Да ли се понекад осећате овако? „Ко сам ја?“, „Зашто сам дошао на овај свет?“, „Који је прави смисао мог живота?“... Оваква питања нам понекад падају на памет. Понекад нас ова питања јако оптерећују, изазивајући осећај фрустрације и усамљености. Данас ћемо говорити о посебној психолошкој терапији која нам може помоћи у таквим тренуцима.
Шта је „егзистенцијална терапија“?
Једноставно речено, ово је облик психотерапије. Али се мало разликује од других облика терапије. У овом се често фокусирамо на филозофску страну. То јест, говоримо о основним изазовима са којима се суочавамо као људи током живота.
Размислите о томе, неке терапије, на пример „(Когнитивно-бихејвиорална терапија - КБТ)“, посматрају како ваша прошла искуства утичу на ваше тренутно понашање. Али у овој „(егзистенцијалној терапији)“, посматрамо како ваше одлуке и ваши поступци утичу на ваша животна искуства. То јест, помаже вам да преузмете одговорност за свој живот.
Кроз ову терапију можете открити у шта заиста верујете, шта даје смисао и сврху вашем животу.
Коме овај третман помаже?
У ствари, ова терапија може бити корисна за свакога ко жели да стекне дубље разумевање себе и света у коме живи. Помаже вам да разумете како одлуке које доносите доводе до одређених исхода. Такође вам помаже да доносите одлуке које су заиста вредне и значајне.
Ово може бити веома корисно, посебно за оне који се боре са следећим проблемима:
- Поремећаји употребе супстанци
- Поремећаји употребе алкохола
- Друге зависности од супстанци или понашања
- Анксиозност и страх
- Депресија
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- Живот са хроничном физичком болешћу или менталном болешћу.
Који су главни циљеви овог третмана?
Ова терапија се заснива на четири основна стуба. Она нам помаже да разумемо и успешно живимо са ова четири аспекта са којима се сви суочавамо као људи, а који су део нашег постојања.
| Стуб | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Смрт | Смрт је део живота. Када прихватимо ту стварност без страха од ње, можемо живети своје животе смисленије. |
| Усамљеност/Изолација | На крају крајева, само ви контролишете своју будућност. Схватање да смо сви, донекле, сами на овом свету. |
| Смисао живота | Шта даје сврху вашем животу? Проналажење онога што вас чини истински срећним и испуњеним. |
| Одговорност и слобода | Одлуке које доносите одређују ток вашег живота. Преузмите одговорност за своје одлуке и свој живот. |
Ова терапија има за циљ да смањи ваш страх и анксиозност у вези са ова четири стуба и да вам помогне да их прихватите као нормалне делове људског живота. Ваш терапеут ће разговарати са вама о овим дубљим темама и помоћи вам да постигнете своје личне циљеве.
Како се дешава „егзистенцијална терапија“?
Ово је слично другим терапијама разговором. Терапеут ствара безбедно окружење у којем можете слободно да разговарате о свему што вам је на уму, без икакве осуде.
Када се први пут састанете са својим терапеутом, питаће вас шта се надате да ћете постићи третманом и који су ваши циљеви. Затим ће структурирати разговор са вама на начин који ће вам помоћи да постигнете те циљеве. Током овог разговора, детаљно ћете говорити о стварима попут тога како су ваше животне одлуке утицале на ваш идентитет.
Ова метода лечења је често актуелна.Фокус је на. Међутим, можете разговарати и о прошлим искуствима како бисте разумели како сте дошли до места где сте данас и како су прошле одлуке утицале на то.
Главни циљ сваке сеансе је да вам помогне да прихватите четири стуба о којима смо раније говорили. Нормално је да током ове терапије осећате јаке емоције и да вам се враћају тешка сећања.
Обично се један састанак одржава једном недељно, у трајању од око сат времена.
Које су предности и ограничења овога?
Као и све, овај третман има своје предности и ограничења. Хајде да погледамо оба.
| Предности | Ограничења и недостаци |
|---|---|
| Добијате боље разумевање себе. | Пошто је ово у великој мери филозофска тема, неки концепти могу бити тешки за разумевање. |
| Потребна је храброст да преузмете личну одговорност за свој живот. | Може бити у супротности са неким верским уверењима. |
| Страх и анксиозност због живота су смањени. | Болна сећања или искуства из прошлости могу се поново појавити. |
| Разумете како ствари које радите утичу на вас. | Неке теме о којима се разговара (попут смрти) могу бити непријатне и тешке за суочавање. |
| Осећате се као да имате контролу над својим животом. | Ово није решење за све. |
Колико дуго треба да се ради овај третман?
Ово обично није дугорочни третман. Можете наставити овај третман док се не постигну ваши циљеви. То време варира од особе до особе. Може бити неколико месеци.
Шта радите ако вам је потребна помоћ?
Када први пут започнете терапију, нормално је да се осећате помало непријатно када разговарате о својим личним стварима са неким новим (терапеутом). Можда ће бити потребно неколико сеанси да се изгради то поверење. Зато увек будите отвореног ума. Запамтите, терапеут је ту да вам помогне.
Међутим, ако осећате да се ваши симптоми, попут страха и анксиозности, погоршавају како лечење напредује, обавестите свог терапеута или лекара о томе.
Веома важно: Ако имате мисли о самоубиству или самоповређивању, молимо вас да не патите сами. Одмах се обратите свом лекару или идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице. Постоје организације у Шри Ланки које вам могу помоћи у вези са овим. Такође можете добити помоћ путем њихових бројева телефона.
Почетак терапије може деловати као застрашујући задатак. Али егзистенцијална терапија је путовање ка разумевању себе и свог места у свету. Разговор о овим тешким темама може вам помоћи да пронађете утеху и наду.
Порука за понети кући
- Егзистенцијална терапија је облик психотерапије који помаже људима да разумеју фундаменталне изазове живота (смрт, усамљеност, смисао живота, одговорност).
- Главни циљ овога је да вам помогне да преузмете одговорност за свој живот и доносите смислене одлуке.
- Ово може бити веома корисно за оне који пате од анксиозности, депресије, зависности и осећаја бесциљности у животу.
- Нормално је да током терапије доживите тешка осећања. Ваш терапеут ће вам помоћи да их превазиђете.
- Ако имате мисли које вас чине безнадежним у вези са животом, одмах потражите лекарски савет. Не будите сами.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар