Да ли имате истегнуто раме? (Истегнуто раме) Хајде да причамо о овоме!

Да ли сте икада имали бол у рамену, нисте могли да подигнете руку или сте имали потешкоћа у обављању свакодневних задатака? Можда након пада или током бављења спортом, да ли се осећате као да се нешто догодило са вашим раменом? Онда је ово нешто што вам може бити веома важно. Хајде да погледамо шта су уганућа рамена.

Шта је угануће рамена?

Једноставно речено, угануће рамена је истегнуће или кидање лигамената у вашем раменском зглобу. Размислите о томе, наше раме је веома сложен зглоб. Ваша надлактица (коју називамо хумерусом) спаја се са лопатицом (која је скапула) и кључном кости (која је кључна кост). Овај зглоб нам омогућава да померамо руку у свим правцима.

Шта су сада ови лигаменти? Они су као јака ужета . Ова ужета држе наше мишиће и кости заједно и спречавају их да се превише померају. Не само то, већ ови лигаменти одржавају наше зглобове стабилним и помажу им да се крећу само у правом смеру.

Дакле, ако имате бол у рамену, оток или потешкоће са кретањем или коришћењем рамена, посебно након несреће или пада, свакако треба да посетите лекара.

Колико су честа уганућа рамена?

У ствари, раме је један од највише повређених зглобова у нашем телу. А ова уганућа су веома честа повреда рамена, посебно међу спортистима.

Који су симптоми уганућа рамена?

Ако имате угануће рамена, можете искусити један или више ових симптома:

• Бол у рамену: Ово је главни симптом.
• Оток: Угануто подручје може отићи.
• Модрице или промена боје: Понекад кожа може изгледати модрице, постајући плава или љубичаста.
• Нестабилност: Раме може бити слабије него обично, или није тако јако када се користи, или као да клизи.
• Смањен обим покрета: Може бити тешко потпуно померити раме нормално, и то може бити болно.

Који су узроци уганућа рамена?

Угануће може настати ако је ваше раме потиснуто изван његовог природног опсега покрета. Главни узроци су:

• Спортске несреће: Ствари попут пада приликом скакања у воду док играте крикет или бацања руке у погрешан смер док играте одбојку.
• Падови: Ако неочекивано паднете, рука вам може остати заглављена у земљи и повредити раме.
• Повреде услед понављајућег напрезања: Понављана употреба исте врсте покрета на рамену. На пример, ово се може десити у неким пословима, спортовима (нпр. пливање, тенис) или хобијима.

Ко је у већем ризику од уганућа рамена?

Свако може да угане раме. Међутим, спортисти и људи који раде физички су изложени већем ризику. Посебно они који се баве спортовима који оптерећују раме. Примери:

• Пливање
• Бејзбол
• Фудбал
• Рагби
• Хокеј

Такође, ваше навике вежбања могу утицати на ово:

• Нагло повећање количине или интензитета вежбања.
• Почетак новог спорта или вежбе без одговарајуће опреме или тренинга (нпр. дизање тегова са погрешном формом, почетак контактног спорта без учења правилне технике).
• Бављење спортом који оптерећује рамени зглоб током целе године без икаквог времена за одмор или опоравак.

Како препознати угануће рамена?

Лекар ће обично обавити физички преглед како би проверио да ли је дошло до уганућа рамена. Он или она ће прегледати ваше повређено раме и проверити обим покрета (а може га чак и упоредити са вашим другим, здравим раменом).

Веома је важно да обавестите свог лекара када сте први пут осетили симптоме, посебно када се несрећа догодила, и ако знате тачан узрок.

Који су дијагностички тестови?

Ваш лекар може користити тестове снимања како би направио слике раменог зглоба и околних ткива. Ови тестови могу показати оштећење унутрашњости рамена, а такође могу открити и друге проблеме, као што су преломи костију или ишчашења. Могу се користити за:

• Рендгенски снимци рамена
• Ултразвучни тестови
• Магнетна резонанца (МРИ)

Да ли постоје степени уганућа рамена?

Да, лекари класификују уганућа према степену оштећења лигамената у рамену. Ми то називамо „степенима“.

• Степен 1 ​​- Благ: Постоји врло мало или никакво кидање лигамената.
• Степен 2 - Умерено угануће: Део лигамента је покидан, али не потпуно.
• Угануће 3. степена (тешко): Лигамент је потпуно покидан.

Овај тип одређује време опоравка и могућности лечења.

Који су третмани за угануће рамена?

У већини случајева, симптоме уганућа рамена можете лечити код куће. Међутим, важно је да прво посетите лекара како бисте правилно дијагностиковали повреду и уверили се да нема других оштећења унутрашњости рамена.

Кућни лекови (RICE метода)

Најчешће препоручени третман за уганућа рамена је „RICE“ метода. То је:

• Р - Одмор: Избегавајте активност која је изазвала повреду. Покушајте да не користите раме док се не зацели.
• I - Лед: Нанесите ледени облог на раме око 15 минута неколико пута дневно. Умотајте ледени облог у пешкир или танку тканину и немојте га наносити директно на кожу.
• C - Компресија: Омотајте еластични завој око рамена како бисте смањили оток. Ваш лекар ће вам показати како да то безбедно урадите.
• Е - Елевација: Држите раме изнад нивоа срца што је дуже могуће.

