања речима. Ово им помаже да разумеју и реше своје проблеме и страхове кроз игру.

Коме је потребна психотерапија? Да ли се и ви тако осећате?

У ствари, психотерапија није само за људе са менталним болестима. Свако ко се бори са животним изазовима, доживљава висок ниво стреса или има потешкоћа у прилагођавању животним променама може имати користи од ње.

Ако ових дана осећате ове ствари, можда би вам психотерапија могла помоћи:

• Ако већи део дана проводите осећајући се несрећно, тужно или безнадежно.
• Ако више немате интересовања да радите ствари у којима сте раније уживали (гледање телевизије, разговор са пријатељима, хобији).
• Ако су животни проблеми постали огроман терет за ваш ум и толико сте збуњени да не можете ни своје свакодневне задатке како треба да обављате.
• Ако не можете да контролишете своје емоције (љутњу, тугу) и јако се љутите или плачете чак и због најмањих ствари.
• Ако стално имате узнемирујуће мисли, ако стално размишљате о истим стварима и осећате се тужно.
• Ако је дошло до велике промене у вашим навикама исхране или спавања (или уопште не једете, или једете превише. Или уопште не спавате, или се стално осећате поспано).
• Ако су неке навике (пијење, коцкање) постале зависност до те мере да штете вашем животу.
• Ако немате самопоуздања, ако осећате да нисте достојни.
• Ако стално имате проблема у односима са другима.
• Ако покушате да се држите подаље од друштва и будете сами.

Како пронаћи доброг терапеута?

Ово је најважнији корак. Проналажење некога коме можете веровати, некога са ким можете отворено разговарати и некога коме можете веровати је кључно за успех вашег лечења.

1. Питајте свог лекара: Најбољи и најлакши начин је да о овоме питате свог лекара опште праксе. Он или она ће моћи да вам пружи информације о квалификованом психологу или психијатру у вашем крају.

2. Питајте људе од поверења: Можете питати пријатеља или члана породице коме верујете.

3. Уверите се у квалификације: Проверите да ли особа коју изаберете има државно одобрене квалификације и лиценце у овој области.

4. Први сусрет: Када се први пут сретнете, проверите да ли се терапеут осећа пријатно да разговара са вама и да ли вас добро слуша. Ако се ви не осећате пријатно, не оклевајте да се састанете са неким другим.

Како се овај процес лечења одвија?

Психотерапија је безбедно, поверљиво окружење у којем можете разговарати о било чему што вам је на уму без икакве осуде.

• Поверење: Поверење и однос између вас и вашег терапеута су веома важни. Изградња тог поверења може потрајати.
• Активно учешће: Ово није само нешто што терапеут ради. И ви морате бити активни учесник. Морате бити искрени у вези са својим осећањима и мислима.
• Поверљивост: Ово је веома важно. Оно што разговарате са својим терапеутом је строго поверљиво . Њихова професионална етика захтева да се поверљивост одржава.

Међутим, постоји неколико случајева када је ова поверљивост прекршена, било због ваше сопствене безбедности или безбедности других.

• Ако кажете да планирате да себи наудите.
• Ако кажете да планирате да повредите неког другог.
• Ако откријете злостављање деце, старијих особа или особа са инвалидитетом.

Они имају законску одговорност да у таквим случајевима обавесте надлежне органе.

Шта радити у хитним случајевима?

Ово је веома важно. Ако икада пожелите да се повредите или размишљате о томе да окончате свој живот , то је хитна ситуација.