Лијекови против болова

Лекови против болова који се издају без рецепта, као што су НСАИЛ (нпр. аспирин, ибупрофен) или ацетаминофен, могу помоћи у смањењу бола и отока. Разговарајте са својим лекаром пре него што узимате ове лекове против болова дуже од 10 дана.

Други третмани

Можда ћете морати да користите појас или ортозу да бисте подупрли раме. Ваш лекар може такође препоручити физикалну терапију како би се спречила укоченост рамена и побољшао опсег покрета.

Да ли угануће рамена захтева операцију?

Операција за угануће рамена је веома ретка. Операција може бити неопходна само ако имате тешко угануће (3. степен) или ако је угануће праћено другим повредама, као што су прелом рамена или ишчашење рамена.

Колико брзо ћу се осећати боље након третмана?

Када започнете лечење уганућа рамена, постепено ћете почети да се осећате боље. Може бити потребно неколико дана да се симптоми повуку, али може потрајати и дуже у зависности од тежине уганућа.

Најважније је, чак и ако вам је раме боље, да га не почињете поново користити док вам лекар не каже. Ако оптерећујете раме пре него што се лигаменти потпуно зацеле, већа је вероватноћа да ћете се поново повредити или погоршати првобитно угануће. Питајте свог лекара колико можете да користите раме док се оно зараста.

Шта можете очекивати ако уганете раме?

Уганућа рамена су обично привремене повреде. Не би требало да буде дугорочних последица након што се лигаменти рамена зацеле. Када вам лекар да одобрење, већина уганућа неће утицати на вашу способност бављења спортом или бити активан.

Међутим, када једном уганете раме, постоји мало већа вероватноћа да ћете поново повредити исто раме у будућности (посебно ако сте имали умерено или тешко угануће). Питајте свог лекара шта можете да урадите да бисте смањили ризик од будућих уганућа.

Колико је времена потребно да се угануће рамена зацели?

Обично је потребно неколико недеља да се опорави од уганућа рамена.Потребно је време. Зарастање тежих уганућа (3. степен) може трајати и до неколико месеци. Ваш лекар ће вам то објаснити.

Питајте свог лекара које активности и покрети су безбедни током опоравка. Он или она ће вам такође рећи када је безбедно да наставите са напорним физичким активностима које оптерећују ваше раме.

Како спречити угануће рамена?

Можда не постоји начин да се у потпуности спречи угануће рамена, посебно ако сте спортиста. Међутим, постоје ствари које можете учинити да смањите ризик. Када се бавите спортом или другим физичким активностима:

• Вежбајте спортски специфичне кондиционе вежбе које јачају мишиће рамена.
• Носите одговарајућу заштитну опрему.
• Ако осетите бол у рамену током или након физичке активности, немојте се „ играти кроз бол “.
• Дајте рамену времена да се одмори и опорави након напорне активности.
• Загрејте се и истегните пре него што се бавите спортом или вежбате.
• Охладите се и истегните након физичке активности.

Пратите ове опште савете безбедности како бисте смањили ризик од повреда:

• Одржавајте свој дом и радно место уредним и без непотребних предмета о које бисте ви или други могли да се спотакнете.
• Када покупите ствари из куће, увек користите одговарајући алат или опрему. Никада се не пењите на столице, столове или пултове.
• Ако имате потешкоћа са ходањем или постоји висок ризик од пада, користите штап или ходаљку.

Када треба да посетим лекара?

Ако сте доживели несрећу и имате симптоме уганућа рамена, обратите се лекару. Ако се ваши симптоми не побољшају (или се погоршају) након неколико дана лечења, разговарајте са својим лекаром.

Када треба да одете у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

Ако имате ове симптоме, одмах идите у хитну помоћ:

• Веома јак бол.
• Ако се оток погоршава.
• Промена боје коже (тамноплава/црна).
• Ако не можете да померите руку или раме (немогућност померања зглоба).

Која питања треба да поставим свом лекару?

Када одете код лекара, можете поставити питања као што су:

• Да ли имам угануће рамена или неку другу повреду?
• Који је степен уганућа?
• Каква врста лечења ми је потребна?
• Колико ће времена бити потребно да се излечи?
• Када могу поново да почнем да тренирам или играм?
• Које врсте вежби могу безбедно да радим током опоравка?

Која је разлика између уганућа рамена и истегнућа рамена?

Иако угануће рамена и истегнуће рамена могу звучати слично, постоји разлика у томе шта узрокује оштећење.

• Угануће рамена настаје када је лигамент у рамену оштећен или покидан.
• Истегнуће рамена је кидање или истезање мишића . Неки људи то називају и „истегнућем рамена“, али оно што се заправо дешава је оштећење мишића.

Обе ове повреде су уобичајене и јављају се током бављења спортом. Ако имате бол, оток или не можете нормално да померате раме, најбоље је да посетите лекара.

Укратко (Порука за понети)

Уганућа рамена могу бити болна и досадна. Може бити фрустрирајуће, посебно када играте свој омиљени спорт или вежбате. Добра вест је да се већина уганућа рамена може лечити одмором и кућним лековима.

Зато, немојте игнорисати симптоме попут бола у рамену и отока, посебно ако сте имали јак ударац или пали на раме. Посетите лекара да бисте добили тачну дијагнозу. Тада ће ваше раме моћи безбедно и брзо да зацели, тако да можете да се вратите свом послу и спорту. Ваше здравље је вредно тога!

Угануће рамена, бол у рамену, повреде рамена, лигаменти, спортске повреде, RICE третман, здравље рамена